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영영입니다
📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!
출근 준비로 정신없이 바쁜 아침,
밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고,
그렇다고 굶으면 집중이 안 되고…
결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠
하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고,
점심에 폭식하기 쉬워요!
그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋
탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고
포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅
✅ 탄수화물
→ 바나나, 사과, 고구마,
오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라
✅ 단백질
→ 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란,
프로틴 쉐이크, 고단백 두유
✅ 지방
→ 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도
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