'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 식단

다이어트의 필수는 식단관리이죠 아무리 운동을많이해도 식단을 안하면 안빠지더라구요 저는 완벽한식단을 매일하지는 않는데 전끼니에 과하게 먹었다거나할때 몸이무거운거같이 느낄때 저탄고지식단을 해요 젤 만만한건 두부부침 들기름에 부쳐서 먹음 진짜 맛있죠 단백질과 들기름까지 추가되니 짱이죠 그냥먹는건 저는 아직은 힘들어 간단한양념장 만들어 조금만 찍어먹어요 그담에 울동네에 맛있는 키토김밥집이있어 종종 사먹어요 계란지단가득에 치즈까지 너무맛있고 한줄만 먹어도 든든하죠 모두들 다이어트 성공합시다

숫자

풋샴푸

매일 사용 해주고 있는 풋샴푸네요

로블ㅎ

오늘 저녁 김밥 5줄

토요일 5줄 일요일 5줄 매일 10줄 하다가 이렇게 처음 해봤는데, 확실히 맛난 김밥 2일먹기 좋네요.

뽀봉

오늘도 두부한모

오늘도 꾸덕한 그릭요거트 완성 깨끗하게 두부한모입니다. 매일의 루틴입니다.

루시안

다이어트 후기(새로운 도전)

매번 다이어트를 하면서 느끼는 것은 나태함을 경계해야 된다는 것입니다. 계획대로 잘 지켜오다가 오늘 하루쯤이야  하는 순간 그동안의 노력이 헛수고가 됩니다. 저 또한  수없는 시행착오를 겪으면서 매일 매일 다이어트와 씨름하고 있어요 이번에도 역시 잠시 방심했더니 체중도 올라가고 체력도 다운이 됐어요 before  다시 시작하는 마음으로 운동도 열심히 하고 식사량도 조절해서 체중 조절 중입니다 체중감량기간은 10일정도 였으며 체중 1.7키로정도 감량했어요  after  식단은 아침은 간단식으로 우유 또는 과일을 챙겨 먹었고,  점심은  평소의 식사량에 채소를 되도록 많이 섭취하고,  저녁은 소량의 식사와 육류 및 채소 등을 곁들여 먹었어요 운동은 매일 만보걷기를 꾸준히 하고 가끔은 근력운동 및 스트레칭으로 근육을 풀어 주었어요.  다이어트는 꾸준히 하는 것이 중요하다고 생각해요. 가끔은 귀찮아서 쉬고 싶은 유혹이 있지요. 

숨은꽃처럼

저탄고지 식단 닭가슴살소세지볶음밥

다이어트 시작하면 닭가슴살 소세지 부터 사재기 하는 나! ㅋㅋㅋ 그러나 매일 닭쏘 데워먹으면 너무 질리더라구요. 그래서 닭쏘를 활용한 다양한 요리를 하는데, 탄수화물인 밥은 적게 넣고, 야채와 닭쏘를 듬뿍! 마지막으로 계란후라이를 곁들이는 닭쏘 볶음밥을 추천드립니다. 저는 당근, 고추, 양파를 넉넉히 넣어서 양을 채웠구요. 밥은 현미곤약밥을 넣어서 저탄을 챙겼습니다. 그리고 닭가슴살 소세지를 야채 처럼 잘게 다져서 함께 볶아주면 되는데요. 이렇게 잘게 다져서 밥이랑 같이 볶아먹으면 닭쏘 특유의 향은 많이 안나는데 식감은 소세지 씹는 느낌이라 좋아요. 저는 간은 간단히 대게내장으로만 했습니다. 이미 닭쏘가 간간하기 때문에 큰 간은 안해도 되어요!  닭쏘 볶음밥 어떠세요?

해쭈주

씨씨앙 챌린지 성공 인증 보내기

매일 만보 달성하고 인증을 빠져서  오늘 성공 인증서 보냅니다.

