'면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3/29(금)짜게 먹으면 나타나는 의외의 현상 4

💥붓는다=짜게 먹으면 얼굴이 붓는다. 손과 발, 발목도 쉽게 부을 수 있다. 특별히 짠 음식을 먹은 게 없다고? 식당에서 파는 찌개 등 국물 요리에만 소금이 많이 들어가는 게 아니다. 샌드위치, 피자, 심지어는 베이글에도 소금은 생각보다 많이 들어간다. 💥소화가 잘 안 된다=나트륨 섭취가 과하면 위에도 무리가 간다. 뱃속이 더부룩하고 경련이 올 수 있다. 구역질이 나거나 설사를 할 수도 있다. 식단에서 소금을 줄일 방법을 찾을 것. 당장 속을 가라앉히는 데에는 물을 많이 마시는 게 도움이 된다. 💥혈압이 올랐다=소금을 많이 먹으면 신장이 노폐물을 배출하는 게 어려워진다. 혈중 나트륨 농도가 높아지면 뇌에서 소변으로 내보내야 할 물까지 다시 몸으로 돌려보내라는 명령이 내려오기 때문이다. 그 결과 소변의 양은 줄어들고 혈액의 양은 증가한다. 혈관 벽이 받는 압력이 커지고 그에 따라 심장이 뿜어내는 힘, 즉 혈압도 올라가게 된다. 💥잠이 안 온다=짠 음식은 숙면을 방해한다. 증상은 여러 가지. 쉽게 잠들지 못하거나, 자다가 자꾸 깨거나, 오래 잤는데도 아침에 일어날 때 몸과 머리가 무거울 수 있다. 이유 없이 자꾸 잠을 설친다면 소금을 과하게 먹고 있는 건 아닌지, 식습관을 검토해 보는 게 좋다.

냥식집사

3/29(금)불면증 그만! 숙면을 부르는 음식, 이것만 먹어보세요!

1. 체리 체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일로 유명합니다. 특히 타르트 체리는 멜라토닌의 수치가 높아 불면증 관리에 특히 효과적입니다. 체리는 자연스러운 멜라토닌을 함유하고 있어 수면을 유도하고 수면 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 견과류 견과류 중에서는 호두, 아몬드, 캐슈넛 등이 멜라토닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 호두는 멜라토닌 함량이 높아 수면 질을 향상시키는 데 효과적입니다. 견과류는 불면증을 관리하는 데 좋은 영양소인 마그네슘과 함께 멜라토닌을 함유하고 있어 수면에 도움이 됩니다. 3. 바나나 바나나는 멜라토닌 뿐만 아니라, 수면을 유도하는데 필요한 마그네슘과 비타민 B6를 함유하고 있어 불면증을 관리하는 데 효과적입니다. 또한, 바나나에는 신체를 편안하게 만들어주는 세로토닌도 함유되어 있어 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 우유 우유는 단백질과 칼슘 뿐만 아니라, 멜라토닌을 함유하고 있는 식품 중 하나입니다. 따라서 따뜻한 우유를 마시면 몸을 편안하게 만들어 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 차 카모마일 차, 라벤더 차 등은 멜라토닌을 풍부하게 함유하고 있어 수면을 유도하고 불면증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 차를 마시면서 휴식을 취하면 몸과 마음을 편안하게 만들어 수면에 유리한 환경을 조성할 수 있습니다.

냥식집사

현명한 사람은 근면함을 잃지 않아요

현명한 사람이 되도록 근면하게 살도록 노력해야죠 

잘될

돌아가면서 엄카 💳

둘째가 들어오면서 엄마 빵 사왔어~~~ ㅋㅋㅋ 오늘 고3 첫 모고쳤는데 당떨어져서 사왔다네요. 제가 좋아하는 달콤한 맘모스도 있어요. 근데 너무 작아요.  

루시안

후식 냉면

후식으로 냉면먹어요~  다들 비냉 물냉 어떤게좋으신가요 

다우니향기

냉면 먹어요

후식으로 냉면 땡겨주네요 너무 맛있어요

파인더홀

떡라면 점심 먹었어요

비도 오고 근처에 분식집에서 한끼 떼워요 남부 지방인데 하루종일 비가 무섭게 오네요  라면만 먹기는 아쉽고 김밥을 먹자니 많고 그럴때 만두라면이나 떡라면이 좋네요 화력이 달라서 그런지 확실히 나와서 끊여주는 라면 좋습니다 퇴근할때는 비좀 그치면 좋겠어요

깐징짱

방치하면 안되는 만성염증 몸 신호

괜찮아70

먹었으면 채우기

남은거 제가 다 먹고 새로 유청 빠진 그릭요거트 채워 넣습니다. 오늘도 깔끔하게 성공입니다. 저녁에 또 만들어야겠어요.

루시안

라면

점심으로 라면 먹어요 비 오는날  더 맛있네요^^;

헤븐79

3/28(목)흐린날씨 🍜라면 당기네요~호로록~

오늘 점심은 맛나게 드셨나요~~^^ 저는 날씨도 꾸리꾸리해서 라면 끓였네요. 제가 좋아하는 신라면 건면! 그리고 청경채/채썬양배추 넣어서 같이 먹었어요~~^^♡ 그리고 또하나! 파프리카 계란후라이 치즈도 뿌리고~~넘 맛있네요~~🫑🍳

냥식집사

딱새우라면

제로딜에서 제주딱새우라면 구입했어요. 제로딜에서 주는 3,000원 쿠폰에  예전에 받았던 3,000원 쿠폰 적용 포인트 900원 사용 득템했어요. 맛있었으면 좋겠네요.

