'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건기챌 9기

오늘로 건기챌 9기 6일차까지 인증완료했네요 이제 하루만 더 인증하면 9기 건기챌도 끝 모두 남은기일 완료하시길 바래요

산곡동미녀삼총사

낙 지 정 식 대 령 이 요 🐙🐙🐙

낙지4마리 정식입니다.   2마리 탕탕이, 2마리 산낙지 볶음.   냉이가 너무 실해서  1봉지 -> 냉이 된장찌개   모두 맛난 식사 하세요.

뽀봉

카운트다운 들어갑니다. 똑각똑각 🕑

퇴근시간 8분전. ㅋㅋ (미스트뿌리고..) 바쁜 월요일 모두 수고많아요. 어서오세요.. 토닥토닥 🙌 응원합니다.

뽀봉

생리중 체중 증가는 요요/정체기가 아닙니다.

안녕하세요. 모두가 알것 같지만 모르실 분들이 계실까 하여 글써봅니다. 한창 다이어트로 체중감량 하던 시절 저도 많이 겪었던 것이라 혹여나 이 시기에 요요 또는 정체기인가 하시는 분도 계실 것 같아요. 여성의 경우 생리 시작전 ~ 생리중에 호르몬 변화와 수분 증가로 인한 부종이 생겨 체중이 늘어난다고 합니다. 전날 평소와 같이 먹었는데 체중이 더 올라갔다고 하더라도 전혀 이상한 현상이 아니라고해요. (전 2~3kg까지도 오르락 내리락 해서 눙물을 삼켰죠..) 매일 공복 체중을 체크하다보니 저도 위의 내용을 알면서도 체중이 계속 오르락 내리락 하는 것을 경험하며, '부종이 생긴게 맞나? 혹시 진짜 찐건가?!' 하는 걱정을 많이 했었는데, 생리가 거의 끝날때즘 부종도 가라앉으면서 다시 정상 체중으로 복귀 되었습니다:D 무엇보다 이 시기에는 관절이랑 인대 사이가 약해져서 과한 근력운동은 좋지 않고, 특히 하체 운동보단 상체나  유산소 위주로 해야한다고 하네요:)  체중이 갑자기 증가했는데 그 날이 가까워오신다면  꼭 한번쯤 의심 해보시고 흔들리지 않고 유지 하시는 것이 가장 좋을 것같아요! 건강한 다이어트 하세요!  *저도 이제곧 곧 주기가 다가와 경각심을 갖자는 생각으로 글써보았습니다.

띠룽

월요일 만보걷기

월요일 아침 살짝 춥네요 한주 시작 힘차게 하시고  모두 기분좋은 하루 되세요~

seabuck

월모닝요~

2월의 마지막 월요일이네요 모두 행복한 한주되세요~ 오늘도 물부터 마셔요

agnes0117

레벨 업

모두의 챌린지 레벨업 됐어요 

차칸청춘

일요일 만보걷기

집안 행사가 끝나고 손님 모두 가셨네요. 오후에 걷기하며 피로 날렸어요.

푸른봄

캐시위크 모두의챌린지 멤버 구해요

만보 챌린지이지만 만보 안해도 포인트 적립 문제 없습니다! 평일은 점심 전까지 주말은 늦어도 오후6시까지 챌린지 & 인증 매일 가능한 1명 구해요!! https://cashwalk.page.link/Wup4tLWjG5GVRTjL7

제주패스

최고의 다이어트 식품 단백질바 " 프로틴바 그레인 너츠"

프로틴바 그레인 넛츠는 고소하고 바삭한 통곡물 견과류가 들어간 영양만점 프로틴바에요. 1개당 단백질이 15g이나 들어있구요 칼로리가 170kcal입니다. 제가 1년동안 10키로정도 체중감량을 한 최대의 수혜자입니다. 배가 고플때 이 프로틴바를 먹으면 든든할뿐만아니라 영양도 풍부하도 맛도 좋아요. 우리모두 단백질바로 성공적인 다이어트 해요. 화이팅

쭌애

딸기 카스타드 ☕🍰

딸기 디저트에 퐁당 마트 행사를 크게 하네요.ㅋ 몽셀, 찰떡파이, 카스타드 모두 딸기가 퐁당퐁당 저느 카스타드 데리고 왔어요.   커피랑 아주 딱이죠    

뽀봉

굿모닝입니다.

