'무설탕 프리저브 잼 올 내추럴(살구)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 무설탕 프리저브 잼 올 내추럴(살구)에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

*올리브오일 레몬샷🍋

아침에 꾸준히 마셔주는 올리브오일 레몬샷~~오늘도 원샷!! 🍋공복에 올리브오일 레몬샷을 마시면 어디에 좋을까요?🫒 🔸️화장실을 잘가게 한다. 🔸️식욕억제 효과가 있다. 🔸️독소배출, 특히 '암 예방' 에 효과적. 🔸️피부가 덜 건조해 집니다. 🔸️소화 개선에 도움을 줍니다. 🔸️체중감량에 도움을 줍니다. 🔸️항산화 작용이 뛰어나서 노화방지에 효과적.

냥식집사

올인원 루틴

진사1

올해 한국에서 철수하는 브랜드들

스무디킹은 가끔 갔었는데 한국에서 철수한다니 아쉽네요

감사하며살자

황금올리브 닭다리 반반

BBQ 통닭 황금올리브 닭다리 반반과 치즈볼을 맛있게 먹었어요

미주장

콧구멍에 바람 넣으러 옥상 다녀올게요

몽롱하니 졸음이 와서 미세먼지고 뭐고 잠을 좀 깨야겠어요 콧구멍에 바람 넣으러 옥상 다녀올게요 원래 옥상에 정원이 있었는데 겨우내 가본적이 없어서 ㅎㅎ 혹시 옥상 정원이 꽃을 피우려 준비하고 있나도 함 봐야겠어요

2민트홀릭

냉동밥 vs. 냉장밥🍚 다이어트 효과를 높이는 올바른 보관법

갓 지은 따뜻한 밥을 선호하는 사람들이 많지만, 체중 감량이 목표라면 찬밥을 선택하는 것이 더 유리할 수 있어요. 다이어트를 하면서도 밥을 포기할 수 없다면, 찬밥을 적극 활용해 볼 수도 있다는 사실! 1️⃣ 찬밥이 다이어트에 좋은 이유: ‘저항성 전분’이란? 🍚 저항성 전분이란? 저항성 전분은 일반 전분과 달리 위에서 소화되지 않고 대장까지 이동하는 전분입니다. 장까지 도달한 후에는 유익균에 의해 발효되며, 장 건강을 돕고 혈당을 천천히 올리는 효과가 있습니다. 🔬 연구 결과: 찬밥일수록 저항성 전분 함량 증가 2015년 발표된 연구에 따르면, 밥을 상온에서 10시간 식히면 저항성 전분 함량이 약 2배 증가하며, 냉장고에서 24시간 보관 후 다시 데우면 저항성 전분 함량이 3배 증가하는 것으로 나타났습니다. 💡 저항성 전분의 다이어트 효과 • 소화·흡수가 느려 포만감 유지 → 자연스럽게 음식 섭취량 감소 • 혈당 급상승 방지 → 인슐린 저항성 개선 및 당뇨 예방 • 일반 전분보다 열량이 낮음 → 일반 전분(4kcal/g)보다 저항성 전분(2kcal/g)이 열량이 낮음 • 장 건강 개선 → 장내 유익균 증식 및 소화기능 향상 2️⃣ 찬밥 vs. 따뜻한 밥, 어떤 차이가 있을까? 🔥 따뜻한 밥 • 소화·흡수가 빠름 → 혈당 급상승 유발 • 일반 전분 비율이 높아 체내에서 지방으로 축적될 가능성이 큼 ❄️ 찬밥 • 저항성 전분 함량 증가 → 혈당 조절에 도움 • 소화 속도가 느려 포만감 유지 → 다이어트에 유리 • 대장까지 이동하여 장 건강에 도움 3️⃣ 찬밥 다이어트, 이렇게 실천하세요! ✅ Step 1. 냉장고에서 최소 6시간 이상 보관하기 밥을 지은 후 바로 냉장고에 넣고 최소 6시간 이상 보관하세요. 최적의 온도는 1~4℃로 유지하는 것이 중요합니다. ✅ Step 2. 냉장 보관 후 다시 데워 먹기 찬밥을 먹기 힘들다면 전자레인지에 1분 정도 데워 따뜻하게 먹어도 됩니다. 저항성 전분은 다시 데운다고 원래 상태로 돌아가지 않습니다! ✅ Step 3. 냉동 보관은 효과 없음! 전분이 재구성되려면 천천히 식는 과정이 필요합니다. 냉동 보관 시에는 전분 구조가 변화하지 않아 저항성 전분 함량이 증가하지 않습니다. ✅ Step 4. 밥을 지을 때 ‘식용유’ 추가 연구에 따르면, 밥을 지을 때 식용유 1~2티스푼을 넣으면 저항성 전분 함량이 증가합니다. 건강한 기름(올리브유, 코코넛오일)을 활용하면 더욱 효과적입니다. 4️⃣ 찬밥 다이어트, 효과를 높이는 TIP 🥗 단백질과 함께 먹기 찬밥만 먹는 것보다 단백질(닭가슴살, 두부, 생선 등)과 함께 섭취하면 혈당 조절 효과가 더욱 높아집니다. 🥦 채소와 곁들이기 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 먹으면 저항성 전분의 장 건강 효과가 배가됩니다. 🚶 식사 후 가벼운 운동하기 밥을 먹은 후 가벼운 산책을 하면 혈당 상승을 더욱 억제할 수 있습니다. 🍚🍚🍚 많은 사람들이 찬밥을 꺼리지만, 건강과 다이어트를 생각한다면 찬밥이 더 좋은 선택일 수 있어요. 특히, 저항성 전분이 풍부한 찬밥은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지해 체중 감량에 도움을 줍니다. 다이어트 중이라면 갓 지은 따뜻한 밥보다 냉장고에서 숙성된 찬밥을 활용하는 것도 좋겠죠?

geniet

💥공짜 보약 계단 올라요.

