'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘걸음🙋‍♀️

이번주 매일 만보걸음 예정.ㅋㅋ 사진이 그런데. 50년도 더 된 버드나무 입니다. 초록색이 이쁜데.ㅎㅎ 다음에 한번 더 찍어야 겠네요.

뽀봉

지육챌17기 오늘 끝나네요. 완주했습니다.

지니어트앱에서 하는 하루 6000보 이상 걷는 챌린지 지육챌17기가 오늘 끝납니다. 저는 챌린지 첫날부터 8일 정도 매일 사진인증 했고 잠깐 외국 나갈일 있어 며칠 못하다가 다시 어제, 오늘 사진인증 했습니다. 매일 챙겨서 사진인증 하는것도 정성이 담긴 일이네요. 중간에 지니어트앱시스템에서 제 닉네임이 제 의도와 다르게 바뀌어져 혼란스럽습니다만 사진인증할 때 제 원래 닉네임을 써 넣었습니다. 여러분 중에 저와같은 경험 하신분 계시면 댓글 남겨 주세요. 어찌된 일인지.

밥잘먹고잠코자자eoe

오랜만에 걷기

매일 요즘 3천보 조금 넘게 걷다가 오랜만에 6천보 넘길것 같으니 기분이  좋네요 엄청 운동한 기분이 ㅎㅎㅎ

붉은레드

아이의 긴식 창고

엄카로 챙이면서  매일 자기꺼 건드리지 말라는 둘째 다큰애들이 밤에 과자로 투닥거리기에 뭐가 남았나 봤더니 온통 달달이  큰애가 과자 취향 좀 바뀌라고 타박하고 언니 때문에 초콜릿만 사올거라고 ㅋㅋㅋ 다들 자매들 이렇게 싸우나요? 몰래 츄팝츄스 하나 먹어요. ㅋ

루시안

2주동안 잔잔하게 하지만 효과적으로 다이어트한 경험

집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 살찌는 것도 그렇지만 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 부종도 심한 것 같고 해서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에 식단을 제대로 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~

앨리젼

양배추 샐러드

매일 아침마다 먹는 양배추 샐러드입니다.  (채썬 양배추 + 올리브오일 + 발사믹 식초 + 치즈) 가늘게 채썬 양배추에 엑스트라버진 올리브오일을 뿌리고 거기에 발사믹 식초를 더해 줍니다. 발사믹 식초는 첨가물이 없는 포도농축액 60%-70%이상 된 걸로 구매했어요. 그리고 마지막으로 치즈를 위에 뿌려주면 다이어트 뿐 아니라 혈당에도 좋은 훌륭한 식사가 될 수 있어요. 저는 살짝 단맛이 도는 브라운 치즈를 뿌려서 먹습니다  

HL

캐시톡 친구구해요 KRXH21T  KRCAHK9

매일 선물 열심히 보내실분들 친추부탁해요~ 현재 40명  KRXH21T   현재 15명   KRCAHK9

스캬

3/26(화)밀페이스 괄사

밀페이스는 에이프 장인이 100% 국내 천연백토를 사용해서 만들었어요. 천연원료로 유해물질 0%라 안전하게 사용할 수 있어요. 매일 괄사 마사지 해주니 시원하고 좋네요!!

냥식집사

약 챙겨주기 루틴

스피루리나와 멀티비타민등 챙겨주기 매일 아침 가족들 영양제 챙겨주기 루틴입니다.

루시안

콜라겐 앰플

핑크 콜라겐 앰플로 매일 발라주네요 

로블ㅎ

유산균

매일 먹기

현유리

💰카뱅매일용돈

5원 ㅡㅎ

꿈이룸♡

매일런(240325) 7️⃣K

10000steps

2주간의 다이어트

이번 3월달에는 몸무게를 좀 줄여보고자 여러모로 노력을 많이해봤는데, 결과만 먼저 살펴보면, 대략 2kg정도 감량하기는했습니다.  75.7kg이 되니까 역시 몸이 가볍긴하더라구요 ㅎㅎ 원래는 78kg정도였습니다.  감량방법은 매일 1만보씩 걸으면서 활동적인 생활을 했고,  밥을 먹을때는 반공기정도는 남기거나 줄이면서 섭취량을 좀 조절해보려고 노력했습니다. 2주동안 식단을 하면서 반찬은 먹는대로 먹었던것같네요 ㅎㅎ 2주동안 감량해보려고 노력했던게 쉽지는 않았지만, 그럭저럭 나쁘진않았던것같습니다. 가장중요한건, 운동으로빼는것도 좋지만, 섭취량을 조절하는게 살이 더 쉽게 빠지는것 같았습니다:) 

쿠보

2주 다이어트 프로젝트!