루시안

매일런(240324) 2️⃣1️⃣K

진주남강마라톤🏃‍♂️🏃

10000steps

2주간의 내 다이어트 기록

2주간의 다이어트 정리해 봅니다. 다이어트 기간은 2주가 채 못 되지만 거의 2주입니다. 아침은 주로 계란 삶은 것으로 했습니다. 점심은 일하다보니 아무래도 사먹게 되고 맘대로 먹을 수 없었지요. 하지만 저녁은 제대로 먹으려 했습니다. 탄수화물 줄이려 노력하며 제가 집에서 주로 해 먹었어요. 계란지단이 많이 들어가 단백질을 채워 주는 김밥을 주로 먹었어요. 운동은 저녁에 밖에 나가서 체육관에서 배드민턴 칩니다. 매일 2시간 이상 칩니다. 땀을 뻘뻘 흘리며 칩니다. 이렇게 노력해도 살이 많이 빠지진 않았어요. 그건 많이 아쉽습니다. 현재 63.9kg입니다

마고할미

-4kg

1. before / after 사진 2. 감량기간 3월 14일 ~ 24일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 70kg / 배가 많이 나오고 전체적으로 부어보임. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66kg / 배가 많이 들어가고 어깨가 넓어짐. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제  5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오전 - 버피 200개 (매일) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -간식먹고 싶을 때 삶은 콩, 찐 콩, 쪄서 구운 콩 먹었어요. -오전 운동 안 하고 싶어서 운동복을 입고 잤어요.

정육

목초 수액 패치 캐시딜 후기

캐시딜발견 12회차 당첨된 포인트 만원으로 뭘 살까 둘러 보는중  목초수액패치에 눈길이 갔습니다. 요즘 매일 만보이상 걷고 있는 저에게 필요한거 같았거든요..포인트 사용으로 0원에 구매 넘 기분좋았습니다.^^ 택배 받은날 바로 사용 했어요. 파스처럼 붙이는거였구요. 잠들기전 느낌은 약간   따뜻한 느낌  잠은 푹 잘 자고 일어났어요. 뗄때 보니 거뭇 거뭇 한걸  직접 보니 나쁜게  쏙 빠져 나가는 기분들어 더 상쾌하게 느껴 집니다. 밑에 사진으로 보이시나요?

여니솔이맘

영양제

종합 비타민 매일 챙겨요  먹기 편하고 가성비도 좋아요

들꽃7

카뱅매일용돈

4원 ㅎ

꿈이룸♡

캐시딜에서 건강 챙기려고 무지외반증 교정 장치 샀어요!

매일 구두를 신고 일해야 하는 직업이다보니 어느 순간부터 엄지발가락이 휘고 그 아래 쪽 뼈가 튀어나오더라구요 ㅠㅠ 처음엔 그저 눈에 거슬리만 했는데 점점 신발 신었을 때 발까지 아파오더라구요.. 찾아보니 무지외반증이라고 해서 수술 등 외과적인 치료 없이 어떻게 할 수 있을까 찾아보다가 교정 장치가 있더라구요! 캐시딜에 혹시 있을까 싶어서 쳐봤는데 뙇! 있어서 바로 샀습니다 ㅎㅎㅎ 제가 산 건 '라라무브 엄지발가락 분리 고정밴드 보호대 좌우2개+메디컬링' 요겁니다 ㅎㅎ 원가 2만원 넘는 상품권인데 캐시딜 상품권 이용해서 실결제는 5천원도 안 되게 샀던 것 같아요 ㅎㅎ 자기 전에 항상 하고 있는데 어딘가 모르게 시원한 느낌이 들어서 만족스럽습니다! 무지외반증으로 고통받는 분들 한번 구매해보세요!

