'면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

수면팩

오늘은 비타민 수면팩 해요

주안맘0413

체지방 없애는 공복 유산소, 하면 안 되는 대상은?

<공복 유산소>     ㅡ효과와 원리   공복 유산소 운동은 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 활동을 수행하는 운동 방식입니다. 이 운동은 체내 에너지원으로 사용되는 탄수화물이 제한되기 때문에 체지방을 연소하는 데에 효과적입니다.  공복 상태에서 운동을 하면 체내에 저장된 글리코겐이 소진되고, 이후 지방이 주로 에너지원으로 활용되어 체지방 감소를 도와줍니다. ㅡ적절한 대상은?   공복 유산소 운동은 주로 체지방을 감량하고자 하는 분들에게 적합합니다. 특히 내장지방이 많이 쌓인 분들이나 체지방 감량이 필요한 분들에게 효과적입니다.  그러나 이런 공복 유산소가 적합하지 않은 대상도 존재 하는데요, 바로 당뇨병을 갖고 있는 경우가 그렇습니다. <당뇨병 환자와 공복 유산소>     ㅡ권장하지 않는 이유   당뇨병 환자에게 공복 유산소 운동을 권장하지 않는 이유는 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.  공복 상태에서 운동을 하면 혈당 수치가 불안정해질 수 있으며, 저혈당의 위험이 높아질 수 있습니다.  특히 혈당 강하제나 인슐린을 사용하는 환자의 경우, 혈당 조절이 더욱 중요하므로 공복 상태에서의 운동은 피해야 합니다. ㅡ권장 운동   당뇨병 환자에게는 공복 유산소 운동보다는 식후 운동을 통해 혈당 조절을 하는 것이 더 권장됩니다.  식후에 운동을 하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서도 운동 효과를 누릴 수 있기 때문에 더 안전하고 효과적입니다.  식후 운동은 혈당을 안정시키는 데 도움을 주며, 걷기와 같은 유산소 운동과 기구를 사용한 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이렇게 공복 유산소 운동과 당뇨병 환자의 관련성에 대해 알아보았습니다.  공복 유산소는 체지방을 감량하고자 하는 사람들에게 효과적이지만, 당뇨병 환자에게는 혈당 조절에 어려움을 이유로 식후 운동이 더욱 권장 됩니다.  이처럼 개인의 건강과 영양 상태에 따라 적절한 운동 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 

쿄쿄84

점심으로 밀면

점심 메뉴로 시원한 밀면 먹었습니다 냉면을 더 좋아하는데 오늘은 밀면과 함께 불고기 먹었어요 이집은 가면 찰밥을 같이 주고 육수가 너무 깔끔해서 온육수도 마무리로 한잔 먹어주었습니다 날씨가 더워지면서 입맛도 같이 없어지는 요즘이네요 내일은 현충일이라 쉬면서 충전좀 해야할거 같아요 이번주도 여러모로 바쁘게 흘러가네요 하루 쉬어가니 너뮤 좋습니다

깐징짱

저는 고도비만. 헬스하면서 10키로빼고 요요.다시빼고 또다시 요요.ㅠ 살이 찌니 몸이 엄청 아프네요 식탐이 많아 맛난 것 앞에선 식욕 억제가 불가ㅍ ㅍ 이번에는 요요없는 다욧하려고 굳게 다짐했어요 나의 다욧 방법:3끼 소식.간혈적 단식 간식 끊기해서 두달만에 6키로 뺐어요 4키로 감량을 위해 식이요법과 열씨미 운동해서 다욧 성공할거예요 오늘의 운동 :인터벌 워킹 45분.캐시홈트 3가지로 운동끝~

지니모친의하루

시장에 가면~~~

시장가서 반찬거리좀 사옴요 ㅋ 떵손이라 반찬가게 고고 ㅋㅋ

포메다둥이네

6/5(수)점심은 순두부라면🍲

오늘 점심은 {순두부 넣은 건면} 라면 당기는날~~ 🥚계란/팽이버섯/파송송~ 맛있게 잘 먹었습니다!!🤗 ㆍ ㆍ ㆍ 라면을 건강하게 먹는것이 가능할까❓️ 저는 양배추/양파/순두부 등을 넣으면 나트륨을 줄일수 있어서 좋은것 같아요. 순두부는 단백질 식품이라 라면과 같이 먹으면 그나마 건강하지 않을까해요^^

냥식집사

이런 학생은 어찌하면 좋을까요..

