'명인이 국산콩으로 만든 한끼 순두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

👩‍🍳저녁은 청국장과 새송이구이 목살구이

👩‍🍳저녁은 청국장과 새송이구이 목살구이 두껍게 썰은 새송이 버섯이 달달해요 이마트에서 사온 목살 굽고 아침에 끓인 청국장 먹어요. 아이들 치과 일보고 따님 어학원 모셔다 주고 배가 많이 고팠어요. 미리 준비한 밥도 데워서 뚝딱 한끼 합니다🍚

레몬그린

산책하고 돌아오며 곶감하나 사갖고왔네요

바람끼가 쪼메있지만 고로 산책하기도 좋았고..미세먼지도 없어서 더할나위없는 오후였네요. 집으로 돌아오는길에 마트에 들러서 순두부 하나 사갖고 오려했건만 어느새 곶감하나가 떡하니 따라왔네요...이눔의시키! 어느사이에 숨어들었누..ㅠ 미스테리하다여기며 한놈 입에 물고 저녁준비합니다...즐건 저녁들 보내세요~^^

파인호랭이

단백질 식단) 두부그라탕 초간단 레시피 맛있어요! 강추!

달가슴살 지겨우시죠? 두부,계란이 들어간 맛도리 두부그라탕 소개할게요~ 두부 좋은건 다 아실테고... SNS 에서 보고 저도 만들어 봤는데 진짜 되더라구요! 초간단 전자렌지 요리로 설거지 많이 안나오고 노력대비 너무 맛있어요! 밀가루 도우대신 두부도우로 만든 피자먹는 맛이예요. 포만감이 있어 식사대용으로도 좋더라구요! 자세한 레시피는 아래 주소 참고하세요 https://m.blog.naver.com/nicetryday/223327298162 

빵이랑

곤약오뚜기 가뿐한끼 곤누들 김치말이

곤약은 냄새 살짝 나잖아요. 저는 뜨거운 물에 3~4번 씻어낸다는 느낌으로 헹궈줘요. 그리고 오뚜기 안에 들어있는 스프 같이 넣어서 먹으면 냄새 거의 안 나요. 식감은 아시다시피 독특하고요. 저는 배고플때 먹으니 맛도 양호하니 괜찮네요.  김치도 있고 가쓰오도 있고. 비빔도 있으니 알아서 취향껏 드시길~~^^

내가제일왕

저녁 순두부

완성했어요 바지락 듬뿍 넣었어요

수수깡7

저녁 준비

국물 먼저 내고 있어요 순두부찌개 끓여요

수수깡7

곤약 브리또

핫치킨 곤약 브리또를 소개합니다 핫치킨이라서 약간 매콤하면서도 곤약이 들어있어  칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요  하나먹으면 포만감도 있어 한끼식사 대용이 됩니다 맛도있어서 질리지 않고 간편하게 종종 먹기 좋아요  앞으로도 곤약 브리또를 먹으며 다이어트에 함께할거에요

고인도르iev

라이틀리 곤약 물냉면

한미식품에서 나온 라이틀리 곤약물냉면 입니다. 440g 용량이 칼로리는 85kcal이고 식이섬유가 4g 힘유되어 있어요. 조리방법도 간편해서  1.흐르는 물에 곤약면을 충분히 헹궈준 후 꾹꾹 눌러 물기를 제거해 줍니다 2.용기에 곤약면을 넣고 냉면육수를 넣어 먹으면 됩니다. 집에 있는 오이나 당근 등 야채 채썰어 같이 넣으면 더 좋은데, 저는 닭가슴살 가늘게 찢어 넣어 단밸질도 보충해 줍니다. 약간 초계탕 느낌으로요! 맛도 있고 간편하고 추가 재료에 따라 영양가도 챙길 수 있으니 한끼로 굿입니다~~

몽이어멈

다이어트 간식 : 서울우유 요구르트로 만든 샤베트

다이어트 할 때 유산균과 함께 먹으면 효과가 좋은데요. 요즘은 건강보조제품으로도 많이 나오고 있지만 가격이 부담스러울 때가 있어요. 규칙적으로 요구르트를 마시면 가격 부담도 덜고 지속적으로 다이어트를 유지하기 좋아요. 마트에 가면 서울우유 액상 요구르트(45kcal)를 자주 구매하는데요. 가끔씩 샤베트를 만들어 먹으면 색다르고 좋더라구요. 컵에 65mL 요구르트를 부어주고 냉동실에 30분~1시간 얼립니다.     시원하면서도 부드러워서 기분이 좋아집니다^^ 여름엔 빙수 대신 간단하게 겨울엔 뜨거운 음식 먹은 후 디저트로 즐기기 좋아요!

