'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면! 출근 준비로 정신없이 바쁜 아침, 밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고, 그렇다고 굶으면 집중이 안 되고… 결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠 하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고, 점심에 폭식하기 쉬워요! 그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋 탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고 포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅ ✅ 탄수화물 → 바나나, 사과, 고구마, 오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라 ✅ 단백질 → 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란, 프로틴 쉐이크, 고단백 두유 ✅ 지방 → 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도

뽀봉

물마시기

남춘자

물 마시고 시작했어요

월욜 아침 잘 주무셨나요 건강한 공복물 미지근하게 보리차 한잔 마시고 밤새 부족한 수분보충 채웠어요

애플짱

미온수 마셔요

굿모닝 월요일 아침 미온수 한잔 마시며 새루운 한주를 건강하게 시작합니다

인생이여만세

🧏🏻‍♀️ 모닝 마스크팩

🧏🏻‍♀️ 모닝 마스크팩 아침 얼굴이 건조함이 느껴져서 마스크팩부터 해줍니다. 일어날 힘이 아직 없네요. 조금더 누워 마스크팩하며 쉬어요.

레몬그린

💧 굿모닝 아침 물 마시기

💧 굿모닝 아침 물 마시기 푹 자고 일어나서 물 마시기 했어요. 어제 피로해서 일어나기 힘든 아침입니다. 물마시고 좀더 누워 있어요.

레몬그린

사과와 토마토

사과와 토마토로 먹어요 아침 맛있게 드세요 ▶️사과+토마토 사과와 토마토를 함께 먹으면 부종이 심한 사람에게 도움을 줍니다. 사과와 토마토에 칼륨이 함유되어 있어 나트륨 배출을 하여 붓기를 빼는데 효과적입니다. 토마토, 사과 그리고 파슬리까지 함께 먹으면 식욕 촉진에 효과 를 줄 수 있고 변비 개선에도 도움이 됩니다.

저스트영

공복에 물마시기

2월의 마지막 월요일 아침 오늘도 어김없이 공복에 보약같은 물 한잔을 마시고 있어요

차칸청춘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 내 자신은 내가 지켜야죠 질병은 일부러 오지 않습니다

영진왕빠

(1차) 나의인생다이어트 고구마입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 나의 인생다이어트는 고구마 입니다 🍠 고구마를 매일 먹고 있어요 고구마를 먹으니까 살이 빠지는 모습이 보이네요 2kg가 감량이 되었는데 좋네요 몸이 가벼워지는 모습을 보니까 좋네요 오늘도 파이팅입니다

zntkskzlzy

마라샹궈 파티~

오늘 저녁에 손님 초대 해서 지인들이랑 마라샹궈 해 먹었어요 ㅎ 각각 요리를 해 오셔서 음식들이 푸짐했어요~ 즐거운 주말 마무리 했네요

로블ㅎ

저녁 식후 이만보로 마무리

아침보다 바람이 더 많이 불어요 내일부터 풀린다는데 너무 춥네요 걷기 마무리하고 연하게 커피한잔 마시고 휴일 마무리 합니다 굳밤 되세요^^

장보고

🍅식전에 대저토마토 먹어요.

저녁 식사 전 짭짭이 대저토마토랑 약과 튀겨서 간식으로 먹었네요. 토마토는 칼로리는 낮고 다양한 영양을 함유하고 있는 식품으로 건강식품, 다이어트 식품으로 유명하죠. 토마토는 아미노산, 루틴, 단백질, 칼슘, 철, 인, 비타민 A와 B, 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어있어 덕분에 체내 나트륨의 배출을 쉽게 하고, 혈관을 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라 피로감 및 스트레스 해소, 노화 방지, 변비증 해소 등의 효능이 있어요. 대저토마토는 일반 토마토보다 비타민 C 함량이 높아서 면역력 증진, 감기 예방, 피로 해소, 피부 미용 등에 더욱 효과가 좋아요.

정수기지안맘

오늘 해돋이와 석양으로 하루가 마감되네요

아침에 해뜨고 때가되니 해도 지고... 오늘 하루 마무리 되어가네요 내일은 다시 회사로 고고 일주일 시작되고~ 늘 반복이지만 감사한 남은 휴일 모두 행복한 시간되세요~~^^

