'마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로 사용하고 아랫배가 아파요. 계속 사용해도 되나요?

마운자로 사용 초기나 용량 증량 시기에 하복부 통증 또는 위장 장애가 흔히 보고됩니다. 🔍 가능한 원인: 위장관 부작용 (가장 흔함) 복부 팽만감, 메스꺼움, 가스, 변비 또는 설사 이러한 증상은 하복부 불편감이나 경련으로 이어질 수 있습니다 ​ 2. 위 배출 지연 GLP-1 작용제의 특징으로, 위가 천천히 비워지면서 답답함이나 통증 유발 가능 ​ 3. 주사 부위 통증 드물게 주사 방법이 잘못되었을 경우 국소 통증 ​ 4. 심각하지만 드문 경우 → 즉시 병원 방문 필요 췌장염 담낭 문제 (담석, 담낭염 등) 장 폐색 또는 장허혈 (드물지만 중대한 합병증)

로블ㅎ

마운자로 사용중 건강검진시 피검사 할 때 공복 8시간만 해도 괜찮나요?

마운자로는 GLP-1/GIP 이중 작용제로 위 배출(위에서 음식물이 장으로 넘어가는 속도)을 지연시키는 효과가 있습니다. 이 점이 혈액검사 수치에도 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 위 배출 지연과 검사 수치의 관계 ​ 지질(콜레스테롤, 중성지방) 마운자로를 맞으면 식후 음식물이 위에 더 오래 머무르기 때문에 식사 후 지방 흡수 시점이 지연됩니다. 하지만 공복 혈액검사를 기준으로 하면, 오히려 위배출 지연은 공복 상태를 유지시키는 쪽으로 작용해 콜레스테롤이 높게 나올 가능성은 거의 없습니다. 다만, 식후 바로 검사하거나 금식이 불충분할 때는 소화가 늦어 **트리글리세라이드(TG)**가 일시적으로 높게 보일 수 있습니다. ​ 2. 혈당 및 인슐린 위 배출이 느려지면 식후 혈당 상승이 늦고 완만해집니다. 공복 혈당에는 큰 영향을 주지 않지만, 식후 1~2시간 혈당 검사에서는 수치가 평소보다 낮게 나올 수 있습니다. ​ 3. 기타 검사 간수치(AST/ALT), 신장기능(BUN/Cr), 전해질 등은 위배출 지연과 큰 관련이 없습니다. 약물이나 음식물 섭취 시점이 불규칙해지면 간접적인 영향은 있을 수 있으나 임상적으로 의미 있는 차이는 드뭅니다.

로블ㅎ

당근 마늘종볶음

주재료: 마늘종 1단(약 200g), 당근 3분의 1개 양념 재료: 간장 2큰술, 알룰로스 1큰술 반, 맛술 1큰술, 다진 마늘 반 큰술, 식용유 2큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간 선택 재료: 소금 반 큰술 (마늘종 데칠 때 사용), 물 2~3큰술 ​ 조리 순서 손질하기: 마늘종은 흐르는 물에 씻은 뒤 먹기 좋은 길이(약 4~5cm)로 썰고, 당근은 마늘종과 비슷한 두께와 길이로 채 썰어 준비합니다. 마늘종 데치기: 끓는 물에 소금 반 큰술을 넣고 썰어둔 마늘종을 넣은 뒤 30초~1분 정도 살짝 데쳐줍니다. 이렇게 하면 풋내가 잡히고 식감이 아삭해지며, 볶는 시간을 줄일 수 있습니다. (데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요.) 양념장 만들기: 작은 볼에 간장 2큰술, 올리고당 1큰술 반, 맛술 1큰술, 다진 마늘 반 큰술을 미리 섞어둡니다. 볶기: 달군 팬에 식용유 2큰술을 두르고, 물기를 뺀 마늘종과 채 썬 당근을 넣어 1분 정도 먼저 볶아줍니다. 조리기: 준비해 둔 양념장과 물 2~3큰술을 팬에 함께 붓고 중불에서 골고루 저어가며 볶습니다. 마무리: 양념이 골고루 배어들고 국물이 거의 자작하게 졸아들면 불을 끄고, 참기름 1큰술과 통깨를 뿌려 가볍게 섞어 완성합니다.

