'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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🍛닭볶음탕 비빔밥에 파래 초무침

국물 닭볶음탕에 밥 넣어서 볶았어요. 파래에 무우 썰어서 새콤달콤 무쳐서 맛있게 먹었어요. 파래 초무침이 닭볶음탕 비빔밥을 더 맛깔나게 해주네요.

정수기지안맘

토요일 마무리

나가기 전에 플링크는 하고 11시 51분쯤 나갔답니다. 1시간 정도 산책하고 출근하려고요. 오늘은 손님들도 좀 있고 제법 바쁜 날이었어요. 5시 30분에 퇴근해서 아파트 와서 만보가 되가지고 계단오르기 했네요. 집에 들어올 때가 10,400보 하루 종일 기다린 라떼랑 5시 57분에 나가서 한 30분 정도 산책하고 왔어요. 오늘은 12,800보 걸었어요. 물도 2컵 더 먹어서 2리터도 완료. 오늘은 아침부터 영 몸이 무거웠지만 근무도 하고 다발도 만들고 잘 보낸 거 같애요. 그대신 손은 많이 아팠네요. 저녁땐 더 지치네요. 챌린지와 나머지 정리하고 쉬려구요 😴

성실한라떼누나

어마무시한 추위 만보 끝~

어마머시한 추위예요 바람이 불어서 힘든 날씨였어요 중간중간 걷고 실내에서 걷고 저녁엔 애들과 시내에서 걸었네요 편안한 밤 되세요~~♡

우리화이팅

금요일 마무리

산책 나오기 전에 플랭크는 했답니다. 옆에 라떼가 왔다갔다 했네요. 가게에서 점심까지 먹고 3시 40분쯤 집에 왔답니다. 그쯤 만보를 넘겨서 계단오르기 했네요. 이때 12,300보 걸었어요. 집에서 하루 종일 기다린 라떼랑 4시에 라떼 패딩까지 입혀서 산책 나왔답니다. 우리 아파트 라인 앞에는 염화칼슘이 잔뜩 뿌려져 있어서 라떼를 안고 괜찮은 데로 옮겨서 산책했네요. 우리 가게 가서 5시에 퇴근한 엄마랑 같이 집에 왔답니다. 집에는 5시 15분쯤 도착했고 아무리 조심히 다녔어도 라떼발이 아플까봐 발 세척도 해줬어요. 물 2 컵 더 마셔서 오늘 2리터도 완료했구요. 오늘은 16,200보 걸었어요.

성실한라떼누나

저녁은 무파마~~

도넛 먹고났더니 속이 ㅜㅜ 시원하게 무파마로 저녁 해결해요 이것도 420칼로리..ㅜ 면만 건져 먹고 찬바람 쐬로 잠깐 나갔다와야겠어요

장보고

눈길 걸어 출근 무사하길 바래요. 😱🙏

연 이틀 내렸던 눈이 위쪽으로 간 줄 알았는데 왠걸요. 😱 눈보라가 휘몰아 치고 눈 폭풍의 🌪 길을 뚫고 걸어서 요가수업 갔어요. 저보다 먼저 오신 회원분들께 너무 감사했어요. 이 날씨에 수업을 오시다니... 걷기와 계단오르기로 무사히 도착했어요.

