'면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 면에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저는 헬스장가면 레그 익스텐션 주로해요

주로 걷기만하다가 병원에서 다리 근력운동 권유받아서 헬스장가면 하체 위주로 기구 하는데 주로 레그 익스텐션 그리고 파워 레그 프레스 위주로 하고 있어요 스쿼트하고 싶지만 자세가 자신이 없어서 헬스장에서 일주일에 3번은 하체 운동기구로 운동하고 있네요 열심히해서 다리에 근육이 생겼으면 좋겠네요

들꽃7

산스장가면 [달리기 운동기구] 를 자주 이용합니다.

집앞 공원에 가면 [달리기 운동기구] 를 자주 이용합니다. 나에게 딱 맞는 [달리기 운동기구] 입니다. 운동기구를 이용하는 방법은 손잡이를 잡고 올라갑니다. 올라가서 발을 앞뒤로 움직여 주면 되네요. 운동효과는 심폐지구력 강화, 하체 및 허리근력 강화입니다. 주의사항은 손잡이 않잡고 운동하면 기구에서 떨어지네요. 운동량은 매차 1 ~ 3회로 1회 운동량은 3 ~ 5분이네요.

k2023

라면에게 지고 말았습니다

오늘 저녁에 서브웨이 이탈리안 비엠티로 저녁 식사를 해결하고 동네 산책길 걷고 또 걷다보니 이만보를 넘겼네요 집에와서 티비보면서 지니어트 소통하다 보니 저녁에 삼겹살, 보쌈 먹는 사진을 보니 갑자기 배에서 꼬르륵 소리가 나기시작 참으려 해도 도저히 야식을 참을수가 없어서 라면에게 항복했습니다 내일 아침에 일찍 걷기운동 해야겠어요

그냥한번1

헬스장 가면 즐겨하는 운동기구

전 스피닝을 너무너무 좋아하는 아줌마입니다 사람들이 우르르 줄서서 타임테이블에 체크하는 것을 보고 뭐지 하고 나도 해봐야겠다 싶어서 한번 체험해보고는 그때부터 반했어요 땀도 엄청 나고 근지구력도 좋아지고 다리도 엄청 튼튼해져요 다같이 함성지를때 정말 재밌습니다

khj3606

마난하면서 단백질 위주인 에그마요

계란은 호불도 없고 대표적인 필수 영양소인 단백질오 이루어진 것 입니다. 참치마요도 좋지만요 참치는 호불호가 있고 저는 불호인 편입니다. 참치마요 김밥류는 좋아합니다만 싸고 맛있고 단백질 챙기는 에그마요 추천합니다.

이디어트

다이어터의 식단🌼당면없는 목이버섯 잡채 [목이버섯볶음]

다이어터의 식단🌼당면없는 목이버섯 잡채 [목이버섯볶음] 칼로리 낮고 영양 많은 목이버섯과 건표고버섯 그리고 양파당근을 넣고 당면 빠진 찹채를 만들었어요 당면 빠진 잡채가 잡채냐? 할수도 있지만 그맛인걸요! 단짠고소한맛으로 볶은 목이버섯 볶음 입니다😊 🌻 목이버섯은.. 식이섬유소 함량이 매우 높고 비타민 D가 풍부하여 여성 건강에 아주 좋다고 합니다. 목이(木耳)라는 이름은 나무의 귀와 같다고 하여 붙여진 것입니다. · 다이어트 : 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 주어 다이어트에 적합하다. · 효능 : 비만 예방 (버섯 중에 식물성 식이섬유소가 가장 많아 비만 방지에 효과적이다.) 칼로리 13kcal (100g) 🌻 재료 건목이버섯 건표고버섯 양파 당근 다진파마늘 양념: 간장 0칼로리스테비아 참기름 후추 통깨 당면은 없지만 잡채맛 건강한 목이버섯 표고버섯 볶음 입니다😊🐶

레몬그린

여행을 다녀오면서

다시 여행 전단지를 챙겨봅니다 음. .. KTX와 연계된 1박 여행~ 밥 주고 재워 주는데 30만원 선이군요. 어떤가요?

Seanywo

데이트하면서 어쩌다보니 만칠천보*´ ˘ `*ﾉ

점심 먹은건 다 없앤 느낌이라 기분 업! c;

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서브웨이 이 조합이면 맛이 없을 수가 없죠

서브웨이를 참으로 좋아하지만 가공식품을 올해만큼은 거리두기중이라 예전처럼 자주는 못가지만 한달에 한두번은 가는듯하네요 저의 최애 꿀조합 간단하게 소개 해드릴게요 이렇게 함 따라해보세요 서브웨이의 또 다른 세계가 열릴겁니다~~ㅎ -이탈리안비엠티 (+ 에그마요추가 ) -스테이크앤치즈 -로티세리치킨 빵: 플랫브레드(쫄깃) or 파마산오레가노 ->이것도 사실 노상관 치즈: 상관없어요 소스: 랜치+스위트칠리 / 올리브오일 + 후추

