'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복 유산균

공복에 유산균 꼭 챙겨 먹어요 장건강을 위한 필수 영양제라 매일 챙겨요

agnes0117

4월 17일(수) 1일차

1. 2024년 4월 17일 (수) 흐림 2. 측정 시간 : 공복 혈당 측정 (6'36") 어제 저녁 이른 식사로 잠들기 전 출출해서 도넛을 1개 먹었다.  출출하면 잠이 오지 않는  몹쓸 버릇부터 고쳐야겠다 ㅠㅠ

들어주자

혈당자가측정시 주의사항

1. 혈당검사는 환자에따라 매일 또는 1~2/주 일정시간에         측정합니다 2. 저혈당 증상이 있을경우는 즉시 검사하고, 신체활동 및        운동량의 변화가 있을때도 즉시 검사합니다 3. 채혈부위는 손가락 끝의 가장자리로 하되, 돌아가면서           합니다

염포정

눈건강 챙겨요

매일 챙기기

헤븐79

유산균

장건강 생각하며 매일 먹고있어요 공복에 한포 먹습니다

쉬림프

4월17일(수)혈당 일기 챌린지 1기 3일차 인증

- 날짜 : 2024. 4.17. - 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) - 내용 : 아침식사 전 측정입니다. 매일매일 일어나자마자 공복에 혈당 체크를하고 저녁먹고 2시간 지난 이후 측정하며 혈당 관리를 하고, 식사는 가급적 곡물 위주로 먹고 관리중입니다.

KWK

4월17일(수)혈당1기 3일차

-날짜 2024.04.17 -혈당 측정시간:아침6시5분 아침 음식은 숭늉에 간단히 시금치.멸치조림과 잡곡밥으로 식사마쳣다.그래서인지 혈당수치가 조금 내려왓다.매일 이정도만 되어도 걱정이 없겠다.강변 러닝으로 아침 운동을 하러 나가야겠다.날씨도좋고 봄바람도 싱그러워서 마냥기분도 좋다.

jeonghee

양배추식단으로 혈당관리

평소에 양배추를 즐겨 먹지는 않았어요 평소 자극적인 음식을 좋아했으니까요 그러다가 나이도들고 당뇨를 관리해야되면서 양배추를 떨어지지않게 사다놓고 음식을 해먹고 있어요. 양배추즙도 매일 챙겨먹고 첫 식사시 밥을 먼저 먹지 않고 양배추 찐걸 먼저 먹고 밥을 먹어요. 그리고 양배추쌈밥도 해먹으며 양배추와 친해지고 자극적인 음식을 멀리 하려고 해요. 물론 식사 후 30분정도 걷기운동도 자주하기위해서 지니어트 같은 어플을 생활화 하고 있답니다^^

어트지니요

한끼는 샐러드를 먹어요

당뇨 전단계입니다 저는 매일 점심한끼는 샐러드를 먹어요 저녁은 될수있으면 탄수화물을 적게 먹으려고 노력하고있어요

염포정

요즘 만보

요즘 매일 만보 합니다 너무 힘드네요 챌린지겸 걷고 있어요  7일 마치면 한동안 쉴듯 하네요 ㅎㅎ

붉은레드

나만의 혈당 관리법

저같은경우는 운동으로 혈당 관리합니다 매일 꾸준히 유산소 운동을 진행하고있고 집에서는 간단허게 바벨로 헬스래요! 음식관리보다는 수면 관리가 중요한거 같아요 수면패턴을  지키는 것이 도움이 많이된거같아요

변태운

저녁, 닭계장과 부추무침

#저녁 빵+도너츠+쌀과자 닭계장 콩자반 부추무침 깻잎무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치  빵 도넛이 넘 먹고 싶어요. 그럴 때 밥 대신! 또 먹고 싶지만 그건 다음을 기약하려고요 부추무침이 갓 만들어서 넘 맛있네요

더달달

4/16(화)혈당일기1기 2일차

저녁먹고 운동후 측정 아점: 현미밥130g.시금치나물무침.고구마줄기볶음. 청국장 저녁: 샌드위치.두부구이100g.매일고단백두유  종일안나가고있다가 저녁후에 친구랑약속하고 걷고왔어요. 왜이리 귀찮은지ᆢ40대후반되고. 2년전 갱년기진단받고 만사귀찮음이 더 심해진듯해요.몸도힘들고

지니1024

보리 식빵

동네에 보리 식빵집이 생겼어요. 빵집앞을 지나가는데 빵 냄새 때문에 지나갈수가 없었어요.  좋아하는 생크림 식빵 갖구워진 따끈한 애로 데려왔어요.

