'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하루도 빠지지 않았어요!

매일매일 잘 하고 있다고 스스로 토닥여 봅니다.😊

우리화이팅

혈당관리에 도움이 되는 유산균

유산균 영양제를 추천해요 위와 장 건강에 도움이 됩니다. 그리고 탄수화물 처리하는 능력이 좋아져요. 장내의 염증을 줄여주고 혈당 낮추는 효능이 있어요. 매일매일 꾸준히 복용하고 있습니다.

앤디킬

나만의 혈당관리(운동,식이조절)

나이를 먹으면서 항상 건강에 신경을 쓰며 살고 있다. 고혈압, 당뇨 없이 잘 관리하며 지내왔는데, 정기 건강검진에서 공복혈당이 정상치를 조금 넘어갔다. 이제는 안일하게 생각하면 안되는 시기가 온 것 같다. 그렇다고 복잡하게 계획을 세워 실천해 보겠다는 것은 아니다. 평상시에 해오던 습관을 조금 더 관심있게 챙겨보기로 했다. 갓지은 흰 쌀밥을 좋아했는데, 5:5 잡곡밥으로 바꾸고, 자주 먹던 치킨을 줄여서 먹고, 채소, 과일 적당히 그리고 그동안 해오던 걷기운동 매일 빠지지 않고 하기, 되도록 걸어다니기 등 일상 생활에서 할 수 있는 것부터 잘 실천하고 있다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말에 적극 공감하며 오늘도 나태해지지 않으려고 노력한다

숨은꽃처럼

[10회차]2주다이어트 후기

2주동안 1.2kg감량 64.1---->62.1 식단위주에 감량이였지만 주 1~회 골프를 치기도 했어요. 하지만 골프를 치고 와서 일반식 하면 신기하게 몸무게가 더 늘어 있더라구요. 하지만 매일하면 좀 달라지긴 하겠죠. 운동보다는 식단에 신경쓰고 요 몇칠 다이어트를 했는데 살이 잘 빠지네요. ☆☆팁 식단은 매끼니 먹었구요.. 적당히 많이 먹었어요. 저녁도 잘 챙겨 먹었어요. 배고픈 다이어트는 아니였네요. 단지 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채를 많이 먹었어요. 탄수화물은 150g 안 넘기려고 노력했네요. 전에는 몸무게가 들쑥날쑥해서 의욕도 상실되고 힘들었는데 요 몇칠 계속 잘 감량이 되고 있어요. 시간은 걸리겠지만 다이어트가 무섭지는 않네요. 오늘아침 몸무게 62키로데에 진입했네요 ㅎ 매일 아침 몸무게 기록 단백질 섭취를 위해 삶은계란, 삼결살을 자주 먹었어요 과일과 야채도 많이 먹으려 노력했네요.

굳트

이쁜 장미꽃 구경

꽃의 여왕 빨간 장미 ㅎ 매일 보아도 질리지 않고 매일 보아도 아름다워요~

우리화이팅

2주다이어트후기

5.7~5.20 2주다이어트후기 2주동안 많은 일들이 있어서 다이어트에 집중못하는 시기였어요.발가락쪽 물집이 심하게잡혀 걷기 못하기도하고 집안일로 음주를하는 횟수도 많았습니다. 매일 만보걷기와 캐시홈트를 하려고 했는데 만보걷기를 빼먹거나 캐시홈트를 인증끝나고는 못할때도 많아졌습니다. 식단도 초기엔 탄수화물 적게 섭취하면서 고단백식단을 유지하다가 후반으로 가면서 무너져버려서 반성중입니다. 포기하지않고 다시 시작합니다. 2.5키로 감량성공했다가 1.5키로 빽~하는바람에 총 1키로 감량성공했습니다. 반성하고 다시 식단과 운동량 재정비하려고합니다

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[10회차]2주 다이어트 후기

5월7일날 찍은 몸무게 56.9Kg 5월20일 아침 몸무게 56.4Kg 다이어트가 쉽지는 않는것 같아요. 겨우 0.5Kg 감량 했어요. 제가하는 운동은 매일 만보걷기와 계단오르기 꾸준히 하고 있습니다. 가끔 챌린지플랭크도할때 하고 있구요. 가까운 거리는 도보로 다녀오고 있어요. 이번에 지니에서 캐시홈트 따라 하니 은근히 운동 되더라구요. 한번씩 따라하면 땀 흘리면서 해요.

