'매일 두유 식이섬유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 운동은 매일 하는 게 좋은 걸까요?

다이어트를 시작하면서 운동을 거의 매일 하려고 하고 있습니다. 걷기나 가벼운 홈트레이닝을 40~50분 정도 하고 있는데요. 그런데 주변에서는 운동도 쉬는 날이 필요하다고 하더라고요. 근육 회복 때문에 하루나 이틀 정도는 쉬어야 한다는 이야기를 들어서 조금 헷갈립니다. 체중 감량을 목표로 할 때는 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 더 좋은지, 아니면 중간에 휴식일을 두는 것이 더 효과적인지 궁금합니다.

이하린80

고단백 두유

잘 챙겨 먹으려고 고단백 두유 한 박스 구입했네요

꼼꼼엄마

두유와 떡

두유와 떡 먹었습니다 떡 쫀득하고 맛있습니다 설탕무첨가 두유 달콤합니다 

오와둥둥

두유랑 계란

두유랑 계란 먹었습니다  쫄깃하고 맛있는 구운계란이랑 같이 먹었습니다  

오와둥둥

두유와 콘칩

 구운 콘칩과 두유 먹었습니다  당걱정 없는 두유랑 콘칩이라 다이어트에도 좋습니다

오와둥둥

두유랑~

아침은 두유랑 건강사과 구운계란 샤인이로 챙겼어요

예지영준맘

두유

비타민 D 함유 참깨 두유를 챙겨 먹었어요 

행복

사과와 두유

잘익은 사과랑 두유 먹었습니다  사과 아삭하고 맛있고 두유 저당이라 당부담적고 맛있습니다 

오와둥둥

저당 두유

담백하고 고소한 저당 두유로 단백질 보충하네요.

쩡♡

플레인 두유

담백하고 고소한 두유 하나  챙겨주네요.

쩡♡

구운계란과 두유

쫀득한 구운계란과 두유 먹었습니다  두유랑 같이 먹으니 목막힘 없습니다

오와둥둥

콘칩과 두유

콘칩과 두유 같이 먹었습니다  콘칩 바삭바삭한 식감이 좋고 고소합니다 

오와둥둥

저당 두유

담백한 두유하나 챙겨 마셔주네요.

쩡♡

계란과 두유

계란이랑 두유 같이 먹으니 잘 넘어갑니다  고소하고 맛도 좋습니다 

오와둥둥

두유랑~~

간단하게 두유랑 사과  구운계란으로 먹었어요 땅콩버터도 챙기구요

예지영준맘

검은콩 두유

저녁을 일찍 먹었더니 출출해서 검은콩 두유 하나 마셔요  칼슘까지 보충할 수 있어서 더 좋네요

감사하며살자

구운계란과 두유

구운 계란과 두유 먹었습니다  당이 적은 두유라 당관리하기 좋습니다  계란 쫄깃하고 맛있습니다 

오와둥둥

카레, 다이어트 중에도 먹어도 될까요?

