'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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물 마시기

아침 물마시니 물맛이 좋습니다 밤새 부족해진 수분 보충하면 노폐물배출, 이너뷰티에도 좋습니다 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

모닝 물마시기 💦

모두 목요일 굿모닝입니다 ♥️♥️ 세상에나 벌써 목욜이라니 ㅎ 쉬는날은 역시 빨리가요 물 한잔씩 하고 하루 시작해봅니다 ~~

자스민꽃

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그래야 건강과 젋음을 유지합니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

마무리 홈트

하루 마무리 홈트 해주며 꿀잠잘게요~~ 굿밤되세요~~♡

제벌

믾이 덥네요. 매미들이 요란스럽게 우네요..만보 달성하고 하루 마무리 합니다.편안한 되세요

올란도

믾이 덥네요. 매미들이 요란스럽게 우네요..만보 달성하고 하루 마무리 합니다.편안한 되세요

수요일 마무리

오늘 일찍 나오기도 했고 커피 손님이 4시쯤 다 가서 4시 반에 가게 닫고 어머니 면회 갔어요. 오늘 어머니 션트 수술 하셨거든요. 아까 수술 마치고 병실에 내려오셨다는 얘기 듣고 가봤답니다. 4시 44분쯤 도착해서 6시 36분까지 그냥 어머니를 좀 지켜보면서 어머니 봐주시는 간병인 분이랑 이런저런 얘기 했답니다. 어머니가 9시까진 주무셔도 안 되고 상처를 만지지 말아야 돼서 그거 지켜보면서 약 들어가는 것도 보고 가끔씩 엄마한테 말도 걸어보고 그랬네요. 막 수술하고 나서 아프셔서 이런저런 얘기는 안 하셔도 의식도 있으시고 상태는 괜찮아 보였어요. 나도 힘들었다고 그만 들어가라 해서 나와서 집에 갔네요. 가면서 다이소랑 홈플러스 들려서 장봐가지고 아파트 와서 계단오르기 하고 7시 19분에 들어올 때가 15,500 보였어요. 라떼는 누나 왔다고 좋아하는 게 산책이 하고 싶은것 같아서 진짜 볼일만 보고 들어오자 하고 나갔답니다. 딱 20분 산책하고 들어왔네요. 오늘은 16,400보 입니다. 집에 들어와서 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요 혈압이 주의로 나오네요. 다른 건 나쁜 것 같진 않은데 이완기가 살짝 높은가 봐요. 왜 이러지? 피곤해서 그러겠죠? 내일 잘자고 너무 무리하지 않으면 정상이 되겠죠? 오늘 새벽부터 나가서 일도 좀 무리를 하긴 했거든요.😅

성실한라떼누나

따뜻한 캐모마일차 한 잔

긴장 완화와 수면에 도움되는 카페인 없는 차로 따뜻하게 한 잔 챙겨 먹네요.

쩡♡

자색고구마 푸드쉐이크

운동후 피키타카 자색고구마 푸드 쉐이크 먹었습니다 피로개선에 도움을 줄 수 있다고 알려진 홍삼이 들어 있다고 합니다

오와둥둥

나만의 다이어트 레시피 : 닭가슴살 토마토 또띠아

제가 즐겨 먹는 닭가슴살 토마토 또띠아 레시피 소개드릴게요~ 다이어트로 최고인데, 요리하는데 진짜 몇분 안걸려요. 건강한 재료들로 완전 후딱입니다. 사진 보면 쉽게 따라하실수 있을 것 같아요. 그래도 한번 순서대로 설명드릴게요. 우선, 계란 2개를 볼에 풀고 팬에 올리브유 살짝 뿌리고서 풀어둔 계란을 붓고서 중간불에서 부쳐줍니다. 그리고 피자치즈 원하시는 만큼 살짝 올려주구요. 그래야 포만감 더생깁니다. 배가 덜 고플땐 조금만, 배가 좀 많이 고파서 포만감 채워야겠다싶으시면 왕창 올려주세요. 피자치즈 양에 따라서 포만감 정도의 차이가 크더라구요. 위에 계란 부친거에 모짜렐라 치즈 올린것이 익으면 그 위에 통밀 또띠아 얹어서 손으로 살짝 잡아서 뒤집어줍니다. 그리고 그 위에 토마토 2개 두껍게 자른거 올리고서, 닭가슴살을 원하는 만큼 올립니다. 토마토는 구워서 넣어도 식감이랑 맛이 좋더라구요. 참, 저는 이날 요리할때 없어서 못넣었지만, 청상추나 양상추를 토마토 넣기 이전에 깔면 더좋습니다. 닭가슴살은 가끔 닭가슴살 덩어리로 넣기도 하는데 저는 버거 느낌나고 괜찮더라구요. 닭가슴살 대신에 참치 기름 쫙 빼서 올려도 맛있습니다. 약불에서 접고 살짝 한번 뒤집어서 노릇하게 익혀주면 끝입니다. 간단한 요리인데, 이거 먹으면 진짜 배불러서 다른거 더 안땡기더라구요. 너무 심심하게 느껴지면 저당 케찹이나 소스, 스리라차 소스 같은거 발라 먹으면 좋습니다. 소스를 요리 중간에 바르는것 보다는(이렇게하면 소스가 질질 새는 상황이 일어날수 있어요.) 요리 다하고서 소스에 찍어 먹는 느낌이나 또띠아 위에 살짝씩 뿌려서 먹는게 더나은것 같아요. 저녁밥으로 먹어도 굿, 아점으로 먹어도 굿. 간단한 요리면서 포만감도 만땅으로 챙기고 건강한 음식이니까 드셔보세요. ^^

바다속고양이

달걀 토마토 볶음밥~🍅🥚

파기름에 토마토와 달걀 스크램블 만들고 찬밥넣어 굴소스와 후추 넣어 볶아 먹었어요.

