'메론 먹은 죠스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 메론 먹은 죠스바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

🍽️저녁은 쟁여논 순대와 붕어빵

🍽️저녁은 쟁여논 순대와 붕어빵 쟁여놓고 못먹는 순대 오늘 먹었어요 어제 고생한 보상? 반은 먹은거 같아요. 따님이 먹다 남긴건데 못생겼네요. 버림 받을 처지에 먹어줬어요.

레몬그린

저녁, 구운돼지목살

#저녁 - 구운돼지목살 깍두기 배추김치 •밑반찬순회 [김치에 고기 싸먹음] •언니랑 나갔다만 오면 배터지게 사먹고 와서 정작 저녁은 먹은 게 없어요 고기만 열심히 주워먹었어요😊

더달달

저탄고지-미소된장 닭안심 토마토 스프

2시간 걷고 왔더니 출출해서 미소된장에 배추 순두부 토마토 넣고 수비드 닭안심 삶은계란 추가해서 후르륵 마셨더니 뜨끈하네요~ 예전에 술먹은 담날 해장으로 먹던건데 오랬만에 먹으니 좋네요

목표사십구

내가 최고로 효과봤던 다이어트법 공개

일단 16~19 중고딩 기준이고 어른분들도 이렇게 하시면 효과 많이보실거에요! 그럼 설명시작😆 1. 아침 아침은 제발 반만드세요.. 되도록이면 식단은 고기 조금 , 나물이랑 드시고 밥1숟가락씩 먹을때 나물한번 , 고기한번 번갈아서 먹으면 좋아요 반만 드시라는이유는 아침엔 살안찐다고 많이 드시는분 있는데 그렇다고 아침을 많이 먹으면 칼로리 소모를 더 해야하기 때문이고 연구결과같은거 봐두 아침먹은사람이 안먹은사람보다 하루 칼로리 섭취량이 많다고 알려져 있어요 !! 2. 식단 아침은 무조건 든든하게 밥드세요.. 점심도 대충때우지 마시고 든든한거로! 점심엔 국류나 패스트푸드보단 백반이 훨 나아요.. 저녁엔 개인적으로 닭가슴살 + 생오이 추천드려요 오이는 수분이 많기에 다이어트 음식이라고도 불리니깐요 3. 운동 제발 운동 힘든거하지마요.. 오히려 힘들어서 금방 그만두게돼요! 운동은 좀 가벼운거로 평일엔 7천보걷기 , 스쿼트 100개 , 줄넘기200개 정도로 충분해요! 그리고 주말엔 운동겸 등산이나 놀이동산 같은곳에서 칼로리소모하는거도 좋아요. 요즘 노래방 다이어트도 유행인데 무슨노래든 춤추면서 노래하는거에요! 그럼 1시간에 조금씩만 몸 흔들면서 춤만춰도 300칼로리는 빠집니다.. 주말엔 2만보 도전해보는거도 좋아요!

카루미

3/17일 공복 체중

완벽하게 51킬로를 유지 중이네요 먹은 게 들쑥날쑥해도 완전 외도를 한 건 아니라 51킬로로 다시 돌아오네요 근데 난 49킬로가 되고 싶은데...🤣 이미 저탄이라 탄수는 못 줄이고 7시 이후로 안 먹기에 도전해볼게요!

더달달

아침 점핑운동

오늘 꼭 할일그 첫번째 운동이에요.어제 늦게먹은 식사가 과식했는지 더부룩하네요.트램폴린 위에서 삼사십분 뛰고나면 근지구력 향상은 말할것도 없구요 소화도 잘된답니다.무릎관절에도 무리가 안가니 넘좋은 운동이에요.목표달성

지앤혁

만보가 눈앞에..