로블ㅎ

폭식증이 있는데 마운자로 사용해도 되나요?

왜 폭식증 환자에게 마운자로가 위험할까요? ​ ❌ ① 구토를 더 유발할 수 있어요 마운자로는 속 메스꺼움, 더부룩함을 흔히 일으킵니다 폭식증 환자분들은 이 불편감이 구토 충동을 더 강하게 자극할 수 있습니다 폭식–구토 악순환을 더 심하게 만들 수 있어요 약으로 억지로 식욕을 누르면 나중에 반동 폭식이 생기기 쉽습니다 “약이 있으니 괜찮다”는 생각이 병을 고치기보다 숨기게 만들 수 있습니다

로블ㅎ

마운자로/위고비 팔에 맞으면 팔뚝살이 더 많이 빠지나요?

왜 팔에 맞아도 팔 살이 더 빠지지 않을까요? ​ 1️⃣ 마운자로/위고비는 국소 지방을 녹이는 주사가 아닙니다 마운자로/위고비는 전신 작용 약물입니다 식욕 억제, 포만감 증가, 위 배출 지연, 인슐린 작용 개선 → 전체 체중 감소 주사 맞은 부위 지방만 선택적으로 감소시키는 기전은 없습니다 ​ 2️⃣ 피하지방 흡수 → 혈액으로 전신 순환 팔, 배, 허벅지 어디에 맞아도 👉 약물은 혈관으로 흡수되어 전신에 동일하게 작용 주사 부위별 체중 감량 효과 차이는 임상적으로 의미 없음 ​ 3️⃣ “팔이 먼저 빠진 것 같다”는 느낌의 이유 개인별 지방 분포 차이 체중 감소 시 상대적으로 먼저 빠지는 부위가 사람마다 다름 근육량·림프 순환·붓기 차이로 시각적 착시 가능 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

로블ㅎ

마운자로 자기전에 써도 되나요?

식전 / 식후 / 공복? 식전·식후·공복 모두 상관없음 음식 섭취 여부에 따라 약효 차이는 거의 없습니다 ✔️ 따라서 “식사 맞춰야 하나요?” → 아니요 “공복에 맞으면 더 잘 듣나요?” → 근거 없음

로블ㅎ

마운자로/위고비 사용당일 수영해도 되나요?

​ 🏊‍♂️ 수영 — 가능 (조건부) 주사 후 2–4시간 이상 경과 후 권장 주사 부위가 완전히 마른 상태라면 문제 없음 ✔ 가능: 가벼운 수영, 물놀이 ⚠ 주의: 공공 수영장 → 주사 직후 바로 입수는 감염 위험 ​ 이유 주사 직후에는 미세한 바늘 구멍이 남아 있는 가능성이 있음

로블ㅎ

가정에서 마운자로 펜 사용 후 폐기방법

1️⃣ 마운자로펜은 어떤 폐기물인가? 주사바늘이 포함된 의료기기 법적으로는 날카로운 의료폐기물에 해당 2️⃣ 가정에서 권장되는 폐기 방법 ✅ 프리필드형식이므로 사용후 회색뚜껑을 반드시 닫아서 일반쓰레기 종량제 봉투에 버리기 혹시 가능하다면 플라스틱 용기 안에 모아서 버린다면 가장 안전한 폐기 방법이겠습니다

로블ㅎ

마운자로/위고비 사용하고 식도염 증상이 좋아졌어요

1. 체중 감소로 인한 위·식도 역류 압력 감소 마운자로/위고비는 강력한 식욕 억제 및 체중 감소 효과가 있음. 체중이 줄면 복압(intra-abdominal pressure)이 감소 → 위 내용물이 식도로 역류하는 힘이 줄어듦. 비만 자체가 GERD의 독립적 위험요인이므로 체중감소는 GERD 개선에 가장 직접적인 요소.