skyjhj0407

검정콩 뻥튀기

다이어트 간식으로 제격인 검정콩 뻥튀기입니다 말 그대로 검정콩을 뻥튀기 만들듯 고온 고압으로 기름없이 튀겨서 고소하고 담백합니다 게다가 콩으로 만든거라 간식인데도 먹으면 은근 든든하게 포만감이 있어서 입터짐 예방에도 좋아요 ㅎㅎ

룰루루랄라

점심특선

고기집 이라서 저녁장사만 하는 줄 알았는데 점심 특선으로 순두부찌개와 된장찌개, 잔치국수 등을 해주는 집이 있어서 가봤는데  음식이 너무 맛있어서 글 올려봅니다. 인천광역시 남동구 구월동에 위치한 벤댕이골목내의 고기집인데 밑반찬도 여러가지 건강한 재료만 쓰는게 너무 좋아서 자주 가야 할 것 같습니다. 정성껏 차려주는 음식을 먹으니 힘이 절로 나는거 같습니다

차칸청춘

다이어트 간식-미주라 토스트👍

미주라는 통밀 간식으로 유명한 다이어트 간식 브랜드 입니다! 이마트 올리브영 쿠팡 네이버스토어 등 각종사이트에서 쉽게 구매 하실수 있어요😆 미주라 브랜드에는 미주라 토스트, 도넛, 비스켓, 쿠키, 크래커, 크로와상 등 다양한 종류의 다이어트 간식이 많지만 미주라 토스트가 가장 대표적이라고 할수 있어요! 미주라 토스트는 칼로리도 너무 착한 간식이랍니다! 총 내용량 320g이고 36조각 들어있더라구요 ~ 1조각당 30kcal- 탄수화물 5.9g 당류 0.6g  식이섬유 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 의 간식이었어요! 통밀가루 96%에 귀리 식이섬유가 들어있고 한 조각당 30칼로리 밖에 안해서 너무 좋았어요😄 미주라 토스트의 겉포장을 뜯으면 안에 12개씩 소분되어 3봉으로 한번더 포장이 되어있어 편리한 다이어트 간식 이에요~ 소분되어있는 토스트를 열어보면 미니식빵 처럼생긴 토스트가 나오는데 식감은 꼭 러스크의 느낌같아요! 엄청 바삭바삭해서 잘못먹으면 입천장이 까질수 있음 주의😅  맛은 달지않고 담백하고 고소한 곡물빵맛? 건강한맛? 드실때 너무 밍밍한거 같다 싶으신분들은 그릭요거트나 피넛버터 살짝 발라서 드셔도 괜찮을것 같아요👍 바삭한 식감이 싫다 하시는 분들은 미주라 도넛 추천해 드릴께요~! 미주라 도넛은 토스트와 다르게 하나씩 개별 포장이 되어있어 먹기도 편하고 보관하기도 좋을것 같더라구요! 크기는 주먹만한 크기에 1개당 134칼로리 라고 하는데 일반 도넛 하나에 300칼로리가 넘는거에 비해 이정도면 너무 착한 칼로리라고 생각되네요😊 튀긴 도넛이 아닌 구운 도넛이라 그런듯 합니다! 식감은 부들부들 폭식한 카스테라 식감이고 통밀을 사용한 빵이기에 밀가루로 만든것보다 쫄깃하진 않아요! 단맛도 적당하고 고소함이 좋고 다이어트하시는 빵순이분들에게 최고의 간식이 될것같아요!