오늘 먹은건 3만보로도 안되겠지만.. 목표 만보를 향해 !! 날씨가 너무 좋네요~

우리화이팅

영양제 챙기기

인증하려고 보니 안 먹은 게 생각나 고맙게도 잊고 있던 영양제도 챙겨 먹게 되네요

피크타임

내가 즐겨먹는 저탄고지 다이어트 식단 레시피

작년 2월부터 저탄고지 다이어트를 진행하고있어요~ 중간에 살짝 올라가기도 했지만.. 현재 -15kg 정도 감량한 상태이고 아직 8kg정도 더 감량해야 목표체중입니다^^ 이렇게 저탄고지 식단으로 감량하면서 많은 음식 해서 먹었는데요~~ 그 중에서 자주 해먹은 레시피들 공유할게요 1. 우삼겹숙주볶음 2. 콩담백면 비빔국수와 소고기 구이 ~ 비비드키친 비빔장 사용, 소금들기름장 3. 아침메뉴로 추천하는 땅콩버터 바른 통밀빵과 달걀후라이, 올리브오일 두른 샐러드 그리고.. 저탄고지 다이어트는 내가 만들어먹는게 기본이지만 가끔 외식할 때는 4. 순대국밥 ~ 밥은 반만 5. 포케 ~ 저는 메밀면을 좋아해서 메밀면에 생들기름 한큰술 뿌려서 먹어줬어요^^ ☆드레싱은 조금만 ** 오후2시에 포케 먹은 후의 혈당그래프.. 식사후 1시간혈당이 110으로 아주 좋죠. 식사후에 움직여주지 않아서 식후 2시간에 혈당이 좀 올라가긴 했지만 120을 넘지 않았어요 혈당스파이크 없는 좋은 외식메뉴인걸로 확인! ****************** 수많은 다이어트를 해보면서 요요도 많이 겪고.. 지금도 진행중이긴 하지만.. 느낀점은 식사량을 극단적으로 줄이기보다 건강한 음식으로 먹으면서 적당한 운동을 곁들이는게 느리지만 건강을 해치지않으면서 다이어트하는 가장 좋은 방법이라는 거에요 24년엔 모두 건강한 다이어트 하시길 바래봅니다😊

로사0712

야채 샐러드로 다이어트 실행!

제 초간단 다이어트 레시피는 많은 분들도 하실 야채 샐러드입니다. 제가 파프리카를 좋아해서 파프리카는 필수고, 그 외는 가변적이네요. 무엇보다도 맛이 좋고, 먹은 후에도 몸이 가벼워서 좋아요. 물론 준비 과정도 짧아 시간 절약에도 좋구요. 야채 구성을 달리하면 질리지도 않아 좋습니다.

