'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토스 주말 버튼 누르세용~

토스 주말 버튼..오후 버튼 누르기!  모두 잊지 않으셨죠? 

우리화이팅

오예챌과 작심챌

작심챌은 오늘 완주날이네요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주 응원드려요~ 화사하고 기분좋은 하루되세요!!

seabuck

오 포인트 왔었네요

캐시닥 소통왕 들어왔었어요 ㅎㅎ 기분 좋은 캐시가 왔었습니다 다들 모두 확인하셨나요??😄

구룸구룸

모두의챌린지 10000 포 교환

10000 포인트 캐시워크 포인트로 전환했어요~~~

꼼꼼엄마

차박 중~😆

양평 광탄리 유원지로 차박 왔네요~^^ 아이들 어릴때부터 캠핑을 많이 다녔는데  아이들이 자라서 신랑이랑 여행다니다가  4년 전부턴 둘이니 미니멀 차박을  다니고 있네요~^^ 이번 연도엔 행사가 많아서 오랫만에 왔네요~^^ 빗소리가 타프위에서 박자를 맞춰주네요 ㅎㅎ 모두 즐건 주말 보내세요~^^

나쁜엄마

오늘 만보걷기!

집근처 바닷가 왔어요^^ 살짝 비가온뒤 시원해서 기분이 최고^^ 모두 즐거운 토요일 되셔요.

사랑혀니

모니모 기상•걷기 인증!

모두 즐거운 토요일 되셔요.

사랑혀니

6월은 '여행 가는 달'

여름 하면 생각나는 여름휴가! 모두 올해 여름휴가는 어떻게 보내실지 계획하셨나요? 아직 계획하지 않으신 분들이라면 '6월 여행 가는 달' 프로그램을 통해 전국의 숨은 핫플들을 구석구석 찾아 보는 것을 추천 드려요. '6월 여행 가는 달'은 5월 14일(화)부터 6월 30일(일) 까지 진행되는 프로그램으로 정부와 지자체, 민간 등 2 40여 개 기관이 협업해 만드는 교통·숙박 할인, 특별 여행 프로그램 등 풍성하고 다양한 혜택들을 저렴하게 이용할 수 있는데요 많은 혜택 보시기 바랍니다.

빠담소리

캐시홈트로 하루 시작!

캐시홈트로 하루 시작합니다 모두 즐거운 토요일 되셔요.

사랑혀니

캐시워크 출첵

6/7 캐시워크 출첵  마무리하고 자용 모두 수고하셨습니다~~♡

우리화이팅

출첵 모두 두자리

기대안하구하면 두자리 주네요 앞으로 기대안하고 해야겠어요

파인더홀

새우깡 봉지 바뀐거 아셨어요?

아이들이 사온 새우깡이 디자인이 바뀌었네요 잉?? 새우깡 맞나 싶어서 재확인 ㅋㅋ 옛날것이 더 정감 있는데 ... 모두 이 디자인 아셨어요?

우리화이팅

혈당일기 챌린지 4기 6일차

공복혈당이 높다 어제 저녁식사후 떡과 과일을 먹었다. 15천보 걷기. 헬스 근력운동도 했지만 혈당조절을 위해서는 식단조절이 반드시 필요하다는 것을 새삼 느낀다. 오늘 13000보 걷고 헬스 40분 걷기 1시간 세끼를 모두 된장국과 잡곡밥을 먹었다

바로지금이지

금욜 만보.

오늘도 재미나게 걷기 완료. 날씨가 시원한데 찐득거려요. 모두 주말 잘 보내시고 굿밤되세요.

biki

모두의 챌린지

금요일도 동그라미 완성

뽀봉

오운완 수고하셨습니다

오늘도 화이팅 넘치게 운동 했습니다 ㅋ 모두들 수고하셨습니다 굿밤되세요 ❤️

담율로

그릭요거트 레시피

그릭요거트에 원하는 과일 넣어 먹으면 맛있어요! 제철과일과 그래놀라 넣어 먹으면 굿 추천합니더!! 모두 좋은 하루  보내세요!!

myfavorite

아침밥^^

오늘도 역시 아점^^ 학교장재량휴일로 아이들이 학교 안갔어요 방학같아요^^;  밥하고 떡갈비 굽고 된장국 끓이고 두 아이다 좋아하는 계란찜까지 만들었어요. 좀 이따가 간식주고 점심은 패쓰하려구요~ 모두 맛점되세요!

seabuck

우리 모두 홈트와함께 건강유지해요~ 하다보니 자연스럽게되네요...ㅋ

아리아리아링

오늘 만보걷기!