귀요미왔당

오늘 저녁으로 샐러드~

오늘 저녁은 샐러드로 맛있게 먹었어요~ 직접만든 리코타치즈랑 여러가지 맛있는 재료를 넣어 푸짐하게 먹습니다~

딸기와의행복

[ 단백질 식단 ] 간장 비빔 프로틴 면 & 잔치 프로틴 면

안녕하세요! 저의 단백질 식단은 CJ 제일제당의 프로틴 시리즈, 프로틴 생면, 프로틴 두부, 프로틴 어묵을 활용한 간장 비빔 프로틴 면, 잔치 프로틴 면 인데요 간장 비빔 프로틴 면은 간장 + 올리고당 + 식초만 넣고 먹어도 맛있다는 후기를 보고 간장 + 과일 식초 + 올리고당을 2 : 1 : 1 비율로 넣고 양념장을 만든 후 볶아놓은 양파, 당근, 프로틴 면을 비비고 프로틴 두부, 프로틴 어묵을 얇게 썰고 데쳐 토핑으로 올려 맛있게 단백질을 섭취해요 면에 소스도 너무 잘 베고 닭가슴살 맛 프로틴 두부, 오징어 맛 프로틴 어묵의 씹히는 맛이 조화로워 너무 맛있어요! 😋 다음은 잔치 프로틴 면 뜨근한 육수에 프로틴 면 넣고 간장 + 올리고당 + 식초 양념한 당근 & 양파 토핑 올리고 데친 프로틴 어묵, 프로틴 두부 토핑으로 올려 잔치 프로틴 면 완성! 프로틴 면과 토핑을 육수에 섞으면 양파 & 당근 토핑의 아삭함과 새콤함, 퍽퍽하지 않은 닭가슴살 맛 두부, 오징어 맛 어묵이 뜨근한 육수를 만나니까 다른 식감, 다른 맛이 나는 것이 추운 겨울, 뜨끈하게 속을 녹여줘서 좋더라구요! 세상에 맛있는 면은 많지만 이왕이면 밀가루 면 말고 프로틴 면으로 단백질 섭취하고 맛있는 미식 즐겨요!

vely30

단백질쉐이크 -단백담백밀

운동하고 먹거나 점심,저녁 한끼대용으로 마시는 단백질 쉐이크 물에도 마시지만 우유에 타서 마시면 더 맛있어요. 아이는 초코맛을 좋아하고 저는 곡물맛이 입에 맞네요. 인플루언서가 공구할때 사먹고 그뒤로는   계속 구입해서 먹네요.

열이야

딸이 만든 까놀레

딸이 카놀레 첫 도전인데 그런 대로 맛있네요. 많이 안달고 겉이 바삭하고 속은 촉촉하네요

굳트

1/18목 식단일기

간식이랑 저녁이랑 넘 먹었어요 맥반석 계란을 3개나 먹었어요 잡채도 계속 먹고,  언니가 먹다 준 샌드위치 1/4도 먹었어요ㅋㅋ 내일 제발 속도 안 쓰리기를...🙏 아침 요거트 / 순두부 / 고구마 점심 깨죽 / 오징어무국 간식  맥반석 계란 / 식혜 저녁 잡채 샌드위치 / 김치

더달달

우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리

다이어트를 하면 닭가슴살이 질린다고 하지만  요즘은 다양한 맛이 있고 다른 단백질 식단과 함께 번갈아서 먹으니 그렇게 질리지 않고 잘 먹고 있습니다. ➡️ 메인이 있으면 반드시 숙주, 버섯, 양배추 샐러드와 같이 요리를 합니다. 첫번째 단백질 식단 다양한 맛의 닭가슴살입니다. 슬라이드 보다는 통살을 좋아하고  옛날처럼 퍽퍽한 식감은 없고 담백해서 부드럽습니다. 그리고 닭가슴살을 먹을때는 식이석유가 풍부하고  칼로리가 낮은 숙주와 버섯, 샐러드와 같이 먹으며  영양소를 보충합니다. ➡️닭가슴살 렌지에 2분. 숙주, 버섯, 양배추등은 굴소스 살짝 넣어 아삭하게 볶아야 맛있습니다.   두번째 단백질 식단 소고기입니다. 소고기는 단백질 말고도 다른 영양 성분이 풍부하기 때문에  다이어트는 강추하는 음식이지요. 소고기를 먹으면 곁들인 야채도 잘 먹기 때문에  건강한 한끼가 가능하고 포만감도 오래가서  너무 좋아하는 단백질 식단입니다. ➡️ 고기는 스테이크로 살짝, 밥은 현미밥 필수 세번쩨 단백질 식단 연어입니다. 연어는 기름진 생선임에도 불구하고 소화가 잘되고  영양소 흡수율이 놓다는 것이 특징입니다. 단백질도 풍부하지만 비타민D와 비타민 12가  풍부한 식품으로 뼈 건강의 유지와 혈액 생성등  다양한 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 회로도 먹지만 구워서도 먹고 다양한 요리가 가능하기  때문에 다이어트할 때 균형 잡힌 식단을 할 수 있습니다. ➡️ 코스트코에서 사오면 손질해서 구워 먹는 부위는 바로 소분해서 냉동해서 보관. 밥 없는 연어메밀김밥도 별미입니다. 네번째  양배추참치볶음, 삶은 계란,  그리고 별식으로 육회, 삼계탕 가성비 좋은 양배추 하나면 참치와 소고기볶음도  가능하고  양배추크래미김밥도 가능합니다. 식이석유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 집에서 만드는 감동계란은 단백질 보충에 필수이고  영양식으로 육회와 삼계탕도 다이어트 별식으로  너무 좋은 단백질 보충 음식입니다. 그리고 아직도 진행중인 도시락 배달 대분은 일반식이지만  단백질 음식 위주로 챙겨주고  영양을 생각한 건강한 식단을 챙기려고 노력합니다.

