'미니 고다 스틱' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식후엔 말차로

지난번 일본서 사온 말차예요.. 색이 정말 진하고 예쁘죠 쓴맛보다는 라떼처럼 부드럽고 우유맛이 나네요... 말차 : 어린잎을 20일정도 햇볕을 차단하면 엽록소 더 늘어나서         녹색을 많이 띄고 진해져요         잎녹차에 비해 비타민과 섬유질을 100% 다 흡수할 수 있죠 미세플라스틱 나오는 티백 대신 오늘은 분말형 녹차로  한잔 합니다.. 녹차 : 식후 체지방 분해와 혈당을 안정되게 관리해줌

장보고

화요일 아침식단🧃🍎🥚

화요일 아침도 간단히 챙겨 먹어요 작은사과 반개와 삶은 달걀 두개 미니로떡 한개와 미니 야채쥬스로 든든하게 먹어요

들꽃7

더워서 틀었어요

아 오늘 25도가 넘는다고 하더니 정말 덥네요  너무 더워서 미니 선풍기 틀었어요  아쉬운데로 이거라도 틀으니까 살것 같네요

꽃이뻐

애들 빵 챙겨주고💖💖

빵모닝 해봅니다 ㅎㅎㅎ 애들 아침은 치즈스틱빵 으로 챙겨줬거든요💛💛 한두개씩 집어먹고 남은건 제가 회사 갖고가서 아침으루 먹어용 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

저녁 간식으로

다녀와서 라떼 목욕까지 시키니까 점차 힘이 떨어지드라구요.  견과류 먹고 시리얼 먹고 오늘 새로운 그래놀라도 먹었네요.  그거 먹고도 뭐가 계속 먹고 싶어서 결국 새우깡 미니(30g) 하나 먹었네요. 저녁을 엄청 먹었네요.😆

성실한라떼누나

고구마스틱

투썸 고구마 바~ 말랑말랑해요

워니s

오후 커피 한잔

점심 먹고 강당 걸으면서 카누 미니 마셨어요  깔금하고 맛있어요  오후 시간도 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

오후 커피 한잔

점심 먹고 강당 걸으면서 커피 한잔 마셨어요  스벅 스틱커피 한개 남은거 마셨지요  오후 시간 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

홍차 한잔 따뜻하게 우렸어요

오랫만에 홍차 우려서 마시네요.. 식후에 마시면 혈당 스파이크를 막아준다고 해요. 티백에서 미세 플라스틱이 나온다고 해서  오늘은 포트에서 우리네요.. 티백과는 맛차이는 없고 깔끔해요...^^

장보고

모닝커피 한잔

출근해서 직원들과 짧은 담소 나누며 커피 마셨어요 \ 스벅 스틱커피 맛있어요  좋은 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

간식이었는데 점심으로

사실 아침 먹고도 배가 덜 차고 허전했답니다. 그래서 시리얼통에서 야금 야금 먹었네요. 😮‍💨 이게 살찌는 지름길인데 거의 밥 한공기 칼로리 금방 넘어가거든요.😆 어느 정도 먹고 여전히 궁금했답니다. 어제 너무 참았던 것도 이유가 되겠죠? 결국 요거트아이스크림바 하나 먹네요. 고소미도 미니 18g 짜리 하나 먹었어요.  먹기는 간식이었는데  칼로리가 높아서 이걸 점심으로 칩니다. 이제 오늘은 그만 먹어야겠죠ㅠㅠ

성실한라떼누나

차분하게 캐모마일한잔

아침 캐모마일 한잔부터~ 정신 좀 깨어 지게.. 은은한 향이 너무 좋은데요  캡슐로 나와 있는거라서, 먹기도 편하고 ... 미세프라스틱 걱정도 없죠 

뽀봉

오후 커피 한잔

점심 먹고 나서 강당 걸으면서 홀짝홀짝 커피 마셨어요  카누 미니 깔끔하고 맛있어요  시간 지났는데 지금 이시간 졸리운데 커피는 참아야겠지요~

꽃이뻐

점심 당근과 아이스크림

라떼랑 집에 들어와서 점심 이상하게 챙겨먹어요. 우선은 견과류는 아까 40분 전에 길다니면서 궁금해서 먹었구요. 집에  와서 당근과 미니토마토 3개 먹었고 커스타드콘 월드콘 민트리치바까지~~  ㅋㅋㅋ 이거 먹고 견과류도 더 먹었네요.