여울햇살

운동으로 산책하면서 걷고 계단오르기

산책으로 만보는 못걷고 육천보 정도 걸으면서 중간에 계단을 오르고 내리고 하네요 집 계단은 막혀있는 느낌이라 암생각없이 오르락 내리락 하는데 산책하는 도중 만나는 계단길은 푸른 잎들을 보면서 오르고 내리고 하니깐 눈도 같이 시원해져서 좋아요

피코

걸으면서

깁콘 받는 것도 쓸겸 아아 마시며 걸어요🚶

반달진

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장 오늘은 휴일~ 목이버섯 콩나물 닭개장을 끓였어요 만드는 과정은 조금 수고스럽지만 먹는사람 간편하고 다른 반찬 필요 없는 메뉴에요 닭육개장에 건강에 좋은 건목이버섯과 콩나물 무 양파 새송이버섯을 넣고 시원하게 클린하게 닭비린내 없이 끓였습니다😊 닭은 삶아서 껍질과 지방을 제거합니다 닭끓인 육수도 사용하지 않아요 무와 다시마 끓인 육수에 야채와 닭살에서 나오는 맛으로 깔끔하게 끓였어요🐶 클린클린~ 목이버섯 콩나물 닭개장🌻

레몬그린

나만의 간단 운동 방법은 운동화만 있으면 되는 걷기입니다

저는 집안에서는 운동이 잘 안 돼요. 왠지 답답하기도 하고요. 그렇다고 등산이나 달리기 같은 걸 하기는 좀 부담스럽고요. 제일 간편하고 좋은 건 걷기지요. 운동화와 걸을 장소만 있으면 어디서든 할 수 있는 게 걷기 운동이랍니다. 오늘도 동네 걸으러 고고입니다.

멍청이2

구기자꽃. 깜박하면 운동그만둘뻔....

35일차 아침걷뛰6km 초록이랑 인증샷! 이렇게 선명하고 스마트한 꽃이 ㅡ구기자! 열매도 선명해요. 아침 기온이 16도였어요. 오늘도 뛸거야????? 신발을 신으며 강력하게 잡으면 못이기는척 앉아봐????? 하려는데 현금을 먹겠다는 욕심이 스멀스멀.... 걷뛰하고 나니 핸복함돠! 기쁜일 가득 주말 보내요.

scholat

맛있게 먹고 운동하면 됩니다

그냥 그때그때 먹고 싶은걸 먹습니다. 소스도 많이 넣고 대신 채소를 좀 더 추가해서 먹을려고 하네요. 서브웨이 너무 맛있어서 좋아요ㅠㅠ. 가격도 요즘 다들 올라서 그렇게 부담 되지 않는것 같아요. 그와중에 최애는 싼편이지만 계란 스크램블 들어간게 좋네요

이이영

운동 하고 공부 하면 나이가 부끄럽지 않아요.

언젠가 시어머니가 누가 나이를 물으면 부끄럽다 하시던 때가 엊그제 같은데 어느새 내 나이가 그때를 넘었네요. 하지만 난 내 나이 부끄럽지 않아요. 난 매일 아침 복지관에 나가는데 그곳엔 60대에서 90대까지 모여서 공부도 춤도 운동도 노래도 다양하게 취미 활동 할수 있는데 저는 거기서 탁구와 스마트폰 공부해요.스마트폰은 사진 편집 영상 배우는데 쟁밌어요 탁구도 스마트폰도 제법 하거든요 ㅋ ㅋ 운동하고 배우기도 하면 절대 나이가 부끄럽단 생각 안나네요. 우리 모두 운동하고 공부하며 건강과 즐거운 삶을 누리세요.

영란화

주말엔 tv 보면서 사부작사부작 몸 움직이기

저는 평일 5일동안 열심히 일&운동한 당신.쉬어라! 하는 마인드라 ㅋㅋ 주말은 대부분 집순이 모드에요. 그렇다고 아무것도 안하긴 불안하니 tv 보며 칼로리 태우기. 예능 프로그램 보며 양손에 1kg 덤벨 들고 가볍게 운동해요. 그러면 팔근육도 근육이지만 복부 코어에 긴장감이 들어 복근 운동이 된답니다. 이번 주말도 열심히. 운동해보겠습니다

흰우유

틈만 나면 tv 보며 실내 자전거 타기!

10년 넘게 빨래걸이로 사용되던 실내 자전거!! ㅋ 올여름부터 급 꽂혀서 tv 보며 열심히 타고 있어요. 공중파 예능프로그램도 좋지만, 요즘 유튜브 채널에 재미있는게 워낙 많아서 그때그때 뜨는 영상 보면서 자전거 타기 시작하니 1시간도 훌쩍~ 시간이 금방 가더라구요! 사실 처음 20분 까지는 좀 힘든데..ㅋ 그 고비만 넘기고 나면 땀이 쭉쭉~ 얼마나 개운한지요. 올여름 무더위와 장마를 이겨낸 저만의 운동비법!! 집에서 할수 있는 실내 운동으로 최고인것 같아요