다이어트할 때 카레 먹어도 되나요? 질문이 꽤 많습니다. “카레는 밀가루라서 살찐다던데요?”라는 이야기도 있고요. 그래서 오늘은 감이 아니라 성분과 구조로 한 번 정리해보려고 합니다. 출처 Freepik ① 생각보다 나쁘지 않은 칼로리  시판 카레(약간 매운맛 기준)에 밥 한 공기(햇반) 조합이면? 🍛 한 끼 약 480~500kcal 수준입니다. 하루 1500~2000kcal 내에서 관리 중이라면  이 한 끼가 크게 벗어나는 수치는 아닙니다. • 단백질 비율 약 8% • 지방은 비교적 낮은 편 • 탄수화물은 다소 높은 편(밥 포함 시) 즉, “폭탄 식단”이라고 보긴 어렵습니다.  문제는 구성과 양입니다. ② 3분 카레보다 ‘직접 끓인 카레’가 유리한 이유  카레는 향이 강해 어떤 재료를 넣어도 맛이 잘 살아납니다. 이게 다이어트에는 오히려 장점이 됩니다. ✔ 닭가슴살 ✔ 양파, 버섯, 브로콜리 ✔ 두부, 병아리콩 이렇게 넣으면 단백질과 식이섬유가 늘어나 영양 균형이 훨씬 좋아집니다. 특히 닭가슴살이 질릴 때 카레로 변주하면 식단 지속력이 올라갑니다. ③ 혈당 스파이크, 정말 위험할까요? 📈 “카레가 혈당을 확 올린다”는 말도 있습니다. 하지만 어느 음식이든 먹으면 혈당은 오릅니다. 중요한 건 ‘얼마나 급격히’ 오르느냐입니다. 카레 자체보다는 아래 요소들이 혈당 반응에 더 큰 영향을 줍니다. • 흰쌀밥 양 • 감자, 당근 비율 • 돈까스 같은 튀김 토핑 당뇨가 없다면 한 끼 카레가 큰 문제를 만들 가능성은 낮습니다. ④ 외식 카레, 이것만은 피하세요 🍤 식당 카레는 문제의 핵심이 ‘토핑’입니다. 이 조합이면 칼로리와 지방이 급상승합니다. 🚫 돈까스 🚫 새우튀김 🚫 치즈 듬뿍 대신 아래 토핑 정도는 괜찮습니다. 👌🏻닭가슴살 👌🏻삶은 달걀 👌🏻계란후라이  다이어트는 맛을 포기하는 과정이 아닙니다. 지속 가능해야 성공합니다. 카레는 매일 먹는 음식은 아니겠지만, 가끔 한 그릇 즐기는 것은 충분히 활용 가능한 선택입니다. 중요한 건 “먹느냐 마느냐”가 아니라 어떻게 구성하느냐입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🚶‍♀️ 밥 먹기 전 ‘이때’ 걸으면 체지방에 도움된다?

