'바로 교자 마라 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

모쏠특집.옥순 뺒기는 순간.다 깨졌어.

자전거를 이상하게 타는 우리 영식  프콘 : 자전거 많이 안타봤군요  원래 룰대로라면  옥순은 5시간전 인터뷰대로 상철에게 가야하는 상황  근데 영식에게 감  그와중에 화단으로 돌진하는 영식이 웃음벨임 mc들도 감지함  이러면 나가린데 큰 재미 날리는데 모두가 걱정하던 그순간!!  바로 옥순 호출  룰을 모르고 있던 옥순  갑자기 슬퍼지는 영식 그래도 자기위로 오전 인터뷰대로 자기를 버린 영철을 선택해야 하는 순자  둘사이에 찬바람만 날림 ㅈ됨을 감지한 영철이 평범한 19기 남출들처럼 자전거 휘청거리며 오고있는 상철  혼자 밤을 보내야 한다는 생각에 우울했지만  옥 ! 순! 발! 견! 갑자기 기분 좋아짐 룰대로 상철을 따라나서는 옥순 애써 웃으며 농담을 던져보는 영식  자기없으면 무조건 상철은 혼자라 생각했는데  이게 뭐지 싶은 정숙 어쨋든 이둘은 상당히 잘 어울림  상옥커플 1일차 이렇게 선택이 끊나가고 정숙은 찌릿 하고 영식은 명언을 남기고 둘은 죽이 잘 맞고 그러던중 싫은데요 ㅋ

야고

초간단 집밥 생선구이와 데친낙지

저는 저녁을 일하느라 늦게 먹을때가 많아요 그래서 굶기에는 건강에 안좋아서 간단한집밥으로 먹고는해요 생선은 오븐에 넣으면 5분안에 완성이되어서 바로먹을수가잇어요 그리고 제가 최고로 좋아하는 다이어트에 좋은 낙지를 끓는물에 2-3분만 데쳐서 바로 건져먹어요 그리고 야채와 곤약밥으로 다이어트에 딱맞게 자주 챙겨먹고잇어요 초간단 건강한 다이어트 집밥이어서 늦은저녁에 자주해먹고잇답니다

ymittang

막내아들 야식.

저녁을 마라탕 먹더니 야식으로 이춘삼 짜장 먹어요. 홈플러스에서 2000 원 하길래 사와봤는데. 춘장이라  짜장면집 짜장냄새나네요. 한입먹었는데 맛있어요. 가성비갑인듯. 홈플가시면 한번 사 드셔보세요^^

한결맘

아보카도 샌드위치 초간단 다이어트 레시피

초간단 다이어트 샌드위치 레시프를 알려드려요 사실 재료준비도 너무 간단하고 맛있어요 잘익은 아보카도를 저는 으깨줬어요  그다음 토스트를 굽고 토마토 자르고 계란후라이 하나에 치즈하나 톡 올리면 바로 끝입니다 여기서 양상추나 양배추는 원하시는 만큼 추가하여 드시면 되요 너무 맛있는 아보카도 샌드위치 드셔보세요

슈비므네

지육챌17기1일차

바로신청하고 하루 인증

파인더홀

후식~~시원한 배 🍐

떡볶이 먹고 열 좀 식힐겸 배~먹어요 시원하고 달달하고 아삭하고 맛있네요

딸기와의행복

저녁은 제육볶음.

막내는 마라탕먹고. 큰애만 먹으면 되서  제육볶음해줬어요. 며칠전 삼겹살로 제육했던것보다 앞다리살 얇게썬걸로 하니 이게ㅈ더 맛있네요. 제육은 역시 앞다리살이 최고!