건강하자으니

혈당 관리에는 걷기

걷기만한 좋은 운동이 없다는 것은 잘 아시죠? 무릎이나 관절 발목에 무리 없는 운동이라 장시간 할 수 있는데요. 저는 밥 먹고 혈당 관리하려고 걷기 아주 조금 합니다. 오래는 못하고 사실 매일도 못해요. 그래도 맘 먹고 일어나면 십분 정도는 걷거나 유튜브 홈트 하나 따라하면 딱 좋아요. 먹고 눕는날이 더 많지만 노력해봅니다.

헤일리1

매일런(240416) 7️⃣K

여수바다🏞

10000steps

2주간 다이어트 후기

1.Before 및 After 사진 2. 감량기간 : 2주 3. 감량전 몸무게,눈바디 : 68.5kg 4. 감량후 몸무게,눈바디 : 67.4kg 5. 감량방법(식단) : 아침은 토마토 주스, 점심은 백반 소량, 저녁은 퇴근 후 마찬가지로 소량 먹었습니다. 6. 감량방법(운동) : 걷기운동으로 하루 만보 챌린지 매일 달성(100%) 7. 꿀팁 및 조언 : 식단관리와 꾸준한 걷기운동으로 칼로리 소모하여 주간 1kg 내외 몸무게 유지하고 있습니다.

꼬마법사차차

혈당일기 1기 1일차(4월16일)

4월 16일 공복혈당 저는 공복혈당이 문제여서 잘 체크해야겠어요. 요즘 인플란트 치료를 하고 있어서 약을 먹으니깐 공복혈당이 높게나오네요. 삼시세끼 꼬박꼬박 먹다보니깐 확실히 혈당이 올라가고 있어요 매일매일 체크해서 혈당관리 해야겠어요

언제나행복

나의 혈당 관리는 걷기와 탄수화물 적게먹기입니다.

저는 혈당관리차원에서 매일 산책으로 육천보에서 만보정도 걷기를 합니다.  그리고 탄수화물을  적게 먹으려 노력하고 잡곡밥을 먹습니다.  음식은 소식하려고 노력하고 수분섭취에도 신경쓰며 물마시기를 수시로 하고있습니다.

해피로즈

캐시워크적립

매일 적립되면좋겠다

je00

나만의 혈당관리 걷기!

저는 혈당관리를 위해 점심을 먹고 5분이라도 걸으려고 노력해요 점심먹고 걷고 저녁먹고 멍멍이 산책하고 하루에 1만보를 채우려고 노력합니다 그리고 집에서 밥을 먹는다면 양배추을 식전에 조금씩 먹고 밥을 먹어요 양배추가 혈당에 좋다고해서 매일은 아니고 생각날때마다 먹는데 효과 있는거같아요 ㅎㅎ 당뇨 걸리기전에 우리 모두 밥 잘먹고 운동 꾸준하게 해서 예방해요 ㅎㅎ

흰둥아범

오늘 수분충전 좀 하셨나요?💦

지금 1.5리터 담았어요 수분충전 중요하죠 매일 조금씩 천천히 미지근한 물로 마셔주세요 나도 모르게 몸이 건강해 져요

뽀봉

저당간식(단호박)

당뇨 전단계 진단을 받기전에는 내가 좋아하던 간식은 초콜렛,단맛이 강한 단팥빵,팥도넛이 최애 간식이였다. 그러나 당뇨가 얼마나 무서운 합병증을 유발하는지 알기에 식후 운동과 간식은 파프리카,달걀,단호박이다. 그중에서도 단호박은 먹은 양 대비 포만감은 최고이며 저당이다.쪄서 먹어도 맛있고 단호박 샐러드도 맛있다.

깡수닝

식후 무조건 걷기

당뇨 전단계까지 갔었다.집안에 당뇨 유전인자도 있다.외할머니께서 당뇨 합병증으로 투석하시다 고생하시다 돌아가신걸 알기에 바로 운동을 실천했다. 식후 누워있지 않고 무조건 한시간이상 걷기! 당뇨로 다리를 자를수도 있다고 상상하면 지금 걸을수 있음에 감사하며 힘들어도 숙제처럼 매번 매일 걷고 또걷는다.

깡수닝

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 13기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 13기 OPEN!💚 매일 먹는 식사, 여러분은 어떤 식사를 하고 계신가요?   수없이 챙겨 먹는 영양제💊보다 중요한 건 건강한 식사와 충분한 수면, 그리고 운동! 4월의 마무리도 지니어트 #건기챌과 함께해요☘️ 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며,  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 13기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

혈당 이벤트 궁금해요

요번에 지니어트 새로 열린 챌린지 입니다 당뇨는 없고요 그러면 저런 기구가 없으면 당을 매일 체크할수는 없는건가요?? 혈당이벤트는 당을 체크 할수 있는 기구가 있어야 하는지 궁금하네요 챌린지를 어떻게 진행할수 있을지 다른분들은 어떻게 하시는지 궁금해서 글 남겨 보아요 차라리 혈압이면 잴수라도 있는데 혈당이면 매일 피를 내야 하는건지 허허 ㅠㅠㅠ

