'먼투썬 금' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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금욜걸음

만보만 채우는데 오늘은 아주 쪼금 더 걸었네요 ~ 푸른 하늘보니 가슴도 시원하네요

애플짱

10/11(금)씨씨앙챌 인증!

만보걷고 만보 챌린지/ 물 마시고 물마시기 챌린지 오늘도 인증 잘 했어요~~^^ 금요일 저녁도 즐겁게 보내요~~^^

냥식집사

금요일 운동

오늘 아침에는 그래도 홈트 3개로 다시 돌아갔어요. 맨날 하던 스쿼트랑 코어운동까지요~~ 라떼 병원 데려다 주고 집에 돌아와서 1분 플랭크 했네요. 라떼는 데려오며 교육감 선거까지 하고 12900보 걸었네요

성실한라떼누나

10/11(금) 40대 이후 무조건 먹어야 하는 음식 7가지!!

제가 40대라 그런건지 솔깃하네요~~ㅎㅎ 잘 챙겨먹어봐야 겠어요~~^^ 1️⃣닭고기 닭고기는 단백질이 풍부하여 체중 관리와 근육 형성에 좋습니다. 특히 닭가슴살은 지방ㅇ리 적고 단백질이 많아 근육의 손실도 줄여 줍니다. 2️⃣토마토 토마토는 라이코펜이 풍부하여 암세포 형성과 확산을 막고 부정맥을 억제합니다. 3️⃣우유 우유는 근육 감소를 막고 뼈 건강에 좋은 칼슘을 제공합니다. 4️⃣아몬드 아몬드는 혈당과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 복부 지방 감소에 효과적입니다. 하루 30그램 섭취로 식이섬유를 16% 제공합니다. 5️⃣체리 체리는 안토시아닌이 풍부하여 통풍과 관절염 예방에 좋습니다. 하루 10개정도 섭취가 효과적입니다. 6️⃣연어, 고등어 등 오메가 3가 풍부한 생선 혈압을 낮추고 부정맥 및 뇌졸증 예방에 도움을 줍니다. 일주일에 4회 정도 먹어주면 좋습니다. 7️⃣귀리 베타글루칸이 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 아베난스라미드가 플라크 형성을 방지하고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 출처:@메타웰

냥식집사

10/11(금)고구마순 좋아하세요? 고구마순 먹으면 없어지는 질병 5가지!!

저도 고구마순 좋아하는데 요즘 시장에도 고구마와 같이 고구마순도 보이더라구요. 고구마순 알고보면 놀라운 음식 이라는데요~~ 고구마순을 먹으면 다음 다섯가지 질병을 예방할 수 있다고 합니다. 1️⃣고구마순은 노폐물 제거 능력이 탁월합니다. 피를 맑게 해주고 혈관을 청소해 주는 일을 아주 잘하죠~~ 보리밥과 들기름을 고구마순과 함께 먹으면 일을 더 잘해 몸속 독소를 쫙~~ 빼줍니다. ^^ 2️⃣고구마순이 고춧가루와 궁합이 좋다는거 아셨나요? 고구마순은 고춧가루와 궁합이 아주 좋아서 함께 무쳐 먹으면 염증을 막고 항암능력을 길러 주는데 아주 큰 도움이 됩니다. 3️⃣고구마 순에는 폴리페놀 등 항상화 물질이 고구마보다 더 많습니다. 들깨와 함께 먹으면 이 성분이 더 강력한 효과를 보이며 치매 예방에도 도움이 됩니다. 4️⃣고구마순을 두부와 함께 먹으면 암세포의 생성을 막아주고 암세포 사멸에도 도움을 준답니다. 5️⃣고구마순을 잘 데쳐 들기름을 뿌려 먹으면 혈관을 뻥 뚫어주며 심혈관 질환 예방에 정말 좋습니다. 출처:@메타웰

냥식집사

10/11(금)고구마순 좋아하세요? 고구마순 먹으면 없어지는 질병 5가지!!

10/11(금)보약 따로 없는 호박잎!! 이렇게 먹으면 대장암 사라집니다.