눈이나 비가 내리고 있어요. 모두 미끄럼 조심하세요. 즐거운 하루 보내세요.

다노밑에담요

배우 L씨 에게 잠수 이별 당했습니다 +추가글

우선 많은 고민과 생각 끝에 이 글을 쓴다는 걸 말씀드리겠습니다 6년 전 쯤 처음 만나기 시작했고 4년을 넘게 만났습니다 근데 최근에 문자 한 통으로 일방적인 이별을 통보받았습니다 연락을 해 보았지만 연락이 되지 않았고 어떻게든 연락을 해보려고 여러 방면으로 시도 했지만 모두 다 무시 하더군요 완벽한 연락 두절 이별 문자 받기 며칠 전 마지막으로 만났을 때 좋았습니다 관계도 엄청 하였고 저의 신체 중요 부위 사진도 찍어 갔습니다 그런데 며칠 후 일방적으로 문자 한 통 보내고 연락이 완전히 끊겼습니다 최소한 이별에도 예의가 필요 하다고 생각하는데 이 사람은 과거에도 똑같은 행동으로 이슈가 있었던 걸로 알고 있습니다 지금은 유튜브 같은데서 추억거리마냥 얘기하는 모습보면 상대방에 대한 배려는 예전이나 지금이나 없나 봅니다 회피형 나쁜 남자라서 자꾸 이러는 건지 잘 모르겠습니다 평소 본인이 하는 행동들이 항상 모두 다 맞는 것 처럼 말하고 배려나 존중 따윈없이 마음대로 행동하시던데 해어짐도 문자로 통보하고 일방적으로 연락 끊는 것이 본인의 자유라고 생각하신다면 지금 이렇게 여기에 글을 쓰는 것은 저의 자유라고 하겠습니다 그동안 종종 있었던 이기적인 못된 행동들 참 많이 참고 많이 인내 하였습니다 아마 지금도 뭐가 잘못인지 전혀 모르고 있을 겁니다 수많은 할 말 들이 있지만 오늘은 하지 않겠습니다 제가 바라건데 앞으로는 사람을 헌신짝 버리 듯 버리지 않으시길 바랍니다 추후에 필요한 상황들이 온다면 다시 글을 올릴 생각입니다 +댓글들을 이제 봤는데요 제가 여기 글도 처음 쓰고 아이디도 첨 만들어서 썼는데요 머 닉을 바꾼다 이런 말이 있는데 그걸 어떻게 바꾸는 건지도 모르구요 제가 나이가 있다보니 컴퓨터 이런 걸 잘 다를줄을 모릅니다 주작이니 그런 건 할 줄 모릅니다 문자라고 하니 조현병이라고 하시는 분도 계신데 그 분이 카톡을 안 쓰고 문자만 씁니다 또 누군지 전혀 모르겠다 머 어쩌라고 하시던데 머 어째달라고 한 건 아니구요 그 분이 매너의 끝을 보여주시길래 저도 억울한 마음에 적은 거지 머 어떻게 해 달라고 한 건 아니니까 오해하지 마세요 네 그리고 잠수이별 아닐 수도 있죠 근데 이사람 이러는 게 저한테도 처음도 아닙니다 그래서 더더욱 화가 나구요 +그 분 집에서 샤워하다 여성청결제 나온적 있어서 싸운 적 있는데 본인이 아니라고 잡아떼니 양다리 였는지는 저도 모릅니다 +그 동안 위아래 중요 부위 사진 보내 달라해서 보내 준 건만 수십 장은 됩니다 +이 분 같이 일하는 동료에 대해서도 막말 한 거도 많아요 차마 그런 것 까지는 알리고 싶지 않아서 저 나름대로는 노력 중 입니다 [[여기에다가 추가 내용을 전하겠습니다]] 전 현재 그 분에게 미련 없습니다 여럿 분들 오해 하시는 것 같아 말씀 드립니다 그리고 허위사실 루머라고 하시는 분들도 계시던데 저 그렇게 한가한 사람 아닙니다 팩트만을 적었고 많은 분들이 이름 사진 문자를 얘길 하시던데 사진 공개하면 따로 이름은 필요 없을 듯 하고 많은 문자 중에 우선 사진 요구한 문자만 일부 공개 할께요 사진은 여전히 고민인게 그 분 팬 분들이 상처 받을까 고민입니다 동료들 막말 한 것도 충격적인 내용이고 예능에서의 예의있고 깍듯한 모습이랑은 상반된 것이라 이것또한 고민중입니다 지금 제가 바라는 건 사진이 완벽하게 삭제 되었는 지 입니다 수십장 보낸 사진 중 수많은 사진은 초반에 보낸 것이고 찍어서 보내는 게 늘 찝찝했지만 너무 원하였고 믿었기 때문에 보낸 것입니다 꾸준히 사진을 원하였지만 제가 찍기를 싫어해서 최근 한 2년간은 보내지 않았었는데 마지막 만난 날 찍은 사진은 그 분의 생일이라서 선물로 찍게 했고 제 휴대폰으로 찍어서 전송했습니다 사진이 너무 적나라해서 걱정인 겁니다 관계를 엄청했다라고 말한 것은 그 만큼 이별의 징후를 전혀 느끼지 못 하였습니다 만약 헤어지고 싶었다면 그 날 말했다면 저도 긴 인연 정리하는 쪽으로 받아들였을 겁니다 중간에 3개월 정도 헤어졌다가 다시 만난 적도 있고 매너있게 행동했다면 이런 일 없었다고 단언 합니다 그냥 제가 하고 싶은 말은 한마디로 ‘오죽하면’ 입니다 저의 마음따윈 안중에 없고 사람 만만하게 보며 뒷통수 치는 일 처음이 아닙니다 이기적인 사람 인건 알았지만 끝까지 자기밖에 모르는 사람한테 더는 멍청하게 당하지 않을 겁니다 저는 현재 우울증과 불면증 그리고 다른 질환도 하나 생겼는데 이 모두 그사람 만나는 중에 생긴 걸 그 분도 알고 있습니다 냉혹하고 공감 능력없는 사람이지만 조그마한 공감 능력이라도 발휘해서 마지막으로 저에게 이별을 고했다면 전 받아 들였을 겁니다 사진은 조금 더 고민해 보고 올리겠습니다 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 또 한명 가는구나

