'맛있는 곤약젤리 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강하면서 맛있는 단호박 요리, <단호박 에그슬럿!>

단호박은 칼로리는 낮고 영양소는 많아 다이어트 식품으로 활용하기 딱인 요리같아요ㅎㅎ 그 중 정말 간단하고 맛도 있어 제가 자주 먹는 요리를 소개합니다~~ 바로 단호박 에그슬럿인데요! 단호박을 쪄서 속안에 씨를 파서 빼준다 -> 계란을 톡 까서 넣고 노른자를 콕콕(렌지에 돌리면 터져요!!!! 위험!!) -> 그 위에 베이컨, 익은 닭가슴살 등 토핑을 얹이고 치즈릉 뿌린다 -> 에프나 렌지로 계란이 익고 치즈가 녹을때까지 조리하면 완성❤️ 모듀 맛있고 건강하게 식단관리하세요 >.<

밍뎅

단백질 전문기업이 설계한 / 셀렉스 프로틴 고소한 맛 맛있당!!!

매일 셀렉스 프로틴♡ 단백질 전문기업이 설계한 셀렉스 프로틴 고소한 맛 너무너무 맛있어서  여러분들께 추천하고 싶어요!  매일 셀렉스 프로틴은 국내 최초 매일근육건연구소의 맞춤형 영양설계로 소화를 고려한 동식물성 단백질을 균형있게 맞추어 만든 제품이에요♡  최다 11대 기능성 영양 설계를 하여 근육은 물론 뼈 건강과 정상적인 면역기능과 활력까지~  기초부터 탄탄하게 설계한 단백질이랍니다 뚜껑을 열어보니 이상 이상한 숫자 숫자~~ 제품코드 인증이였어요!! 공식 몰 앱에 접속해서 제품코드 인증하면 포인트가 바로 자동으로 적립됩니다♡ 은박 뚜껑도 부드럽게 잘 따져 넘 좋아요!! 정량 스푼은 한가운데 박혀 있어서 맨손으로 말고 도구를 이용해 잘 꺼내야해요^^ 원래는 우유에다 타 먹었는데 아침에 우유가 똑 떨어져서 물에 탔어용~ 오 빨리 잘 녹네용 가루 뭉침도 하나 없네용♡♡♡ 섭취방법은 간단해요 1일 1회 캔 안에 동봉된 스푼을 이용해 분말 3스푼을 물 200미리에 잘 용해하여 섭취♡ 주의 : 캔 안에 들어 있던 스푼은 사용 후 바로 잘 씻어서 말렸다가 다시 사용하세요 안 그러면 단백질 성분과 공기중에 있는 수분과 만나 부패가 빠르게 진행되거든요 아침 식사 전복죽으로 이미 먹었지만 프로틴을 한번 더 과학적으로 채워주기 위하여 단백질 중독녀인 저는 매일 셀렉스 프로틴 한번 더 먹어줍니다♡ 한동안 운동 열심히 할 때 산양유 프로틴 챙겨먹으며 근력운동을 하다보니 1~2 달 사이에 달라지는 나의 인바디를 확인. 식단은 40대 여러가지 호르몬에 도움을 주는 몸에 좋은 것으로만 골라 먹고 단백질은 충분히 섭취, 근력 1시간+유산소 1시간 운동. 프로틴 1일 2회 간식으로 섭취하니 확실히 근육도 붙고 건강도 좋아지고 무엇보다 피로함을 느끼지 않게 되었었다. 그러나 이 모든 것들은 꾸준함이 생명이죠. 이제 가을도 오고하니 건강을 위해 다시 프로틴을 집중적으로 섭취해보려고요♡ 와우!!! 그동안 이런 분말 프로틴 먹을 때 나는 단맛이 너무 강해서 꾹 참으며 먹었던 기억이 많은데 매일 셀렉스 프로틴~ 이거 이거 저당 두유같은 단백함에 꼬소한 우유맛까지 한번에 느낄 수 있는 전혀 어느쪽으로도 치우치지 않아 남녀노소 다 즐겁게 즐길 수 있을 것 같은~~~ 그런 맛있는 프로틴이네요!!! 진짜 그동안 먹었던 수많은 프로틴 중 최고에요!! 여러분도 한번 드셔보세요♡

