'메론 먹은 죠스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 1일차

4월 16일 화요일 저녁식사 후 1시간 반 뒤 측정 저녁으로 감자탕을 먹었다 같이 먹은 남편은 159가 나왔는데 난 98이 나온 것은 밥을 먹지 않았기 때문인듯 하다 탄수화물의 유무로 차이가 이리 많이 날지 몰랐다 오늘은 첫날이니 내일 아침 공복혈당을 측정해보면 좋을듯 하다

뾰로롱v

4월 16일 화. 혈당일기 1기 1일차

날짜 : 4월 16일 혈당 측정 시간 : 기상후 내용 : 오늘 아침 일어나서 잰 기록입니다 어제 저녁 늦은 목욕후 집에오는 길에 배가고파서 편의점에서 야쿠르트280미리랑 미니약과를 사 먹어서인지 아침 혈당이 엄청 올랐습니다 확실히 저녁에 먹은 음식에 따라 아침 혈당이 왔다 갔다 하는군요

shin3357

비타민 복용

오늘 비타민c 자전거타고 하나 먹습니다. 두개먹어도 된다고 해서 까먹은듯하면 그냥 더 먹어줍니다ㅎㅎ

어트지니요

혈당일기 1기 2일차 4월16일

4월 16일 미세먼지 매우나쁨 아침 식전(공복) 혈당 154mg/dL 공복혈당이 왜 높지? 공복혈당이 높아서 아침으로 먹은 수제두유350ml(완두10g잠두5g호두5g호박씨5g), 토마토1, 사과1/4도 높았어. 수제두유 적정용량 찾아야 하는데.. 연속혈당측정기 프리스타일 리브레 종료. 저녁에 새로 부착하자.

동동이고모

4월16일(화)_혈당일기1기_2일차

날짜_4월16일 측정시간_저녁식후 1시간30분후 먹은음식_라면+잼식빵 퇴근후 집에  오니 배는 고픈데 밥이  없어 급한대로 라면이랑 식빵에 잼을 발라 먹고 간단한 산책후 혈당측정을 했는데. 음.생각보다 높게 나오는군~ 낼은 음식에 좀 더 신경을 써야하겠다~

만캐쉬원해요

4월16일 혈당일기 1기 1일차

   날짜-4월 16일   혈당측정시간-식후 2시간 혈당 내용-김치볶음밥 간단히 먹은거 같은데....아침공복혈당도 살짝 높고  전체적으로 혈당관리가 필요한 시기 같다. 아자아자 화이팅!!

돌푸

혈당일기 1일차

저녁 식사후 혈당을 측정했어요. 회사에서 급식을 먹은후  두시간 경과된 시간에 체크했어요. 나름 야채 위주로 먹었는데 혈당이 높아요. 퇴근후 산책을 통해 열량을 소모하고 자야겠어요 시간 저녁 7시50분경  혈당156 mg /dl

준이할미

스쿼트 200개 어디로?

카레고로케가 큰 잘못을 한거죠? ㅋㅋ 먹은거 다시 소비하겠다고 스쿼트 200개 추가했는데 전화가 와서 받고 끊으니 다시 0으로 리셋 뭐야뭐야뭐야.  ㄱㄱㅑ~~~~~~~~ 말도앙대 ㅋㅋㅋ 다시 마음을 가라앉힌 후 다시 350개 추가 합니다 ㅠㅠ 원래대로라면 550개 추가한거에요 ㅋㅋㅋ 카레고로케 다시는 안먹는걸로 🤣🤣🤣

담율로

혈당일기 1기 2일차

혈당체크:4월16일 오후7시34분 혈당수치:102 먹은음식 우동 제가 저녁으로 우동을 먹고 쉬면서 혈당수치를 쟀는데 102로 기록이 나와서 단음식을 먹는것을 줄이고 건강식을 먹고 운동을 하면서 혈당을 크게 높이면 안되기에 꾸준히 자기관리가 필요하다고 생각합니다 그래서 운동을 많이하고 단것을 많이 먹으면 안된다는것을 깨닫고 과일을 많이 먹어야한다고 생각합니다

ZGMF

4월 16일 혈당일기 1기 2일차

2024년 4월 16일 화요일 혈당 측정 시간 : 저녁식사  1시간 30분 후 혈당 측정 결과 : 113mg/ dL  내용 : 오늘 저녁은  치킨을  먹었다. 역시 단백질이라 그런지 혈당에는 큰 영향을 주지 않는듯 하다. 탄수화물의 과도한 섭취만 없다면  혈당에는 큰 영향이 없다.  탄수화물 먹은 날과 안먹은 날의 차이가 분명히 있다. 그리고 식후 산책도 도움이 많이 된다.  오늘 혈당 지키기 성공이다.