2주 다이어트 후기입니다.  1. 비포 에프터 사진 2. 감량기간 3월초 시작해서 현재까지의 몸무게 입니다.  3. 감량전 59.3kg 4. 감량후 57.7kg  5. 감량방법-식단 점심후 저녁을 모두 굶기엔 배가 너무 고픈시간이 길어서 간식을 먹었어요.  구운 계란 우유 , 호밀빵 , 과일 위주로 먹었어요.  (아침, 간식 동일한 양으로) 6. 감량방법-운동  운동을 매일 하지는 못했고  퇴근후 엘리베이터 대신 계단을 이용해서 집에 들어갔어요. 23층  7. 꿀팁 및 조언  세상에 먹을건 많지만 당장 먹지않아도 될 음식이라 생각하고 식욕을 억제했던거 같아요.  비교적 체중을 많이 뺀건 아니지만  꾸준히 다이어트 노력해서 앞자리 수를 바꿔볼 생각입니다!!  모두 화이팅하세요!!

난4시간만일한다

힘들었던 2주 다이어트 프로젝트 후기

1년 목표 근력량 키우기 슬로우 다이어트를 진행하던 나에게 2주 단기 다이어트는 쉽지가 않았습니다   1kg도 안되는 눈바다로는 표도 안나는 다이어트지만  평소 2배 열심히 움직이고 식단 조절하는 성실함 장착으로 2주에 0.8kg 감량했음에 위안을 갖고 글 올립니다   진짜 0.5 이상 감량 쉽지않네요 ㅠㅠ  그래도 이정도면 개인적으로 단기 표나는 감량이기에 스스로 박수를 보냅니다     - 몸무게: 3/12 (화) 52.1kg -> 3/25 (월) 결과는 51.3kg    눈바디는 표시가 안나서 패스~ 지니어트에 매일 기록하는 몸무게와 식단 일지 덕에 한눈에 볼수 있어서 관리가 좋은거 같아요   - 식단은 16:8 단헐 간식 노력하려했으나 쉽지 않아 최대한 14:10 지키려고 노력함   간헐단식 위해 아침은 차한잔으로 대신하고 점심 저녁은 저탄고지 식단으로 탄수를 30-40% 줄였습니다 - 운동은 하루 만보 이상 걷기하고 유산소 에어로빅 과 회사(10층) 와 집(8층) 에서 매일 계단오르기

목표사십구

목표도달까지 열심히 해요 ~~~

3월13일 : 65.9 kg  3월25일 : 63.8 kg ------------------ 2.1 kg 감량. 2주동안 하루도 거르지 않고  매일 만보이상씩 걷기하면서 러닝도 같이 도전해서 2키로씩 진행. 그리고 매일 슬라이드 기구를 이용해서 하루에 20회씩이상 꾸준히 했어요 식단조절도 같이 해주면 좋을텐데 아직은 식단까지는 무리드라구요. 야식도 거의 매일먹던것을 반이상  줄였어요. 계속 해서 도전해서 앞자리 숫자를 바꾸고 싶네요

ㅇㅅㅇ지니

풋샴푸

이 제품 좋아서 매일 사용 해주면서 발 관리 해주네요 

로블ㅎ

다이어트 정말 어렵네요

안녕하세요 이번 이벤트에도 2주간 가벼운 다이어트 해봤어요 큰 다이어트는 아니지만 그냥 빠지면 다행이고 정말 유지를 잘하자란 마인드로 생활하는데 크게 달라진게 없으니 그래도 서운하더라구요 매일 만보걷기 운동을 유지하는 중이고 식사이외에 간식은 안먹고 있네요 체중에 큰변화가 없으니 다음에는 근력운동을 추가해야하나 고민이 되네요 식단관리를 신경써서 못하는 성격이고 먹고싶은거는 먹고 하자란 주의라 여유를 가지고 긴시간 해야겠어요