오마쥬

내돈내산 칼로바이 마시는 라이프 프로틴

하루단백질섭취량이 몸무게 1kg 당 앉아서 하는 활동이라고 해도 0.8g, 규칙적인 유산소 운동은 1.2~1.4g, 체력근력 및 지구력운동의 경우에는 1.5~2.0g까지 요구되니 매 끼니 음식으로 챙길 여력이 없이 현대인들에게 프로틴음료는 필수♥ 그래서 저도 칼라바이 마시는 라이프 프로틴 음료를 얼마 전부터 매일 운동 끝나자마자 마시고 있답니다 일반적인 단백질보충제는 프로틴분말 따로, 쉐이커 따로 우유 따로 챙겨다니기가 귀찮고 짐스럽다보니 처음 마음 먹었을 때만 챙기고 먹다 남기기가 일쑤! 하지만 마시는 라이프 프로틴은 빨대까지 있어서, 휴대하면서 운동 전후나 출출할 때 간식으로도 굿!! 아몬드 맛이라 그냥 먹어도 맛있는 프로틴음료! 전 가끔씩 아침식사 대용으로 선식을 타 먹거나 운동을 많이 한 날은 하루 단백질섭취량을 좀더 챙기기 위해 삶은 계란 함께 먹으니 든든하네요 성인 종합 단백질 음료라 부모님과 먹기도 굿!!

반달진

빵순이,빵돌이를 위한 맛있는 단호박 빵 레시피✨🎃🍞

안녕하세요! 많은 분들이 맛있게 다이어트할 수 있도록  제가 좋아하는 < 🎃🍞 단호박빵 레시피 🎃🍞> 공유해드리겠습니다😊 < 🎃🍞 단호박빵 레시피 🎃🍞 > 1.단호박 120g을 으깬다.(or 믹서기에 넣고 갈아버린다) 2. 단호박과 계란 2개를 섞는다. (or 믹서기에 같이 갈아버린다) 3. 단호박+계란에 소금 조금, 알룰로스(or 스테비아) 1숟가락을 넣고 섞는다. 4. 그릇에 만들어둔 단호박 믹스를 넣고 뚜껑을 덮는다. (취향에 따라 견과류를 넣으면 더 맛있습니다😋) 5. 전자레인지에 2-3분 돌린다 6. 맛있게 냠냠🥰

센바리

감자

감자에 싹이 났어요 솔라닌 먹으면 안되니까  잘 도려내고 오븐에 쏙 맛있는 감자튀김 완성이요

쉬림프

금모닝

내일쉬어요 즐겁게 오늘 신나게 오늘 맛있는 커피로시작합니다

코로세움

맛있는 찌개

명란젓 찌개 끓이니 애들이 엄청 먹네요

울트라돼지런

다이어터아니여도 맛있는 단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 진짜 맛있지요ㅠㅠ 좋은 탄수화물인 단호박과 단백질(새우 또는 닭가슴살) 지방인 치즈까지!!! 탄단지 완벽한 다이어트 음식이 아닐까요?? 솔직히 다이어트 아닌 사람도 맛있다고 할 음식입니다..! 원래 정석은 미니 단호박(혼자서 먹는다면,,) 깨끗히 세척한 후 속을 파내고  속에 계란, 새우 또는 닭가슴살을 넣고(다이어터가 아니라면 베이컨도 굿,,) 위에 치즈를 뿌리면 완성입니당!!! (치즈는 자연치즈를 사용해주는 것이 굿,,✨) 근데 저는 소분해서 냉동실에 얼려놓은 단호박들이 있어서 그냥 이런 사이즈인 단호박들을 원하는 만큼 전자레인지 가능 용기에 넣고! 단호박 속에다는 못넣고 위에 잘풀은 (노른자 폭발 조심!!!!) 계란, 새우(등등) 원하는 토핑을 넣고 치즈올려서 먹어요~😋🧀 더 맛있게 먹을라면 토마토소스추가하면 굿입니데,, 적당히 계란이 익을 만큼 돌려주면 이런 비쥬얼이 나와요ㅋㅋㅋ 더 예쁘게도 먹을 수 있지만..! 후다닥 먹기에는 최고! 맛도 똑같이 맛있어요~ 토마토소스대신 스리라차 곁들어 먹어도 맛좋아요! 원하는 저칼로리 소스와 함께해요^~^ 존맛 보장!!!!