로블ㅎ

위고비에서 마운자로 변경시 효과 보는 방법

마운자로 용량 조절 현재 2.5mg → 5mg → 7.5mg 단계로 올라갈수록 식욕 억제·체중 감소 효과가 확실하게 강화됩니다. 너무 빨리 올리면 매스꺼움 위험이 있으니 주치의와 일정 조절 필요. ​ ✔ 2) 투여 시간 조절 아침보다는 저녁(식욕 강한 시간대 이후)에 맞는 것이 식욕 억제 유지가 더 안정적이라는 분들이 많아요. ​ ✔ 3) 식사 전략 약효가 약하게 느껴질 때 잠시 아래 전략을 사용하면 도움됩니다. 단백질 먼저 먹기 식사 시작 10분 전 물 300mL 식사 속도 절반으로 줄이기 배달/과자/빵류를 환경에서 제거 ​ ✔ 4) 다시 위고비로 전환도 가능 위고비가 확실히 더 맞는 환자도 존재합니다. 혈당·체중 목표와 부작용에 따라 다시 위고비로 조정하기도 합니다.

로블ㅎ

위고비 사용하다가 마운자로로 바꿨는데, 오히려 식욕조절이 안되요.

두 약의 작용 기전 차이 위고비(세마글루타이드): GLP-1 단일 작용 → 식욕 억제 효과가 매우 강함 마운자로(티르제파타이드): GLP-1 + GIP 이중 작용 → 혈당·체중 감소 효과는 뛰어나지만, 식욕 억제 느낌은 개인차 매우 큼 ➡️ 위고비의 “포만감·입맛 떨어지는 느낌”이 더 강했다고 느끼는 환자들이 많습니다. ​ 2) 용량 차이 마운자로는 초기 용량에서는 식욕 억제 효과가 약하게 느껴질 수 있음. 보통 5mg 이상부터 식욕 억제 느낌이 제대로 온다고 말하는 환자가 매우 많습니다. ​ 3) 전환 시점 적응 기간 약을 바꾸면 뇌의 포만감 시그널이 다시 재적응하는 기간(2~6주)이 필요합니다.

로블ㅎ

마운자로와 수면/불면과의 관계

마운자로가 수면에 직접 영향을 주는가? 직접적으로 수면을 방해하거나 유발하는 약물은 아님. 연구에서도 불면·과다졸림을 유발하는 약물로 분류되지 않음.

로블ㅎ

마운자로는 아직 국내에서 소아청소년에서 처방 불가해요

의사 진단 후 처방으로만 사용해야 합니다. 임신 중, 수유 중, 특정 내분비 질환이 있는 경우 사용 금지 또는 주의 필요 오심, 구토, 변비, 복통 등의 부작용이 있을 수 있으며 증상이 심하면 즉시 의료진과 상의해야 합니다. 과도한 체중감량이나 무분별한 미용 목적 사용은 금지입니다.

로블ㅎ

청소년 마운자 투여 방법

투여 방법 주 1회 피하주사, 성인과 동일한 방식으로 사용 의사의 지시에 따라 용량을 천천히 올려가며 사용합니다. 12주간 최대 용량을 사용했음에도 체중(BMI)이 5% 이상 줄지 않으면 중단 권고

로블ㅎ

공황장애(공황발작)으로 약복용 중인데 마운자로 사용해도 되나요? (

초기 위장관 부작용·자율신경 증상이 공황발작처럼 느껴질 수 있음 ❗ 심계항진·어지럼·메스꺼움 → 불안 증폭 가능 ✅ 저용량 시작, 천천히 증량, 증상 모니터링 필수 ✅ 정신과 약물과의 상호작용은 드묾기 때문에 사용에 제한은 없습니다. 

로블ㅎ

마카다미아

탄수화물이 비교적 적고 불포화지방을 포함하고 있어요. 다만 열량이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 무염 제품을 소량 간식으로 활용해보세요.

