'맛있게 구운 도시락 고군산 김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침 한끼라도 간단하게~

아침 한끼라도 간단하게 챙겨 먹었어요 어제 저녁 삼겹살 먹어서 많이 늘었을거라 생각했는데 500g 늘었네요^^ 오늘도 양조절하면서 맛있게 먹기 해봐야지요 건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 기본식단(견과류 샐러드 미주라토스트)

유지했어요. 너무 좋았답니다. 어제 아침 먹고 시리얼 간식 많이 먹어서 점심도 안 먹었어요. 그럼에도 하나도 배가 안 고프니까 찔 것 같았거든요. 그래서 다행이긴 하지만 이러지 말아야 해요😬 밥 막 먹고 간식을 과하게 먹었으니 혈당도 올라갔을 거고 탄수화물만 먹었으니 얼마나 안 좋았겠어요. 그리고 비슷한 경우에 찐 적도 있답니다.😮‍💨 아침은 시간도 별로 없는 관계로 가장 잘 먹는 조합: 견과류와 레몬물, 샐러드, 미주라토스트 차려 먹었어요. 고기와 도가니 94g 재서 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 샐러드에 넣었답니다. 도가니샐러드는 (어제 갑자기 점심은 안 먹게 되서 점심으로 만들었던 샐러드 도시락으로 만들었어요) 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 채썬단감 햄프씨드 양배추라페 애사비드레싱 1T 넣은 야채들 접시에 담고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 오렌지 펼치고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 데친 양배추와 미나리 썰어 놓고 그 위에 도가니 올리고 애사비 드레싱 조금 넣고 할라피뇨도 몇 개 더 했어요. 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었네요. 우선 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트를 미주라 토스트에 바르고 2개는 딸기, 하나는 오렌지를 올렸어요. 미주라 토스트 하나가 좀 부서졌네요. 원래 바삭한 거라 잘못하면 그럴 수 있는데 맛에는 별 차이가 없답니다. 모양은 좀 찌그러졌지만.ㅋㅋ 그렇게 만들어 놓고도 견과류 먹고 샐러드 야채부터 먹고 도가니까지 다 먹고 나서 제일 마지막에 토스트 먹어서 8시 10분에서야 먹었어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했답니다. 오늘은 시간도 없었으니 간식도 안 먹었고요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

아침은 과일과 계란🍎🥚🫐

월요일 아침은 간단하게 먹었어요 사과와 블루베리 와 계란 두개 먹었어요 구운 계란보다는 바로 삶은 계란이 더 맛있네요

들꽃7

3월17일 다이어트 일기 식단

요즘 구운계란 먹고 있어요 간단하면서도 맛있어서 잘 먹고 있어요

수수깡7

저녁 밥상

저녁에는 전복밥을 해서 달래장에 비벼 먹었어요. 초벌부추무침에 들기름에 구운 두부까지 해서 오늘도 너무 배불리 먹었어요.

들풀지기

김말이

점심으로 간단하게 김말이 먹었어요

알비나2

5천원의 행복

중식 먹으려고 웨이팅 50분 했는데 재로 소진으로 못 먹는 다고 해서 근처 시장 가서 칼국수 먹었어요 ㅎ 5천원에 판매하는 곳인데 양도 많고 국물이 깔끔해서 맛있게 먹고 왔어요

로블ㅎ

저녁은 삼겹살~

엄마가 삼겹살 드시고 싶었나봐요 조카들이랑 삼겹살 먹으러 가자고 해서 다녀왔어요 엄마가 사줘서 맛있게 먹었지요 양조절 해서 야채 가득 쌈싸서 먹느라 힘들었어요 ㅋㅋㅋ 좋은밤 되세요~!!!

꽃이뻐

저녁~~

저녁은 보쌈 막국수로 ~ 부드러운 살코기에 느끼함 잡아주는 김치류 마지막 막국수로 맛있게 먹었어요 ~

예지영준맘

특대 갈치조림..

