'먹고 반할 번 에그마요' 관련 커뮤니티 게시글 모음

자기 전 양치 한 번더~~

저녁 먹고 양치하고 자기전에 양치 한번 더하고 잡니다. 자기전 양치 중요한거 아시죠?^^

꼼꼼엄마

야채먼저 먹고. 식사후 운동하기

저는 혈당관리를 위해서 밥먹을때 무조건 샐러드부터 먹어요. 식사순서가 중요하다고 해서 야채 > 단백질/지방 > 탄수화물 순서로 먹고 있답니다.  또한 식사후 1시간후부터 혈당이 급격하게 오른다고 해서 그전에 스쿼트 30개 또는 걷기 10분씩 하고 있어요.  무엇보다 되도록이면 당류. 밀가루를 줄이고 건강한 식단을 먹으려고 노력중이랍니다. ^^

365운동

그토록 먹고 싶던 육포~

그토록 어제 밤 먹고 싶었던 육포 ㅋㅋ 하나 먹네요 ㅎ 다이어트중이니 맥주는 참겠습니다 ㅠㅜ

우리화이팅

ㅋㅓ피 먹고싶지만ᆢ

커피가 또 먹고 싶지만 참아봅니다 대신 콤부차로 ㅋ 망고 구아바 맛 입니다  요거 완전 맛있네요 ㅋㅋ

담율로

혈당일기 6일차

6/4 11:20 아점으로 브론치 먹고 잰 결과입니다. 아메리카노 한잔이랑 에그마요 베이글 샌드위치 먹었습니다 토마토쪼금 샐러드 조금 같이 곁들여서 먹었구요 소화시키러 운동장 세바퀴 돌러 나갈려고요.. 바로 눕는 습관 버립니다!!

조콩만

간식 먹고 홈트 다시😅

아침 먹고 잠시 쉬는 시간이 생겼어요. 근데 너무 졸립네요. 밖은 날이 좋아서 해가  벌써 머리 위에 떠 있어 너무 더울 것 같아 나가기도 싫구요. 오늘 캘리그라피 수업 있는데 3시에 있거든요. 2시에 나가면 돼서 일찍 나가 갈 필요가 없으니까 더 나가기 싫어지더라고요. 모처럼 게으름 피워봅니다😚 냉동실에 음료로 얼음 만들어 놓은 간식 꺼내 먹었네요. 예전에 항암치료 받을 때 아이스크림이 너무 땡겨서 하루에 한개씩 먹긴 했지만 그 이상 먹으면 몸에 안 좋을 수도 있어서 추천받은 것 중에 좋아하는 음료를 얼려서 먹는 게 아이스크림보단 낫다고 해서 그렇게 간식으로 먹은적이 있거든요. 치료 끝나고 괜찮아지고 다이어트 열심히 하니까 요것도 딱 끊었는데 냉동실에 아직도 얼려놓은 게 그대로 있었거든요. 여름되니 또 아이스크림 땡겨서 냉동실에 있는 이 음료 얼음을 먹으면 슈퍼 아이스크림보단 낫지 않을까 싶어요😉 지금 보이는 얼음은 포도 봉봉을 얼려놓은 거예요. 그래서 포도도 있어요. 그런데 음료를 얼리면 생각보다 달지 않아요. 이러니 아이스크림이 얼마나 단맛이 많이 들어갔는지 이걸 먹어보면서 알았답니다.  그제부터 스쿼트 10개씩 3셋트를 해볼려고 마음먹었는데 어제는 홈트에 스쿼트 하는게 있고 다채롭게 하길래 이것도 괜찮겠다 싶어서 어제부터는 스쿼트 홈트로 했어요. 오늘도 아침 시간 여유가 없었지만 일어나서 루틴으로 스쿼트를 해서 홈트 챌린지 할라고 저장까지 시켜놨는데 저렇게 시꺼먼 게 저장됐네요.🤣 이게 캐시홈트 챌린지 인증이 가능할까요? 조금 애매하고 혹시나 안 해줄 수 있지 않을까 생각이 드니까 그냥 스트레칭 홈트 하나 더 했네요. 이거는 그래도 스트레칭운동이라 힘이 덜 드니까 아침 먹고 해도 괜찮겠다 싶었어요(꼭 아침 먹기 전 아니라도 보통 공복에 홈트와 플랭크 챌린지를 해요. 이게 배부르고 하면 잘 안되더라고요) 그리고 홈트 한다고 스포츠 브라한 김에 플랭크도 1분도 했어요. 오늘 운동 챌린지는 아침에 다 끝났네요. 아예 인증도 해버리라구요.