야고

씨씨앙 플랭크챌•영챌 성공인증!

모두 즐거운 일요일 되셔용

사랑혀니

오늘의 걸음

오늘도 새벽운동하고  아이랑 같이 걷고 같이 마트도 가고 보드게임도 열심히 하면서 보냈어요. 내일도 화이팅 ! 모두 굿밤되세요~

seabuck

토욜 만보.

하루 남았어요. 낼 꼭 성공해야겠어요. 어제 달을 봤는데 오늘은 놉. 모두 굿밤되세요.

biki

육천보

비가와서 육천보  걸었습니다 만보 못채워서 아쉽지만 그래도 육천보  채워서 좋습니다 우산쓰고 걷는 기분도 좋았습니다 모두 굿밤되세요 

쉬림프

보름나물 만들었어요

반찬가게가 문을 닫아서 할 수 없이 재료 사와서 몇가지 만들었어요. 집에 찹쌀은 없고 현미찹쌀 있어서 팥하고 차조 넣고 찰밥도 했어요. 간이 약간 셌는데 모두들 맛있다네요 ㅎㅎ

러브복동

따듯한 유자차 한잔~

주말저녁 잘들보내시고 계시죠? 저녁식사와 뒷마무리를 모두 끝마치고 유자차 한잔 끓여서 쇼파에 앉아봅니다~^^ 요시간이 행복해요~  하루의 일과를 마무리하고 나만의 시간을 가지는 시간~^^

파인호랭이

모니모 챌린지

오늘까지 모니모 출석체크. 걷기. 기상미션 순항중요 83% 입니다 모두 완주하시길 바래요

산곡동미녀삼총사

부럼

오늘은 정월대보름날 인데요  모두들 부럼 깻나요?

차칸청춘

완전 뚱뚱해진 나 ㅡㅡ다시 예전으로 돌아가려고 합니다

제 남편이 창피하다고 올리지 말라고 하는데 글 올려 봅니다 뱃살이 장난이 아니죠?  ^^  제 인생에서 최고 몸무게를 찍었었습니다 그런데 제 지인이 3개월동안 운동하고 식단 조절하더니 10kg을 빼더군요. 3개월이면 10kg쯤이야 당연히 뺄 수 있다고요? 나이가 들다보니 1kg감량도 힘들어요 ㅡㅡ 한 끼만 안먹어도 쓰러질 것 같아요 창피하지만 75.75kg이었습니다 숫자가 예쁘죠? 11일 전입니다  다이어트 시작한 날이요 남편과 함께 다이어트 시작했습니다 저희는 닭을 좋아해서 한 달에 치킨을 7~10번은 먹었는데 안먹기로 하고 곤약섞은 밥과 배고플 때 먹었어요 반찬까지 한 번에 끊으면 괜히 폭식할까봐 일단 양을 줄이기로 한 상태입니다 그리고 반찬은 닭가슴살 중심으로 일반 반찬은 조금 먹어요 배고플 때는 곤약젤리 먹고요 오늘 다시 몸무게 쟀습니다 시작할 때는 이 곳에 글 쓸 생각을 못해서 지니어트 사진으로 찍지 못했네요 뱃살이 똑같아 보이시죠? ㅋ 제 눈에는 다른게 보이는데 ㅠ 아마 날씬하신 분들이 보시면 제 뱃살보고 놀라셨을거예요  저도 날씬? 까지는 아니더라도 보기에 괜찮았던 시절이 있답니다  망가지는게 한 순간이예요 ㅠ 그래서 다시 저도 마음 잡고 예전 몸으로돌아가려고 합니다 오늘 72.40kg입니다 11일에 3kg 뺐으면 괜챦지 않나요? 아침 저녁에 약간 다르기는 해요  앗! 저 운동도 해요 헬스나 필라테스에 가지 않아요 일하느라 시간도 들쑥날쑥해서요 무슨 운동이냐면 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 막춤 춥니다^^ 신나는 음악 좋아하는. 음악틀고 약. 30분간 춤춰요 ^^ 스트레스도 풀리고 재밌어요 힘들면 물 마시고 잠시 숨고르기 하고 다시 춰요 저는 춤추는 걸 원래 좋아해서 이 방법으로 다이어트 하고 있습니다 모든 꾸준히 하려면 남들이 권하는 것보다는 본인이 좋아하는 것으로 해야할 것 같아요 이게 제 다이어트 팁입니다  다이어트에 성공하고 써야하는데~~다이어트 중에 지니어트에 후기 남기는 곳 있길래 한 번 써 봤습니다 모두 좋은 결과가 있으시길 바라면서 이만 글을 씁니다~~^^  제가 먹는 애들 중 일부를 사진오려 봅니다~ 지금도 곤약 젤리 먹으면서 글 수정하네요~~~

수스수스

모두의 챌린지 레벨업~

시작한지 얼마 안됐는데 팀워크가 좋아서인지 레벨업이 잘 되네요~감사해요~^^

딸기와의행복

양치하려는데 ♡

일어나서 양치하는데 펌핑치약이  ♡를 줬어요 ㅋ 저만 그렇게 보이나요? 오늘 기분이 좋은가... 사진찍다보니 칫솔 바꿔야겠네요 ㅋㅋㅋ  모두 즐거운 주말 보내세요~