우리아들2

4월 16일 혈당일기 1기 2일차

4월 16일 오후 6시 57분 아직 저녁 먹기전 측정 점심은 1시쯤 비빔국수 먹고 아이스아메리카노로 후식을 먹은후 4시쯤 캔커피 먹은 후 2시간 공복후 측정값이예요. 아직은 당관리는 잘 되고 있지만 계속 노력해야겠다.

빈이준이맘짱

효소야 효소야

효소야 효소야 돼지같이 밥먹고 그릭요거트도 먹고 그것도 모자라서 카레고로케 까지 먹은 나를 용서해주겠니? ㅠㅠ

담율로

점심에 카레

점심에 먹은 카레인데 이제야 올리네요   카레는 김치 하나만 있으면 되서 반찬 걱정 이 없네요. 카레 종류가 잘 나와서 좋아요  

로블ㅎ

혈당일기1기-2일차

혈당수치:99mg/dl 간헐적 단식 15시간(어제 오후 6~오늘 오전 9시) 9시20분 샐러드 한접시, 먹태깡 한봉지 오후 1시30분 삶은달걀2개,소이비랩 한팩 어제보다 먹은게 많은데 혈당수치는 정상이네요

블리비

🔕 게시물 돌려 쓰시나요?? 💤

 돌려쓰는 돌림판도 아니고,  게시글에 멘트, 사진    왜 돌려쓰나요?     오늘 먹은 간식, 영양제 맞으신가요?    오늘도 하신거죠?      게시글에  멘트나 사진 당일것만 올리만 안되시나요? 

뽀봉

📦캐시딜에서 구매한 레이트 헤어드라이기 도착

📦캐시딜에서 구매한 레이트 헤어드라이기 도착 3종류 노즐로 베스트 먹은 제품이라네요. 노즐을 드라이어와 결합하는 부위가 🧲자석이에요.  스무딩 노즐  스타일링 노즐 디퓨저 노즐  스무딩으로 테스트 해보니 잘 되네요. 약간 묵직하고 견고해 보여요. 캐시로 잘 산듯 합니다. 디자인이 깔끔해요.

레몬그린

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 2일차

-2024년 4월 16일  -혈당측정 점심식후 2시간 -점심에 양배추 당근 발사믹소스 샐러드+맘스터치 싸이버거 단품+후식으로 라라스윗 저당 초코바 말차맛 먹은후 20분정도 가볍게 걷고 2시간혈당 착하다. 기분좋음! 

서나얌

4월16일 (화) 인증하기 | 혈당일기 1기 1일차

- 날짜 : 2024.04.16 - 혈당측정시간 : 점심식사전  - 먹은음식 : 점심 전 아침에 콩물 한잔, 닭가슴살 핫바 오늘 점심식사전 혈당측정 기록입니다. 요새 다이어트 중이여서 아침을 가볍게 먹어서 인지 낮게 나왔네요. 점심에는 오트밀로 가볍게 먹을 예정입니다.

행복한연이

저당간식(단호박)

당뇨 전단계 진단을 받기전에는 내가 좋아하던 간식은 초콜렛,단맛이 강한 단팥빵,팥도넛이 최애 간식이였다. 그러나 당뇨가 얼마나 무서운 합병증을 유발하는지 알기에 식후 운동과 간식은 파프리카,달걀,단호박이다. 그중에서도 단호박은 먹은 양 대비 포만감은 최고이며 저당이다.쪄서 먹어도 맛있고 단호박 샐러드도 맛있다.