팔망미인

닭가슴살 마 샐러드

마는 소화가 잘되고 영양도 풍부해 위에 좋아요. 생마가 먹기 부담스럽다면 찜기에 한 번 쪄주세요 레몬 양파 드레싱이 잘 어울려요

로블ㅎ

다시마 무침

주재료: 염장 다시마 200g, 양파 1/4개, 당근 약간, 청양고추 1개 (선택) 양념장: 간장 1큰술, 액젓 0.5큰술, 설탕 0.5큰술, 식초 1.5큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간 ​ 조리 순서 염장 다시마는 찬물에 2~3번 바락바락 씻어 소금기를 완전히 털어냅니다. 찬물에 10~20분 정도 담가 짠맛을 우려낸 뒤 체에 받쳐 물기를 뺍니다. 손질한 다시마는 먹기 좋은 한 입 크기로 길쭉하게 채 썰어줍니다. 양파와 당근, 고추도 다시마와 비슷한 두께로 채 썰어 준비합니다. 볼에 간장, 액젓, 설탕, 식초, 다진 마늘을 넣고 설탕이 녹을 때까지 골고루 섞어 양념장을 만듭니다. 준비한 다시마와 채소를 볼에 담고 양념장을 넣은 뒤 가볍게 무쳐줍니다. 마지막으로 참기름과 통깨를 넣어 한 번 더 버무려 완성합니다.

로블ㅎ

양배추 마늘볶음

준비 재료 (1~2인분 기준) 주재료: 양배추 1/4통, 통마늘 5~7개 (또는 다진 마늘 1스푼) 양념 재료: 올리브오일(또는 식용유) 2스푼, 소금 약간, 후추 약간 선택 재료 (풍미를 더할 때): 굴소스 0.5스푼, 버터 1조각(약 10g), 페퍼론치노(또는 청양고추) 2~3개 ​ 🍳 만드는 순서 1.재료 손질하기 양배추는 먹기 좋은 크기로 썰거나 네모난 모양으로 듬성듬성 썰어준 뒤, 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 완전히 털어냅니다. (물기가 많으면 볶을 때 눅눅해져요!) 통마늘은 편으로 얇게 썰어줍니다. (다진 마늘을 쓸 경우 볶을 때 탈 수 있으니 불 조절에 주의하세요.) 2.마늘 향 내기 달군 팬에 올리브오일 2스푼을 두르고, 편으로 썰어둔 마늘과 페퍼론치노(또는 청양고추)를 넣고 중약불에서 볶아줍니다. 마늘이 노릇노릇해지고 맛있는 향이 올라올 때까지 타지 않게 볶아주세요. 3.양배추 볶기 센 불로 올린 뒤, 물기를 뺀 양배추를 팬에 넣습니다. 양배추의 숨이 살짝 죽고 아삭함이 남을 때까지 빠르게 1~2분 정도 볶아줍니다. 4.간 맞추기 및 마무리 소금 약간과 후추를 톡톡 뿌려 간을 맞춥니다. 감칠맛을 더하고 싶다면 이때 굴소스 0.5스푼을 살짝 둘러 함께 볶아주어도 좋습니다. 불을 끄기 직전 버터 1조각을 넣어 가볍게 섞어주면 고소한 풍미가 확 살아납니다.

로블ㅎ

얼린 토마토국수 레시피

[재료] 얼린토마토1개 깻잎5~10장 소스 쯔유4T 물3T 들기름2T 화이트발사믹식초1T 알룰로스1T 건조마늘가루 약간(생략가능) 후추는 취향껏 -국수를 설명서대로 삶아요 -소스를 믹스해두고 깻잎은 잘라 넣고 얼린토마토는 차가운 물에 샤워후 껍질을 벗겨 대충 잘라 믹스해둔 소스에 넣어요 -삶은국수를 차가운 물에 행군후 만들어둔 소스에 잘 버무려 드세요 얼린 토마토가 들어가서 시원하게 먹을수 있는 국수네요 소스 같이 버무려 먹으면 새콤 달콤에 향기도 참 좋을꺼 같아요 혈당잡는 깻잎과 둘둘 감아서 먹고 싶네요

메가망나뇽

갑상선 수질암으로 수술 한 병력이 있는데, 마운자로 사용해도 될까요?