한결맘

6천보 참여합니당

오늘부터 또 다시 시작된 챌린지 6천보 걷기 매일 인증해봅시당 ! 열심히 걸으면서 포인트도 받으니 좋네용 ㅋㅋ 바로 오늘부터 인증하려구요

여리나

롤케잌

인터넷으로 자주 사먹는 롤케잌, 이번에도 세일하길래 바로 주문했어요 ㅋ 딸래미가 딸기쨈 들어있는거 달래서 일단 챙겨줍니당, 다른 하나는 내꺼^^

헤븐79

초간단 레시피 _ 자투리채소로 만든 맛김치

재료: 무, 배추 , 봄동, 당근,양파,.부추등등(내집에 잇는 채소들) 그리고 고추장 마트에서 사는 만능 김치소스 (브랜드 상관노 ) 방법 무나 당근 채소등을 먹기좋게썰어주기 소금에절이지 않고 사온 김치소스 무쳐서 조물조물 무쳐준후 고추장,참기름 퍼서 같이 밥에비벼슥슥  ^^ 진짜 간단하게 먹을거 거 없을때 당근잇음 당근으로 해먹고 오이잇음 오이김치 담궈먹고 담궈둔후 바로 고추장 넣어 밥비비면 진짜 초간단이에요

쪽쭈리

영양제 먹기

식후에 바로 비타민C 먹고 이너뷰티 실천해요

건강하자으니

초간단 냉털 샐러드

점심은 항상 냉털용 샐러드를 먹고 있는데요 샐러드를 집에서 만들어 먹음 그것마져 귀찮을 때가 많아요ㅠ 재료들 다 씻어서 썰고 다시 넣어두고ㅠ 그래서 재료들을 사오면 바로 다 씻고 손질해서 냉장고에 넣어둬요 그럼 먹을때마다 꺼내서 접시에 얹기만 하면 끝이더라구요 그러면 초간단한 샐러드가 완성 드레싱은 없고 대신 올리브오일로 드레싱을 대신합니다 당에도 좋고 다이어트에도 좋다고 해서요

이쟈벨

걷기

아이등교시키고 바로 나가 걷고 왔어요 배고파서 어제 남긴 치킨 먹었네요

송쩡

다이어트후기

기간 / 3월3일부터 3월12일간 감량전 54kg 감량후 52.7kg 식단 감량 방법   간헐적단식 14시간지키기 일주일 두번 수영   세번 스트레칭 당분멀리하고 탄수화물은 복합탄수위주로 바꾸었습니다 운동 후 바로 식사하지않고 한두시간 쉰후 식사하였습니다

서야

[제로딜]얼큰소고기 샤브샤브 방금구매 ㅎ

🥣판매종료시간 얼마남지 않았네요 ㅡ 몇일전부터 메모해놓은 제품  이라  바로구매 했어요ㅎ 제로딜 가격으로 얼른 실속  구매하세요 ㅎ

꿈이룸♡

어포튀각과 맥타임~

딸기 다먹고~  배부르긴하지만 맛이 궁금해서 바로 먹어요^^  적당하게 달달하고 적당한 고소하고  절묘하고 오묘한 새우깡 같은 맛입니다... 자꾸만 손이 가는....ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 딱 맥주안주에 적합하네요  휴게소에서 파는 어포튀각보다 더 맛있네요  다 먹고 또 시켜먹을 의향 100% 🩷🩷

다우니향기

양산원동 미나리 먹고 왔어요

회원들 끼리 단합을 했는지  고기를 사가지고 갔는데  회원들  가게에선 못먹고  비회원집에  가서 먹었어요.미나리만 사먹고 테이블값만  네고 먹었네요 비회원은 플랜카드 걸어놓고  거긴가지마라고  대놓고  속보이는 장사하네요 요즘은 시골도 옛날에 그런 곳이 아니예요

이규랑

저 전생에 소 🦒 인거죠??

저 전생에 소인거죠 ?? 음메~~ 엄마가 어제 주신 가래떡 퇴근하고 집에 왔더니 다 말랐네요. 오늘 썰지 안음 다 떡볶기용으로 ㅋㅋㅋ   떡국용 + 떡볶이용->수육 삶는동안 썰었네요.