캐시딜로 세일할때 쟁여둔 특대 사이즈 갈치로 조림했어요. 밑에 감자 큼직하게 깔고 먼저 졸인다음 칼집넣은 갈치..에 양념장... 사이즈가 커서 한토막만 먹어도 너무 맛있네요.. 역시 뭐든 커야 제맛이 나나봐요..^^ 저녁 맛있게 드세요.. 야채들은 미리 볶아놓으면 출근전에 샐러드 챙기기 편하더라구요

장보고

단기간 다이어트 저탄고지 고기 다이어트입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 ✅식단 : 고기 위주로 식단을 유지했고, 탄수화물은 줄였어요 족발을 자주 먹어 단백질 함량을 늘렸습니다 족발을 후라이팬에 한번 데워서 먹으니 맛있었어요 ✅내용 : 빵이나 면같은 탄수화물을 좋아하고 자주 먹어서 체중이 늘어났어요 무작정 굶거나 하지 않고 건강하게 할 수 있는 단기간 다이어트를 찾아 봤어요 수많은 다이어트 방법을 찾다가 관심가는 고기 다이어트를 선택했어요 ✅나의 변화 : 처음 1주간은 고기를 맛있게 먹고 체중도 1kg이나 감량됐어요 식단 조절해서 1kg이 감량되었죠 몇일동안 아무 변화가 없어서 탄수화물 대신에 야채와 과일을 챙겼어요 집 앞 공원에서 걷기 운동도 만보 이상 걸었어요 밤늦게 야식하는 경향이 있어서 야식을 줄였어요 식단관리와 운동을 겸하니 효과는 좋았어요 그런데 체중 감량을 빨리 하려고 스트레스를 받으니 오히려 더 많이 먹었지요 적절하고 건강한 다이어트를 다시 시도해봅니다 스트레스 받지 말고 야채, 과일, 단백질을 골고루 섭취하고 운동도 더해가니 가쁜해졌어요 단순한 체중 감량에 의의를 두기보다 건강해지는 다이어트법을 적용해야 오래 할 수 있습니다

k2023

맛난 아침

구운계란하고 빵 먹었어요 ㅎ

수수깡7

김치~

미리 장 봐둔 재료로.. 파김치랑 봄동겉절이 한꺼번에 담았어요~~

불곡산

일요일 아침식단🥚🍓🍠🍎🧃

일요일 늦은 아침으로 먹었어요 사과3/1, 딸기, 고구마반개, 야채쥬스 삶은계란1개,구운계란1개 오늘도 좋아하는 과일 과 계란으로 챙겼어요

들꽃7

탕수육~

계속 먹고 싶어서 기회가 없었던 탕수육~ 드디어 중국 식당에서 먹었습니다~ 미니 탕수육과 새우볶음밥 하나씩 두명으로 나눠 먹으니까 부당도 덜 하고 맛있게 먹었습니다~ 역시 먹고 싶은 것을 먹을때가 제일 좋죠~😋

지니5269242

오늘의 건강 한마디

다양한 식재료로 맛있게 드세요 그것이 최고의 건강 입니다 과식은 금물 입니다

영진왕빠

돼지고기 통삼겹 수육~♡

돼지고기 통삼겹 수육으로 준비해서 묵은지와 맛있게 먹었네요~♡ 맛없기 힘들지요ㅎㅎ 맛있는 저녁 드세요~

제벌

저녁은 샐러디 두부포케로..

잠깐 나갔다 오는길에 포케 사왔어요.. 가볍게 저녁 먹으려구요, 노릇노릇 두부가 들어가서 속도 편하고 자극적이지 않아 부담없이 먹기 좋네요... 저녁 맛있게 드세요^^

장보고

토요일 마무리

12시 50분에 출근해서 따뜻한 아메리카노 반잔 마시면서 근무 시작했어요. 오늘 점심은 아몬드브리즈 언스위트 입니다. 어제 급빠을 한댔는데 실제로는 견과류 간식을 많이 먹어서 거의 못 뺐거든요. 실제로 배도 안 고팠고요. 오늘 좀 더 노력해봅니다. 원하는 만큼 빼고 내일은 내 식단으로 3끼 맛있게 먹어야죠~♡ 5시에 퇴근해서 5시 25분에 집에 도착했답니다. 만보를 일찍 걸어놨더니 바로 집에 와서 너무 좋아요. 오늘은 17,300보입니다. 집에 와서 물3컵 더 마셔서 2리터도 완료.

성실한라떼누나

파김치를 담궜어요

(꿀팁) 파에는 비타민A와 B가 풍부하고 파의 푸른 잎에는 칼슘이 다량 함유되어 있다. 파는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 좋으며 장에도 좋다. 특히 어독 해독시키기는 역할을 하는 것으로 알려져 있다.