바빠

단호박찜^^)/

저는 단호박찜을 좋아해요 죽이나 스프도 있지만, 제가 선호하는건 찜 입니다 해먹기도 간단하고 단호박같은 경우 먹고있으면 고구마같기도, 밤같기도한 그런 맛있는 맛이라 찜으로 먹는걸 더 좋아해요^^ 해먹기도 간편하구요 단호박을 깨끗이 닦아서 반을 잘라준 후 단호박안에 있는 씨랑 속을 숟가락으로 파내면 돼요 먹기좋은 크기로 잘라서 찜기에 넣고 찌다가 물이 팔팔 끊어오르면 중불에서 10분정도 쪄주면 되더라구요 맛도 좋고 건강에도 좋고 해먹기도 편하고.. 단호박 좋아요^^

ss샤랄라ss

내돈내산 디저트 젤리셔스

밥 먹고 입 심심할때 먹으면 맛있는 젤리입니다 한봉지에 50g 155칼로리정도 되는데 너무 셔서 어차피 한봉지 다 못 먹어요 ㅎㅎ 중독성 있는 맛이라 종종 먹는데 몇개 먹고는 얼른 또 봉지를 닫아 놓습니다 맛있기도 하고 또 씹는 재미도 있어서 자주 먹는것 같아요 몇개 사 놓았는데 한봉지 뜯어도 오래 먹네요

켈리장

단호박샐러드 만들기

제가 가장좋아하는 단호박샐러드입니다 단호박을쪄서 깔아주고 좋아하는 야채와 튀긴양파,연어까지 곁들인뒤 화이트와인소스와 함께먹으면 든든하고 맛있는 한끼가완성됩니다

고담시

달콤한 단호박 맛탕

손쉬운 요리를 좋아하는 저는  단호박 맛탕 자주 먹요. 단순히 단호박을 찌고 시럽만 뿌려주면 맛있는 맛탕이 완성됩니다. 그위에 깨 솔솔 뿌려주면 더욱 고소해요. 맛도있고 포만감도 있는 단호박 맛탕~ 다이어트 할때 최고 음식인것 같아요!

나부자

단호박 에그 슬럿

진짜 너무 맛있는 다이어트 음식 소개합니다 한끼 식사로 충분해요! 재료는 단호박 계란 치즈 소금한꼬집이 전부입니다 방법도 간단해요~ 블로그 찾아서 해보셔요!! 아 혹시나 다이어트를 포기하고 싶으신분은 버터넣는 레시피도 있답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 파슬리가루가 있다면 위에 살짝 뿌려주면 맛나보여요 꼭 해먹어보세요~~!

khj3606

단호박 에그슬럿

미니 단호박을 이용해서  단호박 에그 슬럿을 만들어봤어요😊 단호박을 쪄서 속을 파낸 후 호박 속에 모짜렐라 치즈와 슬라이스 햄, 계란을 넣은 음식으로  단짠단짠 맛있는 영양 간식이랍니다 오븐이 없다면 전자레인지나 에어프라이어로도  조리가 가능하니 만들어 드셔보세요 ​재료 미니 단호박 2개  슬라이스햄 2장  계란 2알  모짜렐라 치즈 1컵  후추 적당량  파슬리가루 생략가능 1. 미니 단호박 2개, 계란 2알, 슬라이스 햄 2장 모짜렐라 치즈 한 컵, 파슬리 가루를 준비해 주세요 파슬리 가루가 없다면 생략 가능하고 집에 슬라이스 햄이 없다면  스팸과 같은 통조림 햄을 사용하셔도 되요  2. 미니 단호박 2개를 깨끗하게 세척한 뒤 레인지에 넣고 3분간 돌려주세요 3. 전자레인지에 호박을 돌리는 동안 슬라이스 햄 2장을 잘게 썰어주세요 4. 전자레인지에서 호박을 꺼내  윗부분을 잘라낸 후 호박 속을 파주세요 5. 호박 속에 재료를 채워 넣어볼게요 먼저 모짜렐라 치즈를 바닥에 깔아주고 그 위에 계란을 넣어주세요 이때 계란 노른자를 꼭! 터뜨려주세요 노른자를 터뜨리지 않으면 조리 시 펑...터질 수 있거든요 6. 계란 위에 잘게 자른 슬라이스 햄을 올려주고 햄 위에 모짜렐라 치즈를 올려주세요 마지막으로 후추를 뿌려주세요 7. 재료를 채운 호박을 오븐에서  230도에 8분 정도 구워주세요 8분을 돌렸는데 계란이 약간 덜 익어서  전자레인지에서 1분 30초 정도 더 돌려줬어요 오븐이 없다면 에어프라이어를 이용하셔도 되요 8. 계란이 잘 익었는지 확인한 후 마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 장식해 주면 단호박 에그 슬럿 완성!! 팁!! 현재 다이어트 중이라면 치즈와 햄을 빼고 구운 닭 가슴살과 계란을 넣어서 드셔도 될 것 같아요 간단하면서도 맛있는 단호박 에그슬럿  오늘 한끼로 어떠세요~🤗