금요일 만보걷기! 모두 즐거운 금요일 되셔요.

사랑혀니

오늘 다들 뭐하세요??

하늘 구경도 하고 룰루랄라~ 저는 친정 가는 길이예요~ 부모님도 뵙고 오래된 친구들도 만나고 설레네요  모두 오늘 뭐하세요??

우리화이팅

캐시 홈트 완료^^

캐시홈트로 가뿐하게 시작합니다. 모두 좋은 하루 되셔요.

사랑혀니

깜박 잠들었는데 다 날라갔다;;

하... 앱테크도 날라갔고 현충일은 뭔가 너무 정신이 없었어요 일정 있을땐 출첵도 어렵고 앱테크 마무리도 어렵고 소통도 어렵네요 미리 마무리 해둘려고 해도 정신이 없었어요  핑계 같지만;; 이럴때도 있고 저럴때도 있고 그렇지요~ 잠시 티비 보면서 잠들었는데 옆에서 신랑도 곯아떨어졌다는.. 평소보다 하루 휴대폰 멀리 하고 아이들이랑 눈맞춤 잘해줬으니 그걸로 위안 삼아야겠어요 모두 굿밤하세용 전 급 잠이 안오네요 ㅠㅠ

우리화이팅

올워크 출첵. 상자 누르기

올워크 상자 누르기. 미션 완료. 짝꿍 상자 누르기 모두 마무리  굿밤 되세용 오늘은 앱테크가 늦었어요 ㅠㅠ

우리화이팅

포만감을 주는 저칼로리 양배추 샐러드 다이어트 레시피

양배추는 다이어트에 매우 유익한 식재료입니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 아래에 양배추를 활용한 다이어트 레시피를 한 가지 소개합니다. ***양배추 샐러드*** 재료: 양배추 1/2개 당근 1개 양파 1/2개 파프리카 1개 레몬 1개 올리브 오일 2큰술 소금, 후추 약간 방법: 양배추, 당근, 양파, 파프리카를 얇게 채썰어 준비합니다. 레몬은 반으로 잘라 즙을 짭니다. 큰 그릇에 채소를 모두 넣고 레몬즙과 올리브 오일을 뿌립니다. 소금과 후추로 간을 맞춰 잘 섞어줍니다.

박선비

늦은 만보 걷기인증

외출했다 9시 넘어 집에 왔어요. 겨우 씻고 이제야 숙제 ? 를 열심히 하고 있어요. 챌린지 다 마무리 했으니 이제 푹 쉬어야겠어요. 모두 편안한 밤 되세요.

은유랑

모두의 챌린지

목요일 모챌 완성이네요

뽀봉

만보완성

만보완성입니다 날이 무척 더워지고 여름이 한창 무르익는 듯 한데 몸은 그와 반대로 살짝 한기 서리는 것이 강아지도 안 걸린다는 여름감기 조짐인 듯 합니다 이 더위 전혀 어울리지 않는 안부 인사지만 모두들 감기 조심하세요 ㅜ

복희님

캐시워크 출첵

캐시워크 출첵 모두 완료 모두 하셨지요? 오후시간도 화이팅입니다^^

우리화이팅

하루물6기 8일차 인증 했네용

모두 잊지 않으셨지요?? 챌린지 이제 끝.. 오후시간도 힘내세용

우리화이팅

2주 다이어트 비포와 애프터 후기!!!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 중순~6월 초) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 53kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 51.8kg 5. 감량 방법 (식단): 제가 원래부터 5~6년간 유지해오던대로 기본은 정제탄수화물(밥빵면) 최소화!!! 아주 중요하게 지켰고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬어요!!! 최근에는 오리온에서 나온 단백칩 생각보다 맛있더라고요~ㅎㅎㅎ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 라인으로 많이 챙겨먹었어요 ~ 올리브영에서 세일할 때 쟁여놔서 @.@ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