쩡♡

커피두 마셔주구😉😉

편의점커피루 일단 충전하구있어용♥️ 편의점 에서 산건 아니고 마트에서 산거같은 ㅋㅋㅋ 암튼 천원정도 하는 커피라 몇개 사왔는데 엄청달아요 ㅋ

자스민꽃

장마끝난뒤,,

장마끝난뒤, 강물위에 오물들이 둥둥 떠다니네요,,

64박옥련

홈트전 물마시기 ♡

한잔 하구 운동합니다 요거는 알파CD들어있는 워터에요 운동 전에 한포 타서 마심 좋다는데 새콤달콤 복숭아맛이라 맛도좋으네여 🩷🩷 읏짜 홈트 가보자구요!!!

자스민꽃

보리차 마셔요

폭염 경보 수욜 아침 수분보충 보리차로 채워줍니다

애플짱

아침 산책 마무리해요

그냥 뜨겁네요.. 구름이 있긴한데 별 도움이 안되요 바람도 없고 찜통더위 그대로네요 벌써 32도라니 ㅜㅜ 조금 늦게 나갔더니 더위피하기 어려웠어요 어찌 어찌 아침 산책 마무리합니다..

장보고

물 마시기

아침에 물맛이 좋습니다 밤새 부족해진 물 보충 노폐물 배출 이너뷰티 등에 좋습니다 낮에도 수시로 마셔야겠습니다

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 잘자야 합니다 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

하루 마무리 ~

숙면에 도움되는 스트레칭 하며 편안하게 마무리 합니다

예지영준맘

저녁 스트레칭으로 마무리

오늘도 고생한 다리풀어주고 마그네슘으로 근육이완시키면서 화요일 마무리합니다.. 더운 화요일 고생하셨어요!

장보고

마무리 스트레칭

화욜도 스트레칭으로 피로풀고 숙면에 도움 받아요 수고많으셨어요

애플짱

화요일 만보 마무리

덥긴해도 소화시키느라 천천히 걸었어요 과식한 저녁이라 많이 걸어야겠지만 내일을 위해 만보 마무리합니다^^

장보고

화요일 마무리

5시 20분에 퇴근해서 어머니 잠깐 보고 집에는 6시 34분에 들어왔답니다. 아파트 와서 계단 오르기 하고~ 집에 들어올 때 12,600 보였네요 너무 지쳐 안 나가고 싶었지만, 라떼는 나가고 싶어 하는 것 같았어요. 라떼랑 6시 54분에 나와서 40분 정도 산책했네요. 사실 오늘 라떼 목욕시키려 했는데 내 몸이 너무 안 좋아서 내일로 미뤘답니다. 일하면서 내일 꽃 들어오니까 물도 갈고 점심 커피 장사가 좀 되는 바람에 몸이 좀 힘들었네요. 오늘은 15,000 보입니다. 집에 와서 물 3 컵 더 마셔서 2L 완료하고~ 사실 자려고 누었다가 혈압 안 잰 거 생각이 나더라고요. 얼른 나가서 쟀는데 오늘 조금 안 좋네요. 😅

성실한라떼누나

코랄칼슘 마그네슘 비타민 💊

뼈건강과 골다공증 예방 근육 이완과 수축을 돕는 영양제로 수면의 질을 높여줍니다.

정수기지안맘

통 마카다미아

저녁 식사 전 출출해서 고소하고 두드러운 식감의 통 마카다미아 맛있게 챙겨 먹었네요. 마카다미아 효능 마카다미아에는 지방이 함유되어있는데요. 우리몸에 좋은 지방인 불포화지방산이 풍부하게 함유 되어있습니다. 이러한 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는데요 이러한 작용은 혈액의 점성이 적정 수치를 유지할 수 있도록 도움을 주고, 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.따라서 혈액순환을 원활하게 만들어주고 심혈관계 질환을 예방하고, 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

쩡♡

출첵 마무리

오늘 출첵 마무리 했어요 편안한 시간 보내세요

예지영준맘

에스프레소 마끼아또로 잠깐의 쉼

아침 먹고 이것저것 챙기고 그랬더니 아직까지 커피를 못 마셨더라고요. 잠깐 여유가 생겼고 실내는 시원해서 직접 만든 에스프레소 마끼야또 1잔 마십니다. 폼 위에 초코시럽 뿌리고 시나몬가루까지 듬뿍 올렸답니다 초코향과 시나몬 향까지 향으로 마시는 에스프레소 마끼아또 입니다~♡

성실한라떼누나