상암

저녁시간대에는 커뮤니티 안들어올래요 ㅜㅜ

와~다들 맛난거드셔서 ㅜㅜ 배고파져요 ... 괜히들어와써여 ... 신랑기다리느라 아직 저녁못먹은 1인...이요

나는무너

몸아 미안해 ㅠㅡㅠ

양껏 마음껏 입에 맛있다고 먹은 죄.. 몸에게 미안해서 운동하러 왔어요 ㅎ 신랑과 져.. 운동기구 전세 냈네요 ㅎ 맛있게 저녁 드세요~♡

우리화이팅

건기챌 6일차

아까 먹은 카레로 건기챌 인증했어요^^ 하루만 더 하면 완주입니당

다우니향기

목요일 아침 다시 맘잡고 식단시작😃

어제 저녁을 회정식 1인분을 그렇게 배터지게 먹고 오늘 아침은 300g이 더해졌습니다. 저번이랑 똑같이 쪘네요. 뭐 예상했던 수준이고 더 찌지지 않아서 정말 다행입니다. 어제 한 끼를 외식으로 많이 먹었지만 다시 맘잡고 목요일 아침부터 식단을 다시 맘잡고 하려 합니다 그래서 아침은 평소때처럼 든든하게 먹고 점심은 조금 더 가볍게, 저녁을 완전히 가볍게 먹을 생각이에요. 안 먹지는 않을 거예요. 그랬다가 내일 배고플 때니까. 어제 잘 먹었다고 샐러드 만드는 중간에 배가 고파 가지고 속이 쓰리기까지 하더라구요. 역시 너무 많이 먹은날은 저녁에 음식이 짰는지 물도 많이 먹고 속도 불편해서 잠도 늦게 자고... 부작용들이 있어요. 속이 부대껴서 샐러드에 요거트 드레싱 뿌렸어요. 오늘은 웬일이지 동생이 밥을 끓여달라고 그래서 엄마가 냉동실에 있는 밥 얼른 동생 끓여주고 남은 3분의 1 그릇드셨거든요. 그랬더니 밥은 더 안드시고 어제 회정식 튀김을 동생 먹으라고 갖고 왔더니 동생이 저녁으로 튀김2개 먹고 고로케 하날 남겼거든요. 그거 아침으로 마저 드시고 끝냈답니다 저는 내 카무트밥이랑 집에 있는 반찬들이랑 먹었어요. 그동안 잘 먹었던 꽈리고추돼지고기조림은 조금 남았는데 벌써 맛이 가더라고요. 고기만 얼른 건져먹고 꽈리고추는 버렸어요ㅠㅠ(아까워라 엄마가 나 먹으라고 맛있게 해준 건데)

성실한라떼누나

3/14목 공복 체중

소소 어제와 동일하군요🤔 간식 먹은 것도 있는데 이 정도면 오케이

더달달

아몬드

어제 맥주 한잔 하면서 먹은 안주 예요. 여기안에 논뚜렁? 옥수수 과자도 같이 있어서 맛있어요. 먹다보니 거의 바닥이네요

로블ㅎ

디저트~🩷

몇접시 안먹었는데... 한끼도 안먹은 부작용으로 별로 안들어가네요 디저트 먹고있어요~🩷 딸기 너무맛있네요

다우니향기

저녁~신전떡볶이~

저녁으로 딸이 간만에 신전떡볶이를 주문해줬어요~으윽~~얼마만에 먹어보는 떡볶이인지~그동안 딸이 다욧한다고 못먹었거든요 이제 어느정도 마무리가 되는지 시켜주네요 제가 2/3는 먹은것같아요~ㅎㅎ

딸기와의행복

콩나물궄

아침에 먹은 콩나물군 국물이 시원해요

영란화

주전부리~1

미용 기다리면서 과자 먹었어요 제가 다 먹은거 아니예요~ㅋㅋ

딸기와의행복

짜장면을 먹었더니 느끼해요.

짜장면을 먹었더니 느끼해서 녹차를 마셨더니 좋아졌어요. 짜장면 먹을땐 좋은데 먹고난 후 느끼함를 참을수없어 먹은걸 후회하게 만드네요.. 그런데 녹차를 마시니까 개운해요.