정수기지안맘

긴급재난문자. 오는 소리에 잠 깼어요 지진 무서워요

올란도

홈트로 마무리~

하루 고생하셨어요 ~ 눈도오고 낼 길이 미끄럽겠네요 밤새 따뜻하게 주무세요~♡

제벌

굴무밥

점심에 무,브로콜리,콩나물 얹져 밥짓었네요. 양념장에 고추장아치 곱게다져 넣고 매생이국이랑~

쉬리107

서울시, 대설주의보에 비상 근무 1단계 돌입

서울시가 6일 낮 12시부터 제설 비상 근무 1단계를 발령하고 강설 대응에 돌입했다고 밝혔다는데 전 이제야 알았네요 점심 먹고 걷기 운동할때까지만 해도 파란 하늘이였는데.. 오늘도 한파주의보인것은 알았는데..눈이 이렇게 많이 올줄 몰랐어요 지금도 눈이 아주 많이 옵니다 외출 주의하시고 도로가 얼고 눈이 많이 내리니 조심하세요~~ 서울시는 6일 낮 12시부터 제설 비상 근무 1단계를 발령하고 강설 대응에 돌입했다고 밝혔다. 서울 전역에 대설주의보가 발효되는 등 서울에 3~8㎝의 눈이 내릴 것으로 예상되자, 서울시가 이에 앞서 제설 작업에 나선 것이다. 이날 서울시에 따르면, 서울시는 낮 12시부터 인력 4926명과 제설 장비 1318대를 투입해 강설에 대응하고 있다. 강설 1시간 전 제설제 살포를 완료하고, 도로에 쌓인 눈을 밀어내는 제설 작업 등을 진행 중이다. 서울시 관계자는 “열선 등 제설 장비가 제대로 작동하는지도 점검을 마쳤다”고 말했다. 한편 서울시는 최근 지속되는 한파로 발생할 수 있는 도로 결빙에 대비해 기상 상황과 관내 도로의 보안 카메라 영상 등을 상시 관찰하기로 했다. 기상이 악화되면 도로 순찰 등을 강화한다. 서울시는 사고 예방을 위해 차량 운행 시 충분한 안전 거리를 확보하며 서행 운행하고, 보행자는 낙상 사고 등에 유의해줄 것을 당부했다. 한병용 서울시 재난안전실장은 “제설 작업을 신속히 시행해 퇴근길 시민 불편이 발생하지 않도록 하겠다”며 “시민 여러분께서도 안전사고에 유의해주시길 바란다”고 말했다. <출처 조선일보>

우리화이팅

목요일 마무리

아침에 수업 가기 전에 플랭크 하고 나갔답니다. 9:14에 나가서 10시 근력운동 수업 듣고 우리 플라워 카페 잠시 들렸다가 집에 11:50에 들어왔어요. 그때가 7,300보 네요 눈 오기 전에 나갈라고 바로 나갈랬지만 몸이 안 좋아서 좀 누워 있었답니다. 사실 이때 점심을 먹을려 그랬는데 속도 안 좋았어요. 그래서 먹는 건 우선 포기하고 쉬었답니다. 쉬다가 더는 안 될 거 같아서 2:02에 나와서 성균관대에 있는 경학공원과 대학로 갔다가 한 시간 만에 집에 돌아왔답니다. 아파트 와서 계단 오르기 하는데 이때 살짝 눈발이 약하게 내리더라고요. 다행이다 하면서 얼른 집에 들어갔네요. 오늘은 11,000보 걸었어요. 물도 3 컵 더 마셔서 2리터 완료했네요. 오늘은 속이 너무 안 좋아서 그냥 안 먹고 자려고 합니다. 속이 안 좋을 때는 좀 굶는 것이 나에겐 좋답니다. 근데 우리 엄마 한테만 해도 이게 통하진 않아요.

성실한라떼누나

무사한 퇴근을 빌어주세요ㅠ

운동싫으다

사과유자차 너무 맛있어요

메가커피 가면 꼭 마시는 사과유자차예요 너무 맛있어요

신혜림

회오리오무라이스 먹으러 왔어요~~

이렇게 추운날은 국물이 좋은데..ㅜ 다들 옷에 냄새난다며.. 회오리오무라이스 보기만해도 예쁜데 그새 1천원이 올랐네요 ㅜㅜ 구내식당 있는곳 부러워요

