'매일 마시는 프로틴 로우슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일 마시는 프로틴 로우슈거에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

매일 똑같은 근력 운동보다는...

어떤 정보를 보니까 하체 근력 운동을 하고 그 다음 날은 상체를 하라고 하더라고요. 근력 운동을 할 때 미세한 근육 손상이 있기 때문에 회복해야 될 시간이 필요하다구요. 홈 트레이닝을 할 때도 하체 근력 운동을 위주로 한 날 그리고 상체 근력 운동을 위주로 한 날로 나눠서 하면 몸에 더 좋을까요?

cogo092

요새 매일 먹는 식단이에요

닭가슴살 아보카도 계란을 바꿔가면서 올려서 먹어요. 하루 한끼나 두끼는 꼭 샐러드를 먹어요. 샐러드 먹으면 속이 편한데 밥이나 다른걸 먹으면 먹고나서 속이 더부룩하네요.

앵두정원

아까 핸드크림도 발랐어요

핸드크림 촉촉해요 매일매일 꾸준히 발라요

이닝지아

캐홈챌 5기 1일차

캐홈챌 5기 1일차 인증합니다 매일 홈트 스트레칭하면서 정작 5기가 신설이 됐는데도 모르고 참여신청하고 인즘샷 올려요

핑크한울이

7월4일(목) 혈당일기 6기 챌린지 11일차 인증

날짜 : 24.7.4일 (목) 오전6시09 날씨:맑음 혈당 측정 : 7.3일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서 어제 1만8천보를 걸었는데 오전6시09분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다 혈당수치는 109이다. 걸으면서 성경책 암4장~미3장까지도 읽고 계시록 22장1~14절 까지 암송 계시록 9:16~18절까지 외우며 계8:1~2까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

러닝크루 떳어요

걸어도 되서 어차피 매일걸으니 저는 신청했어요

숫자

🩵러닝크루 24기 새로 시작

🩵러닝크루 24기 새로 시작 지금 발견해서 1일차 인증 했네요 아침에 매일 달리니 언제 시작되니 기다렸답니다. 오늘 시작입니다. 9일 러닝플랜과 걷기나 달리기 해봐요.

레몬그린

스트레스성 변비

하루의 루틴이 되어버린 공복의 몰 한컵을 꾸준히 마시고 식이요법 하면서야채도많이 먹는데도 매일 화장실 가는게 두렵네요 유산균도 꾸준히 먹고 있는데도요 모든 약들이 액상이 흡수가 빨리 되어서 액상 유산균으로 먹어요 내일은 웃으면서 화장실을 가고 싶어요

핑크한울이

설탕 중독

1.해로운 걸 알면서 설탕을 왜 못 끊을까? 2.설탕은 뇌와 호르몬을 제압해 갈망을 일으킨다. 3.중독성이 코카인의 8배다." 4.의사인 저자도 설탕 중독자 5.시행착오 끝에 3개월 반 만에 체중 19㎏ 줄고, 활력 느낌 6.터득한 방법 7.스트레스를 받을 때 당이 당기는 것은 자연스러운 생리 반응 8.식품 산업은 우리가 설탕에 느끼는 이러한 애착을 강화하기 위해 온갖 음식에 교묘하게 단맛을 집어넣는다. 9.일일 당류 권장 섭취량이 하루 6작은술 10.이는 오렌지 주스 한 잔만 마셔도 채워지는 양 11.가공식품은 다양한 이름으로 위장된 설탕 폭탄인 경우가 많다. 12.파스타 소스 반 컵에 오레오 쿠키 두 개 분량의 당이 들어 있는 줄 누가 알겠는가. 13.탈설탕 프로그램이 다른 다이어트 식단과 차별화되는 점 14.‘빼지 말고 더하라’라는 원칙이다. 15.설탕이 중독성 물질이라는 사실을 염두에 두지 않으면 아무리 좋은 식단 계획도 실패할 수밖에 없다. 16.몸이 당 중독에서 벗어나는 데 필요한 것, 즉 갈망을 억제하는 미네랄, 지방 연소 모드로 전환해서 탄수화물 욕구를 줄이는 건강한 지방, 지속적인 에너지를 공급하는 질 좋은 단백질, 그리고 설탕 없이도 만족감과 보상을 느낄 수 있는 대체 수단을 적절히 공급해야 한다. 17.그러다 보면 자연스럽게 탈설탕 습관이 형성된다. 꿀팁 일단 잠들기 3시간 전부터 음식을 먹지 않거나, 다이어트 콜라를 마시기 전에 녹즙을 먼저 마시는 등 사소한 변화 하나만이라도 시작해 보자고 조언한다. ㅡㅡ 파스타 소스에 설탕이 않이들어가는거 이번에 알았네요.