동그라미1

건기챌10기5일차

저녁에 먹은 볶음밥 배불리 먹었네요

파인더홀

[지니어터 Pick] 다이어트 필수 간식👀 맛도 영양도 함께 챙기는 프로틴바 TOP7🍫

잠깐! 다이어트 중이라고 맨날 샐러드만 먹을 순 없잖아...🥲 📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 구매하고, 추천하는 💸내돈내산 리뷰💓 입 터진 날도 걱정 없이! 맛도 단백질도 듬뿍 챙긴 건강간식 🍫프로틴바🍫로 극복해봅시다👏🏻 지니어트와 함께 건강하고 맛있는 다이어트 하자구요 ~ 🫶🏻 👀이미지를 클릭해 지니어터분들의 인생 프로틴바를 구경해보세요👀 ---------- 1. 켈로그 다크초코 프로틴바 vs 오늘좋은 단백질바 전격 비교! 우선 두가지 다 맛있어요. 대신 단백질 함량은 오늘좋은 단백질바가 더 높아서 더 든든함이 있고 가격이 저렴해서 좋아요. 대신 칼로리는 캘로그바가 더 낮은편이네요. 견과류도 더 다양하게 들어있고 코팅된 초코가 더 맛있어요. 🍫 👉[리뷰보기] 캘로그 프로틴바/오늘좋은 단백질바 먹어봤어요! 2. 뇌🧠에 특화된 맞춤 영양 배합바 '모두채움바' 영양성분을 보면 테아닌, 가바, 마그네슘, 콜린, 오메가3, 비타민B, 비타민D, 비타민E 까지 8개 뇌에 좋은 영양소가 모두 함유되어 있고 에너지 보충과 집중력에 효과가 좋은 노루 궁뎅이 버섯도 함유되어 있는데 당 보충도 하면서 영양도 챙길 수 있어 맛만 있고 살찌는 바보다는 훨씬 좋더라구요!👍🏻 👉[리뷰보기] 피스오브케이크 모두 채움바 3. 프로틴바 왕중왕 👑퀘스트바👑 5종 리뷰 ✔️거부감 없이 적당히 있는 민트 맛 + 초코반죽인데 약간 모카맛도 나는 도우의 달달한 맛 + 화이트초코 & 쿠키들의 달달한 맛이 조화로운 맛💚 달달한 편이며 #민초단 들도 좋아할만하고 민초가 완전 강한 편은 아니라 중간정도로 좋아하는 저에게는 딱 좋은 맛. 👉[리뷰보기] 퀘스트바 프로틴바 5종 저당 단백질바 추천템! 4. 🛍️올리브영 프로틴바🛍️ 싹 털어봄 제 입맛에 맞는 프로틴바를 찾기 위해 당장 올영으로 달려갔어요. 종류별로 집어와서 조금씩 떼어먹어본 결과를 알려드릴게요! 두구두구- 나름 별점도 매겨봤답니다 ㅋㅋ ⭐⭐⭐⭐⭐ 👉[리뷰보기] 프로틴바 리뷰 5. 죄책감 덜어주는 진한 다크초코맛🍫 오!그래놀라 단백질바 단백질양이 엄청 높은건 아니지만 일단 진한 초콜릿 맛을 좋아하는 저에겐 취향저격이었네요~ 단맛만 강조하는 초콜릿맛이 아닌 진한다크초코맛이라서 더 좋았어요~! 견과류 대신 곡물로 이루어진 단백질바라서 포만감도 있구요~ 👉[리뷰보기] 진한초코의 풍미가득한 단백질바-오그래놀라 단백질바 6. 다이어터 입터짐 방지용🙅🏻‍♀️퀘스트 프로틴바 4가지 맛🙅🏻‍♀️ 퀘스트 프로틴 바를 여러 맛으로 시켜 봤어요! 반절만 먹어도 간식 먹은 느낌이 나서 식탐도 생기지 않더라고요! 또한 단백질 21g, 순탄수화물 4g, 설탕 1g 로 저탄고지 영양까지 단번에 잡았어요! 다이어터들 입터짐 방지용으로 추천 드립니다! 👉[리뷰보기] 다이어터들 입터짐 방지용으로 추천하는 맛있는 퀘스트 프로틴 바! 7. 칼로리 부담 적은 ⚡하루단백바 제트⚡ 하루 단백바 제트는 초코케이크맛과 츄러스 맛이 있는데 여기에 요거트나 견과류 같은 것도 같이 먹으면 포만감도 들구 좋은 것 같아 추천드립니다. 모두들 단백질 섭취 꼭 하시구 건강한 다이어트 하세요 :) 👉[리뷰보기] 칼로리 부담 적은 단백질바 추천! - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