geniet

두유가 도착😁

힛 소이비랩 저당두유!! 쿠팡으로 시키니 금세오네요😙😙👍 검은콩두유 든든하겠어요!!ㅋ

자스민꽃

저당 두유

저당 두유 먹으면서 단백질 보충해 줍니다

꼼꼼엄마

계란과 두유

아침 운동전에 구운계란과 두유 챙겨 먹었어요

들꽃7

두유

단백질 보충하려고 아침에 두유 한잔 챙겨 먹어요

꼼꼼엄마

운동후에 두유

산책하고 와서 설탕 무첨가 두유로 단백질 보충 해주고 있어요

들꽃7

두유

영양 보충 골고루 하려고 두유 한 잔 챙겨 먹습니다

꼼꼼엄마

(레시피) 다이어트중 빵 생각날때 노밀가루 단호박빵 맛있게 만들어 먹기 좋아요

다이어트중에도 노밀가루 단호박빵 전자렌지로 간편하게 만들어서 맛있게 먹을수 있어서 추천해요  다이어트 중에도 착한 칼로리에 건강한 빵으로 맛있게 먹을수 있어서 좋아요 간편하고 맛있게 만들어 먹는 노밀가루 단호박빵 레시피 공유합니다 단호박으로 밀가루는 안넣고 아몬드가루 넣고 전자렌지로 간편하게 만든 단호박빵 커피와 함께 간식으로 먹어도 좋구요, 우유나 두유와 함께 한끼 식사로 먹어도 좋아요 1. [레시피명] 노밀가루 단호박빵   2. [이미지 2장]    3. [인분/수량] 2인분   4. [소요시간] 15분 이내    5. [재료리스트]  단호박 1개 아몬드가루 3숟가락 계란 1개 알룰로스 2숟가락 모짜렐라 치즈 더 달기를 원하면 알룰로스 1숟가락 더 추가해 보세요 6. [조리단계]  ❤단호박을 깨끗이 씻어 전자렌지용기에 넣어 7분 돌려요 ❤전자렌지에 돌려진 단호박이 익어서 칼로 자를때 엄청 쉽게 잘라져요 다 돌려지면 꺼내 속을 파서 씨를 꺼내요  단호박 껍질에는 베타카로틴·루테인·페놀산·식이섬유가 풍부해 항산화, 눈 건강, 장 건강에 도움이 된다고 해서 껍찔채 만들었는데 맛에 지장 주지 않아 좋아요 전자렌지 용기에 익은 단호박을 넣고 아몬드가루 3숟가락, 계란 1개, 알룰로스 2숟가락, 모짜렐라 넣고 모든 재료를 섞어줘요 전자렌지에 넣고 7분 돌리면 완성이에요 다이어트 중에도 착한 칼로리에 건강한 빵으로 맛있게 먹을수 있어서 좋아요   7. [조리팁] 기존 레시피에서는 알룰로스 2숟가락이지만 단맛을 좋아한다면 1숟가락 더 추가해서 3숟가락 넣고 만들어 먹어도 맛있어요 단호박 껍질 벗겨서 해도 상관 없는데요 단호박 껍질에는 베타카로틴·루테인·페놀산·식이섬유가 풍부해 항산화, 눈 건강, 장 건강에 도움이 된다고 해서 저는 껍찔채 만들었는데 맛에 지장 주지 않아 좋아요. 건강에 도움된다니 껍질채 만들어 먹어도 좋을듯해요  

꽃이뻐

두유

간식으로 두유 하나 챙겨 먹습니다  단백질 보충했어요

꼼꼼엄마

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동  (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동  (꿀팁)

미주장

저당 두유

단백질과 칼슘이 가득한 저당 두유 하나 챙겨 먹습니다

꼼꼼엄마

단호박 샌드위치

1.요리명 : 단호박 샌드위치 2.완성사진 3. 조리과정 사진 4.레시피 특징 및 추천이유 단호박은 칼로리(66)와 혈당지수가 낮고 혈당도 천천히 오르는 식품으로 식이섬유가 풍부해서 장운동을 도와 변비예방에도 좋고 베타카로틴과 비타민 A, 항산화 성분이 풍부하고 포만감도 높아 다이어트와 면역력 향상에도 좋다. 찌거나 삶아 먹는 것이 칼로리도 더 낮다. 5. 2 인분  6.조리시간: 30분 이하 7. 요리재료: 찐단호박, 삶은 계란, 양파, 파프리카, 요거트, 식빵 먹는 사람수에 따라 식빵과 샐러드 양을 초절하면됨 7.조리과정: 1.단호박을  껍질째 압럭솥이나 전자레인지에 쪄낸다. 달걀도 함께 찐다 2.파프리카와 양파를 적당한 크기로 잘라 레몬즙  소량 뿌려두었다가 무가당 플레인 요거트를 얹는다 3.삶은 호박과 달걀을 잘게 잘라 2에 얹고 재료들을 골고루 잘 섞으면 단호박 샐러드 완성 4. 식빵을 살짝 구워 단호박샐러드를 먹을 만큼 올리면 단호박 오픈 샌드위치가 완성된다 8.조리팁: 단호박은 쪄서 먹는게 칼로리나 혈당지수가 낮다고하고 껍질에도 영양 풍부하니 꼭 활용. 달갈과 함께 찌면 시간도 절약되죠 9. 맛리뷰:  단호박의 달콤하고 진한 풍미와 파프리카와 양파의 아삭하고 상큼함과 삶은 달걀의 부드럽고 촉촉함과 새콤 상큼한 요거트와 고소하고 바삭한 식빵이 어우러져 칼로리는 낮고 영양은 풍부하고 포만감 있고 맛있는 한끼 다이어트 식사가 된다. 무가당 두유나 무°저지방 우유, 요거트를 곁들여도 좋다

인생이여만세

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초코어운동  (꿀팁)

미주장