'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7/26(금)“아무 이유 없이 살 쪘다?”…체중 증가엔 다 이유가 있다?

수면 부족·스트레스 등  다양한 이유로 살 찔 수 있다!(@_@;) 다른 계절보다 유독 몸무게에 예민해지는 여름. 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하거나 운동량을 줄였다면 체중이 늘어날 수 있다.  🔹️수면 부족= 첫째, 늦게까지 깨어 있으면 야식을 먹을 가능성이 높아져 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 둘째, 수면 부족 시 호르몬 변화로 인해 배고픔과 식욕이 증가하고 식사 후 포만감이 줄어든다. 🔹️극심한 스트레스= 스트레스 받을 때 고칼로리의 음식이 떠오르는 것도 모두 다 호르몬의 장난인 것이다. 이 때 넘어가면 체중 증가의 원인이 된다. 🔹️항우울제 부작용= 일부 항우울제의 부작용은 체중 증가와 관련이 있다. 항우울제로 체중이 증가한다고 생각되면 치료 계획을 바꿔봐도 좋다. 단, 스스로 의사와 상의해야 한다. 혼자 판단으로 단약할 경우, 우울증은 물론 체중 변화도 초래할 수 있다.  🔹️스테로이드 복용= 프레드니손과 같은 항염증 스테로이드 약물은 체중 증가를 유발한다. 주된 이유는 체액 저류와 식욕 증가다. 만약, 일주일 이상 스테로이드를 복용했다면 갑자기 중단보다는 의사랑 상담하자. 🔹️체중 증가를 유발하는 약물= 정신병 치료제, 편두통 치료제, 고혈압 치료제, 당뇨병 치료제가 포함된다. 증상을 치료하면서 부작용을 줄일 수 있는 약물을 의사와 상의하고 변경해 볼 수 있다.  🔹️갑상선 기능 저하증= 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 느려져 체중 증가가 더 수월해 진다. 갑상선 기능 저하증을 약물로 치료하면 일부 체중 증가를 되돌릴 수 있다.  🔹️폐경만 원인은 아냐= 대부분의 여성은 폐경기 동안 체중이 증가한다. 나이가 들수록 신진대사가 느려져 칼로리 소모가 줄어드는 것도 원인이 될 수 있다. 운동량 감소와 같은 생활 방식 변화도 원인이다. 하지만 체중 증가 부위는 폐경과 관련이 있을 수 있으며, 주로 허리 주위에 지방이 쌓인다.  🔹️쿠싱 증후군= 이 증후군은 스트레스 호르몬 코티솔에 과도하게 노출될 때 발생하며, 체중 증가와 기타 이상을 초래한다. 천식, 관절염, 루푸스 치료를 위해 스테로이드를 복용할 때 발생할 수 있다. 체중 증가는 주로 얼굴, 목, 상부 등에서 두드러진다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

지니어트 혈당 기록 챌린지 8기 4일차(7월26일 금요일)

7월26일 금요일 날씨: 해 100이하로 내려가서 다행인날이다. 전날 수영을 하고 그런거 같다, 혈당관리에 신경을 써야 겠다. 

슈롭

금요일도 라방 챙깁시당

오늘도 라방 챙겨갑니당 산책 끝나고 돌아와서 하나하나씩 챙겨봐요 이제 주말이면 라방없을거니 미리미리챙겨갑니다😍

구룸구룸

7월26일(금)|혈당일기8기 2일차

날짜:2024년7월26일 혈당측정시간:am6시50분 내용: 어제저녁 밥이랑 계란후라이먹고 일찍 잠들어 아침 새벽 걷기한시간하고 공복상태로 혈당측정결과101mg나왔다 어제보다는 떨어졌지만 100이하 유지가 쉽지 않다~

미지동현맘

7월26일(금) 혈당일기 8기 3일차

2024년 7월26일 아침 공복혈당 어제 저녁은 상추쌈에 감자조림  멸치볶음에 아들이 치킨을 시켜서 안먹을려다 2조각 먹었다~ 여전히 공복혈당이 높다ㅠ

안개꽂한다발

7월 26일 (금)| 혈당일기 8기 2일차

-날짜: 2024.07.26 -혈당 측정 시간: 저녁 식사 이전 -내용: 오늘 저녁 식사 전 혈당 측정 기록입니다 오늘은 저녁 식사 전 공복 혈당입니다 점심에 입맛이 없어 끼니를 걸렀습니다 최근에 날이 더워지고 땀을 많이 흘리기 시작하면서 혈당이 높게 잡히는 현상이 발생합니다 탈수가 진행하면서 혈액의 농도가 진해져 혈당 역시 높게 나오는게 아닌가 의심해 봅니다 어쨌거나 고혈당이 계속해서 나오므로 다음에는 수분을 충분히 섭취하고 재보아야겠습니다

goldtrees

7/26(금)저녁 반찬 만들었어요~(^.^)