뽀봉

바로 get it

오늘 저녁은 빅불입니다 ㅎㅎ 다들 맛저하세염

구룸구룸

저녁은 밥추가😅

어머니까지 퇴근하시고 저녁은 샐러드로 시작^^~ 이번 샐러드는 야채도 좀 알맞게 넣고 과일도 거의 안쓰고 방울토마토만  3개만 넣어서 그런지 보통 때보단 조금 양이 작은 느낌.  원래 이 정도가 맞는 거 같은데...  하여튼 이탈리안 드레싱으로 마무리. 우리 라떼랑 산책들어오고 슈퍼로 다시 나가야 됐어요. 라떼가 슈퍼 앞에서 잘 못 기다리거든요(짖어서 다른 사람들 무섭게 하는 편이에요) 그래서 다시 나가 슈퍼에 장보러 갈때는 비가 좀 와서 우산을 쓰고 다녔어요. 슈퍼 가기 전에 카무트밥을 해놓고 갔어요. 새로 한 카무트밥도 있지만 냉장고에 햇반 남은 밥이었거든요. 엄마가 햇반을 별로 안좋아하시는데 냉장고 들어갔던 밥은 더 안드세요.그래서 햇반은 내가 먹고 엄마는 방금 새로 한 카무트밥을 드렸어요 잘 먹던 반찬도 이제 제법 바닥을 보이고 내일이나 모레 쯤이면 반찬에 새로 해야 될 거 같애요.  근데 나는 이제 입맛이 제대로 터졌나봐요. 이 밥을 먹고도 배가 고픈 거예요. 카무트밥해서 바로 그릇에 담아 냉장고에 넣어 놓거든요. 원래 2인분하면  한그릇먹고 3그릇 정도 나오는데 오늘 엄마가 조금 드셔서 조금 더 남았어요. 한 3분의 1 정도. 근데 제가 아까 흰밥을 먹고도 배고팠잖아요. 그래서 그 카무트밥을 더 먹었어요😅 오늘은 겨우 7000보를 넘겼네요.  그래도 흐리고 비가 와서 그런지 온몸은 좀 축축 늘어지는 느낌. 저녁을 잘 먹어서 그나마 다행인 거 같애요

성실한라떼누나

경북 청송.안동 햇부사 빨간사과샀어요~

저는 만원의 행복으로, 경북 청송.안동 햇부사 빨간사과샀어요~ 요즘 사과값이, 과일값이 하도 비싸서  살엄두가 안나고, 아이들은 먹여야하고 싶어서 어떡하나 했는데 캐시딜에 떴더라구요. 인기 많아서 바로 샀는데 랜덤크기에 사과가 약간 못생기긴 했지만 퍼석거리지 않고 맛도 달고 좋았어요. 만원이면 가성비 너무 좋더라구요. ^^

바다속고양이

점심으로 명동칼국수

명동에서 동생과 명동교자칼국수 먹었네요. 간만에 동생과 데이트네요

파인호랭이

🏃🏻지니어트 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보 챌린지 17기 OPEN! 💙

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) 공지사항 미숙지로 인한 챌린지 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다   -------------------- 🏃‍♂️지니어트 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보 챌린지 17기 OPEN!🙌🏻 옷차림이 가벼워지고 있다면 진짜 🌸봄🌸이 다가오고 있다는 증거겠죠~?  🌄아침에는 상쾌하게, 저녁에는 여유롭게🌆 지니어트와 6,000보 걷기 함께해요🤗👟   "다이어트는 지니어트💖" [NOTICE] ✔️"참여합니다" 댓글로 지육챌 17기 신청하기✔️ 🖐🏻참여 댓글 미작성 시, 챌린지 신청으로 인정되지 않습니다 🖐🏻챌린지 인증 댓글은 [챌린지 인증] 게시판에 들어가서 날짜에 맞게 작성해주세요