핵심 요약 ❌ 본인이 갑상선 수질암(MTC) 또는 MEN2(다발성 내분비 종양증 2형) 이 있으면 → 마운자로 사용 금기 ⚠️ 직계 가족(부모·형제·자녀) 에 MTC/MEN2가 있다면 → 원칙적으로 사용 피함 ⭕ 이모(2촌) 만 MTC 병력이 있고, 본인은 MTC/MEN2 병력 없으면서, 가족력도 추가로 없고 유전자 질환 의심 소견 없으면 의사 판단 하에 사용 가능 왜 이런 제한이 있나요? 마운자로는 GLP-1 계열 약제로, 동물실험에서 갑상선 C세포 자극 → 수질암 발생 증가가 관찰된 바 있습니다. 그래서 FDA·국내 허가사항 모두 아래 경우를 금기로 명시합니다. 본인 갑상선 수질암(MTC) 병력 본인 다발성 내분비 종양증 2형 (RET 유전자 이상) 직계 가족(부모·형제·자녀) 중 MTC 또는 MEN2

로블ㅎ

마운자로 사용하면서 울렁거리거나, 소화불량 있으면 항구토제나 소화제 먹으면서 유지해도 되나요?

네, 마운자로 사용 중 울렁거림·소화불량이 있을 때 항구토제나 소화제를 병용하면서 유지하는 것은 원칙적으로 가능합니다. 1️⃣ 이런 경우에는 보조약 병용 OK ​ 다음에 해당하면 비교적 안전하게 유지 전략을 취할 수 있습니다. ✔ 경미–중등도의 울렁거림, 더부룩함, 식후 불편감 ✔ 구토는 없거나 하루 1회 이하 ✔ 수분 섭취 가능, 탈수 소견 없음 ✔ 체중 감소는 있지만 식사 자체가 완전히 불가능하지 않음 ​ 이 경우 항구토제 (Metoclopromide (멕페란정)) - 5일이상 사용시 주의! 추체외 증상 발생가능 (EPS 증상), 특히 고령에서 주의 위장관운동 촉진제 (itopride (이토나정, 이토-) mosapride (모사피트. 모사잘정, 모사-)​, 모티리톤정 등 필요 시 제산제 (케이캡, 펙수클루, 자큐보, 넥시움, 에소메졸정 등) 등을 단기간 보조적으로 사용하며 관찰하는 것이 흔한 임상 전략입니다. 2️⃣ 병용 시 도움이 되는 약물 방향 (개념적으로) 항구토제 : 중추성 구토 억제 (울렁거림 완화에 도움) 위장운동 촉진제 : 마운자로로 느려진 위 배출 보완 제산제 / 위산 억제제 : 속쓰림·상복부 불편 동반 시 보조

로블ㅎ

마운자로 사용기한 및 실온에서 보관 가능기간

개봉 전 사용기한 유통기한(EXP) → 제품 상자 또는 펜 라벨에 표시된 날짜까지 보관 조건 2–8℃ 냉장 보관 냉동 금지 빛 차단 👉 냉장 보관 + 미개봉 상태라면, 표시된 유통기한까지 사용 가능 2️⃣ 냉장 보관 중 실온에 꺼냈을 경우 실온 보관 가능 기간 👉 최대 21일(3주) 실온 조건 30℃ 이하 다시 냉장 보관 가능 (단, 21일 계산은 계속 누적) ​ ⚠️ 단, 실온에서 21일 초과 시 남아 있어도 폐기 3️⃣ 개봉 후 사용기한 (중요) 마운자로는 1회용 펜 주사 버튼을 눌러 약이 배출되었거나 피부에 접촉한 순간 재사용 불가 즉, “개봉 후 며칠” 개념 없음 : 한 번 사용 = 바로 폐기

로블ㅎ

평소에 소화가 잘 안되고 변비가 심한데, 마운자로가 나을까요? 위고비가 나을까요?