깐징짱

직장인의 혈당관리 저는 이렇게 해요-

아무래도 생활습관이 가장 중요한 것 같아요. 할머니, 아버지 모두 당뇨합병증으로 돌아가셔서 가족력 때문에 꾸준히 관리해 오고 있는데, 직장인들은 매일 아침 눈뜨자마자 나가기 바쁘죠. 전날 저녁 조금만 시간을 투자하면 아침에도 충분히 건강한 식사를 즐길 수 있어요. 저의 경우, 미리 준비해둔 아침을 먹고  먹는 순서도 시키려고 노력중입니다. 혈당스파이크를 최대한 막기 위해, 포만감이 있으면서 단백질과 식이섬유가 풍부한 오트밀을 베리, 견과류와 함께 불려뒀다가 오버나이트오트밀로 첫끼를 먹어요. 그리고 점심, 저녁은 직장에서 먹지만 야채-단백질-탄수화물의 순서로 먹으려고 노력합니다. 예를 들어 아래 사진은 전복죽인데요. 쌀이 많이 들어가고 흡수가 잘 되는 게 죽이라 그래도 먼저 토마토, 당근 등의 야채를 먹어주고 단백질도 좀 부족한 듯 하여 계란 하나 더 먹은 후 식사를 시작했어요- 이런 습관은 과식하는 습관에도 많은 도움이 됩니다. 그리고 대단하게 바쁜 날이 아니라면 매일 만보 이상은 걸으려고 노력합니다. 걷기는 운동이라기보다는 그냥 필수습관인 것 같구요. 날도 좋아졌으니 근력운동도 다시 시작해 보려고 해요. 혈당관리를 위해 노력하시는 모두를 응원합니다. 파이팅!!🤗🤗

듀란듀란

매일 만보걷기와 레몬수 마시기, 저녁 소식으로 혈당관리 하고 있어요

나만의 혈당관리 방법은 꾸준한걷기운동, 공복에 음양탕마시기, 레몬수 마시기, 저녁소식하기 입니다. 일어나자 공복에 음양탕을 마시고 하루를 시작합니다. 변도 잘 나오고 찌뿌둥한 몸에 활력이 돕니다.   레몬수는 저혈당지수 식품중 하나로 체내에 천천히 흡수되어 혈당조절에 도움이 된다고 해요. 만들어 놓고 수시로 하루 1리터 정도 마시고 있어요. 그리고 꾸준한 걷기 운동 또한 혈당조절에 최고죠. 아침 식후와 점심 식후에 걷기운동을 꾸준히 하고 있어요. 그리고 가장 중요한 저녁 소식! 저녁조절 하는 것에 따라 혈당수치가 차이가  많이 나더라구요.

사랑혀니

나만의 혈당관리 방법 - 저탄고단

저는 혈당 관리를 위해 저탄고단를 지켜요 탄수화물은 줄이고 단백질을 늘리는거죠   식단에서 늘 신경쓰며 먹으려 노력해요 아울러 야채를 많이 먹고 지방은 줄리려해요 다이어트에도 혈당관리에도 도움되더라구요 조리법도 튀기기보다는 굽거나 삶거나 한답니다   구운 고기보다는 삶은 수육으로   고기보다는 야채위주로    운동도 병행해요 매일 만보이상 걸으려 노력해요 많이 움직이는게 혈당돤리에도  그도움 된다고 해요 이번주는 날씨가 봄날씨가  걷기 좋더라구요 다행히 아직 혈당은 정상을 유지하고 있어요 모두 혈당 관리 잘 하시고 건강하세요

걷기와

삼성생명 더헬스 앱을 활용한 홈트 다이어트

삼성생명 더헬스 앱을 활용해서 1일 1홈트를 1주일간 매일 30분씩 실천하였습니다. 지난달에 비해서 체력이 많이 떨어진 걸 느꼈습니다. 지난달 홈트했던 강도에 비해 굉장히 무난한 수준이었음에도 헉헉대고 땀도 많이 나고 몸이 따라주지 않아 힘들었어요. 어쨌거나 다시 1일 1홈트를 재개했고, 앞으로도 매일 실천해 나가야 겠어요. 1.인바디 변화 결과지 2. 감량기간: 7일 3. 감량전 몸무게 66.8kg 4. 감량후 몸무게 66.4kg 5. 식단: 저당간식 / 간식 줄이기 6. 운동: 더헬스 앱 활용 홈트 7. 기타: 떨어진 체력 회복을 위해 꾸준한 홈트 다짐

GUNDDAM

눈건강 챙겨요

매일 챙기기

헤븐79