여니솔이맘

매일매일 빠른 걸음으로 걸어보자!

일주일동안 열심히 운동했지요? 오늘도 운동 하러 나갑니당 화이팅!!

우리화이팅

5월 20일(월)| 혈당일기 3기 2일차

날짜: 2024.5.20(월요일) 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 오늘 아침은 잡곡밥 1/2,양배추 샐러드, 고등어구이 매일두유1개 를 먹었다 밥먹고 20분후 가벼운 스쿼트 30개했다

dbhhj

스스로에게 혹독했던 2주 다이어트 후기 😊

눈물의 2주 다이어트 후기 😀 저는 진짜 먹는걸 좋아해요. 먹기 위해 운동하고 달달한 라떼와 빵을 사랑하는 평범한 여성입니다. 먹깨비인 저는 젊었을때는 살이 안찌는 체질이라고 생각했는데 나이가 들다보니 뱃살과 허벅지살, 옆구리살이 찌기 시작하더라구요 😭 치맥을 제일 사랑하는 신랑과 밥도 대접으로 먹지만 모든 간식을 사랑하는 아이들.. 그리고 빵과 커피를 사랑하는 절친들과 "부어라 마셔라" 술만 먹으면 고빨 붙는 동네 언니들까지... 살이 안찔수가 없겠죠? 😭😭 ■ 몸무게 비포에프터 ■ (비포 5월 7일 53.3kg) (에프터 5월 20일 50.1kg) 총 3.2kg 뺐네요~ 😄 ■체중감량 비법■ 1. 백미를 사랑하던 저는 현미와 잡곡. 귀리 밥으로 바꾸고 밥의 양도 반으로 줄였어요 2. 눈 뜨자마자 먹던 저는 이른 저녁을 먹고 15~16시간 공복을 유지했어요. 공복으로 물 한잔 하고 걷고 오면 11시에서 12시였는데 그때 간단히 식사했어요. 3. 설밀나튀 멀리하기. 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김 멀리하기. 이게 진짜 어려웠어요.전 밀가루도 단것도 튀긴거 너무 좋아하니까요! 이번에 튀긴 고기나 구운 고기는 멀리하고 수육이나 샤브 많이 먹었어요. 국물에 칼국수와 밥 비벼 먹던것도 생략하고 최대한 야채와 버섯을 많이 먹었어요.좋아하던 빵과 떡은 최대한 먹지 않고 눈으로 감상했어요. 정말 제일 어려웠어요. 음료는 제로 칼로리, 제로 슈가인거 찿아서 먹었고 콜라 대신 탄산수 먹었어요^^ 4. 간식 NO. 귀리와 서리태로 대체 저는 간식 귀신입니다. 과자, 아이스크림, 마카롱, 빵.. 매일 먹었어요. 다이어트 기간에는 참고 참았지요. 출출하면 볶은 귀리와 볶은 서리태 먹었어요. 씹는 동안 과자 생각은 떨어지고 고소하고 맛도 좋아요. 미네랄도 풍부하고 영양도 좋습니다. 5. 프라페. 라떼 대신 아메리카노 저는 평생을 라떼 마셨어요. 그것도 아주 단 바닐라 라떼 ㅎㅎ 라떼도 좋아하지만 쿠키 프라페를 아주 사랑했지요. 다이어트 기간에는 아메리카노를 주로 먹었고 심하게 라떼가 먹고 싶으면 저칼로리 3분의 1 정도 마셨어요~ 6. 샐러드를 많이 먹어요. 샐러드는 야채위주로 먹되.. 처음엔 소스 넣어 먹었으나 요즘엔 소스 빼고 여채 본연의 맛으로 먹어요. 샐러드와 토마토.고구마.삶은 계란으로 영양 밸런스도 신경 썼어요. ■운동 ■ 저는 정말 열심히 걸었어요. 하루 1만보에서 2만보는 걸었고 하루도 빠지지 않았어요. 운동기구도 틈틈히 하고 엘베 사용은 전혀 하지 않고 계단으로 움직였어요. 캐시 홈트도 매일 했는데 이것도 부위별로 운동법이 틀려 재미도 있고 운동효과도 아주 좋았어요. 아이들과 주말엔 달리기 시합도 해보며 일부러 빨리 달리기도 한것도 큰 도움 되었어요^^ 아주 힘든 2주간의 다이어트 먹고 싶고 놀고 싶고 운동도 귀찮았을때도 있었지만 결과는 눈에 보이네요. 몸무게 유지할려면 앞으로도 더더 노력해야겠죠? 앞으로도 즐거운 마음으로 활기차게 함께 다이어트 해보아요~ 다이어트는 평생 해야한다잖아요^^ 모두 화이팅입니다~~♡