흰우유

서브웨이는 소스 빼고 먹으면 다 다이어트 식품이죠 ㅎㅎ

소스는 소금 올리브오일만 넣으면 끝입니다 ㅎㅎ 그 외에 어느 재료를 넣어도 상관 없다는,,,, 빵은 저녁에 가면 품절되는 것들도 많더라구요 ㄷㄷ 저는 BLT를 가장 좋아합니다만,,, 다이어트 때 먹으려면 치킨 종류가 좋다 하네요 ㅎ

땅콩도둑

걸으면서 녹음해요

만보걷기 할 때 주로 좋아하는 강의를 들어요. 걷다 보면 듣는 것에 집중할 수가 없어 몇 번이고 다시 들어야 하더라고요. 그래서 걸으면서 아예 녹음을 하기로 했어요. 적어 두고 다시 한 번 보고 싶은 내용이 있으면 녹음하는데요. 걷기 전에 미리 녹음 기능 켜 두고 걸으니 아주 편리하고 걷기는 어느새 만보를 훌쩍 넘었더라고요.

misen

오늘은 시원했으면...

한낮에 넘 더워서 힘드네요 가을같은 가을이 왔음 좋겠어요

하늘이12

아침에 달리고 나면, 땀도 금방 없어지네요.

저번주까지는 이른 아침에 달리고 나면, 땀을 흘린채로 샤워했었는데, 이번주 들어서는 집으로 오는 길에 땀이 다 마르네요. 내일부터는 상의는 긴팔을 입어야겠어요. 안 그러면 감기걸릴 수도 있겠어요.

고래사

노래 들으면 많이 걷기!

공복혈당장애 판정을 받고 운동을 꾸준히 하는게 중요하다는 생각이 들었고 걷기가 무리되지 않으며 도움이 된다고 들어서 요새 만보걷기를 열심히 하고 있어요! 매일 만보를 찍기가 쉽지는 않지만 만보를 목표로 하면 그 근처까지는 도달하더라고요. 또한 제가 좋아하는 노래를 들으며 걸으면 더 힘이 되는 듯 해요. 그리고 지니어트에서는 걸은만큼 포인트를 줘서 동기부여도 많이 되고요. 오늘은 9000보 달성입니다!

Rith

다이어트 중에도 맥주가 당긴다면 "카스 라이트 & 클라우드 라이트" (feat. 안주 "바삭칩")

다이어트 식품으로 추천 드려도 될지 모르겠지만... ^^; 9월인데도 왜이렇게 더운건가요..... 다이어트 중에도 이렇게 더운날은 맥주 다들 당기시잖아요..? 저만 그런건지.. ㅎㅎㅎ 다이어트 하면서 마시기 좋은 맥주 추천 드리려고요 ^^ 전 오래전부터 카스라이트를 많이 좋아해서 맥주는 카.라만 마셨어요. 근데 얼마전부터 클라우드 라이트가 보이길래 마셔봤는데 이것도 좋더라구요! 라거 좋아하시는 분들은 일반 맥주보다 약간 싱겁지만 청량한 맛에 맛있게 드실수 있으실거예요! 특히! 칼로리가 500ml 당 99칼로리 밖에 안된다는거! 카스라이트는 상품에 기재되어 있진 않지만 역시나 일반 맥주보다 낮은 칼로리예요. 둘다 제 입맛에는 맛나요 ^^ 개인적으로는 도수가 낮아서 (카스라이트 4.0% , 클라우드 라이트 3.0%) 가볍게 마시기 더욱 좋아요. 맥주만 마시긴 심심하니 함께할 간식으로는 "익사이클 바삭칩" 추천드립니다. 음.. 쌀과자 좋아하시면 맛있게 드실것 같아요. 바삭하고 약간 짭짤한게 자극적이지 않고 맛있어요. 영양 성분표 함께 올렸으니 참고해보세요. ^^ 매운맛은 진짜 좀 매워요 ㅎㅎ 다이어트 중에도 소소한 즐거움은 있어야 꾸준히 유지 할수 있다고 생각합니다! 자주는 안되지만 가끔 맥주 생각나면 이렇게 맥주 한캔, 과자 한봉지의 힐링이 전 좋더라구요 ^^ 모든 분들 다 즐겁게 다이어트 하시길 바라며 ~~ ^^

이유리

다이어트 중에도 맥주가 당긴다면 "카스 라이트 & 클라우드 라이트" (feat. 안주 "바삭칩")

다이어터의 라면 😊건강한 순두부 라면🐶

다이어터의 라면 😊건강한 순두부 라면🐶 오늘이 가장 서늘한 아침이었어요 순두부 라면 한번 먹어야지 생각만 하다가 오늘 당첨~ 쌀쌀하니까요^^ 아침부터 순두부 라면 한그릇해요 📝재료는... 해물라면 반개 순두부 반개 닭가슴살 한조각 새송이버섯 반개 당근 파 마늘 다짐(몇일전에 순두부 라면 끓여 먹으려고 다져놨어요 오늘은 쏙 넣기만) 해물라면이라 계란 생략^^ 고추가루 톡톡 닭가슴살도 씹고 순두부도 떠먹어요 새송이 버섯도 건져먹구요 📝라면은 따로 끓여서 물을 버려 기름기 제거해요