'맛있는 한 판 언양식 불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맛있는 한 판 언양식 불고기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

시원한 디카페인 한 잔

산책 후 시원하게 디카페인 커피 한 잔 마시며 열기도 내려주고 피로 회복하는 시간 가져봅니다.

쩡♡

비온다음엔 국수...

오전내내 비가 오는 날이라 국수 먹네요.. 육수가 진해서 더 맛있는곳... 국수가 맛있는 40도의 온도를 유지하는 곳... 오늘 점심은 맛있는 국수로 든든히 먹었네요..

장보고

케모마일 티 한잔

케모마일이 생리통완화에 좋다는 글을 보고 생리중은 아니지만 미리 한잔 마셔두네요 ㅎㅎ 맛은 별로 없네요 ㅋ

시원한 아이스라떼🥤

텀블러에 얼음가득 시원하게 아이스라떼로 마셔요 캡슐커피에 부드러운 우유 넣어서 얼음가득 넣으면 제가 좋아하는 아이스라떼 ^^

들꽃7

잔잔한 음악듣기🎶

오늘두 잔잔한 음악 틀어놓고 일하고있어요🎶 DooPiano 가요음악 커버해놓은 음악들인데 잔잔하니 좋아용^^ 어디선가 들어본 느낌으로 ㅋㅋ

자스민꽃

산책 전 간단한 요거트로

그릭 요거트에 블루베리와 그래놀라 넣어서 산책 전 아침 가볍게 챙겼어요.

쩡♡

‘한 잔쯤 괜찮아?’ 음주로 인한 혈당 변동성의 함정

술자리는 즐겁지만, 당뇨병을 앓고 있거나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 알코올은 큰 함정을 가지고 있습니다. 술을 마시면 순간적으로 혈당이 떨어지는 것처럼 보여도, 이는 결코 좋은 현상이 아닙니다. 오히려 혈당 변동성을 키워 장기적으로 건강을 위협할 수 있지요. 알코올이 혈당 대사에 어떤 영향을 주는지, 그리고 왜 주의가 필요한지 살펴보겠습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 술이 혈당을 일시적으로 낮추는 이유 술을 마신 다음 날 공복혈당이 낮게 나오는 경우가 있습니다. 얼핏 보면 혈당이 좋아진 것 같지만, 사실은 알코올이 간의 포도당신생합성 기능을 억제했기 때문입니다. • 간은 평소 공복 상태에서 혈당을 유지하기 위해 포도당을 만들어내는데, 알코올이 이 과정을 방해합니다. • 그 결과, 일시적인 저혈당이 나타나며 이는 ‘좋은 변화’가 아니라 간 기능이 제대로 작동하지 못한다는 신호입니다. 이런 저혈당은 시간이 지나면서 반대로 고혈당을 불러올 수도 있습니다. 혈당이 롤러코스터처럼 널뛰는 ‘혈당변동성’이 심해지는 것이 문제입니다. 2️⃣ 반복되는 저혈당과 혈당변동성 혈당변동성이 커지면 합병증 위험도 높아집니다. 안정적인 혈당 유지가 핵심인데, 술은 이를 방해하지요. • 저혈당 → 신체 스트레스 호르몬 분비 증가 • 이후 반동으로 고혈당 발생 • 결국 평균 혈당이 안정되지 않고 오르락내리락 이 과정을 반복하면 장기적으로 혈관 손상, 신경 손상, 합병증 위험까지 이어질 수 있습니다. 따라서 ‘어제 술 마시고 오늘 아침 혈당이 낮네?’라고 가볍게 생각하면 안 됩니다. 3️⃣ 알코올과 탄수화물, 더 위험한 조합 술만 문제인 것이 아닙니다. 술자리에 흔히 곁들이는 탄수화물 많은 음식도 위험을 키웁니다. 치킨, 튀김, 면 요리, 고탄수화물 안주는 술과 만나면 혈당 조절을 더 어렵게 만듭니다. • 알코올은 간의 기능을 떨어뜨림 • 탄수화물은 혈당을 급격히 올림 • 두 가지가 겹치면 혈당이 불안정하게 출렁임 즉, 술과 함께 고탄수화물 음식을 자주 섭취하는 것은 당뇨병 관리에 치명적입니다. 4️⃣ 권장 음주량과 현실적인 대처 미국당뇨병학회에서는 성인 여성 하루 1잔, 남성 하루 2잔 이하로 제한할 것을 권고합니다. 하지만 실제 술자리에선 이 적정선을 지키기 쉽지 않습니다. 게다가 ‘한 잔쯤 괜찮겠지’라는 생각이 반복되면 금세 과음으로 이어지기 마련입니다. 따라서 당뇨병 환자라면 가능하다면 금주가 가장 좋은 선택입니다. 부득이하게 술을 마셔야 한다면, • 음주 전후 혈당 체크 • 공복 상태 음주 피하기 • 저탄수화물, 단백질 위주의 안주 선택 등 최소한의 안전장치를 마련하는 것이 필요합니다. 🍺🍺🍺 술은 순간적으로 혈당을 낮출 수 있지만, 장기적으로는 혈당을 불안정하게 만들고 합병증 위험을 키웁니다. 혈당 관리가 필요한 사람이라면 술을 멀리하고, 건강한 식습관과 생활습관을 선택하는 것이 최선의 전략입니다. 작은 절제가 결국 큰 건강을 지켜줄 수 있답니다.

geniet

단백질 가득한 아침 🍎🥚🫘

적근대와 아삭아삭한 양상추와 붉은비트, 꿀 가득한 햇 금사과와 찐계란과 병아리콩 듬뿍 넣어서단백질 한 접시로 든든하네요. *비트는 풍부한 식이섬유로 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하며, 장내 유익균 증식을 돕습니다.