우리화이팅

⚾️마무리 계단 오르기

⚾️마무리 계단 오르기 챌린지는 끝나도 계단은 원래 하던 운동이라 매일 합니다 튼튼한 다리가 되요. 오전 운동 끝이네요.

레몬그린

선스틱

매일선케어는 선스틱으로 해요

뽀봉

유산균

아침에 유산균 매일 챙기네요

뽀봉

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

💪캐시홈트 3종 14분 팔운동 🙆🏻‍♀️

💪캐시홈트 3종 14분 팔운동 🙆🏻‍♀️ 오늘은 3종 다 했어요. 어깨와 팔 목 어깨 다 풀립니다. 매일하면 어깨 근육 생기겠어요.

레몬그린

2주후기

살이 너무안빠져서 2주 다욧 해봤습니댜 드라마틱한변화입니다 나름.. 57.1에서 55.7입니다 이게 어디야..ㅋㅋ 기쁘네요 사실 크게 한건없고 평소보딘 적게먹었습니다 아침에 샐러드먹고 먹는조절을 거의했죠 운동ㅈ은 자신이없엇니 운동을 요가 10분정도 아침에 매일하고 걷기른ㅅ 매일 만보 걸었습니딘 잠깐씩만움직이고 2주만이라도 식단하니까 나름 효과있네요 ㅎ 2주더해야지 ㅋㅋ폭식해서 돌아올까봐무서워요;;

smile34037

토스 고양이

매일 출석하고 선물 받기

헤븐79

캐시인바디

매일 체중재기 오늘 2천 캐시 챙겨요 내일부터 다시 1일^^

헤븐79

약챙기기

매일 아침 먹는약 챙기기

헤븐79

나의 2주 다이어트[비포에프터]

감량기간은 2주 진행했습니다 5월6일 시작해서 오늘 5월 20 일 총2주 동안 다이어트진행 했어요 감량전 몸무게는91.2 키로그램 에서 감량후 몸무게가 90,7 키로그램. 2주동안 500그램 감람성공했어요 감량방법은 매일 세끼중 한까는 야채위주의 식사를 했습니다 과일도 잘챙겨 먹었습니다 그리고 매일 하루도 안쉬고 걷기 6천보 진행하고 계단티기도 열심히 했어요 꿀팁이라면 제가 앞전달엔 100키로가 넘었는데 이렇게 유지하고 있는 비결은 이벤트 비포에프터참가해서 꾸준히 유지하는거 같습니다 챌린지 매일 6천보 걷는것도 비결인거 같습니다 그리고 술자리에서 조심스럽게 안주 적게 먹고 술도 적게 마셨어요

비포장도로자전거

머니워크

내가 건 포인트 7000포인트 ㅋㅋ 매일12000보 걷기 합니다 ㅎㅎ

담율로

루테인

눈건강 위해서 매일매일 챙겨먹어요 ㅎㅎ

담율로

유산균

장건강을 위해서 매일매일 락토핏 챙겨먹어요

담율로

다이어트 치팅 레시피 이렇게 먹어도 몸무게 유지??