목표사십구

일요일 마무리

나가기 전에 플랭크 하고 라떼랑 11시 49분에 나왔답니다. 동네를 산책겸 라떼 냄새 맡으려고 좀 돌아다가 12:48에 가게에 도착해서 잠시 근처 혼자 걷고 다시 돌아와서 1:10부터는 근무 시작했네요. 최근에 잘 입고 다니던 라떼 쪼끼를 오늘 빨래해서 예전 조끼를 입혔더니 작고 늘어나고 안 이쁘답니다. 폴리스옷은 안입겠다고 하도 난리로 쳐서 저 조끼라도 입혔는데 영 마음에 안 드네요.😆 5시에 퇴근해서 집 가는 길에 방통대 교정으로 들어갔네요. 여기서 좋은 냄새가 나는지 라떼는 꼭 여기로 들어가길 바란답니다. 아직 6,500보 정도인데 바로 집에 가면은 만보가 안되거든요. 여기저기 돌았다 가면 되긴 하지만 날씨가 하도 추워서 그게 가능할지 모르겠네요. 방통대에서 마로니에 공원, 소나무길까지 조금 돌아서 집에 갔는데도 8,800보입니다. 더 지체할 순 없을 것 같애요. 라떼도 이젠 너무 추운지 빨리 집에 가고 싶을 생각만 하고🥶 우선 집에 들어갔어요. 라떼 발만 물티슈로 닦아주고 나만 혼자 나왔답니다. 마저 만보 걸어야죠. 집 근처 동네 30분 정도 걸어서 만보 넘겨가지고 아파트에 돌아와 계단오르기 했네요. 오늘은 11,600보 입니다. 들어오기 전에 인증샷 찍고 들어왔답니다. 모처럼 라떼가 모델이 아닌 하만챌 인증 사진이네요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

일주일의 마무리

모든 일과를 끝내고 차 한잔 하면서 지난 7일간의 일과를 되돌아보고 다가오는 일주일의 일과를 생각해본다.

tradingcom

캐모마일 차 한잔~

바람이 너무 쌀쌀한 추운 날에 캐모마일 차 한잔 마셔봅니다 *캐모마일차 효능* 체내의 염증을 억제하고 노화를 예방하는 항산화 기능 성분이 풍부해요 또한 불안, 스트레스, 피로 개선 효과에 좋은 효능이 있다고 해요

다시꿈꾸는세상

에비씨주스 마시고 ~ 헬스장 왔어요

공복에 에비씨주스 마시고 운동하러 왔어요. 오전엔 많이 춥네요. ㅜㅠ 어여 날 따뜻해지길~ 운동해야하는분들 움직입시다.

뿜뿜

공복물 마셔요

공복물 한잔 마시며 일요일 아침 건강 챙겼어요

인생이여만세

물한잔 마셔요

일욜아침 미지근한 보리차로 부족한 수분보충 했어요 천천히 마셨어요

애플짱

공복에 물마시기

오늘도 좋은 날을 기대하며 보약같은 물 한잔을 마시고 있어요

차칸청춘

물2L마시기

남춘자

🫗홍삼 한 포 마셔요.

면역력을 높여주고 피로회복과 에너 지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주 는 홍삼 한 포 마셔줍니다.

정수기지안맘

💧 공복 물 마시기

💧 공복 물 마시기 일찍 잠이 깨서 물 마시기 했어요. 다시 자고 싶은 아침입니다. 건강하게 물마시기 자주 해봐요.

레몬그린

오늘의 건강 한마디

항상 웃으며 살아가요 그것이 최고의 인생 입니다 오늘은 아침부터 웃기입니다

영진왕빠

공복 물 마시기

공복 물로 하루 시작해요 건조한 겨울은 수시로 챙겨야 할거 같아요 건강한 하루 되세요

저스트영

토요일 마무리

라떼랑 산책 나가기 전에 플랭크 하고 12시경쯤 산책 나왔는데 라떼가 오늘은 웬일인지 성대 오른쪽 위쪽으로 올라갔어요. 처음에는 오늘 기분이 안 좋아서 좀 따라가주다가 결국 와룡공원 거의 밑에까지 올라갔답니다. 내가 너무 힘들어서 그때부턴 달래가지고 플라워 카페로 내려왔어요. 우리 가게 와서는 점심 먹고 아직 걸음수가 모잘라서 나 혼자 조금 더 걷다가 4시 34분에 라떼랑 집에 가려고 나왔답니다. 아파트 와서 계단오르기 하고 12,300보로 집에 도착하니 5시 23분이었답니다. 라떼 목욕한 지 2주가 다 되서 더러워졌기 때문에 목욕을 시켜줬는데 그리고 나선 힘이 다 빠졌었네요. 그리고 나서 엄청 많은 일들이 있었죠. 갑자기 아이스크림 먹고 과자도 먹고 초콜릿도 먹고 평소에 안 먹든거 막 먹는다고 정신없었네요. 물론 물도 많이 먹어서 물 2리터를 넘겼지만 다른 걸 너무 많이 먹어서 큰일이네요😮‍💨 차라리 빨리 잘걸 그랬어요. 하긴 잘 맘도 없었긴 했네요. 내일이 걱정이긴 한데 그것보단 요즘에 내가 좀 걱정이 됩니다. 왜 이렇게 힘도 없고 다운만 되는지?🙄

성실한라떼누나

엄마랑 텔레파시 통했나봐요

지난번에 먹었던 레드향이 너무 맛있어서 요즘 계속 레드향만 검색중인데 제 돈 주고 사먹을려니 너무 비싸더라구요 몇일을 적당한 가격에 후기 좋은 상품으로 검색중인데 엄마한테 택배가 왔네요 오마이갓~ ㅎㅎㅎ 자주 연락하지도 않는데 텔레파시가 통했나봅니다 감사히 잘 먹어야겠어요 물론 감사한 마음은 용돈으로 표현해봅니다 ㅋㅋ