geniet

점심은 카무트 검은콩 두유랑 단백질바

다른 두유제조기 홈쇼핑 광고를 보다가 카무트 검은콩 두유가 된다고 살짝 밑에 지나가는 거예요. 집에 검은콩도 있고 카무트도 있으니 해봐도 되겠다싶었는데 상세레시피가 없어서 그냥 내맘대로 한번 만들어봤어요. 여기 계량컵이 30g짜리 조금해요. 검은콩 3컵 카무트1컵 찬물에 가볍게 씻어주구요. 양이 작아 그냥 체에 걸러서 두유 제조기에 바로 넣어요. 물 800CC 넣고 두유모드로 25분 정도 지나 짜잔~~ 이렇게 카무트 검은콩 두유가 완성됐어요. 어머니 출근전이라 뜨끈할 때 반잔 드시고 나가셨어요 나머지는 저렇게 유리병에 담아 식혔어요.  만들고 거의 바로 세척을 해야 되서 빨리 담아놔야 되거든요😅 제가 점심으로 먹을 두유 한컵 나가서 먹어야 돼서 집에 있는 물병에다 담았어요.  뽀로로 너무 귀엽죠. 그러나 검은콩 두유를 넣기 때문에  이제 쓰면 버려야겠어요🤣 간단한 강의수업 하나 듣고 와서 우리 꽃가게에서 점심으로 먹었어요.  처음엔 두유만 먹으려고 했는데 수업 갔다오는 동안에 몸에 힘도 없고 처지는 거예요. 단백질 추가하면 좋겠다 싶어 갖고 다니는 단백질바 하나를 꺼냈네요. 오늘 처음 먹어보는데 열량은 145 칼로리 정도라는데 많이 단 거예요. 대체당을 넣긴 했을텐데 너무 달아서 저는 이게 왜 이렇게 달지? 하고 먹었답니다.  그래도 점심으로 괜찮았어요 힘도 좀 나는 거 같고😄 라떼랑 집에 갈라는데 분명히 일기예보에는 안 온다고 했는데 비가 내리네요. 어머니랑 같이 퇴근할까봐요🤨 그러나 잠시 비가 안 오는 사이에 바로 라떼랑 얼른 집에 왔답니다. 집에 도착하니 또다시 비가 왔어요.  은근 오늘 운이 좋네요 라떼랑 산책마치고 들어오면서 찰칵~~

성실한라떼누나

단기 다이어트 꾸르팁 공유합니다~~

재택근무 위주로 하다보니 여행이나 출장 일정 등에 따라 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 여행을 자주 다니게되면서 확실히 운동이나 식단에 있어서 약간은 루즈해질 수밖에 없더라고요.  그래서 현타 오자마자 바로 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 55kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 제 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 해초면, 곤약밥 등 대체탄수화물 제품을 사서 먹거나, 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요.  일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 60분 가량 TV보면서 최대한 스트레스 안받고 진행하려 노력했고요.  스트레칭은 운동 후 무조건 짧게라도 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, 체중은 원래 몸무게인 52kg정도로 돌아왔고, 생리 전후로 1키로씩 불긴 합니다. 꿀팁을 말씀드리자면, 카페인 민감한 저같은 사람들은 이용해주면 유익할 것 같고요.  공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 몸상태와 정신 상태(특히 중요) 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 2024년 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