매번 닭가슴살에 샐러드만 먹는 식단이 지루하시죠?? 매일을 다이어트와 씨름하면서 터득한 게 있는데요! 바로 고기 식단을 이용하라 입니다! 육회의 경우 고기의 종류에 따라 다르지만 단백질과 건강한 지방이 풍부하다고 해서 치팅데이 때 애용합니다 물론 양껏 먹으면 치팅을 넘어선 부루팅팅이 되겠지요..? 그 밖에도 목살 고기를 시켜 먹거나 하면서 고기 식단으로 치팅을 하면 부담도 줄일 수 있답니다

살도빼고용돈도

5월 19일(일) | 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 2024.05.19 일요일 혈당 측정 시간: 점심 식사 이전 공복 내용 : 오늘 아침 식사로 야채샐러드와 요거트소스 사과 그리고 반미빵 반개 섭취후 집근처 산 둘레길을 걷다가왔다 오랜만의 산행이라 아직은 힘이들었다 내일부터 매일아침 둘레길에 올라갔다가 올계획이다 그래도 혈당수치는 아직까지는 양호한편이다 낼은 아침공복에 수치를 측정해봐야겠다

산곡동미녀삼총사

[다이어트 후기] 다이어트 정체기

1.before/ after 사진 2. 감량기간 : 2024.04. 20 ~ 05. 19 3. 감량 전 몸무게 : 55.1kg 4. 감량 후 몸무게 : 46.5kg 5. 감량방법(식단) : 외식보다는 집밥 위주의 식단과 과일 대신 야채먹기 6. 감량 방법(운동) : 주 3회 수영과 매일 만보걷기 7. 꿀팁 및 조언 : 계속 같은 운동을 진행했더니 몸무게 감량이 쉽게 되질 않네요. 그래서 전 요가를 시작하려고 합니다. 빠른 감량을 원할땐 같은 운동을 계속하기 보다는 다른 운동을 추가 하거나 바꿔보는것도 좋은것 같아요.

myjung9770

혈당기록 3기 7일차 인증

날짜 2024.5.19 일요일 날씨 맑음 혈당측정시간 09시 10분경 혈당수치 107 내용: 자고 일어나 09시 10분경 측정한 수치이다. 아침식사를 하지 않은 공복상태로 어제 저녁식사는 냉면가게에서 물냉면, 무우김치로 식사 했다. 어제 식사 후 운동은 하지 않았다. 매일 이시간에 측정하는데 조금씩 당수치가 오르고 있다. 철저한 관리가 중요하구나 다시금 느낀다

원신흥동농부

다이어트 후기

비포 애프터 5월 9일 52.8kg 5월 18일 51.8kg 저의 운동방법은 따로 없고 매일 만보걷기를 하는것입니다. 매일 걷다보니 살이 쭉 빠졌었는데 요즘에는 크게 빠지지는 않고 조금씩 조금씩 빠지는듯합니다. 그리고 또 물을 자주 마십니다. 앱테크 하면서 물마시기 인증도 하다보니 물을 자주 마시게 되면서 다이어트 효과도 조금은 있는거같습니다. 식단은 아직 하고있지 않고 탄수화물을 좀 적게 먹고자 하고 과식하지 않으려고 럈습니다. 금방 여름이 오니 50kg까지 빼는것이 목표입니다.

여루별