성실한라떼누나

오후 커피 한잔

점심 먹고 카페에서 테이크아웃 해 와서 마실까 갈등했는데요  그러면 점심 걷기 패스해야 하니까 나가는거 포기하고  강당에서 스벅 스틱커피 홀짝홀짝 마시면서 강당 걸었어요  라디오 들으면서 커피 마시며 걷는거 좋아하는 시간이에요  오후 시간 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

오후 커피 한잔

오후 커피 한잔 스벅 스틱커피로 마셨어요  점심시간에 강당 걸으면서 홀짝홀짝 마셨지요  오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

홍삼

홍삼 스틱 하나로 면역력 키웁니다

지니5367242

스트레스로 망가진 생활습관, 이렇게 관리해요!

스트레스 받으면 자꾸 달달한 간식이나 기름진 음식이 떠오르나요?  이런 증상은 사실 몸이 보내는 '코르티솔' 신호 때문이에요.  코르티솔은 우리가 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로,  생존에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 해요.  하지만 이 호르몬이 과도하게 분비되면  수면 부족, 폭식, 음주량 증가 등 생활습관이 엉망이 될 수 있어요. 😵 🌙 수면 부족과 스트레스의 악순환 코르티솔이 과하게 분비되면  뇌가 과각성 상태가 되어 잠을 깊이 못 자게 돼요.  잠을 제대로 못 자면 피로가 쌓이고,  다시 스트레스를 느끼게 되는 악순환이 생기죠. 🍔 자극적인 음식에 손이 가는 이유는? 스트레스 상황에서는 고탄수화물, 고지방 음식이 더 땡겨요. 😭  코르티솔이 우리 몸에 "빨리 에너지를 보충해!"라는 신호를 보내기 때문이에요.  이때 고칼로리 음식을 먹으면 도파민이라는  행복 호르몬이 분비돼 잠깐은 기분이 좋아지지만,  이후엔 또다시 스트레스와 폭식이 반복되는 악순환이 이어져요. 🚶 스트레스 관리, 이렇게 해보세요! 1️⃣ 음식 대신 물 한 잔, 산책 한 번!          배가 고프지 않은데도 음식이 당긴다면  물을 한 잔 마시거나 짧은 산책을 해보세요.🚶‍♀️  긴장도 풀리고 몸도 가벼워질 거예요.      2️⃣ 건강한 간식으로 대체하기          고칼로리 음식 대신 🥕야채 스틱, 견과류 한 줌,  플레인 요거트, 따뜻한 차 같은 건강한 간식으로 마음을 달래보세요.       3️⃣ 규칙적인 식사 패턴 유지하기          하루 세 끼를 규칙적으로, 일정한 시간에 섭취하세요.⏰  단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면  혈당이 급격히 떨어지지 않아 폭식을 막을 수 있어요.      4️⃣ 마음 챙김 활동으로 안정 찾기          명상, 심호흡, 요가 같은 활동을 틈틈이 시도해보세요.🧘‍♂️  스트레스도 줄고 마음도 차분해져요.      🫶🫶🫶 스트레스는 누구나 피하기 어렵지만,  잘 관리하면 생활습관을 건강하게 지킬 수 있답니다. 💪  오늘부터 작은 습관 하나씩 바꿔보세요.  스트레스와의 악순환을 끊고, 나만의 건강한 루틴을 만들어가길 응원할게요!

geniet

🌸봄맞이 다이어트🌸 나만의 루틴 !!공유해보아요!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단- 고기는  되도록 동물성은 줄이고  식물성과 야채 위주의 식단으로 배를 채운다.   야채는 듬뿍 맘대로 먹되 밥 탄수화물은 적게 먹고  보리차 물을 마니 마심. 배고프면 물을 씹어서 마신당 ㅎㅎ그럼 조금 배가 차서 먹을게 생각이 덜난다.  물을 마니 마신다. 그리고 달걀을 삶아서 매일 하루 두세번을 먹는다.  건강식으로다 배는 채우고 굶지 않는 건강한 다이어트!! 본문   식단 위주의  건강한 다이어트를 하며 평소에는 많이 움직인다 일부러 시간내서 운동하기 힘드니까 자리에서도 스트레칭을 하고 몸을 펴준다!! 서잇는 시간이 많다 최대한 조금식 자주먹는거로 일상생활을 한다. 간식이 생각날땐  물마시거나 야채스틱으로 군것질을 안먹기!!! 군것질 금지가 중요함!! 특히 단거 먹지말기ㅜ 다이어트 약 많이잇지만 위장 나빠질가봐 식사와 야채식으로 하는것이 좋으다. 천천히 오래할수잇는 건강에 좋은 다이어트 !!  꾸준함이 답이다!!  변화  서서히 체중이 줄어들고 가벼워진다   몸도 맘도 편해지는 기분이 든다.  무엇보다 일상생활의 변화가 찾아오며 막 급하거나 어렵게 하지 않고 천천히 오래 할수잇는 다이어트 체중이 많이 빠지다기 보다 서서히 조금씩 빠지고 유지도 잘되는 다이어트 !! 우리모두 다이어트 파이팅!!!  몸매유지하고 날씬해져서  여름에 비키니?도전해보아요~