GIP가 “장에 편할 수 있다”는 근거는 무엇인가? 🔹 GIP의 특징 (단독 작용 기준) 위 배출 지연 효과 경감 (GLP-1보다 훨씬 약함) 장 연동운동 억제 경감 중추성 오심 유발 경감 GLP-1로 인한 오심·구토를 일부 상쇄할 가능성 보고됨 ​  장이 약하신 분들의 경우 우선 마운자로를 추천드립니다. 대부분의 경우 마운자로 사용시 변비나, 소화불량의 부작용이 체감상 더 적은 것 같습니다. 하지만 환자분에 따라 오히려 마운자로에서 소화 관련 불편감을 호소하시다가도, 위고비 사용후 호전 되는 경우도 있었습니다. 또한 위고비 사용하면서 기존 지속되던 만성설사가 호전되면서 좋아지셨다는 경우도 있었습니다. 마지막으로 위고비 사용하면서 복부불편감, 소화불량, 방구 등의 증상이 심했는데 마운자로 사용시 호전되는 분들도 경험 할 수 있었습니다. 따라서 마운자로나 위고비를 사용하면서 부작용이 심하여 사용이 불가능할 정도라면 현재 사용하고 있는 약재가 아닌 다른 약재를 고려해야 볼 수 있겠습니다

로블ㅎ

이런 경우에는 마운자 사용금지 예요

이런 경우엔 사용하면 안 됩니다 다음 중 하나라도 해당하면 마운자로 금기입니다. 갑상선 수질암(MTC) 병력 MEN2(다발성 내분비 종양 증후군 2형) 본인 또는 가족력 원인 불명의 칼시토닌 상승

로블ㅎ

갑상선 유두암으로 갑상선 전절제술 받았는데, 마운자로 사용해도 안전한가요?

✅ 왜 “대체로 안전”한가요? 마운자로(티르제파타이드)는 GLP-1/GIP 수용체 작용제로, 경고사항이 되는 갑상선암은 ‘갑상선 수질암(MTC)’입니다. 우리나라의 갑상선 암의 80%이상을 차지하는 갑상선 유두암은 여포세포 기원으로 마운자로가 작용하는 GLP-1 수용체와 직접적인 관련 없음 하지만 갑상선 암 중 희귀한 수질암(Medullary thyroid carcinoma, MTC)의 경우 C-세포 기원으로 GLP-1 수용체 관련 위험하므로 직계가족 가족력이 있는 경우 마운자로 사용은 금기임.

로블ㅎ

마운자로 사용하면서 멍이 왜 들까요?

왜 멍이 들까요? 주사 바늘이 작은 혈관을 건드린 경우 주사 후 문지르거나 압박이 부족한 경우 피부가 얇거나 혈관이 잘 보이는 체질 아스피린, 항응고제, 오메가3, 비타민 E 등을 함께 복용 중일 때 같은 부위에 반복 주사했을 때 ➡️ 이런 경우 생기는 멍은 대개 1–2주 내 자연 흡수됩니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 사용 중 설사 및 복부불편감시 복용가능 약재

✔ 설사 원인 파악은 약 선택의 핵심: 감염성 설사일 경우 장운동 억제제 사용이 오히려 해로울 수 있어 진료 필요. ✔ 진경제(부스코판/티로프라미드 등)는 통증/경련 완화용이며, 직접 설사 멈춤을 보장하지 않습니다. ✔ 항균제(리팍시민)는 세균성 설사 진단 후 사용하는 것이 안전합니다. ✔ 소아/고령자/기저 질환자 사용 시 의사 상담이 중요합니다.

로블ㅎ

마운자로 1펜 가지고 최대 몇일 간격으로 사용가능한가요?