멋장

나의다이어트비포/에프터

1. 2.감량기간: 24.2.29~24.3.25 3. 감량전: 65kg 4. 감량후: 63kg 5.감량방법(식단): 매일 식사 전에 양배추 생거와 당근 파프리카 감자를 먹고 삶은 고구마와 달걀를 먹고 그 다음에 식사를 합니다. 그러다보니 식사를 할때 조금 덜 먹게 됩니다. 돼지고기는 목살만 먹고 비계있는 부분은 일체 먹지 않습니다. 밀가루도 최대한 자제했습니다.  6. 감량방법(운동): 주로 산책 한시간정도 하면서 만보를 채우고, 아령을 들거나 윗몸일으키기를 하거나 여러가지 집에서 할 수 있는 운동을 합니다.   7.꿀팁 및 조언: 매일매일 꾸준히 내가 해야할 것들을 해내는 것이 성공의 요인이라 생각합니다. 내가 목표를 삼은게 있으면 꼭 해야지 저는 마음이 편하거든요. 그래서 저는 매일 새벽에 일어나서 운동합니다. 꾸준함이 중요하다고 생각합니다.

박상목

하만챌12기(하루 만보걷기 챌린지) 1일차 인증 시작

하만챌12기 인증 시작했어요.  여러분 늦지 않게 시작하세요. 1. 캐시워크에서 챌린지 표시(산등선 같은 모양 세줄 표시) 누르고 들어가면 하만챌12기 보일겁니다. 2. 씨씨앙카페 회원 가입하고 카페 들어가셔서 글 게시도 하고 댓글도 달고 해서 씨씨앙 등급이 하나 이상 등업되어야 합니다. 3. 다시 하만챌12기로 가셔서 설문지 작성 제출 4. 매일 만보 이상 걷고 지니어트앱으로 발걸음수 사진 찍어 카톡 등에 공유 5. 하만챌12기 방문해서 사진인증 게시 6. 4~5를 7일 이상 수행 7. 하만챌12기 방문해서 미션완료 눌러 양식 작성 8. 차분하게 며칠 기다리면 지니어트 캐시 리워드 조금 복잡해 보이지만 한번 해보시면 별것 아님 위와 같이 하는게 복잡하고 행복하지 않다고 느끼시면 절대 하지 마세요. 저도 다른 챌린지 몇개는 복잡해 보이고 그냥 싫어서 안해요. 살아 있는동안 행복하려고 하는 건데. 

밥잘먹고잠코자자eoe

요요가 올거 같지만 견디는 중입니다

감량 기간 : 2024.03.10 ~ 3.24  이벤트 기간(3.12 ~ 3.25) 전후 사진  체중 전후 운동 매일 만보씩 걷고 있어요.  식단  아침은 계란 점심은 한식 저녁은 계란 및 토마토  팁 술을 안먹고 있습니다. 가급적 5시ㅡ이후 금식  물을 많이 마셔요.  쉽지 않네요 

유러피안

만보 걸었어요(소통왕 탈락ㅠㅠ)

지금은 밖에 비가 많이 오는데 오전에는 덜와서 만보 돌파했습니다. 지니어트 진짜 참여 인원 많아졌나봐요 200위안에도 소통왕 탈락해버렸어요 열심히 참여하라는 의미로 이번 소통왕은 더 꼬박꼬박 들어와야겠어요 그나마 매일 만보는 도니깐 지육챌만 성공하네요 월요일 하루도 수고 많으셨습니다 이번주도 화이팅하자구요 남은 저녁시간도 행복한 한끼 먹으면서 보낼래요~~

