'매콤 제육 쌈밥 김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 2일차

어제 저녁 5/27 7시에 김밥 낱개 6개 구워 먹고 소금크림빵1/3 과자 조금 먹었어요 오늘아침 공복 95mg/dl  나오네요 저녁 식사를 일찍 하고 다른 군것질 안하기가 오늘 목표에요

eggy

오늘 저녁은

해물 순두부를 사서 해 먹어 봤어요. 약간 매콤하니 맛나네요. 그것만 있음 넘 이무것도 없는것 같아 후라이랑 함께 했습니다^^

미르윤

5월27일 혈당일기 4기 1일차

날짜 : 5월 27일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간후 내용 : 어제 점심으로 쌀밥과 제육볶음, 다양한 쌈채소, 차돌된장찌개, 달달한 돌체라떼를 먹고 저녁 6시 전에 오렌지 5쪽밖에 안 먹었는데 공복혈당이 높게 나왔다. 홈트와 걷기운동도 했는데...바깥에서 밥을 먹는 것, 단 음료 그리고 당도높은 오렌지는 혈당을 높이는 요인인것같다.

sara1298

<나의 혈당관리 비법> 흰쌀밥보다는 통곡물

저희집에는 당뇨병 가족력이 있어요ㅠ. 그래도 저는 아직까지 다행하게도 혈당수치가 안정적이지만 꾸준히 운동과 식단으로 미리 예방하며 관리하고 있습니다. 규칙적인 운동습관, 물 자주 많이 마시기, 오래 앉아있지 않기, 등등 기본적인 생활습관 관리는 물론이고 매일 먹는 식단에도 신경쓰는 편입니다.  일단 흰 쌀밥은 지양하고, 되도록 통곡물을 섞어 먹으려합니다. 도정이 많이 되지 않은 보리, 귀리 현미 등등이요. 그리고 렌틸콩이나 곤약쌀 등도 자주 섞어먹어요.  채소도 매 끼니 풍석하게 골고루 먹으려 애씁니다. 쌈밥을 좋아해서 다양한 쌈채소를 준비하기도 하고, 알록달록 다채로운 컬러의 채소들로 샐러드를 만들어 먹기도 합니다.  가족력이 있는만큼 더 관리 열심히 하려고 노력하고 있어요.

쨋든럽

커피한잔

김밥 먹고 나서 저녁에도 커피 한잔 마셔주네요 .오늘 총 3잔 마셨어요  그래도 카페인의 영향을 받지 않아서 좋네요

로블ㅎ

혈당일기 4기 1일차

5월 27일 월요일 측정시간 : 7시 50분(저녁식후1시간 30분) 저녁으로 김밥1줄을 먹었다.   상추와 참치강된장을 넣어 만든 김밥이다. 캐시홈트 운동을 하고나서 혈당을 쟀다 생각보다 혈당이 높다 . 좀더 채식에 신경써야 겠다.

생강꽃

양배추로 만드는 원플레이트

양배추는 활용도가 높지요 포만감도 높지만 십자화과 식물이라 면역력 증강에도 좋고 장내 유익균에도 좋습니다 1. 그냥 채썰어서 먹어도 좋고 2. 쪄서 쌈으로 싸먹어도 맛있어요 3 채썰거나 네모나게 썰어 볶아먹어도 좋아요 4. 모든 요리의 토핑으로도 사용 가능하죠 떡볶이에 넣어먹어도 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. 김밥이나 볶음밥에도 넣어도 좋지요 5. 피클을 만들어도 좋은 밑반찬이 됩니다 다른 조리없이 사용하는 법은 이정도고 양배추를 메인으로 하는 요리 몇가지를 알려드리죠 1. 양배추롤  - 데친 양배추에 두부 으깬것과 야채, 혹은 고기 다진 것과 야채를 넣어 돌돌 만 다음에 조림을 하는 것입니다.  조림을 따로 하지 않더라도 속 내용물을 익혀 주먹밥으로 만들어 돌돌 싸며 한입 메뉴가 됩니다 2. 양배추전 양배추를 잘게 채썰어 소금간을 합니다 10분 정도 지나서 살짝 물기를 짜낸 다음에 밀가루를 살짝 넣고 버무립니다 후라이팬에 기름을 살짝 두른후 양배추를 올립니다 한쪽면이 익으면 뒤집은 후 달걀 하나를 깨서 올립니다 한끼 식사로 손색없는 양배추전.  달걀로 부족한 영양분을 채웠습니다

구라72

장보기

운동 끝나고 마트에서 주섬주섬 담아온 먹거리 컵누들 로제만 남아서 마라탕과 매콤한맛 사오고 떡볶이와 크래미 입구에 딱 세일 진열~~ 그럼 담아와야지요. ㅎㅎ

루시안

5월 27일 (월) | 혈당일기 4기 1일차

-날짜: 2024.5.27(월요일)  -혈당 측정시간: 점심식사 2시간 이후 -내용: 점심은 당근채썰어 볶은것, 오이, 상추, 현미밥, 계란지단을 넣은 김밥을 만들어 먹었다 밥먹고 소화도 시킬 겸 집 근처 공원으로 가서 30~40분 정도 걷고왔다 이번 4기에도 혈당관리 잘해보자!