✅ 표준 권장 7일 간격 (주 1회) → 가장 많은 임상시험에서 사용된 방식 → 체중감량·혈당조절 효과 안정적 🔄 7–10일 간격 현실적으로 가끔 허용 다음과 같은 경우에 고려 오심·구토·설사 등 위장관 부작용 용량 올리는 초기 단계 체중이 많이 빠져 과도한 식욕 저하가 있는 경우 👉 효과는 유지되지만 일관성은 주 1회보다 떨어질 수 있음 ⚠️ 2주 간격 권장하지는 않음 다만 아래 상황에서는 임시 대안으로 가능 부작용 때문에 도저히 유지가 어려울 때 감량 속도를 일부러 늦추려는 경우 유지 단계에서 의료진 판단 하에 조절 👉 체중·식욕 억제 효과가 중간에 끊기는 느낌을 호소하는 경우가 많음

로블ㅎ

고구마순 김밥

기본 재료: 김밥용 김, 현미밥 3공기, 참기름, 통깨 고구마순 무침 재료: 삶은 고구마순 2줌, 다진 마늘 0.5큰술, 국간장 1큰술, 참기름 1큰술, 들기름(또는 식용유) 약간 부재료 (취향에 따라 선택): 당근 1개, 단무지, 우엉, 계란 2~3개 (햄이나 맛살을 넣지 않고 고구마순 중심의 담백한 맛으로 즐겨도 좋습니다.) ​ 만드는 순서 1.고구마순 손질하기 생고구마순을 사용할 경우, 껍질을 굵직하게 벗겨낸 뒤 끓는 물에 소금을 약간 넣고 부드러워질 때까지 5분~7분간 삶아줍니다. (시판 삶은 고구마순을 사용하실 경우 깨끗이 씻어 준비합니다.) 삶은 고구마순은 찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짜고, 먹기 좋게 5~6cm 길이로 썰어줍니다. 2.고구마순 밑간하기 썬 고구마순에 다진 마늘, 국간장, 참기름을 넣고 조물조물 무쳐줍니다. 팬에 기름을 살짝 두르고 무쳐둔 고구마순을 가볍게 볶아 향을 돋워줍니다. 3.기타 부재료 준비하기 당근은 곱게 채 썰어 소금을 살짝 뿌려 팬에 볶아줍니다. 계란은 잘 풀어 지단을 부친 뒤 김밥에 넣기 좋은 두께로 길게 썰어줍니다. 4.밥 양념하기 따뜻한 밥에 참기름과 소금(약간)을 넣고 골고루 섞어 밑간을 해줍니다. 5.김밥 말기 김의 거친 면이 위로 오도록 깔고, 밑간한 밥을 얇게 골고루 펴 올립니다. (끝부분은 1센티미터 정도 남겨둡니다.) 볶아둔 고구마순을 듬뿍 올리고, 당근, 계란, 단무지 등의 부재료를 나란히 놓습니다. 재료가 흐트러지지 않도록 단단하게 말아줍니다. 6.썰어내기 완성된 김밥 표면에 참기름을 살짝 바른 뒤 먹기 좋은 두께로 썰어 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 완성합니다.

로블ㅎ

토마토 주스

주재료: 완숙 토마토 2개 (약 300g~400g) 선택 재료: 알룰로스 반 큰술, 소금 아주 약간 (한 꼬집), 얼음 약간, 물 50ml~100ml ​ 만드는 방법 토마토 세척 및 꼭지 제거: 토마토를 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 꼭지를 떼어냅니다. 십자 칼집 내기 (선택 사항): 껍질의 식감이 거슬린다면 토마토 윗부분에 얕게 십자(-) 모양의 칼집을 내줍니다. 끓는 물에 10초 정도 데친 후 찬물에 건져내면 껍질이 아주 쉽게 벗겨집니다. (생토마토의 영양을 그대로 섭취하려면 껍질째 갈아도 무방합니다.) 썰기: 믹서기에 잘 갈리도록 토마토를 한 입 크기나 4등분으로 썰어줍니다. 갈기: 믹서기에 썬 토마토와 물을 넣고 곱게 갈아줍니다. 간 맞추기: 취향에 따라 알룰로스 의 단맛을 더하고, 소금 한 꼬집을 넣으면 토마토의 감칠맛이 살아납니다. 얼음을 함께 넣고 가볍게 갈아주면 시원하게 즐길 수 있습니다.

로블ㅎ