정수기지안맘

물한잔

공복에 미지근한 물한잔 마셔요 노폐물 배출 피부건강 혈액순환에 도움받아요

예지영준맘

상큼한 레몬수로 채워주네요.🍋

산책 후 상큼한 레몬수로 수분보충과 근육의 회복을 도와 산책으로 흘린 땀을 시원하게 풀 어주네요.

정수기지안맘

공복물 한 잔

시원하게 비내리는 아침 미지근한 물 한 잔으로 수분을 채우며 아침을 맞이하네요.

쩡♡

홍삼한포

피로회복 에너지 충전 합니다 면역력에 좋은 홍삼 꾸준히 먹고 있어요

애플짱

보리차한잔 🥛

벌써 목욜이네요 부족한 수분보충부터 노폐물 배출에 도움되는 보리차 마셨습니다 좋은 하루 보내세요 ~

애플짱

물 한잔 하고 😉😉

굿모닝 목요일 입니다!!! 물마시며 잠깨봐요 ㅋㅋ 이제 일주일의 절반이 지나갔네요~ 읏짜하며 다들 좋은하루되세요 ♥️

자스민꽃

상쾌한 아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭했습니다 8동작으로 곳곳을 풀어주니 몸이 가뿐해집니다

오와둥둥

혈당관리 통곡물

퍼온글 통곡물로 혈당도 잡고 건강도 챙기고 맛있는 밥 먹어요 ^^

인생이여만세

아아 한잔

오늘도 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다 비가 많이 오네요 조심해서 출근 잘하세요 내일부터 휴가네요 이번주도 이렇게 지나가네요

영진왕빠

아삭한 사과로 아침 충전

꿀사과 껍질째 아삭하게 먹고 통밀빵에 잠봉과 브리치즈한장 오늘은 노란 계란후라이 고소하게 먹고 출근하네요. 비오면 좀 더 가을로 가려나요?

장보고

시원한 아침 스트레칭

비오면 더 뻐근.... 제일먼저 손끝 발끝부터 마사지하고 목과 어깨 무릎은 체온으로 부드럽게 큰관절과 근육은 시원하게 스트레칭으로 전신 풀어줍니다..

장보고

오늘의 건강 한마디

항상 긍정적인 마음으로 살아요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 웃으며 살자구요

영진왕빠

[다이어트 도시락]이마트 단호박ㆍ리코타&발사믹 샐러드 한접시로

다이어트 도시락은 다양한 식재료를 활용하여 영양을 균형있게 섭취할 수 있는 효과적인 다이어트 방법으로 간단하지만 영양도 풍부하게 함유되어 있으면 도움이 되겠죠! 저는 일주일에 한 번씩 이마트에서 장을 보기 때문에 점심을 간단하고 영양까지 생각해서 샐러드로 먹을 때가 있어서 사오는 샐러드를 소개하려고 합니다. "달콤한 단호박과 발사믹의 풍미 가득한 샐러드 " "허니 리코타의 부드러움과 발사믹의 산뜻한 샐러드 " ✅️ 구매처ㅡ 이마트 ✅️추천 ㅡ점심 시간 간단하지만 영양과 야채로 식이섬유가 풍부한 한 끼 식사를 할 수 있고, 가격도 저렴합니다. ✅️제품 정보 ▶️단호박&발사믹 샐러드 총235 g 325 kcal 단호박 21% 발사믹드레싱17% 4980원 ▶️리코타&발사믹 샐러드 총 225 g 240 kcal 허니리코타치즈 18% 발사믹드레싱 18% 3980원 ✅️허니 리코타의 부드러움과 발사믹의 산뜻한 풍미 가득한 샐러드로 양상추,로메인,치커리,라디치오 등 신선한 채소와 달콤한 허니 리코타 치즈를 더한 샐러드로 리코타의 부드러움 식감과 발사믹 드레싱의 새콤한 맛이 어우러져 샐러드를 맛있고 풍성하게 즐길 수 있습니다. ※저는 여기에 방울토마토와 옥수수를 더하고 찐계란을 넣어 단백질을 추가해서 먹으면 든든하네요. ✅️ 달콤한 단호박과 아삭아삭한 채소의 부드러운 조합으로 양상추,로메인,치커리,라디치오,파프리카의 아삭한 식감과 부드럽고 달콤한 단호박을 더해 만든 샐러드에 상큼한 발사믹 드레싱으로 구성되어 입맛을 살려주는 샐러드 입니다. ※두부나 닭가슴살을 함께 먹으면 더 좋습니다. ✅️ 다이어트 도시락으로 칼로리가 낮은 샐러드 한접시로 영양분을 충분히 섭취할 수 있고 식이조절을 편리하게 할 수 있으며,닭가슴살,연어,계란,두부 등 단백질을 더 보충하여 샐러드와 함께 먹으면 다이어트 중에도 건강한 근육을 유지할 수 있습니다.

정수기지안맘