깡수닝

단거먹은죄 엄청걷기로 관리하죠

걷는것 만에 살길이당  오늘도 어제 밤 맘껏 부어라마셔라 먁어라한  나를 후회하며 지금껏 걸었넹사람달운 냐게 묻죠  왜 언째냐고  몰래 걷게때문이용 ㅋㅋㅋ  당관리는 걷기로 ~~~

Jiny77

직장인의 혈당관리 저는 이렇게 해요-

아무래도 생활습관이 가장 중요한 것 같아요. 할머니, 아버지 모두 당뇨합병증으로 돌아가셔서 가족력 때문에 꾸준히 관리해 오고 있는데, 직장인들은 매일 아침 눈뜨자마자 나가기 바쁘죠. 전날 저녁 조금만 시간을 투자하면 아침에도 충분히 건강한 식사를 즐길 수 있어요. 저의 경우, 미리 준비해둔 아침을 먹고  먹는 순서도 시키려고 노력중입니다. 혈당스파이크를 최대한 막기 위해, 포만감이 있으면서 단백질과 식이섬유가 풍부한 오트밀을 베리, 견과류와 함께 불려뒀다가 오버나이트오트밀로 첫끼를 먹어요. 그리고 점심, 저녁은 직장에서 먹지만 야채-단백질-탄수화물의 순서로 먹으려고 노력합니다. 예를 들어 아래 사진은 전복죽인데요. 쌀이 많이 들어가고 흡수가 잘 되는 게 죽이라 그래도 먼저 토마토, 당근 등의 야채를 먹어주고 단백질도 좀 부족한 듯 하여 계란 하나 더 먹은 후 식사를 시작했어요- 이런 습관은 과식하는 습관에도 많은 도움이 됩니다. 그리고 대단하게 바쁜 날이 아니라면 매일 만보 이상은 걸으려고 노력합니다. 걷기는 운동이라기보다는 그냥 필수습관인 것 같구요. 날도 좋아졌으니 근력운동도 다시 시작해 보려고 해요. 혈당관리를 위해 노력하시는 모두를 응원합니다. 파이팅!!🤗🤗

듀란듀란

4월16일 혈기챌1기 1일차

아침식후2시간후측정. 딸아이 아침먹을때 나도 간단히 챙겨먹었다. 너무간단히 먹어서 채소를 많이섭취하지못해서 아쉬웠다.탄수화물만 많이먹은듯. 밥.김.계란.김치. 내일부턴 채소를 좀더섭취해야할듯하다

달토끼81

4월 16일 혈당일기1기 2일차

아침으로 삼계탕과 반찬들 저당 과자와 라라스윗 아이스크림까지 먹은 처참한 결과네요 ㅠㅠ 혈당 떨어트리기 위해 계단타러 갑니다

키토렐라

OO만 바꿨을 뿐인데... 가장 쉬운 혈당 관리법💡

안녕하세요~^^ 지니어트 회원 여러분😃 혈당을 관리하는 것이 다이어트와 건강관리에 핵심! 이라는 사실 이제 다들 아시고 계실텐데요, "도대체 그 혈당 관리! 어떻게 하는 건데! 너무 어려워요😥" 이렇게 생각하시는 분들을 위해 오늘 가장 쉬운 혈당 관리법을 알려드리려고 해요! 🤗 💡 거꾸로 식사법에 대해 들어보신 적 있으신가요?   ✨거꾸로 식사법이란? 말 그대로 식사 순서를 거꾸로 바꾸는 것을 뜻해요. 1️⃣식이섬유 2️⃣단백질 3️⃣탄수화물 위 순서로 섭취하는 식사법을 거꾸로 식사법이라고 합니다. 즉, 밥부터 먹지 않고 과일/샐러드를 먼저 먹고 생선/고기 등 단백질로 구성된 반찬을 먹은 후 마지막으로 밥을 먹는 거예요! 먹던 음식을 더 이상 못먹는다고 하면 너무 괴롭지만 식사 순서만 살짝 바꾸는 건 어때요? 할만하지 않나요? 1️⃣채소·과일 속 포함된 ‘식이섬유’는 탄수화물 흡수를 지연시키고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어요. 그리고 채소를 먼저 먹으면 탄수화물을 먼저 먹었을 때보다 포만감이 일찍 채워져 마지막에 먹는 탄수화물의 양도 자연스럽게 줄어 과식을 예방하고, 총 섭취 칼로리도 줄이는 효과까지 있답니다. 2️⃣단백질을 탄수화물보다 먼저 섭취하게 되면 ‘인크레틴’이라는 호르몬이 더 많이 분비하게 되는데요, 이 인크레틴은 췌장을 자극해 인슐린 분비 양을 증가시키고,  혈당을 올리는 글루카곤 분비를 억제시켜 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.  식사량과 메뉴는 그대로 유지해 즐겁게 먹으면서도 혈당 관리와 다이어트에 도움이 된다니 정말 신기하지 않나요? 💗 이렇게 쉬운데 실천하지 않을 이유가 없겠죠? 거꾸로 식사법으로 혈당 스파이크는 막고 먹는 즐거움은 그대로 누려보자고요! 다만 거꾸로 식사법을 적용한다 해도 너무 많은 양을 한번에 다 섭취하면 안되는거 다들 아실거라 믿어요~!!!!🤣🙏🙏🙏