성실한라떼누나

보리밥 먹고 후식은 카스테라~~

카스테라 먹어요^^ 말차 카스테라인데... 어제부터 먹고 싶었던 건데 드디어 오늘 먹네요~ㅎㅎ

꼼꼼엄마

점심 먹고 라떼

점심 먹고 따님과 라떼 한잔씩 마셨죠. 밀린 수다가 어찌나 많은지...ㅋ

파인호랭이

과일을 꼭 먹고, 많이 걷습니다.

섬유질이 많은 과일을 꼭 먹고, 인공 함유된 당분은 멀리하고, 많이 걷습니다.

haass

생선 쌈밥이 먹고 싶어요~ㅎ

어제 외식을 했는데도 오늘 눈 뜨자마자 밖에 음식이 먹고 싶더라구요 주변에 생선 쌈밥 맛집이 있거든요.. 가자고 했더니,, 애들이 둘다 가지 싫대요 ㅡ.ㅡ 아쉬워요.. 주말엔 맛난 음식을 좀 먹어야 힘이 나고 힐링인데 말이죠.. 어쩔 수 없이 집밥 했어요~~

꼼꼼엄마

양배추]아침마다 먹고 있는 샐러드

저의 아침은 이렇게 시작하고 있습니다 아침마다 샐러드를 먹고 있는데 안빠지고 먹는 것이 바로 양배추입니다. 요즘 양배추가 엄청 비싼데도 먹고 있습니다. 채썬후에 물기빼서 아침마다 다양한 채소등을 넣어서 맛잇게 먹고 잇네요 재료는 토마토, 오이, 사과, 달걀, 단호박, 아보카도등을 넣어서 먹고 있어요

언제나행복

혈당조절도해야되고 간식도먹고싶을때 헬시딜

캐시딜이 헬시딜로바뀌었어요 어차피 캐시워크도 하시는분들많으니 캐시딜의 젤로딜이나등등은 그쪽통해 구매하면되고 지니어트는 헬시딜로 업그레이드 되었네요 여기는 건강과 관련된 특화된 제품이 많네요 여러카테고리중 저당간식도있네요 사실 막연했는데 이렇게 카테고리로 딱 정해져있으니  먹고싶은 간식이 있으면 헬시딜로~~ 저는저중에 널담브랜드 좋아해요 자주사먹어요

숫자

자전거 한번 타보께융 ㅋ

오전 일정 마무리하고 점심 먹고 이제 자전거 타고 동네 한바퀴 돌아야지요  햇볕이 생각보다 따갑네요~~  다리가 아파서 쪼금만 타다가 와야겠어요 나날히 발달되는 내 종아리 ㅋㅋㅋ 어제 먹은 폭탄 칼로리 소비 좀 될라나요?

우리화이팅

밥먹고 바로 걷기

저는 음식을 먹을때 특히 탄수화물 섭취에 신경 쓰는 편인데요,  쌀밥보다는 잡곡밥을 먹는편이고 식사는 천천히 오래 먹어야 포만감까지 오래 유지되어서 먹는 양도 줄더라구요. 그리고 밥먹고 저는 식후 30분 후 운동이 아닌 바로 집안일 같은것을 하거나 천천히 걷다가 그다음 운동을 하는지 하는 편입니다! 이래야 혈당 스파이크도 덜 오고 살도 덜 찐다고 하더라구요

Cliff

요즘 초코과자가 너무 먹고 싶어서 샀어요!!!

초코가 너무 먹고 싶더라고요..! 그래서 맛있는 다이제를 샀답니다~~ 진짜 맛있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 저의 간식입니다 ㅎㅎ 많이 먹으면 안 되는데 계속 먹게 되네요

당근먹기딸

편백찜 먹고왔어요

편편백 집에 가서 점심 먹고왔어요 고기가 부드럽네요 야채,버섯,고기등 쪄서 먹으니 맛있네요.