저도 교육계에 있는 사람으로서.. 이런 아이들을 보면 참 난감하네요.. 화를 내는 법을 잘못 알고있는 걸까요.. 낮아진 교권에 대해 다시 생각해보게되는 하루네요.. https://n.news.naver.com/article/469/0000805129?cds=news_my

구룸구룸

라면

아들이랑 편의점에서 컵라면 먹고 오니 남편이 배고프다고.. 라면 끓여서 또 같이 먹었어요 계란 2개 파 왕창 밤에 먹는 건 왜 다 맛있을까요

현유리

지인께서 농사지은 상추를 주셨어요 요 아이로 상추전.쌈.셀러드 등 여러가지 요리를 해 보려고 합니다 >상추의 기막힌 효능< 신경질.통증 완화. 상추에 들어 있는 락투세린과 락투신이 짜증과 스트레스를 누그러뜨리고 통증 완화 불면증 치료. 상추는 가슴에 뭉쳐진 화를 풀어주고 경락을 뚫어 줌. 피로 회복.몸속 독소 해독.눈 건강.빈혈 예방.숙취 해소.이뇨 작용.변비 치료.피부 건강. 모두 제철 체소 많이 드시고 건강 하세요

지니모친의하루

요거 구매했어요. 효과 있으면 보조제 리뷰에 올릴께요

cogo092

저녁 냉면

저녁 냉면 먹었어요 직원들이 냉면 포장해와서 먹었는데 오랜만에 먹으니 맛있었어요

꽃이뻐

노력하면 됩니다

감량기간 6개월 감량전몸무게 88 감량후몸무게 63 감량방법식단 생선 해산물 위주 단백질 공급 야채샐러드 과일 식이섬유 음식섭취 감량방법운동 매일 유산소운동1시간 근력운동30분 주말 주1회 등산 꿀팁및조언 끈기와 절제 된 생활 야식 안먹기 매일 꾸준하게 운동 자주 걷기 다이어트 비포에프터사진

쵸코파이팅구

점심엔 비빔면을.

산에 갔다와서 군만두 곁일인 비빔면으로 점심 먹었어요.^^  여름엔 역시 상추.열무 넣은 비빔면이 최고네요

한결맘

수면시간이 얼마나 되나요?

저는 보통 7-8시간은 자려고 해요 근데 그렇게 자면 개운하고 그래야 하는데 왜 여전히 피곤한지 모르겠네요 ㅠㅠ 5-6시간 자는 사람들도 있는데 확실히 수면은 양보다 질인 거 같아요 ㅠㅠ

여리나

명동오면 와보세요

명동오시면 와보세요  보세옷 엄청 많아요

주안맘0413

6/4(화)마주치면 행운을 선물해 준다는 핑크새🩷

와~~넘 예쁘죠~~ 한번만이라도 마주치고 싶네요~😍

냥식집사

코스트코에서 사면 안되는 브랜드 의류

괜찮아70

코스트코에서 사면 안되는 벌크 야채

괜찮아70

코스트코에서 사면 안되는 가전제품

괜찮아70

코스트코에서 사면 안되는 휴지류

괜찮아70

코스트코에서 사면 안되는 세제

괜찮아70

6/3(월)🐽삽겹살 먹을때 딱! 세개만 골라야 한다면?🐖

요고 재밌네요~ㅎㅎㅎ 근데 3개만 고르기 어렵네요!!!! 그래도 골라야 한다면... 파절이/버섯/볶음밥ㅋ 인생 최대의 난제! 출처:@one_home_guide

냥식집사

자기전 수면밴드 붙혀요

코골이가 심해서 수면밴드 붙히고자요. 트러블도 없고 익숙해지니 불편하지 않아서 계속 사용 중이에요. 구강호흡 안하니 목도 안아프고 코골이 안해서 짜꿍씨가 좋아해요ㅎㅎ

쿄쿄84

두부면 볶음

계란 이불 밑에는 맛있는 볶음면이 들어있어요. 냉장고의 해산물과 아채 볶아서 두부면 넣어주고 굴소스로 마무리 갑오징어와 새우 식감도 너무 좋고 야채까지 푸짐해서 건강한 한끼입니다.

루시안

코스트코에서 사면 안되는 대용량 과자

괜찮아70

수면팩

비타민 수면팩해요

주안맘0413

내과 교수, 라면 건강하게 먹기 위해 '이것' 넣는다 밝혀

국물을 버리고 대신 얼음을 넣고 렌틸콩 캔 하나를 통째로 넣은 라면 ㅡㅡㅡ 교수님 많이 드삼

야고

목살과 비빔면~

저녁으로 목살과 비빔면 먹었네요~ 맛저들 하셨지요?

제벌

추억의 자장면

남편이 혼자 식사 하기 싫다고 아이와함께 자장면.탕수육.백짬뽕 먹으러 갔다 어렸을때 엄마가 생일이나 졸업식 같은 중요한 행사때 사주시던 생각이 나네요 돌아가신  엄마가 생각이 많이 나네요

핑크한울이

오늘 운동하면서 본 뱀ㅡㅡ

만보걷기중...만난??뱀... 와..길다... 순간 소름이...  잘보고 다녀야겠어요ㅡㅜ

마시몽

오늘 점심은 쫄면!

모두 점심 맛있게  드셔요.

사랑혀니