반찬 만드는데 으~~역시 불앞이라 더웠네요~ 에어컨 안켤수가 없어요~~ ㆍ ㆍ 감자당근 꽈리고추 조림 가지볶음  두가지 만들고 남편 올때쯤 카레랑 오돌뼈 하려구요~

냥식집사

7/26(금)식사전 견과류~♡

저녁 먹기전 허기진배를 견과류로 달래봅니다요~~^^ ㆍ ㆍ ♡견과류 효능♡ 심혈관 건강 증진 체중관리 및 대사 건강 개선 인지 기능 향상 면역 체계 강화 항산화 및 항염증 효과

냥식집사

7월 26일 (금) | 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024.07.26 혈당측정시간: 식후2시간 내용: 점심에는 우유에 그래놀라와 블루베리를 넣어서 아이스아메리카노와 같이 먹었습니다. 식후2시간 혈당은 124mg/dL이 나왔고 공원에서 만보 걷기를 했습니다.

미니미썬가드

7월 26일 금요일 혈기챌 8기 5일차 인증

측정 날짜 7월 26일 금요일 측정시간 07시 51분(공복) 내용 어제 점심, 그리고 저녁 두끼 전부 다 라면으로(점심엔 오징어짬뽕,저녁엔  신라면) 먹고 일찍 잠자리에 들어 오늘은 비교적 꿀잠을 잤습니다. 그리고 다음날 일어나 혈당 체크를 했습니다. 그런데 의외로 혈당이 잘 나왔더라고요.112  물론 정상인의 공복 혈당보다는 다소 높지만요 제가 제2형 당뇨라서요~~^~^

도나도나도나

금요일 만보 ~♡

아침걷기 하고 오늘도 만보달성 했어요. 지금 비는 잦아들었지만 후덥지근하고 많이 덥네요. 뽀송뽀송한 느낌이 그리워요. 금요일 오늘도 행복하게 마무리하시길요~^^

딸기와의행복

7월26일(금) 혈기챌8기 5일차 인증

7월26일(금) 혈당일기 5일차 아침식사-오전8시 혈당측정-오전8시50분 아침으로 연두부와 계란프라이를 먹었다. 연두부와 계란프라이는 단백질이 많은 식품이다. 영양소를 골고루 먹어야 하는데 식단을 짜기가 힘들다. 혈당때문에 탄수화물을 너무 적게 먹어도 안될것이다.

걩이

7월 26일 (금) | 혈당일기 8기 5일차

-2024년 7월 26일 -혈당측정 점식식후 두시간 -배고파서 요거트에 그래놀라 먹고 반계탕 먹었음 먹고 이십분정도 걸어주니 혈당괜찮음 덥고 습하지만 곧 주말이니 힘내보자..!

서나얌

7월 26일 (금) | 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024.07.26 혈당 측정 시간 : 점심식사 후 내용 : 아침은 바나나+그릭요거트+블루베리먹음! 점심은 짬뽕에 탕수육먹음! 저녁은 곱창전골 먹을 예정임 볶음밥두 먹을예정! 이번주도 혈당 화이팅!

