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다이어트 일기 2.12 오늘 마지막 야참+체중 정검

과식 안할려고 나눠서 먹는데 그것도 일이네

야고

식후 초모식초 마셔요.

혈당 조절에 도움을 주는 초모식초  물과 희석하여 한 잔 마셨어요.

정수기지안맘

수요일 마무리

오전 9시쯤 나가서 병원 진료, 요가수업, 점심 먹고 자비명상 수업까지 듣고 가게 들려서 꽃 배달은 해주고 집에 들어오니 10,300 보 걸었네요. 계단 오르기 하고 집 들어와서 플랭크하고 나 들어올 때는 살짝 비가 내렸는데 엄마 퇴근할 땐 비가 안 와서 얼른 라떼랑 나왔답니다. 많이 걸을 생각 없었어요. 라떼 볼일만 보게 할 생각이었답니다. 16분만에 일 다 치르고 집에 들어왔네요. 오늘은 10,700보 걸었어요  물도 3 컵 더 먹어서 2리터 완료했네요. 벽 짚고 하는 운동 없는 힘 쥐어짜면서 했는데 10가지 중에 6 가지 동작 조금 설렁설렁했답니다. 동작을 다 따라 하지도 못했는데도 너무 힘들어서  손과 다리를 올리기가 힘들더라구요😅

성실한라떼누나

혈당잡이 애사비 마셔요.

점심 후 애사비 자몽맛 한 잔 물과 희 석하여 마시면 혈당 조절에 도움을 주 고 다이어트에도 효과적이네요.

정수기지안맘

레몬즙 시원하게 마셨어요~

레몬즙 1포 물에 타서 시원하게 마셨어요 새콤한데 물 많이 섞어서 먹을만 하네요  비타민C 보충하기 좋아요 

오와둥둥

처마밑 빗소리로 💧 ㅡ아침 명상 🧘‍♂️

비 내리는 수요일 아침 처마밑 빗소리를 들으면서 마음을 편안하게 하고 어릴적 처마밑에서 비를 피하며 기다리던 따스한 봄날을 떠올려 봅니다. 🧘‍♂️명상은 스트레스를 낮추어 혈압과 혈 당을 안정화 시키고 집중력과 기억력 을 향상시킵니다.

정수기지안맘

올팜 고구마수확

올팜에서 두달 넘게 키워 고구마수확 한게  오늘 도착했어요. 애들이 고구마 맛탕해 달래서 바로 튀켜 만들어 줬네요. 공짜로 받은 고구마  맛탕해서 먹으니 달콤하고 맛나네요.

여니솔이맘

물 자주 마시니 좋아요~

생각날때마다 물 마시고 있어요 겨울이라 물을 잘 안마시게 되네요 생각난김에 물한잔 했어요

오와둥둥

엄마표 오곡밥❤️

어제 못먹은 오곡밥💚 역시 엄마뿐이네요💚 감사합니다 ❤️ 정월대보름에는 절식으로서 약밥·오곡밥, 묵은 나물과 복쌈·부럼·귀밝이술 등을 먹으며, 기풍·기복행사로서 볏가릿대[禾竿]세우기·복토(福土)훔치기·용알뜨기·다리밟기·나무시집보내기·백가반(百家飯)먹기·나무아홉짐하기·곡식안내기 등을 합니다.

라미에뜨

마녀스프 한솥 끓이기

은근히 재료값은 많이 드네요 맛있고 속이 편해서 계속 만들어 먹고 있어요

수수깡7

식후 마시는 커피 아메리카노~~

간만에 식후에 근처카페에서 커피사와서 마셔봐요🥃 눈은왜이리 많이오는지ㅠㅠ 비로 바 뀌엇네요ㅠ 눈길빗길 조심하세요~~!!😊

나나나이쁘니

커피 대신 차 마시기

작년 11월 말부터 커피를 끊고 몸에 좋은 차를 마시고 있어요~ 처음엔 너무 써서 마시기 힘들었는데 지금은 쌍화탕처럼 구수하니 맛있어요 제가 땀이 많아 직원분께 약재 추천받아 황기, 생강, 대추 등등, 보리차도 넣고 끓이면 좋다하셔서 큰 주전자에 하루정도 푹 끓여서 마시고 있어요~

따르

허니버터 고구마

아침에 아웃백에서 먹는 허니버터 고구마 먹고 싶어서 어제 산 고구마에 버터 넣어서 에프에 살짝 돌렸어요. 고구마 자체도 맛있는데 버터 넣으니 풍미가 더 좋네요 ㅎ 이렇게 해서 드셔보세요

로블ㅎ

건강물 마셨어요

아침 공복물 건강하게 챙기고 있어요  노폐물 배출에도 도움되네요

애플짱

눈오는날 아침 운동 마무리

감기로 2주간 쉬다가 본격 다리운동부터 시작해요 아직은 힘이 덜 들어가서 힘들어요 ㅜㅜ 헬스하고 야외서 계단오르기와 만보까지 마무리 합니다^^

장보고

물마시기

물마시기 실천합니다  오늘도 화이팅

라미에뜨

공복에 물마시기

또다시 많은 눈이와서  온세상이 하얗게 변했지만 오늘도 아침 공복에 보약같은  물 한잔을 마셔요 

차칸청춘

따뜻한 차 한 잔 마셔요

눈이 꽤 많이 오네요. 홈트 뒤 차 한 잔 마시며 운동의 효과를 배가시켜 봅니다.