애니홀릭

정체기 때 3일동안 1kg 빼기

감량 기간은 제목에서 볼 수 있듯이 3일동안이었구요 정체기라서 1키로 빼는게 너무 어렵더라구요;; 공부하면서 스트레스 받았어서 66-67kg 일때 커피보다 차를 많이 마시고 하루에 두끼 먹으면서 점심으로 한끼는 쌀밥말고 오트밀로 대신해서 먹구요 그 외에도 건강하게 먹으면서 실내자전거랑 산책하면서 62kg 를 만들었는데, 그 이하로 빠지기 너무 어렵더라구요...     정체기 때 몸무게에요. 이 이후부터는 가끔은 맛있는걸 먹어줘야 힘내서 운동하고 식단관리 좀 하는 편이라,, 식단은 크게 바꾸지않고 쌀밥 먹는 양을 좀 줄였어요 그리고 한끼는 오트밀로 꼭 먹어주고요 오트밀 먹을 때 천천히 씹으면 금방 배가 불러져서 오히려 덜 먹게 되더라구요.  그리고 식물성 단백질이 풍부한 퀴노아 샐러드로도 점심 때 자주 먹어줬어요. 배가 금방 부르더라구요^^  정체기라서 운동 부분에도 좀 더 바꿨어요.  오히려 운동 쉬는날을 일주일에 2일정도 줬고요,  일주일 5일정도 실내자전거 20-30분, 유튜브 타바타 운동 따라서 실내자전거 탄 후에 10-20분 정도 하고요 운동 강도 좀 높여서 클로이팅 복근 운동 10분까지 더해줬더니  드디어 60-61kg 진입 완료!!!! 🥹👏🏼  목표가 58kg 2년전 몸무게인데 더 열심히 운동 해보려고요!!  참고로 저는 과자 간식을 좋아해서 완전히 끊지 않았구요 (일주일에 두세번 꼭 먹음) 커피 좋아해서 가끔 디카페인 마시고 하지만  아침 빈속에 꼭 따뜻한 물 한컵이랑 프로바이오틱스 영양제도 꾸준히 먹어주고 그 물 한컵 이후에도 커피 마시는 습관도 고치고 우엉차나 호박팥차로 마시고 있어요!  진짜 오히려 차를 마시니까 커피보다 속이 훨씬 편한 느낌...  제 팁이 도움이 되셨음 좋겠어요^^ 모두 건강하게 다이어트해요!!

다이어트호두

출근

ㅇㅏ침의 시작~출근합니다 버스도 지하철도 다 한가하네요. 모두 느긋한 주말 아침  보내고 계시죠? 네시간만뒤면  퇴근이닷!

지앤혁

금욜만보

달이 뜨길 기다렸지만 하늘은 맑은데 안보입니다. 모두 정월대보름 잘~보내세요.

biki

올만에 티타임 가져보네요~

오늘은 저녁을 좀 달달한 빵,케잌과 젤리들~!그리고 커피와 티로 마무리 했네요! 모두들 저녁대신 건강한 식단이라 우기는(힐링해서 먹는건 건강식단이라 믿고 있어요 ㅎ)즐건 티타임 함께해요~

S하루

챌린지 완성

대부분 이 시간전까지는 모두 완료해 주시는데 딱 한분만 밤 11시 58분 전후로 보내주시는 분이 있어요 ㅜㅜ  전 아침형 인간이라 그 전에 잠들어 버리거든요. 다행히 챌린지 목표를 낮춰서 그분아니어도 목표 달성은 되는데 매번 인증을 안해주는 것  처럼 보여서 맘이 쓰여요.  늦어도 밤 10시 30분 전까지는 보내주셨으면  좋겠는데 말이죠. 

seabuck

오늘의 명언😇

오늘도 자신감 있는 하루보내셨나요? 여러분이 젤 멋지고 여러분이 만든 오늘이 값진 하루랍니다 모두 멋져요💗

구룸구룸

캐시닥 소통왕 발표나왔어요

캐시닥소통왕 발표나왔어요^^ 모두 잘 확인하셨나요? 오늘도 기분좋은 리워드 소식이네요~ 어서확인해보세요  

이닝지아