'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 먼투썬 금에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

레몬청 만들려고 조금 샀어요

건행하기

황금기💕 다시감량^^

이번주는 감량주인가봐요!!!! 히히 8월 내내 몸무게 제자리였는데 ㅠ.ㅠ 드디어 ㅠ.ㅠ.......흙흙 9월최고😍 유산소 조금 늘린게 도움되었나봐요~ 걷기 꾸준히 하는게 확실히 체중조절에는요 🥰👍

자스민꽃

금요일도 너무 수고 많으셨습니다

벌써 한주가 끝났네요 요즘 따라 시간이 정말 빠르게 가는 것 같습니다 벌써 금요일이 끝나다니요 이제 다가올 주말을 즐기며 추석 연휴까지 야무지게 쉬어 봅시다 오늘도 다들 너무너무 수고 많으셨습니다💚❤️

구룸구룸

금요일까지 방문 미션 성공😄

금요일까지 방문 미션 성공했어요 이틀만 더하면 보너스 받네요 보너스를 위해서 우리 조금만 더 화이팅 해봅시다

구룸구룸

금요일도 만보 걷기 완료

금요일도 만보 걷기 성공했어요 1분 남기고 겨우 성공 했네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 스릴있게 만보 걷기 마무리 한 하루네요💚😄

구룸구룸

금요일 만보 성공

오늘 비오고 진짜 바쁜 가운데 만보걷기로 오운완 챙겨봅니다. 굿밤 되세요!

다시꿈꾸는세상

금요일 만보걷기

저녁먹고 만보걷고 왔어요 오늘 너무 덥네요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

#금욜 걷기

귀뒤통수는 아파도 걷기는 하고 왔어요. 얼른 마무리 하고 자야겠어요. 굿밤 되세요.

biki

금욜걸음

무더위가 여전하네요 만보 마치고 이제 휴식타임입니다~

애플짱

9/13(금)약국 피부 꿀템(비판텐 구입)

오늘 약국에 들러서 비판텐 크림 구입했어요. 요즘 다크써클 심하고 눈가주름 걱정이긴 한데...아이크림대신 발라봐야 겠어요.

냥식집사

9/13(금)습하지만 오운완!!

오전ㆍ오후 나가서 일보고 걷다보니 만보 채우고 계단 오르기까지!! 오늘 비까지오고 너무 습한날이었네요. 집에 오자마자 선풍기 에어컨 틀었네요^^

냥식집사

‘다이어트 하지만 라떼는 먹고싶어’… 열량 조금이라도 낮추는 주문법

‘다이어트 하지만 라떼는 먹고싶어’… 열량 조금이라도 낮추는 주문법 요즘은 프랜차이즈 카페에서 라떼를 주문할 때, 일반 우유 대신 ‘오트 밀크(귀리 우유)’를 넣을 수 있다. 동물성 우유를 식물성 우유로 대체하면 어떤 점이 좋을까? 식물성 우유는 ▲우유 알레르기 ▲유당불내증 ▲고콜레스테롤혈증 탓에 우유를 못 먹는 사람에게 좋은 선택지다. 비타민·마그네슘·칼륨 등 미네랄이 풍부하고, 유당이 들어있지 않아 유당불내증이 있는 사람이 먹어도 토하거나 설사할 염려가 없다. 열량이 낮아 다이어트 중인 사람도 부담 없이 마실 수 있다. 우유 한 팩(200ml)이 130kcal라면, 아몬드 우유 한팩(190ml)은 45kcal, 귀리 우유 한 팩(190ml)은 75kcal, 코코넛 우유 한 팩(190ml)은 85kcal로 열량이 비교적 낮다. 물론 식물성 우유에도 아쉬운 점은 있다. 칼슘 함량이 동물성 우유보다 적기 때문이다. 우유 한 팩(200ml)엔 칼슘이 200mg 들었다. 하루 칼슘 섭취 권장량(700mg)의 약 30%를 충족하는 양이다. 그러나 코코넛 우유에 들어있는 칼슘은 하루 권장 섭취량의 4%에 불과하다. 아몬드와 귀리 우유도 원료 특성상 우유보다 칼슘 함량이 적은 경향이 있다. 식물성 우유는 단백질 함량도 동물성 우유보다 낮다. 우유 한 팩에는 단백질이 약 6g 들었지만, 아몬드 우유 한 팩에는 약 1g, 귀리 우유 한 팩에는 약 2g이 들었다. 코코넛 우유엔 아예 들어있지 않다. 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 데 필수적인 영양소인 만큼, 성장기 아이들은 식물성 우유보다 일반 우유가 나을 수 있다. 장이 예민한 사람은 귀리 우유를 마실 때 주의해야 한다. 귀리에 풍부한 섬유질이 장에서 분해될 때 수소·메탄·이산화탄소 등이 발생해, 복부 팽만감이나 통증을 경험할 수 있다. 운동하기 전이라면 더더욱 위장에 부담될 수 있으니 섭취를 삼간다. 우유 대신 식물성 우유를 마셨다면, 부족한 칼슘과 단백질을 다른 식품으로 보충해주는 게 좋다. 칼슘은 시금치, 파인애플, 등푸른생선, 콩, 두부, 다시마, 멸치, 마른 새우 등에 풍부하다. 단백질은 달걀, 두부, 닭가슴살, 대두, 피스타치오, 호박씨, 아몬드, 연어 등 식품으로 섭취할 수 있다. ============= 귀리밥은 먹어봤어요 우유는 안마셔봤는데, 맛은 궁금하네요 장이 예민한분은 드시지않는게 좋네요 칼슘이 풍부한 거의 반찬에 많이 들어 가겠는걸요 챙겨 먹기 편하겠어요