나나나이쁘니

오후 커피 한잔

오후 강당 걸으면서 홀짝홀짝 커피 마셨어요  오후 커피도 스벅 스틱 타서 마셨어요  오후 시간 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐

[당첨자 발표] 3월 2차 등급제 결과 발표🙏

[NOTICE]    📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 --------------   🎖️3월 2차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 4/8 (화) - 4/21 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명) 🥇 뽀봉 애플짱 야고 장보고 정수기지안맘   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 들꽃7 수수깡7 지니5269242 마음그릇 숲속의나무 지니5367242 머랭22 영진왕빠 쩡♡ 미주장 저스트영 한소래미 성실한라떼누나 제벌 tradingcom 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 2민트홀릭 더달달 신혜림 인생이여만세 감사하며살자 들풀지기 아침햇살77 자스민꽃 고요 라미에뜨 아카시아잎 젴톨 기춘이530707 로블ㅎ 안레몬 지니5209323 꼬마꼬마 로오스엔 여리나 지니5436233 꼼꼼엄마 불곡산 예지영준맘 차칸청춘 꽃이뻐 뽀글사랑 오와둥둥 켈리장 나나나이쁘니 사랑혀니 워니s CabinCrew 냥식집사 서나얌 워터멜론 Popcorn 냥이키우기 셰인 이하린80 seabuck ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 zcolc 치노카푸 빠담소리 나쁜엄마 영영입니다 늘봄봄 꿈이룸♡ 소나무1234 딸기와의행복 알비나2 워니뚱 생강꽃 목표사십구 64박옥련 jiniy jeonghee dhir 어싱 삼손 수경2 모노 숫자 Bommm 좋은거야 슈롭 쉬리107 raintree 준이할미 코코유키 stopjiji 어트지니요 우리아들2 프카쟁이 재털이 올란도 앵두정원 k2023 동그라미1 킷캣좋아 KKK용식이22 v과일천사v 지니5523177 뿜뿜 풀에버 어라라 juyeon 라라스칼렛 토끼7777 u찌니 현유리 동해물이 보통아이 백향과 후빠 지니5186397 신금숙비전 라일락꽃내음 울산뺀질이 향기음악 박상목 안델라 코로세움 피타 대박e 미여니70 파란무늬 ZGMF 자연하이 따르 가즈아요 ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 1 밍키199 자급자족 지니5548309 99 바근진 잘되자 지니5549405 1OOOO 바다365 잘될 지니5550235 가득히 박석환 주여니2 지니5550727 감주쪼아 박세라 준영o 지니봄날 걷기라도 베베2022 지금이순간7 지석킹X 경희빼자 병점 지니5282546 청둥산 고구마러버 보보짱 지니5285088 쵸코파이팅구 구로역 보이윤 지니5371299 충주요정 구운감자 복희님 지니5379297 커피콩빵빵 그래가보자 봄에내리는눈 지니5397279 테리맘 그린라이 블루사슴 지니5403010 토마토72 기대리 비비안2 지니5478249 포메다둥이네 김밥말아 빛나는날 지니5478670 프라임12345 깐징짱 빤히보틀 지니5479710 피오나35 깽별 빵이누 지니5489939 핑크색 나는무너 산곡동미녀삼총사 지니5491227 하루잘지내자 나루터114 서하s 지니5507142 해피이정 나의인생 성공다이아 지니5512846 해J바라기 난엄니 성아진 지니5517305 헬레나짱 날씨니 세엘리 지니5521100 혹시역시 날씬행복건강가족감사 솔트1 지니5521826 화유수 남산골선비 쉬림프 지니5522364 훔훔 냥🫶 시아1224 지니5522517 흥석 냥냥써브 시아81 지니5524357 biki1013 뇌순이 씀씀히 지니5525285 dnffl 느림보 알차게💕💕💕 지니5529953 EUNJU9220 늙어도청춘 양이무니 지니5530610 froggy 달달별 어트1 지니5532890 gee11 당근쥬스쪼아 영선이302 지니5539562 GUNDDAM 동남이쁜이 용가리다 지니5540548 Heej 라게타C 우곰이 지니5542157 HEREUN 라라빈솜 우화맘 지니5544067 Iuuu412 레옹아빠 운동싫으다 지니5544566 Jusipa83 로앰 월곡동마님 지니5544720 kikid 마음치 위아영2 지니5545208 loverosa 맑은늘봄 유동균 지니5545236 moon1535 모짜 유미쿠키맘 지니5545372 Oracle 몽글 윤양1004 지니5545386 so2 뭔소리야 이가넷 지니5546110 wrinkle 미소짱1 이야기 지니5546534 zntkskzlzy 미소찬맘 인천시 지니5546848 민이미니미 임삼미 지니5547693   🎉2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