듀듀링

금요일 아침 샐러드와 집에서 샌드위치

200g만 늘었어요. 여전히 61대라 다행이긴 한데 아직 좀 안심이 안 돼요. 내일도 계속 늘까요? 사실 더 많이 찔 줄 알았거든요. 어제 19000보를 걸었던 게 좀 컸었나 싶기도 하고 오늘부터 계속 늘 것 같기도 하고요. 여전히 가름이 안 되네요. 어제 땀을 엄청 많이 흘렸잖아요. 그때 칼로리 많이 소모했을까요?😅 오늘은 어제보다 더 덥다고 했어요. 그랬는데도 저는 어제보다 더 일찍 나갈 생각을 하지 않았네요(지금 몸이 안 좋은데 어머니가 더 아프셔서 갑자기 휴가를 잡으셔서 그 빈자리를 내가 채워야 해서 가게일도 하고 어제는 무더운데도 19000보 걸었더니 너무 피곤했었거든요. 일어나도 몸이 개운지도 안 하고요. 새벽에 마사지를 2~3시간이나 받았던 거 같애요. 그래도 정신 차려지는 거 같진 않았답니다)  그냥 오늘은 샐러드 먹고 나가고 샌드위치 싸가서 라떼랑 산책하다가 공원에서 먹어야지 그렇게 생각했어요. 샐러드 준비하면서 엄마한테도 드실 거냐고 물어봤지만 엄마는 속이 안 좋으시다면서 지금 안 드시겠다고 하네요. 1인분 샐러드라 접시도 작은거 쓰고 야채 믹스 많이 넣고 다른 과일 야채들은 조금 넣었어요. 다시 썰기가 지금 너무 힘들어서요. 수박도 크게 썰어진거 그대로, 자두랑 사과도  통으로 놔뒀습니다. 양배추라페 듬뿍 넣어서 드레싱도 안 뿌리고 찰옥수수 견과류와 시리얼로 마무리 했답니다. 좀더 빨리 간단하게 만든 샐러드예요. 사실 저 샐러드 만들 때 옆에서 나가서 먹을 샌드위치도 같이 만들고 있었거든요. 그러니까 그 샌드위치에 없는 힘을 다 짜내서 썼더니만 샐러드 만들 땐 그냥 대충 했답니다. 하도 자주 만들다 보니까 대충해도 뭐 그런대로 괜찮게 됐죠?  샐러드 먹고 만든 샌드위치도 작은 아이스 주머니에다 넣고 라떼간식과 물까지 다 챙겨서 나가니 8시 37분에 나왔어요.  그리고 산책을 시작할려고 하는데 라떼가 계속 안 갈라고 하더라고요. 벌써 바깥에는 햇빛이 쨍쨍하니 비쳤답니다. 그거 보고서야 내가 너무 늦게 나왔다는 생각이 들더라고요. 찾아보니까 어제보다도 한 시간이나 늦게 나왔더라고요. 이걸 어쩌지 싶은데 라떼가 웬일로 나오자마자 지 볼일을 보더니 조금 움직이니까 집에 들어가자고 하는거예요 저는 챙겨 나온 것도 아깝고 그래서 라떼한테 조금만 더 가자 간식주며 어리고 달래가지고 아파트에서 나오긴 했지만 조금 안 가서 또다시 안 가겠다고 버티드라고요. 얘가 다른 문제 때문에 아니고 더위 때문이라도 산책할 마음이 없어보였어요. 결국 몇 번 시도하다가 오늘은 포기했답니다. 다시 집에 들어오니  9시네요. 뭐 좀 무겁게 갖고 나갔었는데 다 라떼가 누나 편하게 샌드위치 먹으라고 들어왔나 싶어서😆😅 라떼 발닦아주고 나는 샌드위치 먹을 준비했답니다. 2개 샌드위치 딱 접시에 놓고 집에 온 김에 음료로 우유를 곁들였죠. 우유는 반잔만 따랐는데요. 제가 지금 우유를 잘 소화 못하기도 하구요 그 찐득한 느낌이 좀 싫어서 저기다 얼음 넣고 생수 넣고 탄산수 좀 넣었습니다. 굉장히 라이트하고 약간 쏘는 우유가 됐어요.😅(누구는 밍밍하고 이상한 우유라고 하겠죠? 저는 좋았답니다.) 샌드위치는 하도 빵 사이에 재료가 많아서 저 랩을 다 빼고 먹을 수는 없었어요. 랩을 좀 감싸고 먹었는데 정말 맛있게 먹었어요. 빵도 되게 맛있더라고요. 그래서 저 2개를 다 먹었습니다. 사실 엄마한테 하나 먹으라고 했는데 엄마는 안 드시겠다고 하고 우리 동생은 원채 내가 만든 건강식 샌드위치에는 관심이 없거든요. 저도 제가 다 먹을 줄 알았어요😅😆 아침에 샌드위치 만들 때 사진이에요. 허니머스타드(동생이 뭘 잘 시켜 먹으니까)가 있긴 했는데 허니머스타드로 다 바르면 칼로리가 걱정이 되더라고요.  그래서 그릭겨자소스를 만들어봤어요. 홀그레인머스타드, 허니머스타드, 그릭요거트, 올리브 할라피뇨 다진것 섞어서 만들었는데 약간 신맛이 나지만 괜찮더라고요. 단맛도 많이 안나고 그렇게 많이 짜지도 않고. 이걸 빵에다 발랐답니다. 어제 모자이크에서 사온 빵에 야채믹스의 양상추랑 녹색 채소 골라서 밑에다 깔고 팽이파프리카볶음(2일전에 만들어놓은것) 넣고 두부봉(닭가슴살이 없어서; 약간 담백한 소시지맛) 길게 구워서 넣고 오이, 양배추라페(내가 믿는 구석이죠 이것만 있으면 샌드위치는 맛있어져요) 넣구요 그리고 체다치즈 한 장 딱 넣었습니다. 아까 소스 바른 빵 마저 덮으면~~ 그럼 무너질라 해서 랩으로 꽁꽁 싸야 되요 ㅋㅋ 이렇게 2개 만들었어요. 하나는 빵이 좀 작은 걸로 덮긴 했지만 하나 갖곤 작을 것 같다는 생각이 들더라고요. 제가 또 만들 때 배가 고팠던 거죠?😁  이렇게 밖에서 맛있게 먹을려고 정성껏 만들었는데 오늘 우리 라떼가 안 받쳐주네요. 근데 그게 라떼 잘못이 아니고 내가 너무 늦게 출발한 잘못이 제일 큰 거 같애요😆 막 나갔을 때는 맨날 이런 뾰로통한 표정이라서 잘 몰랐는데 오늘은 참 많이 움직이기 싫어했다는 건 지금 보니 알겠네요 진짜 얼마 안가서 아파트내 놀이터옆 벤치에 앉아서 저렇게 간식 달라고 쳐다보는 거예요. 그렇게 빨리 간식이 먹고 싶어서 그런가 싶어서 저는 간식도 줬거든요. 얘가 산책은 별로 안 할거고 간식은 먹어야겠고 싶으니까  저기서 필살기를 부렸나봐요. 원래 잘 먹는 닭고기 간식도 첫간식으로는 잘 안 먹거든요. 이때는 견과류 씹어서 주는데 그건 잘 받아 먹었네요. 뭐 누나도 좀 그 김에 먹고😅 근데 라떼가 하도 좋아해서 내 입에 있는 거 다 털어준답니다.