[지니어터 Pick] 다이어트 필수 간식👀 맛도 영양도 함께 챙기는 프로틴바 TOP7🍫

걸음 정리

먹은거에비해는 한없이 적지만 ㅎㅎ 그래도 월요일치고 많이 걸었네요

구룸구룸

방금 먹은 꽈배기

넘 맛있어요 찹쌀 100%라 밀가리 0.1%도 안들어간 꽈배기랍니다

정숙한여자정말

1주일에 1키로 도전 다이어트후기

다이어트는 정말 힘든 것 같습니다. 1키로 빼기는 너무나도 어려운데 1키로 찌는건 왜이렇게 쉬운건지.. 3월에 너무 바빠서 잠시 다이어트를 손놓은 사이. 1키로 찌고 말았습니다. 물론 제가 먹은 탓이 가장 크겠지만... 이제 다시 1키로 빼기를 도전으로 일주일간 다이어트를 하였습니다 그러나 중간에 약속이 생겨서 외식+술을 먹은 탓에 1키로는 ㅃㅐ지 못하였습니다. 그리고 운동을 새로 끊어야 하는데 아직 찾아보질 못해서 최근에는 만보걷기로 하였습니다. 사실 먹는게 가장 중요한데 스트레스 받다보니 단음료를 먹어서 많이 찐 것 같아 단음료를 줄였습니다. 더더더 줄여서 다음주는 꼭 1키로 빼기 성공하고 싶습니다.

샤바댕

어제 저녁 팥죽

어제 저녁 쒀 먹은 팥죽 반죽은 거짓으로 넣어 만들어먹었어요 살도 안찌고 입속이 어찌나 행복한지.몰라요 넘 맛있게 먹었어요

정숙한여자정말

고구마+요거트+견과류

고구마 중 사이즈 두개를 오븐에 구운 후 껍질을 벗긴 후 숟가락으로 두세번 가른 후 집에서 만든 요거트를 두숟가락 정도 위에 올린 다음 포만감을 주기 위해 견과류 몇개 살짝 올리면 끝. 매일 저녁을 이렇게 먹은 후 더부룩한것이 없어지고 자연스럽게 살도 빠지더라고요. 다음날 아침 화장실 가기도 넘 편한건 덤입니다.

나는자유다

다이어트 비포 애프터 5회차 후기

1.전 후 2. 일주일?에서 일주일반? 정도 된거 같습니다 3. 감량전 47.9키로 (많이 먹어서 부운 살이 포함되어있어요ㅠ) 아랫배가 힘을줘도 이제 안들어가네요.. 그리고 너무 부어서 온 몸의 살이 아파요 4. 감량후 46.0키로 엄청 빠진건아니지만 부우느낌 거의 빠지고 살 만져도 안아픈상태 윗배는 많이 안먹어서 거의 안나오고 아랫배도 진짜 살짝?(ㅠ) 들어갔습니다 5. 식단: 아침은 아메리카노 한잔 고정으로 마셨습니다. 점심도 고정으로 닭가슴살(닭가슴살 핫바로 대체할때 있었음) 100그람+ 양배추 200그람?정도 간하나도 안하고 먹었습니다. 그리고 커피는 당있는거 딱 한번 아인슈페너 마셨고 모두 라떼만 마셨습니다. 저녁은 일반식을 거의 했기때문에 방법을 찾다가 쌀밥을 안먹고 곤약으로 대체해습니다. 반찬은 생각하지않고 일반식 그대로 먹었고, 밥만 곤약으로 대체. 200그람 곤약먹었고 곤약이랑 밥이랑 섞어서 먹은게 아니고 100프로 곤약만! 삶아서 먹었습니다. 진짜 딱한번 입터져서 디저트 배라 쿼터 시켜서 혼자 다먹음..ㅠ 6. 운동: 하루에 만오천보 기본으로 걸었고, 이틀에 한번씩 버피테스트 100회 함. 7. 꿀팁은 하루에 물 이리터 이상 마시기. 디저트 절제하고 단거 땡기면 콤부차로 입막음. 탄수화물을 너무 절제하다보니 머리가 어지러운경우가 있었는데 그부분만 조심하면 될것같아요!

조콩만