dbhhj

혈당일기4기1일차

오늘부터 4기 시작이네요 꾸준히 관리해주기좋네요 점심 삭사 전 측정했어요 점심에는 간단하게 김밥 먹으려고합니다 오전에 운동도 열심히하고 건기식도 잘 챙겨먹고있어요

문탱맘

(5월 27일)혈당일기 4기 1일차 인증

5월 27일  공복혈당 : 98 건강검진에서 혈당부분에서 주의가 떴다!! 아침에 일어나서 혈당측정기로 측정해봤더니 98!! 어제 김밥이랑 마라탕을 먹은것 치고는 괜찮은것 같다! 아침에 아이 보내고 걷기운동과 스쿼트 운동도 해줬다! 점심으로 비빔밥먹고 두시간 후에 식후혈당 측정해봐여겠다!

수퍼마덜

5/26(일) 밑반찬- 감자볶음 + 매콤어묵볶음

해봤습니다 

숲속의나무

짜파게티 와 불닭소스

고추가루 솔솔 뿌려도 맛나죠  불닭소스 넣어주면 매콤함이 달라네요

뽀봉

양배추 쌈밥

양배추를 채반에 받쳐 쪄 줍니다. 레시피란것도 없네요.  찐양배추를  경상도에서는 멸치육젖에 찍어 먹는게 일상이지요. 오늘은 참치 강된장도 함께 먹으려 준비 했네요 레시피가  어려우면  쉽게 잘 안해먹어 지잖아요 가장 간단한 양배추 쌈  그러나  맛도 좋고 다이어트에 장건강에. 최고인듯 합니다. 쉬우니 자주 해  먹습니다

생강꽃

양배추활용식단 여러가지!

1. 양배추김밥 -양배추 채썰거나 잘게 다져서 계란과 섞어서 전처럼 만들어 줍니다. 그래도 양배추전으로 먹어도 맛있고 밥대신으로 넣어 김밥처럼 말아서 먹으면 진짜 맛있어요!! 2. 볶음밥할때(밥대용) -아주 약간 식감만 살아있게 양배추 다져주고 밥 조금이나 컬리플라워라이스와 섞어서 밥처럼 만들고 굴소스 조금넣어 볶아주거니 시판 볶음밥에도 양은 반으로 하고 양배추밥 넣어주면 포만감도 채우고 칼로리는 훨씬 다운시킬수있어요! 3. 샐러드 -대표적으로 가장 쉽게 먹을수있는 샐러드! 양상추와 채썬 양배추 같이 섞어서 닭가슴살 넣어 먹어주면 포만감도 좋고 다이어트어도 좋구요! 4. 양배추쌈 -이것도 너무 쉽지만 찐 양배추 너무 맛있잖아요! 여기에 대패목심같은걸로 말아줘도 너무 좋아요

skyhover

양배추로 겉절이 만들어 먹어요.

양배추가 요즘 너무 비싸다보니 선듯 사기가...  물가상승에 자주먹는 샐러드도 망설여 지네요. 대형마트에서 썰어논 양배추를 300그램한봉지에 2천원에 구입할수 있어서 눈이 번쩍 뜨였다.    오후가 되면 반값 1천원 이라 이게 웬떡이냐 해서 5봉지 구매했다. 너무 많은게 아닌가 하지만 한봉지는 많이 먹는 #샐러드 (마이너스가 부담스럽다면 저당 요플레에 매실청 한스픈 식초 작은 한스푼, 소금 작은 한스푼 )  또  한봉지는 겉절이를 해먹으면 아삭 매콤 달콤 밥맛을 돋구는것 같다.(고춧가루2스푼.다진대파3스푼.다진마늘2스푼.간장1스푼.멸치액젓2스푼.매실청반스푼.식초 반스푼) 나머진 겉절이 양념에 소금을 반스푼추가해서 김치를 담가  조금익으면 숙성된 맛도 좋다. 양배추가 아삭한 식감이 있어 김치 대신 먹어도 좋아 추천합니다.

감이오네

식전 👩‍🍳카레 만들기

식전 👩‍🍳카레 만들기 돼지고기 다짐육 당근 양파 애호박으로 매콤 카레 만들었어요. 10시가 식사 시간이라 식전에 먼저 후다닥 만들기 끝. 소분하고 삭혀 냉장고 들어가요.

레몬그린

아침 겸 간식

6시 30분에 나와 걷고 있어요. 김밥을 싸서 나오려다 귀찮아서 그냥 만두 쪄 왔어요. 근데 만두도 맛나고 든든하니 괜찮네요.

roh69

저녁 이전, 만보와 계단16층

김밥 싸들고 나가서 만보가 되어 돌아왔어요 중간중간 쉬는 시간이 있어서 계단 16층도 걸을 수 있었어요 다만, 그리고 짜장면 짬뽕 깐풍기를 먹어서...🤣 지금 실내사이클 타고 있어요 실사 후 폼롤러까지 하고 운동 마무리를 하려는데 8시에 먹은 밥이 아직도 안 꺼졌어요 어흑!