영잔디

어제와 다른 오늘 - 벚꽃

어제와 다른 오늘입니다. 하루사이에 벚꽃이 활짝 폈네요. 이제 밤에 매일 나가야겠어요. 벚꽃과 조명의 조화 너무 이쁘더라구요. 오늘

루시안

오늘 모니모

오늘 모니모도 바꿨어요 앱테크 인증하는것때문에 매일 바꾸고 있어요 내일도 잘 나와주기를

꽃이뻐

매일런(240323) 7️⃣K

10000steps

커피~♡

어쩌다보니 매일 한잔씩 ㅜ

애니홀릭

10일간의 살과의 전쟁 결과는?

감량전 : 3/13일 53.4kg 감량후 : 3/23일 51.6kg 10일간 1.8kg감량했습니다..... 운동은 매일 만보걷기 빼먹지 않고 하자여서 빼놓지않고 만보걷기했습니다.. 워낙 무근력소유자라 계단걷기와 할수있는  최소시간만큼만이라도 플랭크도 간간히 하며 나름 근력운동도 했답니다.. 식단은 제가 워낙 들쑥날쑥 먹는 사람인지라 폭식과 야식만 피했더니 많이는 아니여도 빠지진했네요ㅎㅎ 이대로 조금더 해서  50키로 만들어보려합니다^^

별사탕향기

유산균 챙겨요

공복에 챙겨야 하는 영양제 중에 매일 잊지않고 챙기는게 유산균이에요 장건강을 위해 종근당 락토핏 챙겨요

agnes0117

저탄고지 견과류 요거트

아침마다 수제 요거트에 견과류,블루베리,구기자가루,청국장가루,꿀을 넣어 먹고 있습니다.다이어트도 할겸 열심히 먹고 있는데 너무 좋습니다, 한결 가볍고 화장실도 잘 갈 수 있어 넘 좋습니다 매일매일 질리지않아 좋습니다 

대박부자나세요

핑크 앰플

콜라겐 핑크 앰플도 같이 매일 발라 주고 있어요

로블ㅎ

카뱅매일용돈 ㅎ

4원 ㅡㅎ

꿈이룸♡

🔅콜라겐 챙겨요

🔅콜라겐 챙겨요 매일 루틴으로 오늘도 한봉 먹어요 오늘 기온이 따스하네요 아침운동가기 좋겠어요.

레몬그린

캐시톡 친추. KRXXTBW

KRXXTBW 현재 친구 0명으로 다 받아드릴 수 있어요. 매일 꾸준히 합니다.!

궁궁디

양배추는 신이 내린 선물 중 하나

러시아사람들이 그 독한 보드카를 마시고도 잘 사는것은 토마토양배추숩을 매일 먹어서라고...

야고

매일런(240322) 8️⃣K

흐린날 러닝🏃‍♂️🏃

10000steps

오늘 모니모 바꿨어요

앱테크 하면서 매일 바꾸고 있어요 젤리 바꾸고 인증해야 추가 젤리 주거든요

꽃이뻐

사진 재탕 엄청나네요..

제가 불편러인가요?? 같은 사진으로만 인증하기.. 음 이건 관리자분께 건의 해볼게요.. (이멜로 문의해도 답변 잘 안해주긴 하더라고요..) 그래도 새로운 사진 찍는게 어려운게 아닌데.. 매일 같은 사진으로 인증.. 불편러라면 지송요^^ 새로운 사진으로 성실하게 인증하는 분들만 바보네요.. 사진 찍는 시간도 아까운게 소통왕 이벤트인데.. 그시간에 댓글 더 달 수 있지요^^ 나도 같은 사진으로 인증하면 게시글 1등 먹을 수 있는데.... 안하는건데...

파인더홀

🐳물챌과 만보챌 월요일부터 시작

🐳물챌과 만보챌 월요일부터 시작 매일 빠르게 이어주네요 만보 걷고 물마시고 건강 챙기기 좋지요 건강루틴 이어가 보아요.🐠

레몬그린

물 한잔~

아침에 물 한잔 챙겨마셧어용ㅎㅎ 매일 공복에 마셔줍니당

채아미