성실한라떼누나

7월미구매자 gs샵 적립금 받으러가세요

알림을 지금봐서 될지몰랐는데 그냥 눌러봤는데 신청됐다하네요

달려볼꺼야

07.26(금)혈기챌8기 3일차

일어나자마자 침대에서 바로 측정해야 기상혈당이 100아래로 나오고.좀 움직이고.시간좀 지나서 측정하면 꼭 100이 넘어요.눈뜨자마자 침대에서 측정해야겠어요. 근데 자꾸 깜빡하네요 공복혈당이예요. 점심:밥.된장찌개.계란말이.조미김.방울토마토

지니1024

금요일의 성공운😄

금요일의 성공운입니다 오늘 꼭좀 잘 풀렸으면 하는 일이있는데..! 일이 잘 풀리면 좋겠어요 저 말처럼 ㅠㅠ 행운이 가득한 날이 되게해주세요🤣🩷

구룸구룸

7월26일 금 혈당일기 8기 4일차

날짜 20240726 혈당측정시간 점심공복 내용 어제 저녁에 일끝나고 햄버거 치즈스틱 사과 두부 빵 하나를 먹고 잤더니 혈당이 높다 지금 출근중인데 두유하나 먹고왔다 저녁은 3시 50분에 먹으니 밥 약간 국 야채위주의 반찬을 먹어야겠다

엽댕2

7월 26일(금) 혈당 기록 챌린지 8기 인증

날짜 7월 26일 시간  점심식사 내용 오늘 점심으로는 밥과 콩나물국 그리고 달걀말이를 먹었습니다. 콩나물국에 두부를 많이 넣어 먹는 대신 밥을 덜 먹었습니다. 달걀말이에는 냉장고에 있는 채소를 조금씩 넣어 먹었습니다. 당근, 부추를 넣었습니다.  달걀말이 위에는 저칼로리 케찹을 뿌려서 먹었습니다. 후식으로는 사과와 자두를 먹었습니다.

so2

7/26(금)아이스 황매실~😀

와~~🥵오늘도 엄청 덥지요~~ 시원한걸 안찾을 수가 없네요!!! 황매실액 시원하게 한잔 마셔요~~ 👌황매실의 효능 *소화기능 개선 황매실에는 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 유기산이 소화효소의 분비를 촉진시켜 소화를 돕습니다. 또한, 황매실에는 식이섬유도 많이 함유되어 있어 변비를 예방하는 데도 효과적입니다. * 감기 예방 황매실에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 향상시켜 감기를 예방하고, 감기 초기에 섭취하면 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. * 피로회복 황매실에는 시트르산이라는 물질이 들어 있습니다. 이 시트르산은 에너지 대사를 촉진시켜 피로를 효과적으로 회복시켜줍니다. 따라서 황매실은 피로회복에 좋은 음식입니다.