💚호박 잎을 먹으면 무려 5가지 질병을 예방할 수 있습니다. 1️⃣호박 잎을 살짝 데쳐 먹으면 눈 건강에 특히 좋으며 다양한 안과 질환을 예방합니다. 2️⃣호박 잎에 풍부한 엽록소는 상처 치유와 세포 재생에 도움을 주며 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 고혈압과 동맥경화 같은 성인병 예방에 효과적입니다. 3️⃣호박잎에 다량 함유된 베타카로틴은 암세포 발생을 막아주는 항산화 작용을 합니다. 호박 잎을 쪄서 보리밥을 싸먹으면 암 예방 효과가 더욱 강해지며 특히 대장암에 효과적입니다. 4️⃣호박 잎의 풍부한 식이섬유는 대장 건강을 촉진하며 면역력을 높여 감기 등 다양한 잔병을 예방합니다. 5️⃣호박 잎은 비타민C와 엽산이 풍부해 산모와 태아의 건강에 좋습니다. 살짝 데쳐 밥을 싸서 먹으면 더욱 좋습니다. 출처:@메타웰

냥식집사

10/11(금)보약 따로 없는 호박잎!! 이렇게 먹으면 대장암 사라집니다.

10/11(금)이걸 🍎사과와 함께 제발 드세요!!! 같이 먹으면 100배 좋아요~

🍎사과와 함께 먹으면 궁합이 100배 더 좋아지는 의외의 음식이 있습니다. 다음 네가지 꼭 기억해놓고 챙겨 먹어봐야 겠어요~~ 1️⃣삼겹살 삼겹살은 의외로 사과와 궁합이 아주 좋다고 합니다. 해외의 요리 중에 돼지고기와 사과를 함께 넣고 조리하는 음식이 많은 이유가 바로 잘 맞기 때문이래요. 2️⃣양배추 양배추는 사과의 단짝입니다. 특히 갈아서 함께 먹으면 건강에 매우 좋습니다. 3️⃣당근 당근은 사과와 먹을 때 진정한 성능을 발휘합니다. 사과가 당근의 영양분을 더욱 흡수가 잘되게 도와주기 때문입니다. 4️⃣케일 케일은 면역 증강과 암을 막아주는데 사과와 먹으면 그 효과가 강해진다고 합니다. 사과 먹을때 한번씩 같이 먹어주면서 건강도 챙겨주면 좋겠네요~~^^

냥식집사

10/11(금)이걸 🍎사과와 함께 제발 드세요!!! 같이 먹으면 100배 좋아요~

10월 11일 금 다이어트 일기 식단

저녁으로 청국장 먹었어요 쑥갓 무침도 맛났어요

수수깡7

10/11(금)이런 증상이 나타났다면 즉시 커피를 끊어야 합니다.

하루 한두 잔의 커피는 우울증과 치매 예방등의 여러가지 이점이 있지만 다음 증상이 있다면 끊으셔야 합니다. 🔸️수면장애가 있거나 커피를 마신 후 수면에 문제가 있다면 커피를 피하는게 좋다. 🔸️심장이나 위에 질환이 있는 분들이라면 커피는 가급적 피하는것이 좋습니다. 🔸️뼈가 약하거나 칼슘 섭취가 부족한 분들은 커피를 드시면 안됩니다. 🔸️역류성 식도염이 있는 경우 커피를 줄이시고 아침에는 절대 마시지 않는것이 좋습니다. 🔸️카페인에 유난히 민감하고 피부노화가 빠르게 진행된다면 커피 섭취를 줄여야 합니다. 🔸️이갈이를 하시거나 치아건강이 염려된다면 커피를 줄이는것이 좋습니다. 🔸️녹내장이 걱정되시는 분들도 커피를 마시지 않는것이 좋습니다. 만약 커피를 많이 드셨다면 카페인이 간에서 빠르게 분해될 수 있도록 운동해 주는것이 좋습니다. 출처:@꿀팁먹방

냥식집사

금요일 만보걷기 🌿만오천보

금요일 만보걷기 🌿만오천보 오후에 좀 더 걸었네요 선선하고 날이 좋았어요. 오늘 걸음 끝입니다.

