'몸에 좋은 현미 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

연골영양제

연골영양제 먹었습니다 연어코연골분말, 콜라겐, 비타민디 등 좋은 성분이 들어 있습니다

오와둥둥

요즘 먹는 건강 간식 추천해 주세요 😊

코로나 때 10kg 쪘던 몸무게를 운동 꾸준히 하고 금주하면서 6kg 정도 감량했어요. 그런데 요즘은 정체기가 왔네요. 출근하면서 간식을 완전히 끊기는 어렵고  스트레스 받으면 더 찾게 돼요.  지금은 견과류 챙겨 먹고 있는데 부담없이 먹기좋은 간식 추천 받고 싶어요😄

들꽃7

물 마시기

아침 공복에 물 마셨습니다 이너뷰티 노폐물 배출 등 건강에 좋은 물습관입니다  낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

오전 걷기

오늘도 걷기 좋은 날씨네요 오전 만보 걷기 완성했어요 👍 

안레몬

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

모닝 커피☕️

목요일 아침도 따뜻한 모닝커피 한 잔으로  카페인 충전해요 ☕ 오늘도 기분 좋은 하루 시작해요

들꽃7

아침 스트레칭

신진대사를 활성화하여 밤사이 뭉친 근육 을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어  좋은 스트레칭으로 풀어주네요.

정수기지안맘

혈당 스파이크 걱정 줄이고 🍜 라면 먹는 법

라면, 끊기는 너무 아깝고 먹자니 혈당이 걱정되는 분들 계시죠? 사실 라면을 아예 끊지 않아도 돼요. 순서와 재료만 바꿔도 혈당 반응이 달라질 수 있거든요. 출처 Pixabay, Jk Lee 🔍 라면이 혈당을 올리는 이유 라면은 정제 밀가루로 만든 고탄수화물 식품이에요. 혈당지수(GI)가 85 이상으로, 흰쌀밥보다도 혈당이 빠르게 올라가요. ⚠️ 라면을 면만 단독으로 먹으면 단백질·식이섬유 없이 탄수화물이 빠르게 흡수돼 혈당이 급격히 치솟는 스파이크가 생겨요. 인슐린이 과다 분비되고 식후 피로감·졸음으로 이어지기도 해요. ✅ 혈당 스파이크 줄이는 3가지 핵심 방법 🥚 ① 달걀을 면보다 먼저 먹어요 달걀의 단백질이 위에서 소화 속도를 늦춰 이후 들어오는 면의 탄수화물 흡수를 지연시켜요. 단백질을 먼저 먹으면 식후 혈당 피크가 약 20~30% 낮아진다는 연구 결과가 있어요. 반숙으로 넣으면 소화가 더디게 되어 효과가 더 커요. 🌱 ② 채소를 듬뿍 넣어요 콩나물, 숙주, 목이버섯, 시금치, 팽이버섯을 추천해요. 식이섬유가 탄수화물과 섞여 당의 흡수를 늦춰줘요. 면을 먹기 전에 채소부터 먹는 순서가 핵심이에요. 특히 콩나물은 식이섬유 + 단백질 역할을 동시에 해줘요. 🧂 ③ 스프는 3분의 2만 넣어요 나트륨은 인슐린 저항성을 높이고 혈압에도 영향을 줘요. 스프를 줄인 만큼 싱거워진 간은 파, 마늘, 고춧가루로 맞추면 맛도 살릴 수 있어요. 💡 알아두면 좋은 추가 팁 🫙 순두부 활용하기 달걀 대신 순두부를 먼저 먹어도 효과적이에요. 단백질이 풍부하고 국물의 짠맛도 부드럽게 잡아줘요. 🍶 식초 한 큰술 넣기 라면이 다 끓었을 때 식초를 한 큰술 넣으면 면발이 쫄깃해지고 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 돼요. 🍜 면 양은 절반, 건더기는 두 배로 면과 스프를 절반으로 줄이고 콩나물·달걀·순두부로 채우면 맛은 그대로, 혈당 부담은 줄어들어요. 🚫 이건 피하세요 ✖️ 국물에 밥 말아 먹기  → 탄수화물이 두 배로 빠르게 흡수돼요. ✖️ 면만 급하게 후루룩  → 혈당이 가장 빠르게 치솟는 패턴이에요. 📊 혈당 줄이는 라면 먹는 순서 정리 1️⃣ 달걀·순두부 먼저 먹기 2️⃣ 콩나물·채소 먹기 3️⃣ 면 천천히 먹기 4️⃣ 국물은 되도록 적게 라면을 참으면서 스트레스받기보다, 이렇게 조금만 바꿔서 종종 먹어볼 수도 있어요. 완벽한 식단보다 오래 지속할 수 있는 방법이 훨씬 중요하니까요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  😮 건강식인 줄 알았는데, 혈당 올리는 의외의 음식들

geniet

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

홈트하고 💯캐시

오늘 홈트하고 💯캐시 받았어요 기분좋은 캐시네요😄

들꽃7

비타민

피로회복과 운동효과에 좋은 비타민 한알 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

오늘의 홈트

홈트로 짧은 시간이지만 운동 효과는 좋은  전신 타바타 올인원 루틴했어요 

감사하며살자

전신 운동

칼로리 소모에 좋은 홈트로 두세트  전신 운동 챙겨 주네요.