프라임12345

🥛공복 건강한 물 마시기

🥛공복 건강한 물 마시기 늦잠 자고 일어나서 물 마사기 했어요. 늦게 잠들면 늦잠 자고 다음날이 바빠지네요. 물 마시고 힘내봐요.

레몬그린

물 마시기

자는 동안 부족했던 수분 보충을 위해서 공복에 물 한잔 마셨어요 아침에 목이 건조 하네요 수시로 물 마시기 해야겠어요

로블ㅎ

물마시기

남춘자

공복 물 마시기

아침을 깨우는 물 마시기~~

프라임12345

오늘의 건강 한마디

항상 꾸준히 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

💯다이어트에 좋은 견과 - 마카다미아

오늘의 견과 <아몬드, 호두, 마카다미아,건포도, 호박씨> 그중 오늘 제일 맛있었던건 마카다미아!! 마카다미아 딱 하나 들어있네요 ㅎ 마카다미아 효능에 대해 알아볼까요? 대표적으로 항산화작용이라 할 수 있습니다.  항산화작용은 우리몸에 다양한 질병을 막아줍니다.  특히 마카다미아에는 불포화지방산이 아주 풍부해서 뇌, 혈관 건강은 물론 다이어트에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

우리화이팅

화요일 마무리

나오기 전에 플랭크는 하고 라떼랑 엄마랑 10시 15분쯤 나와서 엄마 출근하면서 라떼 데리고 우리가게 갔고 나는 근력운동 하러 갔어요. 끝내고 조금 더 걷고 1시쯤 가게 가서 라떼랑 집에 가려고 나왔답니다. 근데 라떼가 가는 방향이 집 가는 방향이 아니었어요. 라떼가 워낙 어제 그제 짜증을 많이 내서 너 마음대로 가보라고 했네요. 그랬더니 동대문 쪽으로 방향을 잡더라고요 초반에는 가줄까 싶어서 갔는데 중간에 내가 갑자기 힘이 빠져서 다시 우리가게로 왔답니다. 집도 못 갔어요. 집 들어같으로 가면 3시 캘리그래피 수업 못 들을까봐 가게 가서 쉬어야 될 것 같더라고요. 가게 가던 길에 만보 넘겨서 계단오르기 하고~ 우리 플라워 카페 오니까 라떼가 당당하게 들어가더라고요. 라떼 집에 데려다주려고 그런건데... 뭐 라떼 니가 맞고 싶은 냄새 맡았으면 됐다😅 3시 캘리그래피 수업 듣고 4시 48에 다시 플라워 카페 와서 바로 엄마랑 라떼랑 나왔답니다. 이제 집에 가요😁 집에 와서 물 2컵 더먹고 2리터도 완료했고 오늘은 15,300보 걸었어요.

성실한라떼누나

🍅 완숙 토마토건강하게 먹는 법

낮에 산책 나갔다가 빨간색 토마토가 너무 예뻐서 사왔어요.. 입 심심한 시간이라 토마토가 더 상큼하고 과즙이 풍성해요 신선한 토마토는 생으로 먹어야 한다고 해서 좋은 올리브를 살짝 뿌렸어요.. 토마토의 리코펜 성분 흡수를 극대화 시켜준다고해하네요^^ 완숙토마토 건강하게 먹는 방법  (출처 : 네이버)

장보고

인생드라마 있어요?

이번 주말에 드라마 정주행 해보려구요 최신 드라마 이런거 아니어도 뭔가 좀 남는 드라마로 엄선(?) 해서 보려는데 뭐가 좋을까요? 제가 제대로 본 마지막 드라마는 나의 아저씨였어요 ㅎㅎ

기춘이530707

고구마

오늘은 산에 고구마 쪄서 가져왔어요. 달달한 고구마를 뜨근한 돼지감자차와 함께 먹으니 더 맛있네요.

들풀지기

물마시기 고고합니다 🤭💗

물한잔 하고 운동 해보자구용 ^^♡ 오늘도 홈트1시간 고고해봅니다 😄😄 히힛  오랫만에 쉬니까 달려야지요 

자스민꽃

오늘의 서비스 수마트라커피

복잡했던 출근전쟁이후라 스벅도 조용하네요.. 고즈넉히 한가한 시간이라 테스트용 커피 서비스 받았어요. 수마트라커피   인도네시아 수마트라 섬에서 재배되는 커피로   세계에서 가장 독특하고 고품질을 생산하는 곳   비옥한 화산 토양에서 재배되서   흙냄새, 초콜릿의 단맛, 약간의 버섯향을 느낄 수 있다..   수마트라 지역만의 독특한 탈곡방식(길링바사)로 산도가 낮고   부드럽고 은은한 단맛으로 유명하다.. 오늘은 아몬드처럼 견과류맛이 느껴지면서 고소하고 뒷맛이 깔끔해요..^^

장보고

라이코펜 3배 흑토마토 👍

통통한 방울 토마토는  바로 흑방울 토마토 큰것도 맛이 진하고 좋은데요 작은 방울토마토도 맛이 좋아요 ~ 완전 탱글탱글 씹는 식감도 좋고, 과육도 풍부해요  흑토마토에는 [라이코펜]성분이 일반 토마토에 비해 3배 이상,[베타카로틴]성분이 2배 이상,[비타민C]성분이 1.4배 이상으로 함량이 높아 노화방지,피로회복,전립선 건강 및 각종 암 예방 등 인체에 이로운 여러가지 효능을 지니고 있어 흑토마토를 즐겨 먹으면 건강에 도움을 준다고 합니다

뽀봉