깐징짱

3키로 빼기

1. 전후 사진 몸무게 2. 감량기간   -2월 20일 부터 3월 25일 3. 감량 전 몸무게&눈바디   -66.45   -뱃살 상당함 4. 감량 후 몸무게&눈바디   -63.5   -바지가 조금 남음 5. 감량식단   -아침은 방탄커피와 견과류   -점심은 샐러드   -저녁은 한식 6. 감량방법   -다이어트 앱 사용하여 일주일에 1키로 빼기 목표로 매일 아침마다 목표를 기억하며 몸무게 잼   -거의 매일 만보 걷고 만보기앱10개에 포인트 모음(은근 동기부여가 됨)  -저녁 한끼 영양가 골고루 챙겨 먹음, 너무 참으면 요요가 오기 때문에 단 것도 쿠키 한개 정도는 먹음   -매일 간단 스트레칭함  -11시에 잠들고 푹 잠 자기

Jin0507

자외선 차단~!

오늘 날이 흐리지만  자외선은 항상 잊으니 선크림 잘 챙겨발랐어용 매일 기초단계 마지막에 잘 챙겨발라줘용

채아미

각자의 오두비

아침은 오두비로 건강한 한끼 참나물의 향긋한 향이 좋아서 참나물 가득 넣고 참치 추가 아이는 매일 먹는 아침 명란 오두비 각자의 취향대로 맛있게 먹었습니다.

루시안

다이어트 후기 2주

다이어트 2주 했구요 매일 아침 5시반에 일어나서 런닝머신에서 인터벌로 1시간 운동하구요 물을 하루2리터이상 마시려고 노력했어요 아쉬운건 저녁만되면 입터짐때문에 자꾸 먹어서 조금밖에 감량 되지 않았어요 아침 공복운동은 다이어트에 너무 너무 좋은거 같아요 입터짐만 관리해서 다음번에는 좀더 감량해 보려구요 다이어터들 화이팅 하세요

연완이맘

새벽배송

요즘 매일 소진이 많은 우유와 두부 그리고 필수 유부초밥 새벽배송 참 편해요.

루시안

저탄고지 견과류

저탄고지로 작정하고 매일먹는땅콩 배고픔도 쉽게 채울수있는 간단한 일일견과류 특히땅콩,아몬드 이번에 아몬드 땅콩 유기농잼도 구입해서 탄수화물대신 단백질 섭취하며 체중감량합니다

코로세움

다이어트 비포애프터

감량기간은. 2달에 걸려서  지금은  유지중이랍니다  감량전후 몸무게 102키로 초반에서 81초반까지 20키로감량. 성공했어요 매일 꾸준히 6천보 걷기 했어요  식사는 규칙적으로  단백질바 파우더  야채 식단이 1끼로 2끼는 평소식사 한정식위주로 챙겨 먹었습니다. 팁은 술자리를 멀리 했어요   다이어트중이라고 주변에 알려서 많은 도움받았어요 모임 불려나가도 술을 많이 권하지않아 좋았어요 

비포장도로자전거

나의 다이어트 비포 애프터

이사진은 감량전 모습 키  160  몸무게 50 감량기간은 1달 걸렸어요. 감량체중은  5키로 뺐고요 안빼도 보기 좋다는 말 많이 들었는데 원래 처녀적부터 전 40키로대유지했던지라 갑자기 살이 쪄 50키로 되어서 급살 뺐답니다   5키로 1달만에 뺀 모습이랍니다 마네킹 같다는 말 엄청 들어요  33반~44 입어요 44도 클때가 많아요 감량방법은 매일 수영하고 헬스장 다니고. 식이요법에 걷기 2만보 . 공복운동으로 매일 걷기 2만보로 했답니다 계단 20층 5번 오르고 저녁에 마무리운동으로..  주말엔  등산도 했어요 독하게 했어요  0 식단은 고기랑 야채위주 식사했어요. 손수 만들어 다 챙겨먹었고요 시레기들깨볶음 어제같은경우도 떡국 고기 많이 넣어 끓여 떡은  조금만 머꼬 식구들 챙겼어요 쫄깃쫄낏한 쌀떡 맛만보는정도로 식사마무리.. 꿀팁이라면... 먹고싶은거 다 먹으면 다시 예전으로 돌아가니 맛만 보는정도로 드셔야 해요 특히 정제 탄수화물요. 

정숙한여자정말