루시안

언니 작품.

10살언니 방과후 토탈공예 가서 만든 재품입니다

동남이쁜이

내돈내산 다이어트 간식 "저당 아이비 크래커" 추천해요!

다이어트 하면 왜 그렇게 과자,빵,밀가루가 먹고 싶은지 모르겠네요. 저는 군것질을 좋아하는 편이라서 끊는게 너무 힘들더라구요. 참다가 도저히 안될때는 저당 아이비 크래커 한봉지 먹습니다. 한봉지에 85kcal 하구요. 중요한건 한끼 식사 대신에 과자 한봉지 먹고 끝내야 한다는거! 식사하고 중간에 간식으로 먹는거를 지양해야 다이어트가 지속 되는 것 같아요. 모두들 건강하게 다이어트 해봅시다.화이팅!

안레몬

간단한 편의점 점심

오늘은 간단하게 편의점에서 한끼 해결해요. 시간이 급하네요.  

워터멜론

선물

아이가 방학 프로그램에서 만든 카드지갑 주네요 비록 가죽은 아니라도 자기가 바늘질 했다고  잘쓰고 버림되겠어요

송쩡

(다이어트간식)출출할때부담없이 닭곰탕쌀국수

칼로리도 낮고 한컵먹으면 속이든든해 다른간직 더 먹지 않아 좋습니다 한컵에 230칼로리밖에 되지 않아 너무 좋습니다  추운날에 따뜻한 국물도 개운하고 너무 맛잇어요 면이 튀기질 알은 쌀에 찹쌀 섞어 만든 건면 인데 영양면에서도 손색없어요 세일할때 쟁여두면 너무좋아요 야식생각날때 부담없이 먹기너무 좋습니다 

비포장도로자전거

내돈내산 다이어트 간식- 구운 바나나칩

건강한 다이어트를 위한 간식으로 구운 바나나칩을 추천합니다.  신선한 바나나를 얇게 슬라이스하여 오븐에서 구워 만든 이 간식은 달콤하면서도 살사 살짝 바삭한 식감이 일품입니다.  높은 영양가를 지닌 과일은 당분을 천천히 공급하면서도 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.  또한, 인공 감미료나 방부제를 사용하지 않아 건강에 더욱 이롭습니다. 이 맛있는 간식은 다이어트 중에도 간식을 즐길 수 있는 좋은 선택입니다.

피직스3282

단백질 식단 ( 단백질 음료 추천!)

운동후 단백질 섭취는 필수죠! 분말로  되어있는 단백질쉐이크도 많지만 아무래도  액상으로  나와있는  단백질 음료가   섭취하기 편하죠 ㅋㅋ 제가  여러가지  마셔본 결과 제입맛에는 랩노쉬 -  바나나.  라떼 셀렉스 - 아메리카노 ( 이건  얼음 넣어야 맛있어요) 더단백 - 카라멜.  커피 이종류가  제일 맞더라구요 맛뿐 아니라  단백질 함량도   20g~27g 이어서 한끼  단백질 섭취량도 꽤 됩니다. 여러분도  드셔  보세요!   ^^

sa1004

뚜부크래커

과자가 너무 먹고 싶을때~ 바삭바삭 맛있어요 두부로 만든거라 일반과자보다는 든든하기도 하고 담백하고 고소하고 좋아요 ^^ 주말에 코스트코에서 한박스 집어왔습니다

만배봉봉

단백질 식단편♡두부 두부

저는 단백질 보충을 위해 식재료중 가장 많이 사용하는 재료 중 하나는  두부입니다. 단백질 가득,  그리고 가성비 최고, 포만감 최고로 다이어트 식단에도 최고지요. 더구나 다양한 요리법도 가능하지요. 두부를 이용한 요리는 무궁무진 하지요. 오늘은 아들이 먹고 싶다는 돼지고기 김치찌개를 끓였어요. 돼지고기 듬뿍에  두부 듬뿍 넣고 보글보글이요. 아들 맛보더니 엄지척하네요. 단백질 식단으로 두부만한 것은 없는듯 해요. 저는 두부 전자렌지에 데워서 그냥 김치에 싸서 먹어도 한끼 식사로 너무 좋아요.