😋🥢지금 먹는 이 음식이 당신의 주름을 늘려요😮

안녕하세요  지니어트 회원 여러분❤️ 나이가 들고, 늙는다는 것은 어느 누구도 피할 수 없는 숙명 같은 것이죠.  하지만,  지금 무심코 먹고 있는 그 음식이 당신을 더 늙게 만들 수 있고,  무엇을 먹느냐에 따라 우리 얼굴의 주름 개수가 달라질 수도 있다고 해요.  음식이 노화에 큰 영향을 미칠 수 있다는 건데요.  정말 과연 그럴까요? 🤔🕵️ 노화 방지에 도움이 되는 음식, 그리고 건강기능식품들,  그리고 화장품들 너무나도 많지만요.  그중에 제일 중요한 건 노화를 촉진하는 음식을 먹지 않는 것이 제일 중요하답니다. 다들 'AGE' 아시죠? 나이, 연령을 뜻하는 영어단어로만 알고 있을 텐데요.  또 다른 중요한 의미가 있기도 해요. 바로, 우리 몸의 노화 속도를 결정짓는  체내 최종당화산물(advanced glycation end-product, AGE)을 말해요.  우리 몸속에 이 최종당화산물이 많으면 많을수록  노화가 가속화된다고 있고, 반대로 적으면 적을수록 젊다는 거죠. 피부의 콜라겐에서 AGE가 만들어져 피부 주름을 만들고,  AGE가 뼈의 단백질에 축적되면 골다공증을 일으키며,  뇌에 쌓이면 알츠하이머병이 되는 등 노화 현상으로 나타나는 대표적인 질환들과  AGE의 연관성이 밝혀지기 시작하고 있어요.  이렇게 우리 몸속 노화를 촉진하는 최종당화산물은 왜 만들어질까요?  혹시, 없앨 수도 있을까요? 🤷‍♂️🤷‍♀️ 놀랍게도 최종당화산물은 바로 우리 몸속 혈당의 오르내림에 비례한다고 해요. 즉 혈당이 높다면 최종당화산물 양이 많고, 낮다면 최종당화산물의 양도 적다는 겁니다. 우리가 자주 먹는 음식 중에서도  혈당을 극도로 높이는 음식이 있는데요.  바로  밀가루에요.  빵이나 면에 많이 포함된 밀가루는 혈당을 극도로 높이고  피부 탄력 저하, 주름 등의 피부 노화는 물론이고  우리 몸의 전반을 노화시킵니다.  그야말로 노화를 촉진하는 음식이라고 할 수 있어요.  그 외 밀가루의 해악은 더 많아서 밀가루를 먹지 않으면  우리가 누릴 수 있는 효과는 더 많아요. 이제 다들 아셨죠? 어떤 사람은 나이보다 젊어 보이고 더 활력 넘치는 삶을 살까에 대한 답은  개개인의 유전적 차이에도 불구하고  식습관과 생활 습관을 어떻게 하느냐에 따라 천차만별 달라질 수 있어요. 주름 없는 얼굴을 위해  건강한 식습관과 생활 습관으로 바꿔볼 준비 되셨나요? 🙌

geniet

캐시딜 반값 적립상품에 끌리네요

캐시딜 판매 상품 중에 반값 적립 상품에 유독 눈길이 가네요~ 다른 온라인 사이트의 판매가격 보다도 더 저렴함에도 구매하면 50프로 포인트 적립이라니.. 이거 거져 주는거 아닌가요? ㅎ 전 해당 품목 중에 타이니탄 블루투스 노래방 마이크에 유독 시선이 가네요 ㅎㅎ 성능도 괜찮은 것 같고.. 이 가격이면 바로 질러야 겠죠? ㅎㅎ