뽀봉

9월 13일 금요일 운동

만삼천보나 했어요 뿌듯합니다

수수깡7

9/13(금)😱트러블 위치별 건강상태

💥얼굴 위치별 생기는 트러블은 나의 건강상태를 말해줍니다. 건강상태 체크해 보세요!! 여드름(뾰루지)은 아이나 어른할것 없이 많은 사람들에게 스트레스지요. 유전적인 원인이 될 수도 있겠지만 본인의 피부상태에 맞지 않는 화장품을 사용하거나 과도한 피지분비, 스트레스, 생리등의 원인이 될 수 있어요. 또한 피부의 어떤 부위에 여드름이 생기느냐에 따라서 각각의 건강상태를 확인해 볼 수 있어요. 출처:@메타웰

냥식집사

9월 13일 금요일 다이어트 일기 운동

공원 걷기 하고 있어요 새로 꾸민 공원인데요 트램폴린도 설치 되어 있네요

수수깡7

9/13(금)비가 오지만☔️ 즐퇴 하세요😄

나가서 걷고 올까 했는데 비가 계속 오네요. 우산쓰고 걸어말어 고민하고 있네요ㅎㅎ 비가 오니까 넘 습하고 꿉꿉하고~~😅 불금 행복한 퇴근길 되시길요~~

냥식집사

더운 금요일 오후

역시나 오늘도 무진장 더운 날이라 기운이 쏙 빠지네요 커피타임으로 쉬어봅니다

어트지니요

금요일 운동

오늘 아침도 그렇게 머리가 맑진 않았는데요. 졸면서 스트레칭 시작했답니다. 그래도 스트레칭 다 할 때쯤에는 조금 깼네요.ㅋㅋㅋ 스쿼트 코어운동 팔운동까지~ 아침 산책 다녀와서 울 라떼 발세척해주고 아침 차려먹기 전에 1분 플랭크 얼른 했네요. 하고 있는데 우리 라떼가 언제 저렇게 와가지고 지 몸 정리를 내 옆에서 했대요? ㅋㅋㅋ 비와도 계단운동도 오늘 오전에 12,000보 걸었네요.

성실한라떼누나

오늘부터 경증환자 응급의료센터 본인부담금 90%로 인상

경증환자 권역응급의료센터 1.본인부담금 13만 원→22만 원 2."중증도·경증도, 지역 특성에 따라 달라질 수 있어" 3.추석 연휴 병의원 진찰료·약국 조제료 수가 50% 4."추석 연휴 한시 가산 진료비 추가 본인 부담은 없음 알고는 있으세요

야고

9/13(금)건강한 호박잎♡깻잎 밥상

집에오는길에 깻잎, 호박잎 사왔네요. 호박잎은 찌고 두부쌈장 만들어서 싸먹었네요~~다른반찬 필요없이 간단하게 오늘도 잘 먹었습니다. ㆍ ㆍ

냥식집사

금모닝 물마셔요

금모닝물 마셔요 ㅎㅎ 명절 전이라 별로 반갑지는 않아요 날짜가는게 ㅎㅎ

아미12

금요일 오운완 완료요^^

살짝 비가 내렸는데 오히려 시원하고 좋네요^^ 뛰다가 걷다가로 6키로 완성했어요 오늘도 건강한 하루되세요~~^^

seabuck

금요일 다이어트 목표!!