까망천사

맛있는 단호박샐러드

탄단지 보충을 위해 샐러드 먹을 때 단호박 닭가슴살을 조합해서 자주 먹고 있어요. 찐단호박은 달달하고 샐러드와도 잘 어울려서 너무 맛있게 먹고있어요. 단호박은 금방 쪄서 후다닥 쪄서 도시락으로도 가지고 다니고 있어요. 여러 음식으로 다양하게 먹을 수 있는 단호박! 또 사둬야겠어요~

혬2

밤호박!

맛있는 밤호박은 그냥 쪄서 먹는게 제일 맛있죠 전자렌지에 후리릭 돌리면 끝 고구마보다 칼로리도 낮고 건강에도 좋으니 하루에하나씩 꼭 먹어요 맛있는 밤호박 꼭 드셔보세요.

밍키19

약과 냠냠

어제 보일러를 틀고 잔다는걸 그냥 잤더니 새벽부터 두통에 몸이 으슬으슬 하더군요ㅜㅜ 아침에 일어나려니 몸이 천근만근ㅠㅠ 입맛은 없고 단걸로 기운 차릴려고 약과 먹어줍니다ㅎㅎ 저는 이런 약과보다는 옛날 제사상에 올라가는 약과가 더 맛나요~ 요건 뭔가 참기름 맛이 진하게 나더라구요 그래도 기름에 튀긴건 역시 다 맛있는듯!

조만

단호박 샌드위치 너무 맛있어요

단호박 샌드위치 정말 최고에요  종종 가는 카페에 맛있는 단호박 샌드위치를 발견하고 개인적으로 집에서도 해먹어요! 집에서는 카페만큼의 비주얼이 안나와서 카페에서 찍은 메뉴 사진으로 대체합니다 ㅎㅎ 단호박에다가 호밀빵, 야채까지 해서 꾸덕하게 먹으면 칼로리도 낮고 담백하며 맛있는 샌드위치를 먹을 수 있어요 맛도 좋고 칼로리도 낮은 단호박 최고입니다!!