장보고

하루 마무리~

하루 마무리 홈트로 해야지요 스트레칭 쪽쪽 해주고 운동 마무리합니다~♡

제벌

수요일 마무리

아침에 외출 준비하고 플랭크하고 나갔어요. 11시 요가수업이 있어서 일찍 혼자 나갔답니다. 아침에는 아직 너무 추웠고 너무 추운데 라떼가 밖에 있는 게 불편할까봐 라떼는 집에 형이랑 있으라고 했네요. 오전 요가수업, 가게에서 점심 먹고 오후에는 미술 수업까지 마치고 남동생이 먹고 싶다던 김밥하고 떡볶이 사가지고 집에는 4:22에 들어왔어요. 이때가 9,900보 거의 만보가 됐었네요. 4:47에 라떼랑 다시 산책 나와서 엄마 퇴근해서 합류하고 같이 대학도 조금 걷다가 5:32 집에 들어왔답니다. 아파트 와서 계단오르기 했어요. 집에 와서 라떼 발닦아주고 라떼 저녁 주고 빨리 씻고 자면 되지만 배도 고프고 물도 2 컵 정도 더 마셔야 하는데 입안이 너무 쓰더라구요. 견과류를 조금먹다가 반통 있는 거 다 먹었답니다. 이놈의 견과류 간식은 다이어트를 방해하지만 너무 유혹적이랍니다.😅 오늘은 12,300보 걸었어요 그리고 견과류 먹고 나서 물도 잘 들어가서 2리터 완료 했네요. 한잔 더 마셨답니다. 근데 물도 2리터를 덜 채우고 견과류도 먹지 말까봐요. 물 먹을라고 저녁에 견과류 먹는 게 어불성설이 아닌가 싶네요.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

지리산 구상나무

지리산에서 만난 구상나무에요. 구상나무는 우리나라 고유의 수종으로 크리스마스 트리로 인기가 많다네요. 1900년대 초 우리도 모르게 종자가 반출되어 품종 개량 후 현재 전 세계 크리스마스 트리의 60% 정도나 차지한답니다. 하지만 우리나라는 어떠한 권리를 주장할 수가 없다네요. 이럴 때 종자의 중요성을 실감합니다. 또한 구상나무가 세계적인 멸종 위기종이라는데 잘 보존되었으면 좋겠어요.

들풀지기

호랑가시나무

호랑가시나무 날씨도 추운데 잘 버티네요.

미주장

카무드효소

남춘자

63세 최화정, 아침 '이 식단' 무조건 지켜...늙지않는 미모 비결?