더달달

혈당기록 3기6일차

5월25일 08시 아침공복  어제 아침은 맘모스빵ㆍ믹스커피 점심은 친구랑 김밥ㆍ쫄면 저녁은 치킨에 피자에 역시 혈당이 올랐다 

사비나67

분식 먹어요~~

딸이랑 먹으러 왔어요 라볶이. 꼬마김밥  납작만두 시켰어요~~~

꼼꼼엄마

혈당일기3기8일차인증

5월25일9:32분 혈당체크( 식후) 아침7시 김밥먹은후 2시간이후 혈당을 재어보니 85가 나왓음??

얍화이팅

5월 24일 (금) | 혈당일기 3기 6일차

날짜: 2024년 5월 24일 금요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 후 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정결과는 112mg/dl이다 오늘 아침은 두유랑 삼각김밥을 먹었고 점심은 칼국수 저녁은 순두부찌개를 먹었다 간식으로 빵을 너무 먹었다 앞으론 건강한 간식을 찾아 먹어야겠다

청개구리이

양배추 활용 레시피

키토김밥 제가 정말 자주 해 먹는 거예요 양배추에 계란 두개정도 풀고 소금간해서 두장정도 넓게 부친다 김에 식은 양배추 지단을 깔고 집에 있는 나물이나 단무지 햄  당근 등 취향껏 넣어 돌돌 말면 끝 맛도 있고 쉬워 김밥 먹고플때 딱이고 도시락 간단히 쌀일 있음 딱이예요 ㅡ

복있는여자

갓김치에 라면

저녁은 잘 익은 갓김치에 매콤한 라면 라면에 콩나물 넣어주면 맛이 업~~ 얼큰하고 시원합니다.  

루시안

5월24일 인증하기 | 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 2024.05.24 - 혈당측정시간 : 저녁식사 후 - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 저녁으로 김밥1줄을 먹고 혈당관리겸 다이어트 하려고 애사비 한잔 먹었어요. 오늘도 혈당관리 화이팅이요^^

행복한연이

양배추 청양

양배추만넣으면  심심해서 청양고추  팍팍 넣어서 매콤한  계란말이

쑥이넹

고구마와 우유

김밥 한줄 먹고 배고파서 고구마와 우유로 이른 저녁 먹었네용  간식보다 고구마와 우유! 

우리화이팅

혈당일기 7일차

날짜 5.24 .목 시간대 식후2시간 내용 김밥먹고에이드먹고 과장먹고 그랬더니;;; 혈당이올랐네 하하 대박 막먹으니ㅈ그냥 오르는구만  ㅠ주말동ㅈ안은 조절해야지 히히

smile34037

혈당일기3기 6일차

5월24일 금요일 기상 후 공복측정 :119 공복인데 혈당수치가 119인걸 보고 너무 깜짝 놀랐디 이렇게 높은 수치가 나온건 처음이다 어제 저녁삭단으 김밥이고 잠자기 1시간 전쯤 커피사탕을 몇 개 먹었는데 이거 때문인지 모르겠다 먹는거에 더 신경을 써야겠다

혜정아

<양배추레시피> 내 안에 양배추 있다~

그전엔 양배추는 그냥 어디 요리할때 넣는 부재료로만 썼었는데, 이제 양배추는 없어선 안될 주재료입니다!  *양배추에는 비타민 U가 있는데, 이 비타민이 위장병에 특효가 있다네요^^  거기에 식이섬유가 많아서 장운동도 활발히 해줍니다. 이런 좋은 양배추~ 자주 먹으면 좋겠죠^^  1) 양배추볶음 - 다른거 없어요, 그냥 채썬 양배추에 소금 후추 간만해서 아삭거림이 남도록 볶아주면,  그냥 반찬으로만 먹어도 good! 밥 위에 올려 조림간장 뿌려먹으면 덮밥!  2) 양배추 전 - 이 전에는 밀가루는 필요없다! Out!!  채 썬 양배추에 소금 후추 살짝 해주고, 계란만 풀어서 부쳐주시면 끝! 간단하죠~  전만 먹어도 맛있지만, 김밥 싸듯이 밥 대신 김위에 양배추전과 다른 재료 넣어도 되고, 당근라페 넣어 말아드시면 건강한 식사입니다!!  3) 양배추 브로콜리 새우볶음  말 그대로 새우 먼저 볶은다음, 양배추와 브로콜리 넣고 소스(간장, 식초, 올리고당, 물, 후추) 부어 빠르게 볶아준 뒤, 냉장고에 두고 시원하게 먹으면 여름반찬으로 좋아요^^ 이 외에도 닭갈비 / 쫄면 / 양배추 쌈~  정말 다양하게 이용할 수 있어서 넘 너무 좋아요^^ 

신행지