으갸

다이어트간식-내돈내산 간식리뷰:석류

제가 다이어트 추천간식으로 소개하고 싶은것은 여성의 과일이라고 불리우는  붉은빛깔이 아름다운! 석류에요! 동서양을 살펴보면 양귀비와 클레오파트라는  매일 석류를 반쪽씩 섭취했다고 기록이 되어  있을 만큼 여성들에게 좋은 과일이라고 해요~! 석류는 와인으로 만들어 먹기도 하구요~ 히포크라테스는 이를 해열제대용으로 먹기도 했대요 실제로 제가 여름에 아이스크림 대용으로 먹으니  몸의 체온이 내려가 더위를 덜 탔던것 같아요~! 제가 쿠*에서 구입한 터키산 냉동석류에요! 100g당 67kcal!! 양도 많고 가격도 저렴할뿐아니라 냉동상태도 좋구요~무엇보다 맛이 새콤달콤하니  그냥 먹기에도 맛있고 식감도 좋아요~!  자연적으로 몇분 해동후엔 즙도 나오고 좋지만  아이스크림식감 원하시면 바로 드셔도 맛있어요! 재냉동은 맛없어지니 주의하시고요~ 여성에게 좋은  천연 에스트로겐이 듬뿍있는 석류!~ 전 이렇게 냉동된석류 꺼내서 한컵정도 먹어요~!  저지방 저열량과일로  항암에 피부노화방지 비타민가득~!  그리고 새콤달콤한 맛까지!  진짜 간식중에 최고인듯해요~^^*  요플렛을 곁들여 먹어도  넘 맛있는 다이어트 간식이네요! -사진출처:인터넷 이미지 사진- [석류 효능] 1. 여성갱년기 증상 완화효능 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 여성 호르몬이 부족하여 나타나는  갱년기 증상인 건망증, 우울증, 두통, 안면홍조 등의 완화 및 예방에 도움을 준다고해요~ 여성호르몬 분자와 유사한 분자구조를 가지고 있는 엘라그산이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유돼있어 폐경을 지연시키고 호르몬 불균형을 개선해 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 준다니 대단하죠~!! 2. 신체면역력 증진에 도움 우리몸은 피곤하면 면역력 체계가 무너지는데  석류에는 폴리페놀과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 신진대사 촉진 및 외부로부터 유입되는  바이러스, 박테리아로 인한 질병및 감기 등을  예방하는 면역력 향상에 도움을 줄 수 있답니다~! 3. 짜잔~!!다이어트 및 변비 완화효능 대부분의 과일에 들어있는 천연과당이 적은 석류는 칼로리와 지방, 당분이 낮고 섬유질은 풍부하고  포만감을 주는 폴리페놀 성분으로  다이어트에 도움이 되며,  알라그산 성분이 지방 세포의 크기를 줄이고  중성지방 축적을 막아 준대요~!!! 대박이죠!! 또한 섬유질이 풍부해 장의 운동을 조절해 주므로  장 기능 개선을 도와준다니 너무 좋아요~!!   4. 심혈관 관련 혈관 건강에 도움 폴리페놀 성분이 혈관 속 노폐물을 쌓이지 않게  해주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주며  원활한 혈액순환을 유도하여  혈관건강증진에 효능이 있답니다~! 석류성분 중 푸니크산이 혈관의 산화를 억제하여  혈관 속 노폐물 제거를 해주는 기능도 한다니  이정도면 약보다 낫지 않나요~? 5. 피부 노화 예방에 도움 석류에 다량으로 들어있는 비타민B와 비타민C,  폴리페놀, 에스트로겐 성분이 노화를 방지하는 데  도움을 준다는 연구결과가 있어요!  특히 석류씨에 들어있는 타닌은 에너지를 원활하게 해주어 피로회복과 혈액순환을 도와주어  나쁜 콜레스테롤을 억제해주기까지~!! 여기서 석류하면 천연 에스트로겐이 빠질 수 없어요! 에스트로겐은 피부 탄력성과 관련 있는  콜라겐의 합성을 도와주어  피부가 노화하는 것을 막아주며  비타민C 성분은 피지 생성을 조절하는 데  도움이 되어 여드름이 생기는 것을 예방하기까지~!!!          석류야~! 넌 도대체 정체가 뭐니~?!!!ㅎ   이젠 다이어트간식타임땐 석류!드셔보세요~^^* 아무리 좋은음식도 과하면  안좋겠죠-~ 주의사항도 꼭 읽어보세요~ -이미지출처:쿠*사이트-

S하루

짱 맛있는 맛걸리도 보여드릴래요 ㅎㅎ

오레오크림막걸리인데.. 이거 진짜 대박입니다.. mz들이 엄청 좋아할 것 같아요ㅜㅜㅠ 꼭 드셔보세요 발견하시면 ㅠㅠㅠ 맛있어서 눈물나요 진짜류 ㅠㅠㅠ

구룸구룸

단호박 찜으로 먹어요 ^^

단호박은 치즈넣고 야채넣고 먹어도 맛있지만 다이어트 할때는 그냥 단호박 씨빼고 잘라서 찜기에 12분가량 쪄주고 식혀뒀다 냉장고에 넣어두고 시원하게 먹으면 맛있어요 단맛도 높아지고 흰우유 한잔과 함께 먹어주면 더 맛있답니다 ^^ 간단하고 맛있는 다이어트 간식 완성입니다

슈퍼울트라호이

단호박 스프

단호박이 몸에 좋은건 다 아시죠 다이어트 할때  한번은 다 먹지요 저는 젤 쉬운 단호박스프를 자주 해 먹는답니다 단호박 삶아서 갈고 우유넣고 끓이기만 하면 끝이죠 넘 맛있는 단호박스프 추천합니다

후리지아3270

다이어트 간식 곤약젤리

배고플때 잘 먹어요.. 맛도 있고 칼로리도 영이예요.