동안의 대명사죠.. 최화정님 진짜 관리 잘하시네요 요리도 잘하시고 최화정 레시피대로 음식 만들면 맛도 건강도 참 좋더라구요 최화정님은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마신다고 하네요 그리고 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 드셨는데.. 차지키(tzatziki) 소스는 마요네즈없이 꼭 한번 만들어봐야겠어요 방송인 최화정이 방부제 미모 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘방부제 미모 최화정 아침에 무조건 먹는 7가지 (+침실공개, 영양제)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 최화정은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마셨다. 이어 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 선보였다. 이어 최화정은 오이, 마늘, 그릭요거트, 딜, 레몬즙 등을 넣어 차지키(tzatziki) 소스를 만들었다. 최화정은 “다른 재료는 생략해도 되는데 딜은 꼭 넣어야 한다”며 “최근 당근이나 샐러리를 마요네즈 대신 차지키소스에 찍어 먹는다”고 말했다. 채소를 비롯 빵에도 발라 먹는다고. 최화정의 아침 식단에 대해 살펴본다. 그릭요거트에 각종 채소 듬뿍 들어간 차지키소스, 효능은? 최화정이 여러 음식에 곁들이는 차지키소스는 그리스 전통 소스다. 닭 등 고기 요리에 곁들이거나 채소를 소스에 찍어 먹는 점에서 우리나라에서는 ‘그리스식 쌈장’이라고도 알려졌다. 장 건강, 식이섬유 보충, 노폐물 배출 등 다양한 효과가 있다. 먼저, 차지키소스의 핵심 재료인 그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 준다. 프로바이오틱스가 만드는 젖산이 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균을 죽이고 유익균을 증식시킨다. 장에 사는 유익균이 더 많으면 장이 튼튼해진다. 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강을 지키고 면역력을 높이는 데도 좋다. 단백질은 식욕을 일으키는 호르몬인 그렐린의 분비를 억제해 포만감을 덜 느끼게 한다. 탄수화물과 함께 먹으면 혈당이 천천히 올라가는 효과도 있다. 그릭요거트에 수분과 식이섬유가 풍부한 오이, 항암 작용을 하는 마늘 등이 들어가면 건강 효과는 더욱 커진다. 오이에는 체내 노폐물 배출을 돕고 부기를 완화하는 칼륨도 많이 들어 있다. 마늘은 중금속과 노폐물이 몸속에 쌓이는 것을 막고 유해한 세균을 억제하는 데 이롭다. 최화정이 강조한 딜은 허브의 일종으로 소화 촉진, 복통 완화, 구취 제거 등 효과가 있다. 사과 발효 식초·땅콩버터 섭취 시 주의사항은? 최화정이 눈을 뜨자마자 먹은 사과 발효 식초는 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 발효시킨 식품이다. 초산이 풍부해 지방 합성을 억제하고 지방을 연소시킨다. 꾸준히 먹으면 허리 둘레와 체중 감소에 좋다. 사과 발효 식초를 하루에 약 30mL 섭취했더니 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치가 개선됐다는 연구 결과도 있다. 단, 사과 발효 식초는 물 또는 탄산수 등에 희석해 마셔야 한다. 사과 발효 식초를 원액으로 섭취하면 강한 산성 성분이 식도, 위점막을 손상시킨다. 위가 약한 사람은 공복에 먹으면 속쓰림 등이 심할 수 있어 주의해야 한다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있다. 오래 지속되는 포만감을 줘 혈당을 안정시키고 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움된다. 땅콩버터 속 지방은 불포화지방산으로 심혈관 건강 개선, 체내 염증 억제 등 효과도 있다. 몸에 좋은 성분이 가득하지만 땅콩버터 한 숟가락의 칼로리는 약 98Kcal이므로 과다 섭취는 금물이다. 제품을 고를 때도 설탕 함량이 낮은 것을 고르는 게 좋다. 일부 땅콩버터는 땅콩 함량을 줄이고 맛을 내기 위해 설탕, 소금 등이 많이 함유됐다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

마무리

오늘도 힐링 산책 하고 즐겁게 돌아갑니다, 한파가 어서 끝나기를🥲

치노카푸

날이 너무너무 추워요

그냥 추운 정도가 아니네요 ㅠㅠ 계속 영하권에 오늘 내일 계속 춥네요 ㅠㅠ 단단히 입고 외출하셔야 합니다 바람도 꽤 불어서 춥더라구요 ㅠㅠ 봄은 언제쯤 올까요? ㅠㅠ

여리나

계단오르기로 마무리합니다.

언 몸을 따뜻하게 풀어내고 계단오르기 합니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주 고 골다공증 발생 위험을 줄여주는데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

화요일 마무리

가게에서 점심 먹고 리코타 치즈까지 만들고 집에는3:31에 들어왔답니다. 바로 플랭크 하고 더 기온 떨어지기 전에 얼른 라떼랑 산책 나올려고 빨리 준비해서 그래도 라떼 폴리스옷과 핑크패딩까지 입혀서 나왔답니다. 마로니에 공원 들렀다가 우리 플라워 카페 가서 조금 쉬었다가 엄마퇴근하면서 같이 집에 오면서 소나무길로 왔네요. 아파트 들어와서 계단오르기 하고~ 오늘은 12,700보 걸었네요. 집 들어와서 3컵이나 더 먹고 오늘도 2리터는 완료했답니다.

성실한라떼누나