루시안

컵라면

점심 으로 육개장 사발면 물 부어서 먹고 나왔어요 . 비가 오니 국물요리가 먹고 싶었는데 컵라면 밖에 없었네요 

로블ㅎ

3/28(목)계단 오르기 건강에 좋다는데… ‘이 병’ 있으면 오히려 위험!😱

💥무릎 관절 약하면 위험해 계단 오르기는 건강에 도움이 되지만, 무릎 관절이 안 좋다면 추천하지 않는다. 무릎 관절의 힘이 약한 상태에서 계단을 오르면 지속적으로 관절에 힘이 가해져 관절염이 생기기 쉽다. 계단을 오를 때 무릎이 아프다면 이미 관절 힘이 약해졌을 수 있다. 무릎 관절이 좋지 않은 사람이 계단 오르기처럼 무릎에 무게가 과도하게 실리는 동작을 반복하면 ‘추벽증후군’을 겪을 위험도 있다. 추벽은 무릎을 굽히고 펼 때 무릎 앞쪽에서 같이 움직이는 얇은 막이다. 무리한 운동을 하다 보면 추벽에 염증이 생겨 탄력이 줄고 두꺼워진다. 이로 인해 통증을 유발하는 추벽증후군이 발병하는 것이다. 태생적으로 추벽이 두껍고 단단한 사람은 추벽증후군 위험이 커 계단 오르기 운동을 자주 하지 않는 게 좋다. 💥심장질환·빈혈 있으면 주의!! 심장질환이 있거나 빈혈이 있다면 계단 오르기를 삼가는 게 좋다. 심장 기능이 떨어진 상태에서 무리하게 계단을 오르면 심장에 무리가 될 수 있다. 빈혈 환자의 경우 계단을 오르다가 갑작스럽게 숨이 차거나 정신이 흐릿해질 수 있다. 빈혈은 체내 적혈구 부족으로 산소 공급이 저하되는 질환이다. 계단을 오르면서 피로감이 지속되면 호흡곤란의 위험이 있다. 게다가 정신이 흐릿해지면서 넘어지기도 쉽다. 균형 감각이 떨어진 노인도 계단 오르기 운동을 하지 않는 게 좋다. 균형 감각이 떨어진 상태에서 다리 힘이 풀려 계단에서 넘어지면 심하면 부상을 입을 수 있기 때문이다.

냥식집사

라면

제주 딱새우라면에 계란 한개~~ 신랑님 저녁^^ 

당근쥬스쪼아

조금만 더 모으면 목표 캐시 달성이네요..💛

정말 긴 세월이였어요 소통왕 1등 몇번이나 노렸는지 ㅋㅋㅋ (이제는 노리지 않지만요 ㅎㅎ) 그리고 이것저것 만보도 매일매일하며 차곡차곡쌓았네요 목표 캐시 50만 달성하면 이제 필요할 경우 아낌없이 쓸겁니다!! 물론 중간에 안썼으면 더 빨리모았을 것 같은뎈ㅋㅋ 그래도 거의 다왔어요!! 500.000!! 조금만 더 힘내보려구요!! 응원해주세요🩷🩷

구룸구룸

라면은 노란냄비죠.ㅎㅎ

아주 보글 보글 

뽀봉

오늘 저녁 라면도 고민이네요⁉

뭘 먹을까요?? 이거 고민이네.ㅋㅋㅋ

뽀봉

아이수크림 먹으면서 커피도 타고~

heracchang

그래도 이번 달만 지나면

다음달에는 4월 10일에 선거 날이여서 하루 쉬겠네요

곱꼴

수면팩

오늘은 자기전에 슬리핑팩으로 바르고 자려구요.

로블ㅎ

수면전문의가 알려주는 수면의 질 확인법

괜찮아70

장보러 가면 그냥 올 수 없다

꼭 간식 거리를 사야지

현유리

짜장면

맛집 답게 짜장면이 깔끔한 맛이였어요. 맛있게 먹었어요 

로블ㅎ

오늘만 지나면 일주일의

반 정도가 지나가는 느낌이 들겠네요 어제 오늘 둘 다 시간이 금방 지나가서 괜찮은 거 같네요

곱꼴

이제 4시간 반만 버티면

오늘 하루도 퇴근이네요

곱꼴

지육챌 7일 다하고 나면 어떻게 인증해요?

처음이라 잘 몰라서 여쭤봅니다. 지육챌 7일차 인증까지 다했는데, 따로 뭔가를 작성하거나 보내야 하는 것이 있나요? 여기저기 읽어봐도 그것에 대한 공지가 안보여서... 혹시 아는 분들 가르쳐주세요~

토스카

비 오는 날 입으면 위험한 신발과 의류

괜찮아70

고단백 저지방 두부면 키토김밥 만들어요!

저탄고지로 살 3키로 뺏어요 제일 좋아하는 메뉴는 키토 김밥이였어요 ! 보통 계란으로만 하는데 저는 포만감이 중요해서 계란으로만 하니까 부족해서 자꾸 간식을 찾게 되더라구요 그래서  두부면을 추가하고 단백질로 닭가슴살이나 떡갈비 추가했어요  소스없이도 맛있는데 스리라차 뿌려도 진짜 맛있구요!!  부담없이 한줄만 먹어도 배가 든든 죄책감도 없고 너무 맛있어요 ㅎㅎ 만들기도 생각보다 간단합니다! 

조콩만

비가 이런 날씨에 오는 거면

지금 오는 비는 봄비 인 것 같네요

곱꼴

오늘만 지나면 내일은 벌써

수욜이네요  오늘 하루도 좋은 하루 보내세요~!

곱꼴