성이공자

저녁

남편이 만들어준 마라롱샤로 먹었어요 

보통아이

건강을 찾기 위한 다이어트! 이제 희망이 보여요^^

저는 15년전부터 관절, 힘줄 등에 염증이 계속 생기는 자가면역질환을 앓고 있어요.  3년전부터 통증이 아주 심해지고 잠을 거의 못 자면서 살이 쑥~ 빠졌지요.  16㎏ 정도가 2개월동안 허물어지듯 빠져 나갔어요.  57㎏에서 41㎏까지...  나이 40 넘어 아파서 살이 빠지니  정말 퀭하고 살은 흘러 내리고... 아픈사람 티가 팍팍 났습니다. 살이 빠져서 예쁘다거나 원하는 옷을 입을 수 있다거나 하는 장점은  전혀 누리지 못했어요. 너무 급격하게 빠져서 금방 다시 찌겠지 하는 마음에 옷을 새로 사기도 애매했고 또 예쁘게 치장할 여력도 없었거든요.  또 오래 누워있다보니 근육이 심하게 빠져서 엉덩이 뼈가 닿아 의자에 오래 앉지도 못하고 고관절 통증으로 식사하는 20분 정도 앉을만한 정도였습니다. 올해에야 조금 활동이 가능해졌는데 갑자기 올초.. 식욕이 폭발해서 두달을 치킨, 피자, 햄버거, 케이크를 끼고 살았어요 살 좀 쪄야된다는 자기합리화로 몇개월을 그리 살았더니 갑자가 49㎏가 되었고  나트륨 과다섭취로 부종이 너무 심해졌어요.  안 그래도 혈액순환도 안되고 혈관염까지 있어서 부종 위험이 있는데 식습관이 여기에 불을 지른 격이었죠..  신발 발목 부분이 꽉 낄 정도로 다리 부종이 심했고 또다른 자가면역질환인 혈관염은  다리 전체를 붉은 점으로 뒤덮었죠..  사진 보시면.. 왼쪽 발목이 많이 부었죠.. 복숭아뼈가 안 보일만큼 심한 부종이 한달을 갔습니다.  근육이 없으니 조금만 움직여도 힘이 들어서 다시 눕기 일쑤였고 폭식 후엔 또 나른해져서 부른 배로 비스듬하게 기대있게 되더라구요. 너무 나태하고 느슨해진 삶을 사니  자존감이 바닥으로 떨어지고 자주 우울감이 심각할 정도로 느껴졌습니다.     그제야 의지를 가지고 삶을 다시 조직해야할 필요성을 절실하게 느꼈어요. 건강하게 먹고..  가능한만큼 재활을 하면서 근육을 늘리기로 마음 먹었습니다!  또 갑자기 빠져서  늘어지고 덜렁거리는 팔뚝, 허벅지, 엉덩이, 배 부분을  부분적으로나마 관리해야겠다는 생각도 있었어요.  물론 관절이 좋지 않고 이미 손상된 신경과 인대가 있어서 운동을 적극적으로 할 수 있진 않았어요.  제가 선택한 것은 [식단] 1. 아침은 야채+유제품, 차전자피 로 간단하게 먹기 2. 점심은 일반식으로 양은 충분하게 먹되, 국물 등 나트륨은 최소화하여 섭취, 무조건 잡곡밥!  3. 저녁은 5시쯤 차전자피+고구마, 단호박, 통밀빵, 견과류, 야채 종류로 먹기 [운동] 1. 식사 후 30분씩 걷기 X 3회 + 틈틈이 걷기 = 하루 만보 걷기  2. 계단 오르기 7층 X 2회  3. 그날 컨디션에 따라 통증 덜한 부위의 유튭 홈트 따라하기 + 플랭크 하루 3번      (걸으면서 하는 홈트, 팔뚝 집중 공략, 복근 등) 4. 실내자전거 3~4단계 인터벌로 25분씩 X 하루 2회  5. 주말 수영 1시간  (기간은 2월 28일~3월 11일까지의 기록입니다.) 다행히 아슬아슬했지만  통증이 심해지진 않아서 조금씩 자신감을 가지고 운동시간을 늘려갔구요..  이젠 위에 적은 만큼은 기본으로 유지할만한 정도가 되었습니다.  그럼..  짧은 기간이지만 비포 & 애프터 샷을...^^ <Before> 49.7kg  <after> 46kg  몸무게 감량은 아주 더티한! 식습관을 교정했기 때문에 부종이 빠진 결과인 것 같아요.  저에게 의미있는 것은 "활동할 수 있는 몸이 되어가고 있다"는 점입니다.  