도시노

맛있는 단호박 튀김

단호박을 별로 좋아하지는 않는데 단호박튀김은 엄청 좋아해요. 신전떡볶이에 단호박튀김이 있어서 거기서 처음먹고 좋아하게 됐는데요. 그이후로 집에서도 종종 튀겨먹어요. 일단 단호박을 껍찔째 튀겨야해서 베이킹소다로 빡빡 문질러 잘 씻어주고 속 파내고 적당히 얇은 크기로 썰어줍니다. 두꺼우면 잘 안익고 식감이 별로예요.  밀가루를 살짝 묻힌뒤 튀김가루를 묽게 반죽해서 얇게 묻혀 튀겨내면 끝 간단하고 맛있어요!

옹심

아몬드단호박에그슬럿🐿

1.단호박을 전자레인지에 3분정도 돌리고 속에 씨를 파주세요. 2.계란 2알. 슬라이치즈1장(또는 모짜렐라치즈 조금). 후추 톡톡. 아몬드슬라이스 적당히 올려서 3분 더 돌려주세요. 3. 맛있고 건강한 단호박에그슬럿 완성!! 탄단지 모두 챙긴 건강한 레시피로 오늘도 맛있는 식단 성공!!💛

애콩

단호박 맛탕

오늘은 몸에도 좋고 맛도 좋은 단호박으로 맛탕을 해 보았어요 붓기에도 좋은 호박이며서 쪄서 그냥 먹어도 맛있는데 맛탕을 해보니 고구마하고는 또 다른 맛이네요 역시 맛있어용^^

sunny7024

단호박으로는 튀김이죠~!

껍질째 다 먹는 편이라 사실 단호박은 손질할 것이 많지 않은 편입니다. 베이킹 소다로 빡빡 문질러 씻어서 반달 모양으로 예쁘게 썰어둡니다. 튀김 반죽은 튀김가루에 차가운 물을 넣고 반죽을 해줍니다. 처음부터 물을 너무 많이 넣지는 않고 조금씩 넣어가면서 반죽의 묽기를 확인해 가면서 만들어주는 것이 좋습니다. 일식집 가면 나오는 것처럼 얇게 튀겨야 맛도 좋고 건강에도 좋습니다.  묽게 만들어서 전혀 걸쭉하지 않으면서도 수저로 떨어뜨려봤을 떄 줄줄 흐르는 정도의 묽기가 좋습니다.  그 후에 적당량의 기름을 사용하여 프라이팬에 튀겨내면 맛있는 튀김이 완성되는 것이지요~!

셰인

삼겹살

친구들 만나서 수다떨고 맛있는 삼겹살 먹었어요 된장찌개에 밥한공기도 먹구요 배불러 꼼짝 못하겠네요

쉬림프

껍질까지 통째로 갈아만든 단호박죽

단호박은 역시 쪄서 그대로 먹음 젤 맛있는거 같아요 쪄서먹고 나머진 팥넣어 죽 끓여요 껍질째 해서 색감은 좀 그렇지만 더 영양가 있게 먹으려구요

셰어

단호박 계란찜

전자렌지에 4분 넣으면 잘 잘라집니다 으깬단호박에 계란 4개 넣습니다 맛소금 넣고 완전 밀폐하여 10분단 돌립니다 맛있는 단호박 계란찜이 완성됩니다 한번 드셔보시길 추천드려여

넬림

단호박은 샐러드로 냠냠 ~

단호박은 샐러드로 만들어 먹으면 정말 좋아요~ 단호박을 깨끗이 씻고 같이 넣어줄 감자도 씻구 같이 찜기에 넣어서 잘 쩌서! 힘껏 으깨고 난후 맛있는 두유랑 소금을 넣고 비벼주고 아몬드랑 호두를 살짝 부수어 같이 넣어서 비벼요~~ 부드러운 식빵에 야채랑 넣고 단호박 샐러드도 같이! 느무 맛나요^^ 진리입니다요^^~

우천이해우