미주장

아침 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트

어저께 조심했음에도 불구하고 300g 밖에 안 빠졌답니다. 어제 아침 먹고 견과류 먹은 게 너무 영향이 컸어요. 오늘도 점심은 간단히 먹어야 될 거 같애요.😅 아침은 산책 다녀온 다음에 레몬물과 견과류, 두부샐러드, 미주라토스트 준비했네요. 우선 레몬물과 견과류 천천히 꼭꼭 씹어먹고~ 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 두부5개 올리고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 넣고 햄프씨드와 애사비드레싱 2T 뿌리고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요.(딸기랑 방울토마토가 똑 떨어졌는데 오늘 아침에 장 봤지만 배달시켜서 이때는 없었답니다) 브로콜리부터 그릭요거트에 찍어서 꼭꼭 씹어서 맛있게 먹었답니다. 어제 미주라 토스트 2개만 먹어서 허전해 가지고 견과류를 간식으로 먹었기 때문에 오늘은 3개나 준비했답니다. 이주라 토스트의 차키 소스 올리고 관자도랑 오늘은 딸기가 없어서 아몬드나 호두, 마카다미아를 하나씩 올렸네요. 근데 막상 먹을 때는 엄마가 하나 드신다고 그래서 2개만 먹었네요. 이거 2개만 먹어도 괜찮았기 때문에 3개 안 먹은 게 다행이었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

과일샐러드

토요일 아침은 간단히 과일 샐러드와 삶은 계란 두 알을 먹었어요. 과일이라 달지 않은 그릭요거트만 넣어도 맛있게 먹었어요.

들풀지기

해산물 안전하게 즐기기

맛도 있고 영양도 풍부한 해산물 안전하게 잘 조리해서 맛있게 즐기세요

인생이여만세

오늘 저녁은 과메기로 한상 차렸어요

캐시딜에서 과메기 주문했더니 2일만에 배송됐네요 과메기에 야채 물미역 김 쌈배추와 맛있게 먹었네요. 오랫만에 오메가3 엄청 섭취한 느낌

함께네

고등어 김치찜~😋

묵은지 들어가면 왠만해선 맛없기 힘들지요😋😋 묵은지와 고등어로 김치찜 만들었어요 김치 한가닥 쭉~~찢어서 고등어와 싸먹음ㅎㅎ 그맛 아시지요?? 최고의 맛이랍니다~♡♡

제벌

*몇년만에 먹는 피자인가~🍕

진짜 피자를 잘 안먹는데 오늘따라 피자가 먹고 싶었어요~~🍕🍕 피자헛 프리미엄 반반피자/리치 치즈 파스타 (New 올라타코 / 베이컨 포테이도) 이렇게 시켜먹었어요. 여기에 엄마표 동치미랑ㅋ ㅋ 미리 만들어 놨던 양배추 샐러드까지~~ 같이 먹으니 느끼하지 않고 더 맛있게 먹었어요.👍👍

냥식집사

🐚점심은 우렁이 쌈밥,고등어 구이 한 상

점심은 우렁이 강된장에 상추,당귀,치커리 넣어 쌈과 제철 채소를 이용한 반찬들과 노릇하게 구운 고등어 구이와 야들야들한 돼지 수육,우렁이 초무침,우렁이 간장조림,우렁이 전으로 우렁이 한 상 가득한 맛있는 밥상을 선물로 받았어요. 🐚우렁이의 효능 1. 성장발달 우렁이에는 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 골격형성을 도와주어 성장기 어린이의 성장발달에 좋습니다. 2. 빈혈예방 우렁이에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 임신부나 여성들의 빈혈예방에 좋습니다. 3. 신경통 우렁이는 위장에 좋으며 신경통에도 좋습니다. 4. 부종 우렁이는 찬 성질을 갖고 있어 몸에 열이 많은 사람의 갈증을 없애주고 이뇨작용을 도와주어 부종에 좋습니다. 5. 피로회복 우렁이에는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복을 촉진시켜줍니다. 6. 피부미용 우렁이에 함유되어 있는 콘드로이틴 황산은 체내에 흡수되어 주름을 개선하는 효능이 있을뿐 아니라 피부노화 방지에 아주 중요한 콜라겐 형성을 촉진시키는 효능이 있어 피부미용에 좋습니다. 7. 골다공증예방 우렁이에 함유되어있는 콘드로이틴 황산은 연골조직을 구성하는 주성일뿐 아니라, 연골 속의 칼슘이 뼈 조직 밖으로 나오는 것을 막아주는 효능이 있어 골다공증예방에 좋습니다.