'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 모두 서리태에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

월요일 비타민 챙기기

오늘 외출할 일이 있어서 아침 간단히 먹고 챙겼어요. 월요일이네요 모두 비타민 챙기시고 힘찬 하루되세요

seabuck

저탄고지 식단

다이어트의 필수는 식단관리이죠 아무리 운동을많이해도 식단을 안하면 안빠지더라구요 저는 완벽한식단을 매일하지는 않는데 전끼니에 과하게 먹었다거나할때 몸이무거운거같이 느낄때 저탄고지식단을 해요 젤 만만한건 두부부침 들기름에 부쳐서 먹음 진짜 맛있죠 단백질과 들기름까지 추가되니 짱이죠 그냥먹는건 저는 아직은 힘들어 간단한양념장 만들어 조금만 찍어먹어요 그담에 울동네에 맛있는 키토김밥집이있어 종종 사먹어요 계란지단가득에 치즈까지 너무맛있고 한줄만 먹어도 든든하죠 모두들 다이어트 성공합시다

숫자

다이어트 후기

전 : 53.7 후 :52.5 날이 점점 따뜻해지면서 다이어트가 더 절실해지는 요즘입니다. 아무래도 나이가 먹다보니 몸무게 자체보다는 근육이 중요하다는걸 느껴요. 같은 몸무게라도 근육이 있고 없고가 차이가 많더라구요. 그래서 식단관리와 더불어 이번에는 유산소운동과 근육운동을 병행했습니다. 운동을 하면 몸무게 자체는 덜 빠지더라도 몸매는 예뻐지는게 보이더라구요. 그동안 식이요법에 비중을 두고 다이어트를 했었는데 이번부터는 근육운동의 비중을 많이 늘렸습니다. 앞으로도 이렇게 운동비중을 높여갈려고 합니다. 식단은 그전과 마찬가지로 간헐적단식 중심으로 먹고 싶은거 먹는편이고 아주 늦은시간에 먹는건 일절 끊었습니다. 꾸준히 해서 좋은 결과가 나오길 바래봅니다. 모두 다이어트 화이팅하세요!!!

자수민

챌린지 완성

휴일인데 모두 완성해주셨네요 오늘도 모두 고생많으셨습니다. 편안한 저녁 되세요!

seabuck

근력 운동끝났어요😄

근력운동 끝났아요 오늘 유산소 그리고 근력까지 모두 운동 완료입니다 오운완🩷

구룸구룸

다이어트시작! 꾸준히제발! 아자!

언젠가 스트레스로 군것질을 이용해 풀기 시작하면서 다이어트의 반복이 잦아지고 있습니다. 찌고 빼고를 반복하다가 최근들어서는 그 숫자의 수치들이 점점 상향되고 있어 자책하는 중입니다. 조깅을 취미로 하던 여름 다시 빼고 추운겨울 다시 겨울잠자는 곰 모드로 다시 급히 찌우게 됩니다.. 최근 날이 풀리면서 큰 각오로 해보고자 합니다. 지니어트에 미션도있어 동기부여가 될것 같아 쭉 해보고자 합니다. <다이어트 기간> 3.15~3.24(10일간) 천천히 몸을 다이어트에 맞게 최소한의 변화부터 시작해 봤습니다. <감량전후 무게> 감량전 77.3 감량후 76.5 일단 감량에 의의를 두고 몸을 올려볼 생각입니다. 캐시딜을 이용해 근력기구도 구입해 병행 계획 입니다. <식단방법> 오전은 가볍게 먹는 편이라 소량 먹습니다. 누룽지나 두유제조기로 콩두유 한잔 먹는 편이에요 점심은 그냥 가리지않고 양껏 먹어요 저녁은 탄수화물거의 없이 단백질과 채소위주로 진행합니다. <운동방법> 산책을 습관처럼 하기에 만보걷기는 늘 하는 편입니다. 다이어트시작후에도 만보걷기 산책은 여전합니다. 건강도 건강이지만 산책은 정신건강을위해 좋아합니다. <비포애프터> 비포 애프터 옷이 얇아지고 있으니 눈에 가장 표시나는 뱃살과 얼굴살이 딱 보입니다. 뱃살감소와 근력운동, 5~10km 조깅 병행 해보겠습니다. <조언> 다이어트는 굶어서 단기감량은 요요가능성이 커 길게보고 하려 합니다. 천천히 몸이 익숙해지도록 변화시켜봅니다. 잠이들때 꼬르륵. 소리가 들려야 살빠지는 소리라고 하죠. 이번 다이어트를 끝으로 유지해보고 싶네요 모두 화이팅 입니다!

