쩡♡
오늘도 건강식으로 푸짐하게 잘 챙겨드셨네요 아침 영양제도 잊지 않고 잘 챙기셨어요.
200g 빠졌어요. 요즘은 잘 빼지도 못하네요. 몸이 아파서 움직이질 못해서 그러는지 잘 안 빠지네요
레몬물과 견과류, 불고기샐러드, 미주라토스트 2개 차렸어요.
불고기는 그제 동생이 엄마 먹으라고 시켜준 건데 숯불향이 나서 엄마는 그대로 남긴걸 오늘 빼서 재보니 86g 이고 뜨거운 물에 담갔는데 아무래도 짤 것 같애서 물에 한 번 끓였고 메추리알은 그냥 먹어버렸어요. 워낙 좋아하는 거라
샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 생고구마 채썬사과 데친양배추 채썰어 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 미니토마토 3개 썰어 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 불고기 올리고 딸기1개 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 아침은 맛있게 먹었는데 아무래도 시리얼도 많은 거 같고 그런 것들이 살찌게 하나 생각도 들었답니다.
미주라토스트는 차지키소스(마지막) 듬뿍 올리고 건자두 조금과 딸기 반개씩 올렸어요
샐러드 다 먹고 미주라 먹을 때도 맛있게 먹었는데 차지키소스가 마지막이랑 만들어야 되는데 요즘 컨디션이 안 좋아서 또 언제 만들지?😑
칼슘 마그네슘까지 챙겨먹어서 아침 식사 완료했어요.
오늘도 건강식으로 푸짐하게 잘 챙겨드셨네요 아침 영양제도 잊지 않고 잘 챙기셨어요.
레몬물과 견과류, 불고기샐러드, 미주라토스 한 접시로 해결하고 건강한 아침식사 좋네요. 칼슘 마그네슘 영양제 잊지않고 잘하셨어요.
감사합니다. 기본 식단인데 아침은 잘 먹었지만 어찌 허전함이 자꾸 남네요. 잡곡밥을 빨리 해야 되는데 자꾸 밥 하기도 귀찮아서 이러고 있답니다.
식전 레몬물로 디톡스의 시간이군요.. 든든히 드시고 잘 회복하는 하루 보내세요
견과류 먼저 먹으니까 그때 목이 좀 마르더라구요. 그래서 레몬물을 먹으면 좋지 않을까 해서 같이 먹기 시작했답니다. 여기 지니어트나 캐시워크 이런 데서 포인트 받은 걸로 레몬즙 사구요.😁
건강식이네요 맛있게 드시고 좋은 하루 보내세요
감사합니다. 아침 잘 먹었는데. 힘내서 하루를 보내야겠죠? 오늘은 그러지 못했지만.
성실한라떼누나님, 아침 기본식단이 정말 알차네요! 불고기샐러드에 미주라토스트라니, 마치 건강한 한 끼의 파노라마 같아요! 🍽️ 특히 불고기와 야채의 조화는 진짜 예술이에요! 그리고 차지키소스는 마치 마지막 퍼즐 조각처럼 완벽하게 어우러지는 느낌이네요. 👍 컨디션이 안 좋으시다니 안타깝지만, 이렇게 맛있는 식사로 기운 내세요!
바지는 식사인데 거의 매일 먹는 거랑 이것 갖고 기운이 안 나네요.😅 오늘 아침은 사실 이렇게 먹고 배가 조금 아팠답니다. 크게 문제는 아니었고요. 자주 먹는 거랑 이제는 건강하게 챙겨 먹는다는 생각도 덜 드네요.
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