아침 견과류 두부가지샐러드 잡곡밥

어제 점심 아메리카노만 마셨더니 600g이 빠졌어요. 요즘 진짜 잘 안 빠졌는데 웬일로 좀 빠졌네요. 다행이라고 생각한답니다. 아침은 어제 잡곡밥도 했으니까 레몬물과 견과류, 두부가지샐러드, 잡곡밥 차렸어요. 레몬물은 내가 레몬 손수 짠 걸로 만들었답니다. 우선 견과류와 레몬물 먼저 먹고~ 샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 오렌지와 미니토마토 3개 썰어 놓고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 놓고 구운두부 3개와 구운가지도 놓고 건자두2개와 시리얼 더해서 만들었어요. 오렌지랑 토마토 그릭요거트에 찍어 먹으면서 야채부터 맛있게 먹고 두부까지 먹고 나서도 야채는 어느 정도 남겼네요. 어제 한 잡곡밥 조금 덜어서 데우고 갓김치랑 배추김치 조금씩 뺐어요. 그리고 잡곡밥을 남긴 야채에 더했어요 야채 비빔밥이 됐고요. 가지까지 있어서 더 맛있네요. 애사비 드레싱 쓰니까 밥에도 잘 어울렸어요. 오늘도 김치랑 맛있게 먹었어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

과일콕!! 야채스틱!! 🥕🍎

단감과, 콜라비, 당근은 그릭요거트에 콕!!! 사과는 땅콩버터에 콕~~ 맛도 좋은것이 건강에도 왠지 좋을것 같은데요 요거트와 달리 그릭요거트는 단백질이 가득이라고 하네요 

뽀봉

해태제과, 자색고구마 석쇠로 구운 '구운고구마' 출시

고구마스틱 좋아하는데  자색고구마로 만들어서 더 맛있겠어요 

감사하며살자

아침 기본식단(불고기샐러드)

200g 빠졌어요. 요즘은 잘 빼지도 못하네요. 몸이 아파서 움직이질 못해서 그러는지 잘 안 빠지네요 레몬물과 견과류, 불고기샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요. 불고기는 그제 동생이 엄마 먹으라고 시켜준 건데 숯불향이 나서 엄마는 그대로 남긴걸 오늘 빼서 재보니 86g 이고 뜨거운 물에 담갔는데 아무래도 짤 것 같애서 물에 한 번 끓였고 메추리알은 그냥 먹어버렸어요. 워낙 좋아하는 거라 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 생고구마 채썬사과 데친양배추 채썰어 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 미니토마토 3개 썰어 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 불고기 올리고 딸기1개 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 아침은 맛있게 먹었는데 아무래도 시리얼도 많은 거 같고 그런 것들이 살찌게 하나 생각도 들었답니다. 미주라토스트는 차지키소스(마지막) 듬뿍 올리고 건자두 조금과 딸기 반개씩 올렸어요  샐러드 다 먹고 미주라 먹을 때도 맛있게 먹었는데 차지키소스가 마지막이랑 만들어야 되는데 요즘 컨디션이 안 좋아서 또 언제 만들지?😑 칼슘 마그네슘까지 챙겨먹어서 아침 식사 완료했어요.