아침에 부슬비 내렸는데 그냥 맞고 뛰었습니다^^; 만오천보 걷기 과식하지 않기 금주하기 스트레칭하기 오늘 시댁내려가는 날이라 좀 서듈렀어요 활동보다는 먹는거 위주로 실천해보려구요 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

9/13(금)시력 좋은것도 복이네요!🥲

저는 시력이 안좋은데 안경은 불편해서 하드렌즈 착용하고 있어요. 근데 몇일전부터 왼쪽눈이 뿌옇고 불편해서 보니 렌즈에 하얗게 단백질이 흡착되서 그런거라네요. 아무리 세척을 잘해도 착용하는 시간이 길기도 하고 가끔 끼고 자기도 하거든요.🥲 왼쪽 하드렌즈만 주문하고 왔네요ㅠㅠ 명절 지나고 받을 수 있어서 명절동안 착용하라고 소프트렌즈 챙겨주네요. 진짜 시력 좋으신분들 넘 부러워요ㅠㅠ

냥식집사

금요일 아침 산책후 샐러드와 밥챙기기

다시 100g이 쪘어요🤣 어제 분명히 줄일려고 노력을 한 건데 점심 먹고 걷기운동마저하고 집 들어와서 못참고 견과류간식을 먹었던 게 이렇게 만들었겠죠? 아침에 충격 먹었답니다. 그래도 일찍 먹은 간식이랑 아주 조금 빠지거나 유지 정도는 할 줄 알았거든요😮‍💨 내가 문제인것 같네요. 아침에 잠시 비가 멈춘다고 하고 창으로 봐선 안오길래 6시 20분에 엄마랑 라떼산책 나왔는데 아주 잘잘한 보슬비가 내리네요. 좀 비가 너무 잘게 와서 멈출 것도 같아서 그냥 라떼비옷 입히고 우산 쓰고 더 산책하고 7시 반쯤 들어왔다. 들어와서 나는 빗길 밟은 라떼 발 물세척 해주고 차지키 소스 만들고 엄마는 숙주맛살겨자무침 해 주셨어요. 어머니도 아침산책하고 우리 라떼 비옷도 빨고 여러 가지 할길이 많으셨는데 나물도 해주셔서 되게 고마웠어요. 샐러드는 있는 야채 다 넣고 과일도 사과 자두 복숭아 토마토 수박위에 차지키 소스 올리고 양배추라페 견과류 시리얼까지 넣고 키위드레싱에서 마무리했구요. 소라고 보면은 와사비와 레몬 및 다진 마늘 발산이 조금 덜 되어서 쪽도 고쳐서 다 다른 접시에 담았어요. 원래 같이 담아서 문어소라 샐러드 만들면 되는데 엄마가 해물은 먹기 싫다고 그랬서(그제 고동 같은 거 까먹고 탈이 나셨거든요) 따로 접시에 담고 저는 샐러드랑 같이 먹었네요. 어제 깍뚝썰기해놓은 수박에 차지키소스까지 있으니 역시 너무 맛있고 갖가지 과일과 야채 많은 샐러드에 문어소라까지 정말 맛있답니다. 문어랑 소라를 냉장고에 오래 있을수록 비린맛이 좀 더 나는데 그래서 어제보다 와사비도 더 넣고 발사믹 식초와 레몬액 다진 마늘까지 넣어서 비린 맛이 다 잡긴 했더라고요. 그리고 나는 잡곡밥 어머니는 흰쌀밥 데워서 아까 어머니가 해주신 숙주맛살겨자무침에 홍어무침까지 해서 맛있게 밥까지 먹었답니다. 아침에 산책 나왔을 때는 라떼가 급했는지 엘리베이터에서부터 큰볼일 보는 자세를 취하는 바람에 안고 나오고 제가 정신이 없었고요. 어느 정도 지나서 비옷입은 라떼랑 사진 찍어줬네요. 오늘은 성북세무서 근처쪽 동네 산책 공원들이 많이 찍히는 곳을 잠깐 찍고 돌아와서 거의 1시간 10분만에 들어왔어요. 그랬더니 걸음수도 5,600보밖에는 안됐네요

성실한라떼누나