치노카푸

선 그었네요

해프닝인걸까요 ㅎㅎ 모두 아니라고 선긋는 해명했다고합니당

구룸구룸

하늘구름

하늘이 너무 이뻐요 구름이 많은 하늘이지만 조금 쌀쌀해 보이지만 그래도 보고있으니 기분이 절로 업되네요 모두 즐거운 휴일 보내세요

쉬림프

루테인

닥터파이토제품 루테인중 최고라고 하죠 3가지 모두 들어 있어 제대로된 루테인이죠

파인더홀

어제 모니모 젤리 챌린지

어제 성공한 모니모 젤리 챌린지 캡쳐해둔 사진 지금 올려봐요 어제까지는 모두 순항중

산곡동미녀삼총사

계란후라이

계란후라이 만듭니다 아침에 먹을 반찬이죠 그릭요거트랑 간단히 먹을 생각이예요 모두 맛있는 아침식사 하세요

쉬림프

일요일 새벽에 깼어요~

모두 잠든 일요일 새벽이 좋으네요 잘 주무시고 계시지요~꿈나라에서 열심히 열일하시고 좋은아침 맞이 하시길요~^^ 아~편안한 일요일 아침 🌄 ☀️

딸기와의행복

만보 성공.

캐시딜 3000원 받는다고 용을쓰고 6천보는 진작하고 저녁에 나머지 채웠어요. 모두 편안한 주말 되세요.

biki

오늘도 수고하셨어요

주말의 하루가 끝나가네요 오늘 다 행복하셨죠? 내일도 모두모두 행복했으면 좋겠어요 이제 저 자신을 위해 투자하며 하루을 마무리할까해요 다들 수고하셨어요💛

구룸구룸

챌린지 완성

한분 기다리고 있었는데 어느샌가 완성해 주셨네요^^ 오늘도 모두 고생많으셨습니다. 편안한 저녁 되세요!

seabuck

초밥^^

시장 다보고 들어가는데 애들이 초밥먹고 싶다해서 홈플에서 샀어요. 저는 잘 못먹어서 아이들만 먹어요~ 모두 맛저되셨죠^^ 오늘도 고생많으셨습니다!

seabuck

건기챌4일차

오늘 건기챌 4일차입니다 반환점 돌았어요 완주까지 모두들 화이팅입니다

쉬림프

칼로리가 65밖에 안 되는 두유 보셨어요?

아몬드 브리즈도 아니고 두유가 65 칼로리 밖에 안 나가네요. 국산서리태로 만들어 고소하고 무가당이라 담백해요.

러브복동

팀워크 챌린지 보상

쿠폰 오늘부터 받을 수 있나봐요 챌린지 신청하신분들 모두 챙기시길 바랄게요~

seabuck

오늘의 출석체크박스

몇 일 점수가 잘 안나와서 짜증 났었는데 모처럼 세게임 모두 십점대로 나와서 기분 좋네요

차칸청춘

만보인증

모두 수고하셨습니다 불금돠셔요.ㅎㅎ

와캣

금요일 만보걷기

비가 왔지만 만보걷기 완료했어요 모두 편안한 밤 되세요

늘봄봄

저탄고지엔 곤약국수로 호로록~~

저탄고지에 머가 좋을까 생각하다 "콩나물실곤약무침" 추천합니다. 재료는 콩나물, 곤약국수, 파프리카,오이 준비 콩나물 데치고 곤약국수 데치고 파프리카와 오이 채썰어 준비하고 소스 고추장,설탕,식초,물엿 기호에 맞게 계량해서 비퍼 재료들을 모두넣어 섞어주기만하면 됨 곤약국수는 칼로리가 낮고 포만감이 짱 콩나물은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 짱 파프리카 오이까지 함께여서 영양만점 저탄고지에 적극 추천합니다

남아뿡

저녁은 배달로~

이번주 애들 진단평가 보느라 고생해서 먹고 싶은 걸로 시켜줬어요. 진단 평가 범위가 작년 1년 동안 배운 전범위라서 정말 힘든 한주였습니다ㅠㅠ 식사하시고 계시나요? 모두 맛점되세요! 한주간 고생많으셨어요!!

seabuck

챌린지 완성

몰랐는데 벌써 다 완성해 주셨네요 한주간 모두 고생하셨습니다 불금되세요~~!

seabuck

🥗나를 위한 건강식단

🥗나를 위한 건강식단 되도록 천천히 하나씩 반찬의 맛을 즐기면서 먹어요. 다 넣고 비비면 짜져서요. 오늘은 모두 냉털 참치만 추가 됐어요. 참치 100g 12개 구매했어요. 100g 참치 한번에 먹어도 부담스럽지 않은양이에요 칼로리는? 150칼로리. 근데 반정도 밖에 못먹어요.

레몬그린