망고가좋아

라면을 먹고 계단 오르기

혈당 스파이크도 음식 종류에 따라 다른데 특히 떡이나 라면 종류는 많이 빠르게 올라가는 편이다 이런 경우에 무조건 참아왔는데, 라면을 먹고 20분 후부터 15층 아파트 계단 오르기를 2번 정도 반복을 하면 혈당 스파이크도 막고 정상 혈당보다 살짝 약간 높은 층에서 혈당이 형성된다. 덕분에 혈당 스파이크도 막고 하체 근력운동을 통해 일석 이조의 효과를 얻을 수 있다

매너모드극의

오늘은 먹고 내일은 운동 하는걸로 ㅠㅠ

홍어오이무침 리코타토마토 샐러드  오징어쥐포 튀김 2차는 쭈욱~~  살찔까봐 밤에 먹지 않았는데 모임이니 오늘은 기분 좋게 먹고 내일은 운동해야겠어요~

우리화이팅

어제 저녁에 먹은 물회 또 먹고 싶네요❤️

어제 너무 더워서 물회 시켜서 먹었는데, 오늘도 날이 더워서 또 먹고 싶네요!

선물부자

혈당일기 3기 10일차 오늘 두번째 측정

날짜: 5.22(수) 날씨: 맑음 점심 먹은후 6시간째 공복후 측정  아침에는 195였는데 지금은128에서 여주를 먹고 한시간 뒤 다시 측정결과 118까지 내려갔네요. 오늘부터 여주환을 먹기시작하였습니다. 운동량은 걷기:1만 3천보이상, 자전거 주행 11km하였습니다.

서경용

빨리 가서 밥 먹고 싶어요 ㅋㅋ

하.. 배고프다..😨 밥을 아주 대접으로 먹고 싶다...

우리화이팅

입 호강! 제대로 먹고 가네요 🤣

오늘 점심은요.. 코다리찜이랑 보리밥 정식 ㅎ 영화 보고 밥도 사먹고  부부의 날 ! 의리(?) 있게 보내는 중입니다.^^

우리화이팅

치팅데이) 기름 잔뜩 두른 전이 먹고싶은날-계란야채전

날씨가 요즘 뭔가 꿉꿉하기도 하고, 비가 오면 생각나기도 하는 기름 잔뜩 머금은 가장자리 바삭한 전이 먹고싶은 날.. 다른건 다 참아도 비오는날에 퇴근하는 길에 어디서 ㅅ삼겹살을 굽는다거나 기름냄새 올라오면 와우 집에와서 뭔가 잔뜩 뜯어먹고싶다는 생각 간절하더라고요  그럴때 계란을 베이스로 한 이것저것 냉장고 야채 잔뜩 때려넣은 야채전 추천합니다  냉장고에 남아있는 짜투리 야채들 우르륵 채썰어서 넣계란 2개 탁 쳐서 버물버물 하면 끝납니다 -냉장고 남아있는 짜투리야채들 아무거나! -계란2개 -mct 오일 2스푼 -치즈 1장 재료도 간단하죠?! 오일 두르고 반죽 구워내다가 치즈 한장 살포시 올려먹으면 끝닙니다! 비오는날, 그리고 귀찮은날 간단하게 해먹기 너무좋아요 게다가 밀가루고 없어서 속도 편안해요!

깨개갱

저녁 먹고 런닝머신 30분 걸었어요~~~

식후엔 항상 걸어요. 오늘고 저녁 먹고 30분 넘게 걷고왔네요.

꼼꼼엄마

이번주 다이어트 비포 애프터 후기

감량기간: 5/13-5/19 감량전: 48.4kg  저번주 주말의 여파로 온몸이 당연하게 부어있고 화장실을 못가서 아랫배가 많이 나오고 불편함 감량후: 46.9kg 붓기는 다 뺏고 아랫배도 꽤 들어감 식단: 화장실을 못가서 식이섬유를 먹으려고 노력했고 디저트 자제. 진짜 꼭 먹고싶으면 제로로 먹었습니다 주말에 약속 안 잡고 집밥 먹기!☆☆ 운동: 하루에 만보는 무조건 기본으로 걸었고 짐볼 한시간이상 탔음 그외에 운동은 안했어요.. 꿀팁: 다이어트 중에는 약속을 최대한 자제하는 게 진짜 최고의 방법입니다..물 많이마시고 화장실 규칙적으로 가는것도 중요..!!

조콩만

행사가 많아 힘들었던 이번 다이어트

감량 기간  : 24.5.7-5.18 총 12일간 비포애프터 : 나름 쏙 들어간 배 보이시나요? 얼마만인지ㅠㅠ 이번 5월달은 연휴가 많고 모임이 많아서 다이어트에 집중하기가 힘들었어요. 그래도 빼는 건 더더 힘드니까 유지라도 하자는 마음! 모임 외의 시간은 다이어트에 꽤 집중하려고 노력했답니다. 감량 전 몸무게 : 54 감량 후 몸무게 : 52.3 식단 : 모임 있을 땐 맛있게 먹고 집에선 간단하게 먹었습니다. 특히 현미밥 반공기+볶은백김치+두부 가득 된장국 으로 거의 해결했어요. 허기 질 땐 따뜻한 차를 많이 마셨답니다. 운동 : 헬스장 갈 시간이 없어서 홈트를 했어요. 일단 매트 펴고 폼롤러로 온 몸 구석구석 풀기+유튜브 복근 운동 따라하기! 조언 : 포기하지 말고 많이 먹은 다음 날 쪘다고 더 먹지 말고 꾸준히 하다보면 조금이라도 다이어트가 될 거라 생각합니다! 곧 여름인데.. 모두 힘내보아요

람라미

치팅데이는 빵이죠 빵 요거트 샐러드 달달하게 먹고싶은거 맘껏 먹기

다이어트 하다가 하루쯤은 맛있는 거 먹어도 되는 거 같애요. 그러면 이날은 먹고 싶은거 부페 식당 가서 고르고 싶은 거 마음껏 골라서 먹어요 닭고기는 지겨우니까 먹고 싶었던 빵도 먹고 버터도 잔뜩 발라 먹고 맛있는 요거트는 체리쨈이랑 함께 먹으면 더 맛있었져요 올리브와치즈도 가득가득 샐러드에는 견과류를 많이 넣어서 고소하고 먹음직스럽게 만드는 게 좋아요. 풀만 가득 하면 먹기도 싫고 오래 먹지도 못 하니까 맛있는 거 가득 넣어서 과일과 함께 견과류 과일 샐러드를 만들어 먹으면 좋습니다. 그리고 라떼는 따뜻하게 해서 함께 마시면 소화도 잘 되고 너무 너무 좋아요.

베베2022

혈당관리-토마토를 꾸준히 먹고 있어요

어렸을때는 토마토에 설탕 뿌려서 먹는게 맛있었는데 지금은 자연 그대로의 맛이 좋아요 토마토는 채소라고 하니 밥반찬이나 식후 달달한게 생각날때 꾸준히 먹고 있어요 갈아 마셔도 괜찮고요 과일도 당이 많아서 많이 먹으면 혈당에 안 좋다던데...여름도 다가오고 토마토도 많이 나오철이니 식전이나 간식이 생각날때 한두게 먹으면 배도 든든하고 당 관리에도 좋으니 토마토를 꾸준하게 챙겨 먹고 있어요~

살빼자이번엔

치팅데이 탄수화물 딱 한번

맘껏 탄수흡입 하는 날입니다 그런데 많이 먹을거 같아도 그렇지는 않네요 행복하게 한끼 먹고   다시 식단관리 합니다

차돌이맘

어효 이번주도 끝

행사가 있어서 한상 제대로 먹고 금요일 끝이예요 맥주를 한잔 먹고 싶었는데 거리가 멀어서 참았네요 덕분에 회에 민어탕에 서대회에 각종 해물까지 든든하네요 이번주도 다들 고생 많으셨습니다 금요일 완료!! 내일은 푹쉬고 싶지만 일정이 있어서 주말도 하루도 못쉴거 같지만 좀 늦잠좀 자고 일어나야겠어요 내일도 만보는 쭉 도전입니다

깐징짱

모금회 갔다가 국수 먹고 왔어요^^

5/16일  청소년 육성 모금회 다녀왔어요 어르신들 음식 맛있게 드시더라구요 ㅎ 덩달아 저희도 공연도 보고 마~~니 먹고 왔지요  고기와 국수가 참 맛있었어요 ㅎ

우리화이팅