레몬그린

10/11(금)피넛버터 라떼 마셔봤는데~

오후시간 당떨어지는 시간~~ㅎㅎㅎ 단거 먹고 싶어져서 인별에서 봤었던 피넛버터 라떼 만들어 마셔봤어요. -땅콩버터를 컵에 바른다. -따뜻한 에스프레소를 부어 잘 섞는다. -전자렌지에 1분간 데운 두유를 부어줍니다 불포화지방산이 풍부한 땅콩버터와 커파, 두유로 만들어 혈당을 안정적으로 유지해 인슐린 레벨을 높이지 않아서 당이 떨어지며 찾아오는 무력감, 조급함이 없는 라떼 입니다. 저는 단맛이 없어서 그런건지 좀 밍밍한 맛이 나기는 했는데 알룰로스나 스테비아 넣어주면 더 맛나겠더라구요^^

냥식집사

10/11(금)포천 사과 맛있네요^^

포천 사과라고 남편이 선물 받아와서 오늘 뜯어 봤는데 빨간 사과를 생각했는데 아니네요 ㅎㅎ 이 사과는 어떤 사과인지... 상태도 안좋은것 같긴한데 하나 씻어서 먹어봤는데 어??? 맛은 있네요. ㅎㅎㅎ 역시 겉모습만 보고 판단하면 안되는거죠~~한동안은 사과 맛있게 먹겠어요~~

냥식집사

10/11(금)점심때 먹은 훈제오리 야채찜

냉장고 뒤적뒤적~~ㅎㅎ 오늘도 냉장고에 뭐가 있나~~찾아보다가 훈제 오리고기 발견!! 그리고 조금씩 남아있는 짜투리 야채들(애호박, 당근, 가지, 버섯, 양배추, 알배추)도 같이 넣어서 훈제 오리 야채찜 해먹었네요~~ 한끼식사로 든든하고 맛있네요.

냥식집사

2024년 10월 11일 금요일 오후 4시49분 7209걸음

v과일천사v

금요일 유산소 운동

오늘 러닝 했어요. 너무 숨찰때는 잠깐씩 걸었구요 뛰걷으로 6키로 완주했습니다. 함 바퀴 더 늘리려는데 맘 처럼 안되네요^^; 이제 겨우 계절 적응했으니 담주부터 거리 늘리려고 합니다. 한주간 모두 고샹많으셨어요~~ 행복하고 즐거운 금요일 되새요!!^^

seabuck

좋은 금요일 보내세요

좋은 금요일 보내고 계시죠 오늘 하루 잘 보내면 주말이니까요 오늘도 건강하고 행복하게 보내 보아요

꽃이뻐

10/11(금)오~이건 저도 먹어보고 싶네요🤤

흑백요리사 저도 봤는데요~ㅎ 벌써 이 디저트 맛폴리 '밤티라미수'가 출시 된다네요~~ 바로 오늘 14시 예약 후 CU매장 픽업이네요. 먹어보고 싶은데 과연~~예약성공을 할 수 있을지~~~ㅎㅎㅎ

냥식집사

10/11(금)KB매일걷기 포인트

목요일까지 3만5천보 걷고 50포 받기 성공!! 일요일까지 7만보 채우기 할 수 있을까?ㅎ 화이팅하자!!^^

냥식집사

10/11(금)아침 루틴~!!

공복에 챙겨먹고 있는 세가지!! 유산균/엘라스틴/글루타치온 오늘도 활기찬 금요일 보내요!!

냥식집사

10/11(금)아침 공복물

그리고 올리브레몬샷~~🍋 매일 챙겨먹고 있어요~~ 변화가 오기를 기다리며~~ㅎㅎ

냥식집사

금요일 아침

100g정도는 유지라 생각하고 또 하루를 시작합니다. 아침에 오이이랑 아삭이 고추 썰어서 샐러드부터 준비했네요. 샐러드는 야채믹스 깔고 당근 파프리카 아삭이고추 브로콜리 오이와 사과 넣고 양배추라페와 팽이버섯 올리고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)한스쿱 더하고 스프링치즈 견과류 시리얼 뿌린다음 이탈리안드레싱으로 마무리했어요. 샐러드와 흑미곤약밥 데워서 밥도 차렸답니다. 아침에 팽이버섯도 볶아서 샐러드에 넣고 반찬으로도 내놨네요. 샐러드만으로도 푸짐하지만 밥까지 먹으면 정말 잘 먹는데도 살짝 섭섭합니다😅 고기가 없어서 일까요? 그릭요거트가 있어서 단백질이 괜찮은 것 같은데...

성실한라떼누나