봄내음 가득한 길을 걷고 와 계단 오르기로 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 하체근육을 강화되어 혈당 관리에 도움이 되네요.계단 오르기 공짜로 먹는건강 보약이네요.

정수기지안맘

카야잼

며칠 전 마트에 갔다가 신랑이 먹어보고 싶대서 사온 카야잼 카야잼은 코코넛밀크, 계란, 설탕을 저온에서 졸여 만든 부드럽고 달콤한 잼인데요 싱가포르나 말레이시아에서 인기있는 잼이에요 코코넛 밀크의 고소함과 크리미한 질감을 느낄 수 있고 바닐라류의 은은한 향도 느껴지더라구요 **효능 1.에너지 공급 -설탕과 계란이 포함되어 있어 빠르게 에너지를 보충하는데 도움을 줍니다 2. 뇌 기능 지원 -코코넛에 포함된 MCT 성분은 두뇌 활동을 돕고 집중력을 높이는데 유용합니다 3. 단백질 공급 -계란이 포함되어 있어 근육 회복과 성장에 필요한 단백질을 함유하고 있습니다 ** 다만 설탕 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 및 체중 증가를 유발할 수 있으니 적당량 섭취하는 게 좋아요

워니s

졸다 올게요~

3시 부터 회의에요~ 1시간 동안은 저랑 무관한 회의라서 살짝 졸다가 후반부에 집중!!! 잘 마치고 돌아올게요

기춘이530707

*[인생 다이어트]올리브오일 레몬샷🫒🍋 다이어트 후기!!

저의 인생 다이어트를 꼽으라고 하면 최근 다이어트 한것중에 '올리브오일 레몬샷' 을 꼽을 수 있을것 같아요. 레몬즙이 유명해지면서 저도 마시고 있었는데 SNS에서 올리브오일 레몬샷을 접하고 나서 관심이 생겨 따라서 먹기 시작하면서 2024년 10월부터 현재까지 꾸준히 아침 공복에 마셔주고 있어요. 💥공복에 마셔야 효과가 있다고 합니다! 유명 셀럽들이나 할리우드 배우들이 즐겨 마신다는 올리브오일과 레몬즙을 섞어주면 매일 마시기에 거북하지 않고 꾸준히 마실 수 있겠더라구요. 느끼할 것 같지만 레몬의 상큼함이 느끼함을 잡아줍니다. 여기서 올리브오일은 '엑스트라 버진' 을 사용하고 레몬즙은 껍질까지 함께 짜여진 레몬즙이 좋아요. 요즘 레몬을 힘들게 짜거나 하지않고 간편하게 먹을 수 있고 휴대할 수 있는 레몬즙이 많이 나와있어요. [올리브오일 레몬샷 레시피] 올리브오일 2스푼 + 레몬즙 2스푼 🍋공복에 올리브오일 레몬샷을 마시면 어디에 좋을까요?🫒 🔸️화장실을 잘가게 한다. 🔸️식욕억제 효과가 있다. 🔸️독소배출, 특히 '암 예방' 에 효과적. 🔸️피부가 덜 건조해 집니다. 🔸️소화 개선에 도움을 줍니다. 🔸️체중감량에 도움을 줍니다. 🔸️항산화 작용이 뛰어나서 노화방지에 효과적. 또, 올리브오일 레몬샷은 최근 건강을 위한 자연식품으로 인기를 끌고 있어요. 이 조합은 소화촉진, 피부 건강 개선, 항염 작용 등의 여러 효능으로 알려져 있어요. 특히 고품질의 엑스트라버진 올리브오일과 레몬즙을 함께 섭취하면 항산화제와 비타민, 건강한 지방을 제공하여 심장건강을 돕고, 산화 스트레스를 줄이며, 체중 관리에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하루에 한잔 건강을 위해 실천하면 좋습니다. 🍋4개월동안 올리브오일 레몬샷 다이어트를 해본 후 결과!! 겨울이라 운동을 많이 하지는 않았지만 식단과 올리브오일 레몬샷을 아침 공복에 꾸준히 마셔주고 해서 그런지 2~3kg정도 감량이 있고 체중을 유지하고 있어요. 항상 뱃살과 엉덩이살 때문에 어떤 옷을 입어도 부해보이고 옷이 잠기지 않아서 스트레스 엄청 받았고 옷도 사입지 않았는데 이제는 옷들이 맞다보니 너무 신기하기도하고 요즘에는 옷을 사입는게 즐거운것 같아요.^^ 겨울도 거의 다 가고 봄이오고 있는데 운동과 식단 그리고 올리브오일 레몬샷을 같이 해주면서 더 건강한 다이어트를 꾸준히 해야겠어요.

냥식집사