'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 모두 서리태에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘 숙제 끝😁

오늘 숙제 모두 끝냈어요 뿌듯합니당 ㅎㅎ

구룸구룸

군고구마♡

저녁 먹으면서 고구마도 구웠네요 ㅎ 온집이 고구마 냄새 ㅎㅎ 모두 맛있게 저녁 드세요~~

우리화이팅

1분 후 신날 예정

퇴근 1분전이에요 근데 왜이렇게 졸릴까요 어제도 새벽 2시 넘어서 잠들고 집에가면 쌩쌩하고 회사에선 졸리고 ㅎㅎㅎ 모두 즐거운 저녁 보내세요

2민트홀릭

오운완

어느 덧 보니 만보 완성이네요 어제는 비가 오고 선선한 바람이 축축했는데 해가 떴었더라구요 모두들 좋은 하루 되세요

복희님

닭가슴살볶음밥

다이어트 하면 저는 닭가슴살이 제일 먼저 떠오르는 음식인데요 ㅎㅎㅎ 맨날 샐러드에 닭가슴살만 먹기 너무 힘들잖아요...ㅠㅠ 그럴땐!! 조리법을 바꿔 닭가슴살볶음밥을 해먹어요 ㅎㅎㅎ 볶음밥해먹으면 다른반찬 하다 남은 자투리채소도 다 쓸수있어서 좋기도하구요 ㅎㅎㅎ 건강과 맛과 리프레쉬를 모두 잡은 닭가슴살볶음밥이 제 초간단 다이어트 집밥레시피네요^^

dbdbbd

지육챌 17기 인증

오늘 지육챌 17기 첫날 인증완료 댓글 올리고 왔네요 모두 완주까지 응원합니다

산곡동미녀삼총사

캐시딜 당첨

생각도 안했는데 당첨자 명단보고 깜짝 놀랏어요. 너무 좋네요. 모두 감사합니다.

연주야아

캐시톡 다 보냈어요

캐시가 많이 줄어서 아쉽지만 친구분들 모두 캐시 보내드렸어요, 한번씩 받고 잠수 타는분들이 있어서 정리하고 오늘 몇명 다시 시작했네요,

헤븐79

지니어트 6천보 스타트 ☆

지니어트 6천보 챌린지 시작했네요 ㅎ 저도 오늘 참여 시작했어요~ 맛있게 먹기 위해 오늘도 걷습니다 ㅋ 모두 챌린지 시작하셔요~~ 화이팅입니다~^^

우리화이팅

6000보

오늘 6000보로 마무리합니다 열심히 걸은것 같은데 6000보네요 모두 굿밤되세요

쉬림프

오늘의 걸음

생활걸음으로 5천보 생각했는데 다 채우지는 못했어요~ 모두 수고하셨고 굿밤되세요^^

seabuck

만보 인증

모두 수고하셨습니다 굿밤되세요. ㅎ

와캣

kb페이 출첵

kb페이 출첵하고 퀴즈 풀었습니다~ 모두 좋은 꿈 꾸세요~~

우리화이팅

물 받기 완료~

올팜 물 마시고 물 받기 완료~ 올워크도 모두 누르세요~~

우리화이팅

강남에 들어선다는 초고가 아파트.ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

“아스턴 55” 단지 내에 의사 상주 세대당 주차 5~19대 가능 발렛 세차 룸서비스 6성급 호텔 어메니티 +@ 일부 세대엔 집 안에 인피니트 풀 있음 26가구 모두 개별적인 동선으로 인해 마주칠 일 x 펜트하우스 세대는 800억대, 일반세대는 300억대부터 시작. --- 할말이없다 ㅋ

야고

저녁 메뉴는 순두부 찌개

지금 끓이고 있어요 식구들 집에 다와간다니 반찬 세팅해야겠어요 모두 맛저되세요^^

seabuck

건기챌 9기 완주 선물 들어왔어요~ 💜

완주 선물 500포인트 들어왔네요 완주하신분들 모두 축하드립니다~~ 😃😃

새벽을열자

집으로 가는길

바쁜 하루를 끝내고 집으로 가는길 .즐거운길~ 오늘 하루도 모두 고생하셨습니다.맛있는 저녁드시고 푹 쉬세요^^

지앤혁

왕당근의 활약🥕키토김밥

왕당근의 활약🥕키토김밥 아침에 왕당근 하나로 당근라페랑 당근채 볶음 만들었지요. 그걸로 김밥 말았어요. 🧑‍🍳재료는 당근 양배추 계란 치즈 참치 상추 깻잎 맛살 단무지 9가지 들어가요. 모두 집에 있는 재료 사용이에요. 따로 구매한건 없어요.😄 밥은 끝에만 터짐 방지용. 🥕오전에 만든 두가지 당근요리 🥚양배추계란말이

레몬그린

CU 출첵 완료

피크닉 하나 꾸밀때마다 1포인트 줍니다~ 띠끌모아 태산! 모두 화이팅입니다~

우리화이팅

모두의 챌린지 완료

오늘도 지금 게시글 올리는 시간보다 더 이른 시간에 완료했네요 요즘 점점 빨라지고 있어서 좋아요 역시 방장님이 공지글 올린 효과가 있네요

꽃이뻐

단기 다이어트 꾸르팁 공유합니다~~

재택근무 위주로 하다보니 여행이나 출장 일정 등에 따라 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 여행을 자주 다니게되면서 확실히 운동이나 식단에 있어서 약간은 루즈해질 수밖에 없더라고요. 그래서 현타 오자마자 바로 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 55kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 제 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 해초면, 곤약밥 등 대체탄수화물 제품을 사서 먹거나, 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 60분 가량 TV보면서 최대한 스트레스 안받고 진행하려 노력했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 짧게라도 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, 체중은 원래 몸무게인 52kg정도로 돌아왔고, 생리 전후로 1키로씩 불긴 합니다. 꿀팁을 말씀드리자면, 카페인 민감한 저같은 사람들은 이용해주면 유익할 것 같고요. 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 몸상태와 정신 상태(특히 중요) 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 2024년 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