쩡♡

수요일 만보 걷기

저녁 식사 후 가볍게 걷기 다녀왔어요. 편안하고 좋은 밤 보내세요 

들꽃7

거지되기 딱 좋은 생활 습관

저는 4번 하나만 해당되네요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

하체운동

하체근력에 좋은 계단오르기  수욜 마쳤어요 

애플짱

토마토 주스

직접 갈은 건강에 좋은 토마토 주스 올리브오일 조금 넣어 마시네요.

쩡♡

스쿼트운동이 무릎에 안좋다는데 괜찮을까요

스쿼트 운동이 코어 근육 형성에 좋다고 해 열심히 하는데 궁금증이 생겨나네요  평소 무릎이 좀 안 좋은 편이라 걱정이 되내요 어떤 사람들은 무릎 안 좋으면 스쿼트 하지 말라고 하시더라구요 스쿼트 무릎에 무리 많이 갈까요

잘될

수요일 최종 걸음

오늘도 걷기 좋은 날씨였네요  혈당 관리 위해서 추가 걷기 했습니다 👍

안레몬

바바리안 단백질 프로틴 쉐이크

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 밀팜(MEAL FARM) - 제품명 :  바바리언안푸드( BARBARIAN FOOD) 단백질 프로틴 쉐이크 - 구매처 : 쿠팡  - 가격 : 68000원 - 용량 : 2kg 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류 0g, 소량의 수테비아 설탕 없음 . 인공 착향료 없음. - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 귀리분말, 보리분멀, 현미분말 함유 - 당류 : 0g  - 감미료 종류(있을 경우) : 소량의 스테비아  - 원재료 중 특이사항 : 귀리, 현미, 고구마등 건겅한 곡물의 고소한 맛. 단백잘 함량 73% 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 당류 0g 아무로 혈당 걱정 NO. NO - 포만감 지속 시간 : 아침식사후 운동 다녀와 우유 100ml에 20g 타서 먹으면 저녁 삭사때 까자 거뜬해요 - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 :  타사 단백질은 초코 맛 이나 딸기맛에 약간의 비릿한 맛이 느껴지지만 바바리안은 곡물이 들어가 미숫가루 맛이라 거부감이 없어요 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 단백질 섭취가 주 목적이므로 우유 100ml에 20g타서 먹어면 최고 - 추천 조합 : 우유가 싫으신 분들은 물에 타서 마셔도 좋아요 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 / 던백질 섭취가 필요하신분 / 근육 만드시는 분  - 비추천 대상 :  - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 저처럼 평소 식단에서 단백질이 부족한 분들에게 좋아요. 비릿한 단백질 쉐이크에 거부감 있으신분들도 고소한 미숫가루 맛이라 추천합니다

잘될

오전 산책

걷기에 좋은 날씨네요 건강 걸음 잘 다녀왔어요 좋은 하루 보내세요

예지영준맘

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다  점심후 청계천로를 걸었네요  걷기에 좋은 계절이 왔네요 

영진왕빠

유산균

공복에 유산균 먹었습니다 먹기 좋은 분말형태입니다  보장균수 20억에 아연도 들어 있습니다 

오와둥둥

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다  밤동안 부족해진 물 보충 건강에 좋습니다 이너뷰티, 노폐물 배출에도 좋은 물 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

비오틴

모발성장과 피부에 좋은  비오틴을 챙겨 먹었어요 

행복

아침 사과🍎

건강에 좋은 아침 사과 챙겨 주네요.

쩡♡

아침 스트레칭

상쾌하게 아침 맞이하기 좋은 스트레칭으로 하루 시작합니다.

쩡♡

오전 걷기

오늘도 걷기 좋은 날씨네요 오전 만보 걷기 완성했어요 👍 

안레몬

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

바쁜 일상 속 가벼운 러닝, 일주일에 몇 번이 적당할까요?

최근 업무가 겹치고 몸이 무거워지다 보니 한동안 좋아하던 러닝을 쉬게 되었는데, 다시 건강을 위해 가볍게 달려보려고 마음을 먹었습니다. 예전처럼 의욕만 앞서서 무리하게 매일 뛰는 것보다는 바쁜 일정 속에서도 지치지 않고 꾸준히 이어갈 수 있는 현실적인 운동 주기를 찾고 싶습니다. 저는 주로 동네 어귀를 가볍게 뛰는 것을 선호하는데, 체력을 기르면서도 일상에 무리가 가지 않으려면 일주일에 며칠 정도 달리는 것이 가장 효율적일까요? 특히 식후 혈당 관리와 체중 조절을 동시에 고려했을 때, 격일로 뛰는 것이 나을지 아니면 주 3회 정도로 조절하는 것이 회복에 더 도움이 될지 궁금합니다. 가벼운 러닝을 즐기시는 분들의 경험담이나 전문가분들의 적정 주기 권장안이 있다면 조언 부탁드립니다. 다시 러닝을 시작하실 때 무릎이나 관절에 무리가 가지 않도록 돕는 기초 스트레칭이나 가성비 좋은 러닝화 선택법을 알려드릴까요?

이야기

아침 스트레칭

신진대사를 활성화하여 밤사이 뭉친 근육 을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어  좋은 스트레칭으로 풀어주네요.

정수기지안맘