냥식집사

금요일도 기록해가요🍀

금요일도 기록해 갑시다 오늘도 하루를 기억해서 나의 소중한 하루를 남겨 봅시다 오늘은 저녁까지 그냥 한 번에 다 기록 했네요

구룸구룸

7/26(금)어머!!저 포상금 받았어요🤭

한달전에 남편과 지방다녀오는길에 집근처 다와서 차한대가 너무 심각하게 끼어들기를 했어요. 너무 놀랬는데 미안하다고도 안하더라구요!!!!! 😡😤🤬👿 근데 또 담배까지 피우길래 짐작했죠!! 너는 그냥 아무데나 버릴X다 그래서 동영상 촬영을 했고 역시나!!! 담배꽁초를 휙~~버리더라구요. 요놈요놈 잘됐다!! 안전신문고에 신고했지요~~몇일후 문자로 연락이 왔더라구요~포상금 지급 신청서를  작성해서 보내면 과태료가 들어오면  10% 지급 된다고요~~ㅋ근데 한달만에 들어왔네요~~~😁😁  잊고 있었는데 요래요래 포상금이 들어오니 기분좋네요~~😄😄

냥식집사

7/26(금)오트밀 토달볶~🍅

오늘 점심은 기존 토달볶에 오트밀과 카레가루 넣어서 만들어 봤어요~^^ 오트밀을 넣으니 더 든든한 다이어트  한끼 식단이 되네요.😄 볶을때 배어나오는 파기름과 토마토의 즙이 만나 감칠맛이 나서 더 맛있네요.

냥식집사

티메프 사태 정책자금 투입

모든 사기피해에 전세사기는 선구제 후청구 해줬는데  왜 이건 안해주냐? 라고 주장하면 반박할 당위성이 없음. 문제는 청구가 제대로 될지 의문이라서  우리나라는 사기꾼들만 늘어나고  앞으로 세금 살살 녹는 일만 남음

야고

7/26(금)식사 전 그린키위가 좋데요🥝

그래서 저도 식사하기 전에  그린키위 하나 먹어요~~^^ 그린키위 새콤하면서 너무 맛있네요~

냥식집사

7/26(금)파리올림픽 오늘 개막이네요.

Daum에서 응원 이벤트 하네요~~ 파리 올림픽에 출전하는 선수들에게 응원하고  응원점수 500점 달성하면 500명에게 교촌치킨을 준다네요ㅎㅎ저는 그냥 마음속으로 응원할께요.

냥식집사

7월 26일(금) 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024. 7. 26.(금) 혈당측정시간: 아침식후 4시간 경과 내용: 아침식후 4시간 경과후 측정한 수치입니다. 혈당수치가 생각보다 높게 나왔습니다. 아침으로 현미밥, 미역 냉채, 소시지, 김치, 꼬들배기  김치등을 먹었습니다. 4시가 경과 후라서 나름 2자리 수치를 생각했는데, 약간의 실망! 저녁엔 야채위주로 식단을 조절해야 겠습니다.

뱀사골반달곰

7월26일 금 혈기챌8기 5일차

7월26일  금요일  오늘은 식후2시간 혈당체크 했습니다  오늘 인스타보고 계란국수 따라해서 먹었어요ㅋ 은근 맛있었는데 ㅋㅋ 국수라서 그런가봐요 생각보다 훅 높은거 같네요 열심히 더 운동합시다 ㅋㅋ

담율로

7/26(금)여름철 영양제는 이렇게 보관해 보세요!

고온다습한 여름에 영양제를 잘못 보관하면 변질될 수 있다는 사실을 아시나요? 변질된 영양제는 영양소가 소실되거나 복용 시 복통, 설사 등의 증상이 나타날  수 있습니다. 후텁지근한 여름철, 안전한 영양제 보관법은? 출처:v.daum.net

냥식집사

7/26(금)입터짐 방지하는 다이어트 소스( ; ﾟДﾟ)

오~~제가 먹고 있는 후이펑 스리라차소스도 있어요~~10월부터 이제 단종된다는데ㅠㅠ 몰랐는데 하인즈 제품들은 다이어트 소스로 종류도 다양하네요~~ 한국사람에게는 고추장 된장이 제일좋은 소스이지만 나트륨이 높으니 다이어트 할때는 다이어트 소스로 먹어야 겠어요ㅠㅠ 출처:@un_ni_tip

냥식집사