성실한라떼누나

간식

간식으로 요거트 샐러드랑 당근 스틱 준비~~

목표사십구

오후 커피 한잔

점심 먹고 강당 걸으면서 홀짝 홀짝 마셨어요  카누 미니 깔끔하고 맛있어요  오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

간식

라떼랑 산책 다녀오고 너무 힘이 들어서 나중에 먹을라고 짱박아 놨던 초콜렛 하나랑 쌀과자 누룽지맛 하나 먹었어요.  초코렛은 저렇게 이쁘게 생겼네요. 안에 더 찐한 다크 초콜릿도 들어있고 나도 2개 얻어서 엄마 하나 주고 나 하나 먹는다고 남겨논 건데 맛있었어요. 그러고도 너무 허전하더라고요. 하나씩 먹으니까 감질나서😅 고소미 미니 18g 짜리 하나 먹었어요. 93칼로리 하네요.

성실한라떼누나

멀티비타민 챙김😄💪

집에두면 안먹는 비타민 ㅎㅎㅎㅎ 회사에 두고 한포씩 충전하려고 들고왔네요 😄👍 비타500 데일리스틱 이라고 멀티비타민 이라서 든든해용. 오후에 한포씩 먹으려고요 ~^^

자스민꽃

후식.. 그릭요거트에 야채스틱 🥒

그릭요거트가 아주 단단하게 잘 되었어요  조금 떠서 당근, 콜라비, 피망에 찍어서 ㅋㅋ 전 단단하게 만들어서 이렇게 찍어서 먹는거 너무 좋던데요 ~ 그릭요거트 위에 올리브오일도 살짝 뿌려졌죠 1️⃣ 그릭요거트는 플레인 요거트에 비해 단백질 함량이 2배 높고, 탄수화물 함량은 절반이라고 해요 ! 2️⃣ 그릭요거트는 꾸덕한 질감으로 천천히 먹게 되며, 단백질과 지방이 많이 들어있어 탄수화물보다 천천히 소화돼요. 그래서 포만감이 지속되다 보니 평소보다 적게 먹게 돼요. 3️⃣ 그릭요거트는 혈당이 천천히 올라가요. 그릭 요거트를 먼저 먹어주고 탄수화물을 먹어주면 혈당 수치 조절에 도움을 받을 수 있어요.

뽀봉

유지어터) 걷기 계단오르기 등산 야식금지 보이차 챙기기

다이어트는 하는 것만큼 유지하는게  중요하고 힘든거 같아요 제가 다이어트를 위해 꾸준히 해오고 있는 것은 매일 걷기 계단오르기 주말엔 등산으로  체력을 키우고 일찍 저녁후에 야식금지 수시로 보이차 챙기기입니다 1-건강한 걷기 계단오르기 등산 챌린지와 상관없이 걷기와 계단오르기 매일 등산은 주말에 챙기고 있어요 걷기 계단오르기는 워낙 많이들 하시니까요 지난주에도 등산 잘 다녀왔어요  등산은 심장발작을 유발하는 혈액속물질인 트리글리세라이드를 배출해서 심장근육을  단련해 줍니다 등산의 장점은 오르막길을 오르며  심장 폐기능이 강화 되고  하체근력 균형감각이 향상되며  스트레스 해소와 정신건강에도 좋고  무엇보다 체중감량에 효과가 좋습니다   경사길을 오르며 일반길을 걸을때마다  많은 에너지 소비를 필요로 하지요 건강한 등산을 위해서는 -자신의 체력에 맞는 산을 선택해서 무리하지 않기 -스트레칭 준비운동  -등산화 스틱준비 -수분 충분히 섭취하기  잘 지키며 건강하게 오르고 있습니다 2-야식 안먹기와  보이차 섭취하기 제가 또 중요하게 지키는 건강관리는 일찍 저녁후엔 야식은 절대 안먹고  속을  좀 비운 상태로 잠에 든답니다  가끔 배고플땐 물한잔 마시고 자면 아침에 오히려 속이 편하고 좋아요 그리고 또 챙겨주는 하나가 보이차 입니다  보이차는 모두 아실텐데 중국 오랜역사를  가진 발효차로 효능이 많습니다 -체지방 감소-소화개선 -항산화효과 -혈당 콜레스테롤 조절 무엇보다 갈산 카테킨함유로 다이어트에 좋아 잘 마시고 있어요   과다섭취는 안좋아 적당히 마셔줍니다  3-마지막으로 건강한 다이어트는 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 하는게 중요한거 같아요  모두 본인에게 맞는 다이어트로 건강한 삶을 살도록 노력합시다  ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

애플짱