우리아들2

다이어트 간식 소개합니다.

다이어트 간식 치고는 탄수화물 비율이 높지만 그래도 맛있는  다이어트 간식이라 소개할게요. 고구마로 만든 크레이프랑 고구마와플이에요. 저번에고구마 와플 소개는 했지만 이번에는 크레이프까지 포함해서^^ 고구마를 한겹한겹 얇게 잘라서 한겹한겹 쌓아주고 달걀, 우유, 알룰로스, 꿀 조금 넣어서 오븐에 구워주면 완성^^ 크레이프라 반틈 자르면 모양도 이쁘고 맛도 굿이랍니다.  아이와 함께 만들어서 더 재미있고 맛있었어요🥰 온 세상 다욧터들 오늘도 화이팅!!!

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캐닥 적립

하루한끼 리워드 적립되었습니당 ㅎㅎ 이제 여기도 줄이려나요..?

다우니향기

<지니어터의레시피> 단백질식단-풀무원 낫또로 한끼 단백질식단 해결!

오늘의 단백질식단~!! 낫또올린 밥과샐러드에요. 레시피도 넘간단해요~ 1. 일단 낫또1개 준비해주세요~  전 맑은간장과 겨자 들어간 제품으로 준비했어요.밥에 얹어서 먹기에도 간이 어느정도 되어있어 아주 맛있어요~혹시 낫또 잘못드시는 분들도 요건 맛있다고 잘드시더라구요~ 소스넣고 약간 섞어주시면 주인공 낫또 준비끝! 2. 냉장고에 있는야채 아무거나~ 전 로메인상추와 토마토 있어서 그걸로 사용했어요~다른 파프리카 오이 상추 브로콜리등 있으신 식자재로 썰어서 준비해주세요 3. 발사믹식초~요건 샐러드먹을땐 필수에요~소스가 혈압이나 당뇨 그리고 다이어트의 적이라면 발사믹식초는 끈끈한 동료입니다~!소스대신 발사믹식초~! 4. 밥 뎁혀서 동그랗게 만들어줘요~밥은 기호에 따라 양조절해주시면 돼요~ 5.그위에 섞은 낫또를 올리시고 가장자리에 샐러드재료놓고 발사믹소스 뿌려주시면 완성~!! 요롷게 완성된답니다~! 낫또영양성분표에요~일단 탄단지 고루 있는 영양식품이구요~고혈압을 낯추는 비타민 K2가 많이들어있다고 해요~한팩안에 들어있는 단백질함량 13g이에요~! 1회식단 닭가슴살 단백질양과 비교해봐도 전혀 부족하지 않아요~! 식물성단백질의 대표 콩을발효해서 영양성분이 배가 되는식품 낫또의 효능을 알려드릴께요~ <<낫또의 효능>> 1. 다이어트에 효과적: 13g의 단백질 함량과 함께 3대영양소의 함유로 적은양으로도 포만감 유지하여 다이어트에 효과적이라고 해요. 2. 고혈압과 콜레스테롤 및 노폐물배출에 도움:  비타민 K와 C,철분 마그네슘 아연 셀레늄성분으로  특히 고혈압의 적인 나트륨배출에 작용된다고 해요. 2. 소화기관과 배변활동에 도움:  20%이상의 식이섬유가 함유 미생물이 만들어낸 영양소의 분해효소 작용해서 다이어트에도 효과적이라고 해요. 3.  식물성 여성 호르몬인 이소플라본 섭취: 신체기능저하를 막아주고 호르몬감소로 나타나는증상등을 개선시켜준다고 해요. 4. 심혈관질환예방: 혈전용해작용을 하는 나토키나제라는 효소함유되어있어서 피에 쌓이는 혈전을 제거하는데 도움이 된다고 합니다~! 모두 건강한 단백질식단 드세요~!

S하루

단백질 식단 - 토마토,브로콜리,파프리카 볶음

단백질하면 보통 닭가슴살 또는 닭가슴살 쉐이크 등으로 섭취 하시는 분들이 많은데~~이렇게 한번 드셔보세요~~하루,한끼로는 딱 한번 먹기엔 좋습니다! 토마토는 열에 가열해서 드시는게 엄청 좋은건 아시죠~? 적당한 토마토 1-2개와, 브로콜리 5-6개, 그리고 아삭한 식감의 파프리카까지! 전 이렇게 먹습니다!

꼬마법사차차