토너~

세안후 촉촉하게 얼른 챙겼어요 모두 화사한 하루되세요

seabuck

팀워크 산책 13일차인증

이제 하루 남았네요~ 모두분들 완주 하시길요

딸기와의행복

지육챌 16기 12일차 인증

지육챌 16기 마지막날이네요 인증 안하신분들 모두 마무리 해주세요~ 🤗

새벽을열자

챌린지 인증했어요

마지막날이네요^^ 모두 완주 응원드려요~~

seabuck

[지니어터 Pick] 다이어트 필수 간식👀 맛도 영양도 함께 챙기는 프로틴바 TOP7🍫

잠깐! 다이어트 중이라고 맨날 샐러드만 먹을 순 없잖아...🥲 📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 구매하고, 추천하는 💸내돈내산 리뷰💓 입 터진 날도 걱정 없이! 맛도 단백질도 듬뿍 챙긴 건강간식 🍫프로틴바🍫로 극복해봅시다👏🏻 지니어트와 함께 건강하고 맛있는 다이어트 하자구요 ~ 🫶🏻 👀이미지를 클릭해 지니어터분들의 인생 프로틴바를 구경해보세요👀 ---------- 1. 켈로그 다크초코 프로틴바 vs 오늘좋은 단백질바 전격 비교! 우선 두가지 다 맛있어요. 대신 단백질 함량은 오늘좋은 단백질바가 더 높아서 더 든든함이 있고 가격이 저렴해서 좋아요. 대신 칼로리는 캘로그바가 더 낮은편이네요. 견과류도 더 다양하게 들어있고 코팅된 초코가 더 맛있어요. 🍫 👉[리뷰보기] 캘로그 프로틴바/오늘좋은 단백질바 먹어봤어요! 2. 뇌🧠에 특화된 맞춤 영양 배합바 '모두채움바' 영양성분을 보면 테아닌, 가바, 마그네슘, 콜린, 오메가3, 비타민B, 비타민D, 비타민E 까지 8개 뇌에 좋은 영양소가 모두 함유되어 있고 에너지 보충과 집중력에 효과가 좋은 노루 궁뎅이 버섯도 함유되어 있는데 당 보충도 하면서 영양도 챙길 수 있어 맛만 있고 살찌는 바보다는 훨씬 좋더라구요!👍🏻 👉[리뷰보기] 피스오브케이크 모두 채움바 3. 프로틴바 왕중왕 👑퀘스트바👑 5종 리뷰 ✔️거부감 없이 적당히 있는 민트 맛 + 초코반죽인데 약간 모카맛도 나는 도우의 달달한 맛 + 화이트초코 & 쿠키들의 달달한 맛이 조화로운 맛💚 달달한 편이며 #민초단 들도 좋아할만하고 민초가 완전 강한 편은 아니라 중간정도로 좋아하는 저에게는 딱 좋은 맛. 👉[리뷰보기] 퀘스트바 프로틴바 5종 저당 단백질바 추천템! 4. 🛍️올리브영 프로틴바🛍️ 싹 털어봄 제 입맛에 맞는 프로틴바를 찾기 위해 당장 올영으로 달려갔어요. 종류별로 집어와서 조금씩 떼어먹어본 결과를 알려드릴게요! 두구두구- 나름 별점도 매겨봤답니다 ㅋㅋ ⭐⭐⭐⭐⭐ 👉[리뷰보기] 프로틴바 리뷰 5. 죄책감 덜어주는 진한 다크초코맛🍫 오!그래놀라 단백질바 단백질양이 엄청 높은건 아니지만 일단 진한 초콜릿 맛을 좋아하는 저에겐 취향저격이었네요~ 단맛만 강조하는 초콜릿맛이 아닌 진한다크초코맛이라서 더 좋았어요~! 견과류 대신 곡물로 이루어진 단백질바라서 포만감도 있구요~ 👉[리뷰보기] 진한초코의 풍미가득한 단백질바-오그래놀라 단백질바 6. 다이어터 입터짐 방지용🙅🏻‍♀️퀘스트 프로틴바 4가지 맛🙅🏻‍♀️ 퀘스트 프로틴 바를 여러 맛으로 시켜 봤어요! 반절만 먹어도 간식 먹은 느낌이 나서 식탐도 생기지 않더라고요! 또한 단백질 21g, 순탄수화물 4g, 설탕 1g 로 저탄고지 영양까지 단번에 잡았어요! 다이어터들 입터짐 방지용으로 추천 드립니다! 👉[리뷰보기] 다이어터들 입터짐 방지용으로 추천하는 맛있는 퀘스트 프로틴 바! 7. 칼로리 부담 적은 ⚡하루단백바 제트⚡ 하루 단백바 제트는 초코케이크맛과 츄러스 맛이 있는데 여기에 요거트나 견과류 같은 것도 같이 먹으면 포만감도 들구 좋은 것 같아 추천드립니다. 모두들 단백질 섭취 꼭 하시구 건강한 다이어트 하세요 :) 👉[리뷰보기] 칼로리 부담 적은 단백질바 추천! - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet