'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

귀여운 곰돌이? 강아지?

아침에 일어나기 싫어서 나갈까 말까 했는데 요 녀석 만날 운명이었네요^^ 모두 기분 좋은 하루되세요~~! 근데 곰돌이로 보이세요? 강아지로 보이세요? 

seabuck

💦하루물 마시기 ㅎ

💦하루물마시기로 모두의 챌린지   인증했어요 ㅡㅎ 🙊 오늘도 건강하게 홧팅 하세요ㅡㅎ

꿈이룸♡

꼬막은 캐시딜 수산대전으로

중짜리 1kg 30% 할인받아 만원도 안되는 가격으로 샀어요 중짜리 인데도 속이 꽉차서 그런지 크게 느껴지더라구요  기본 세척이 잘 되어 와서 그런지 해감 할 때 구정물도 많이 안나와서 편했어요 기본적으로 박박 문질러서 여러번 헹구는데 간편하게 손질 했어요 꼬막 삶아서 양념장 뿌려주니 맛있는 꼬막양념 완성입니다 싱싱하고 맛있는 꼬막 할인에 적립까지 받아서 너무 좋아요 이번 수산대전 행사는 판매자 소비자 모두가 만족스런 행사인거 같아요 재구매 계속 할거에요

훈숙현

운동 끝

헬쓰장 회원 다 퇴근 각 저도 마무리하고 우유 먹으며 집가네요 모두들 수고많으셨어요 

파인더홀

출첵

아주 잘 나오지는 않았지만 모두 두 자리 나오니 좋네요 편안한 밤 되세요

피크타임

오늘의 걸음

오늘 지방다녀오느라고  오후 운동을 못했어요~ 만보 채우고 나서 생활걸음으로  나머지 완성했습니다. 모두 수고하셨고 굿밤되세요~~

seabuck

행복한 수산대전

캐시딜을 통해  구입한 찐 국내산 제주 고등어~~ 구워먹고, 조림해서 먹었더니 가족들도  모두 행복해합니다. 수산대전을 통해 구입한 싱싱한 고등어 어업에 종사하시는 분도 소비자도  덩달아 행복해지는 밥상이 되었어요~~ 믿고 구매할 수 있는 찐 국내산 고등어  캐시딜에서 믿고 구매했어요~~

메리달님

챌린지 완료

오늘 눈비와서 힘들줄 알았는데 모두 완성해주셨네요~ 고생많으셨습니다^^

seabuck

맛저되세요~~

매콤한게 먹고 싶어서 닭볶음탕을 했어요. 국물 자작하게 해서 떠 먹고 싶어서요^^ 오늘도 수고하셨고 모두 맛저되세요~~

seabuck

캐시닥 6천보 7일차 했어요

어제 지니어트 보내고 오늘은  캐시닥 보냅니다 이제 뷰매 5천보걷기 남았어요^^ 모두들 궂은날씨에도 걷기 열심히 하세요.

이닝지아

☆3주 동안 5키로빼기☆(운동+식단+일상 팁)

안녕하세요.  헬린이 2년차 직장인입니다. 헬스를 시작하면서 여러방법으로 다이어트를 해보고 나름 쌓아온 팁들을 공유하고자 합니다. 사람 체질마다 차이가 있어 이 방법들이 꼭 정답은 아니니 해보시고 효과있는 방법으로 건강한 다이어트해봐요^^ 다이어트 전에는 최대 59kg, 3주동안 다이어트 했을때 최대 6키로까지 빼서 53kg 만드는 꿀팁입니당!! 💬 운동    - 주 3일은 꼭 운동하기      * 1시간 웨이트, 30분 유산소         (시간이 없는 날엔 유산소만 가능)      * 30분 유산소는 인터벌 필수!!         (1분 빨리 뛰기+2분 빠르게 걷기 : 10세트)    - 매일매일 폼롤러 및 스트레칭하기      * 꾸준한 폼롤러와 스트레칭은 근육 모양을          잡아줘 예쁜 바디라인을 만드는데 도움이 됨    - 주말운동은 무조건 오픈런!      * 하루를 운동으로 시작한다면 그러지 않을때         보다 하루 기초대사량이 높아져 같은 활동량         으로 칼로리를 더 많이 소모할수있음. 💬 식단    - 간헐적단식 (공복시간 12시간 이상 유지)      * 자주 적게 먹는것보다 적당량을 정해진 시간        에만 섭취하는것이 (공복시간을 늘리는것)        인슐린 저항성을 낮추는데 도움이되어        살이 안찌는 체질로 바뀔수있음!    - 야채/단백질/탄수화물 순으로 먹기      * 간헐적단식 후 첫끼가 중요!!        (당이 높은 음식을 첫끼로 바로 섭취할 경우          급격하게 혈당이 오르게 되기때문에 혈당이          천천히 오르고 흡수가 느린 순으로 음식을         섭취하는게 중요) 💬 일상 팁   - 아침은 따뜻한 물 한잔으로 시작하기   - 식후 30분은 가볍게 걷기     * 식후 걷는 것은 혈당을 낮춰줌   - 앉아있을때 다리사이와 복근에 긴장 유지     * 앉아있운때 몸의 긴장을 유지함으로써 자세가        바르게 세워져 이쁜 바디라인을 만들수있고        균형이 틀어지는걸 방지하여 혈액순환에도        도움이됨. 첨부된 사진은 57키로 때와 53키로 일때의 사진입니다. 확실히 바디라인이 다른게 보이시죠?ㅎㅎ 작은 습관 하나하나가 쌓이면 모두가 건강한 몸, 살이찌지 않는 체질로 바뀔수있다는거~ 세상의 모든 다이어터, 유지어터 분들 화이팅입니당!!^^♡♡

싱댁

도서관 왔어요.

도서관 와서 푹신한 쇼파에서 독서를 즐기는중입니다^^~ 모두 행복한 오후 되세요~~^^

한결맘

씨씨앙 영먹챌과 플랭크 챌린지 발표

당첨 확인 하세요~ 저도 지금 확인 했네요^^ 당첨 되신분들 모두모두 수고하셨습니다 .

주안맘0413

지하철 5호선 지연운행

기사보니 출근길 난리인가 보네요 모두들 안전하게 출근하셨길 바랍니다~ 바람이 많이 차네요~ 건강 유의하세요

나는무너

눈풍경

밤새 눈이 왔나봐요~^^ 온세상이 하얗게 변했네요 모두들 출근길 조심하시고 안전운전!! 그리고 따숩게 챙겨입으셨길요!!!

나는무너

따뜻한물 2리터 마시기!

오늘도 따뜻한 물 마시며 업무시작! 모두 좋은 하루 되셔요

사랑혀니

물마시기

오늘도 일어나 물 부터 한잔 마셨어요  창밖에는 눈이 와서 많이 쌓였네요 외출시 모두들 눈길 조심하세요 

차칸청춘

💦하루물 마시기 ㅎ

💦하루물마시기로 모두의 챌린지   인증했어요 ㅡㅎ 🙊즐겁게 홧팅해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

단백질바 액트플러스가 좋아요

액티플러스 바이알프러스레이어드바 액티브 하나에는 아르기닌3000 mg 단뱁질 21g이 들어있어요  아르기니은 모두 알다시피 혈관에 산소 영양소  잘공급시켜 신체에너지를 활성화하는데 도움을 주죠 맛있고 영양성분도 좋아 1개만 먹어도 아주  좋습니다  운동전후 드시면 큰효과를보죠 운동간식으로 딱입니다 근손실도 막아주고 에너지도 넘치는  좋은 프로틴바 너무 좋습니다 

비포장도로자전거

운동후 마시는 우유

우유마시기로 운동도 끝났네요 모두들 하루 수고하셨습니다  굿밤 보내세요

파인더홀

완물입니다

완물했어요 모두 굿밤되세요 

쉬림프

소통 마무리

인증없이 소통 마무리 하려니 먼가 좀 허전하긴하지만 또 익숙해지겠죠 ㅎ 한 주간 소통~~  챌린지 즐겁게 마무리하구 쉬렵니다 모두들 편안한 시간 되세요 ㅎㅎ

깐뚱

오늘만보

이제 하만챌 3일차 인증요. 울집 매화입니다. 모두 굿밤되세요.

biki

오늘은 6676으로 마무리

오늘은 비도 오고 오전 근무만하고 그래서 이래저래 많이 못걷고  6676걸음으로 마무리 하려구요.먹기는 더많이 먹어서 많이 오버된날이긴 하지만 억지론 안하고 싶은 그런날이네요.모두 꿀잠 주무세요

지앤혁

오늘 근력 운동도 실시!!

간만에 근력운동합니다 요즘 근력 소홀해져서 ㅎㅎ.. 기본으로 팔굽혀펴기 그리고 스쿼트 ! 그리고 윗몸까지 기본으로 시작해봅니다 모두 끝까지 운동 열심히 아자아자!!

구룸구룸

눈 비오는 날엔 조개탕^^

동죽조개로 조개탕 끓였어요. 원래는 쪽파나 부추 들어가면 더 맛나는데 너~~~~무 비싸서 대파 넣었어요. 모두 맛저되세요^^

seabuck

퇴근😁

오늘 퇴근합니다 ㅎㅎ 수요일도 모두모두 고생하셨어용😁 맛난거 먹고 운동하러 퇴근합시다!

구룸구룸

반가워요 소통왕 캐시가 들어왔어요 ㅎ

바빠서 통 들어오지도 못했어요 ㅠㅠ 당분간 바빠서 소통왕 1~3등은 힘들것 같아요 5만점 알차게 쓸게요 모두 감사합니다~^^ 편안한 저녁 보내세요~^^

수수깡7

63kg 뚱녀 다이어트 후기

세상에 맛있는것은 왜이리 많은건가?? 항상 먹어도 먹어도 너무 맛있는... 살빼기 어려운 체형에 여드름 그득그득... 63kg에서  57kg 까지 감량하였습니다!! ㅎㅎ  감량기간은 3개월소요!!! ㅎㅎㅎ 비포와 에프터 확연히 차이나죠?? 일단 눈바디로 봐도 허벅지 다리살이 많이 차이 나더라구요 ㅎㅎㅎ <체중감량팁> 체중감량은 제일 중요한건  밀가루 끊기였어요 ㅎㅎ 특히 여드름성피부에 효과를 많이 봤습니다!! 밀가루만 끊어도 장환경도 좋아지고 변비도 덩달아 개선되는 1석2조 ㅎㅎ <체중감량운동> 거기에다 유산소운동으로 수영을 했더니 57kg까지 감량했어요!!!! 물론 고무줄몸무게라서 왔다갔다 하지만 지금 딱 가볍고 좋은거 같습니다!! 다이어트!! 간식 끊고 운동하고 별게 없는데 참 어렵죠?  밀가루 줄이기에 모두 도전해보세요!!

튼트니맘

다이어트후기 🎠체중 박스권 탈출하지 않기

(다이어트후기)🎠체중 박스권 탈출하지 않기 2월 13일 비포 에프터 다이어트 후기 게시글 보고 바로 체중 체크 했어요. 감량기간 2월 13일 부터. 겨울에는 조금 체중이 오르는 편이에요. 추우니까 체온 관리를 위해서 약간 살이 쪄야 사는데 어려움이 없어요. 봄이 되면 열을 낼 필요가 없으니 내장 지방 중부 자방은 필요가 없게 됩니다. 🫶저는 신장 170센티미터 체중 원하는 범위 54키로~57키로 이하 박스권 유지가 목표입니다.🫶 살짝 오버하니까 식단 운동 조금 보태 줍니다. 하루 두끼 오전은 탄수화물 없는 샐러드 식사로 했어요. 간식은 과일 견과류 플래인두유 등 가볍게 합니다. 과일도 사과 반개 이상은 안먹어요. 그리고 운동 챌린지는 모두 참여 합니다. 💪봄 맞이 플랭크 챌린지로 인해서 코어근육 자극도 하니 라인 관리에 좋습니다. 🏃‍♀️ 러닝크루 또한 꼭 참여합니다. 중부지방과 늘어지는 얼굴 살 정리에 효과가 좋습니다. 그리고 주말 등산을 가까운데라도 가고 매일 계단오르기도 합니다. 🎉오늘 체중은 목표에 도달 했습니다. 봄엔 55키로 이하가 좋습니다. 슬림해져야 예쁜옷 많이 입을수 있어요😊 🌼다이어트는 체중 무게를 빼는것이 아니고 적절한 근육과 지방의 비율을 유지하는 겁니다. 몸속에 과도한 지방이 혈관질환 당뇨병 등 다양한 병을 만들기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 통해 💪근육량을 늘려서 <기초대사량>이 높게 유지 되도록 노력해야 합니다. 💪건강하게 다이어트하면 요요가 없습니다. 체중이 오르락 내리락 할수록 건강에 악순환이에요. 바디 프로필 찍는다고 굶다가 다시 제자리로 돌아오고 이런건 한번쯤 사진으로 남기는건 멋지지만 건강에 이롭지는 않아요. 🌼제 눈바디 입니다.🤭  40대 후반이에요. 중년은 중부지방 관리가 가장 중요한것 같습니다. 복부운동 누워서 다리를 이용한 운동이나 플랭크 홈트로 추가 해주면 잠깐씩만 해도 도움이 됩니다. 예쁜 봄 🌼 준비하세요.💪

레몬그린

오늘의 다요트 목표

실내운동 : 사이클 타기 30분이상 과자파티 안하기  오늘 아침에 걷기 했는데 넘 추워서요  아이는 못 데리고 나갈거 같아요 사이클 타게하고 대신 간식은 못먹게 하려해요^^ 모두 건강한 하루되세요!!

seabuck