geniet

4월 16일(화) 혈당일기 1기 1일차

날짜 : 2024. 4. 16 혈당측정시간 :  오전 8시 46분(공복) 측정결과 :  101 내용 :  아침 일어나자마자 6시반쯤 측정치는 105, 그로부터 2시간뒤에는 101 어제 저녁 7시 이전에 달걀과 과일로 간단히 식사를 한지라 10시쯤 허기가 몰려왔다. 참지못하구....   소세지 작은거 3개와 쵸코쿠키 1개를 먹은게 화근인듯 ㅋ 오늘 하루 식단조절하며 땀이날정도의 운동을 하자 저녁식사는 7시 이전으로 든든하게 먹어줘서 야식의 유혹을 물리쳐야겠다. 내일은 좋은 결과를 기대하며... . ㅎ

깐뚱

4월 16일 혈당 일기 1기 2일차 인증

4.16(화) 공복 혈당 : 118 헉.. 8시 이후에 암것도 안먹었는데도 공복 혈당 수치가... 기계가 잘 못된걸까?~ ㅠㅠ 어제 먹은 떡볶이 영향일까? 믹커와 밀가루를 줄여야겠다...

스타벅스DT

혈기챌 1기 2일차 인증 v^^

날짜 : 04월 16일 측정시간 : 조식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요 ^^ 

로앰

4월16일 (화) 인증하기 | 혈당일기 1기 2일차

- 날짜: 2024.04.16 - 혈당측정시간: 공복 - 먹은음식: 전날밤에 우유한잔마시고 공복상태 어제밤 자기전 혈당검사가 낮게 나와 자다가 혹시나해서 체크해보았네요. 우유를 하나 먹고 잤으나 역시나 낮게 나왔습니다. 그래서 사탕하나 먹고 다시 자려고 합니다.

지니어스쩡

4월 15일 (월) l 혈당일기 1기 1일차

- 날짜: 2024.04.15 - 혈당 측정 시간: 취침 전 - 혈당 측정 결과: 121mg/dl - 내용: 저의 아빠가 현재 당뇨병 환자라서 저도 관리가 필요해서 혈당관리를 꾸준히 하고 있습니다. 오늘 취침 전에 당 체크를 해보니 121 정도가 나왔네요. 정상수치는 120 미만이 나와야 정상인데, 제가 밥을 먹은지 이제 3시간 정도밖에 지나지 않아서 이정도 나온 것이라고 생각합니다. 오늘 저녁에 비빔면이랑 닭곰탕을 먹었는데, 아마 비빔면이 저의 당을 좀 높이지 않았나.. 싶습니다. 내일 공복 혈당으로 한 번 다시 재봐야겠습니다. 공복혈당의 정상수치는 100미만, 식후 2시간 혈당은 140미만이 정상입니다.

매화나무

4월15일 (월) 인증하기 | 혈당일기 1기 1일차

- 날짜: 2024.04.15 - 혈당측정시간: 자기전 - 먹은음식: 저녁에 잡곡비빔밥 오늘 자기전 혈당측정 기록입니다. 저녁에 잡곡 비빔밥을 먹어서 그런지 낮게 나왔네요. 혹시나 해서 우유한잔 마시고 잠을 자야겠습니다.

지니어스쩡

4월 15일 혈당일기 1기 1일차 ㅡ 자기전

4월 15일 22시 30분경 저녁으로 부대찌개에 소주 한잔. 동네 한바퀴 돌고 와서 입이 심심해 키위 한개 깎아 먹고 잘려고 누웠다가 22시 30분경 혈당체크 해봤는데. 헐. 평소보다 많이 높네요. 먹은게 많으니 당연하겠지만. ㅋㅋ 관리 많이 해야겠네요.  혈당체크기는 진즉에 샀는데 안하고 있었는데 이번 기회에 꾸준히 체크 해야겠네요. 찍고나니 날짜와 시간이 틀려 이제 다 셋팅했네요

죽비