처음 운동을 시작했을 때, 침상생활 -> 일상생활 -> 운동까지 가는 과정에서  근육통이 어마어마해서  이게 통증인지, 지나가야 할 근육통인지... 혹여 다시 상태가 나빠지는 것은 아닌지  무척 고민스러웠습니다.  지금은 3년의 긴 터널을 빠져나오는 길목에 있는 느낌입니다.  살을 빼고 예뻐지기 위한 다이어트가 아니라 저에게는 생존과도 같은 몸 만들기, 건강찾기였어요.  지니어트 덕분에 최근의 기록을 남겨보기 시작하면서  피상적으로 '좋아지고 있는 게 맞는 것 같아~' 가 아니라...  분명히 단계를 넘어서고 있는 것을 확인할 수 있어서  글을 쓰면서 참 감개무량합니다..^^  자가면역질환이라 다시 염증이 생기고, 어쩌면 다시 침상생활을 해야 하는 시간을 맞이할지도 모르지만  한번 넘어서본 경험은 다시 할 수 있다는 희망을 더 쉽게 잡을 수 있게 해 줄 것 같아요.  지나고보니.. 두달 정도 폭식기를 거치는 동안   스트레스를 푸는 것이 아니라 나에게 스트레스를 주고 있었더라구요.    스트레스를 나에게 풀지 않는 것!   무엇보다 나에게 건강하고 좋은 것 먹여주고,  잘 타협하고 달래서, 몸의 상태를 읽어주면서 움직일 수 있는 만큼 에너지를 발산하게 해 주고...  그게 아픈 나를 잘 보살피며 달래며 사는 길이구나 싶네요.  모두 건강하실 때...  건강 지키시면 좋겠습니다. 한번 잃으니... 정말 되돌려지지 않네요..  다이어트는 스트레스 받으며 억제하는 방향으로 하기보다  나를 진정으로 사랑하는 마음으로.. 돌보며 한다면  좀 더 의미있는 시간이 될 수 있는 것 같습니다.   살이 빠져서, 예뻐져서 자존감을 얻게 되는 것이 아니라 나를 진정으로 사랑하고 돌보면서 자신과 좋은 관계를 맺게 되기 때문에  내적인 힘이 생기고 행복감을 느끼는 것.. 이 아닐까 해요.  저는 근육량을 늘리고 몸무게도 증량하는 방향으로  계속 몸을 만드려 해요.   기회가 된다면 또 성공적인^^ 과정들을 나눌 수 있음 좋겠습니다~ 긴 글.. 읽어주신 분들께 감사합니다~^^ 아! 추가로 꿀팁 하나요~  운동할 때 무턱대고 홈트 따라하는 것이 위험한 부분이 있어요.  처음 운동시작하시는 분, 근육을 쓸 줄 모르시는 분들에게 꼭 권하고 싶은 영상입니다.  유튭으로 검색되는 엉덩이, 하체 운동 영상 정말 수두룩하게 섭렵하고.. 제일 도움이 되었던 영상이에요!  중둔근(기본적으로 걷기부터 중둔근 느낌을 알아야... 운동이 됩니다.) 관련한 영상인데요 설명 영상 한 번 보시고,  다음부터는 무조건 실시간으로 따라하는 영상을... 일주일에 두어번 해주면  2~3주 내에 중둔근 느낌을 찾을 수 있을 거에요! ^^  * 설명 영상 (아래 클릭하세요)  중둔근을 어떻게 쓰는지 모르겠다구요? 밸런스를 못 잡는다구요? 들어오십쇼..(허리, 고관절, 무릎, 발목, 어깨 어디든 영향을 끼치는 근육)    * 실시간 따라하기 영상 (아래 클릭하세요)  설명없이 바로 따라하면 되는 중둔근 운동, 하실 거 다~알고 있다고요?   

아라리홍

뷰매카페 자외선챌린지

자외선차단제바르기챌린지 5일차인증했어요 봄볕에 타면 기미가 바로 올라오니 꼼꼼하게 자외선 차단했어요

강미미

집밥 레시피로 최고인 떡만둣국

저희 집은 다들 떡을 좋아해요 간식으로도 먹는 떡을 주식으로도 자주 먹어요 바로 떡만둣국인데요 국물 내고 해먹는것도 맛있지만 요즘은 시판되는것도 좋아요 사골국물만 나오는거 요즘은 농협이나 축협같은 곳에서도 나오거든요 거기에서 사다가 냉동해놨다가 먹고 싶을때 해동해서 떡 넣고 만두넣고 마늘 조금 넣고 파만 좀 썰어넣어주면 간단한 한끼가 완성이에요 간을 따로 맞추지 않아도 돼서 맛있고 정말 간단하지만 한끼로 적당해요

해설사