야고

빽다방 슈크리미 커피쉐이크

점심먹고 간만에 빽다방에 갔어요 매번 마시는 거 말고 뭐있을까 보는데 신메뉴란에 슈크리미 커피쉐이크가 있어서 주문해봤어요 에스프레소 위에 진한 슈크림을 쉐이크쉐이크한~ 482칼로리인만큼 무지 달고 생각보다 커피맛이 약해서 한 번 마셔본 걸로 족하네요...ㅠㅠ

agnes0117

걷기 인증

하만챌 지육챌 인증했어요 물 자주 마셔야 겠어요 맹물 잘 못마시는데 요즘 날씨엔 잘 먹히네요

현유리

아침, 채단탄

아침처럼 식단을 잘 지키면 월매나 좋을까요ㅋㅋ 오늘은 단백질과 지방이 상대적으로 적은 듯하여 점심 때쯤 프로틴 음료를 하나먹을까 생각 중이에요! 채단탄 완료!

더달달

모챌 완성

매일 오전 중 완성되는 동그라미♡ 이쁘지 않나요?ㅋㅋ

현유리

캐홈챌

캐홈챌 시작해요 매일 운동해서 자연스레 하게 돼서 좋아요 같이 달려요

현유리

오늘의퀴즈

매일퀴즈풀고 10포인트 잊지말고 항상 챙기세요 ㅎ

꿈이룸♡

7월 4일 (목) | 혈당일기 6기 5일차

날짜 : 2024. 07. 04 혈당 측정 시간 : 공복혈당 내용 : 목요일이지만 내일 연차라서 그런지 혼자서 금요일 같은 아침이에요. 당뇨 관리 하니까 혈당 체크는 매일 하는데, 사진 찍어서 올리는게 쉽지는 않네요.

코코리다

영양제

매일 영양제 챙깁니다. 꾸준히 먹으면 효과가 있겠지요. 오늘도 화이팅입니다!

밍키199

아침 공복물과 유산균 챙기기

매일 아침 건강습관입니다. 아침 공복물과 유산균 먹기 실천하고 있어요~~

꼼꼼엄마

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7

7월3일 혈당일기 6기 5일차

저녁식사 2시간후 혈당측정. 고등어 오이무침 콩나물 시금치 된장국 한식 위주의 식사를 했다 근력운동을 하는게 좋다는 의사선생님 말씀을 듣고 매일 1시간씩 운동하고 나서 혈당 관리가 잘된다.

미르99

저녁식사후 루테인

저녁식사 후에 루테인지아잔틴플러스 먹었어요 눈건강에 도움될까 해서 매일 먹어요

하늘바래기

💚아이스 믹스 커피와

저분자 콜라겐과 저당 믹스 커피 마시기. 저녁 식사 후 갈증이 나서 얼음 동동 담은 차가운 아이스 믹스 커피 마셔요~ 요즘 식후 마시는 달달한 아이스 음료가 참 맛있네요ㅎㅎ

ssalcong초코

런닝 후 마시는 나랑드!

온몸이 짜릿! 이맛에 달린다아~~~~

치노카푸

분명 이번주내내 비온다고했던것같은데...

매일매일 확인해보니 비가 점점 밀려나고있는것같네요. 잘하면 주말에 일정있는데 비거의 안맞고 갈수있을지도 모르겠는데요? 꼭 그랬으면 좋겠네요 ㅎㅎ

쿠보

최근 운동이랑 같이 이것저것 먹어보는데요..

편의점에서식단해보시는분들 있으신가요? 아무래도 동네에 이렇다할 대형마트도 없고하다보니 프로틴이랑 간단하게 먹을것 정도는 편의점에서 구매해서 먹는편인데, 샐러드랑 과일도 가끔 첨가해서 먹기도하구요. 근데 편의점음식들 생각해보니 짜고 자극적인 것들이라는 이미지가 많다보니 다이어트 식단으로 괜찮은가? 라는 생각이 문득들더라구요. 물론 샐러드랑 닭가슴살위주니 문제없을것 같다가도.. 왠지 조금걱정되더라구요 ㅎㅎ 혹시 식단하시면서 편의점음식들로 해보신분 있으시면 추천해주실수있으면좋겠네요

쿠보

건기챌18기 완료했습니다

건기챌18기 사진인증 누적 7일간 마쳤습니다. 하루도 빠짐없이 매일 사진인증 성공했습니다.

가을햇살님

7월3일 (수) 혈당일기 6기 10일차 인증

날짜 : 24.7.3일 오전6시50 오후4시50분 날씨:맑음 혈당 측정 : 7.2일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서 어제 1만5천보를 걸었는데 오전6시50분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다 혈당수치는 127이다. 그리고 오전11시 40분에 짜장밥을 먹고 오후4시 좀 넘어서 다시 쟀는데 73까지 내려갔다. 걸으면서 성경책 욜1장~암3장까지도 읽고 계시록 22장1~7절 까지 암송 계시록 9:14~16절까지 외우며 계7:1~17까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용