'바로 교자 마라 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 동기부여 책으로 실천 가능한 계획 세우기

한 때 톡톡히 도움 받아서 성공하고 계속 유지할 수 있었던 경험 공유합니다. 다이어트의 8할은 식단조절인거 다들 아시잖아요? 운동이야 매일 하는 거고요. 운동을 하루 거르더라도 식단만큼은 잘 지키는 것이 중요한데요, 이게 바로 눈에 효과가 보여야 그 자체가 동기가 되더라고요. 저는 이 책을 시작으로 gi지수가 낮은 식단을 실천했는데요 눈에 보이게 효과가 있었어요. 그 시작은 냉장고 정리부터였고요. 책에서 하라는 대로 잘 따랐더니 건강과 몸매가 몰라보게 달라졌어요.그 이후 꾸준히 관리하게 되더라고요. 살짝 흔들려도 다시 책을 따라 지키면 되니까 조급한 마음이 안들더군요.

미니니슈

오랜만에 집밥

오늘은 밥차 운행 안했습니다. 오늘은 모고치고 고기가 그리 먹고 싶었답니다. 그래서 소고기랑 파김치 컵누들 마라탕으로 혼자 먼저 저녁 차려줬네요. 다들 맛저하세요^^.

루시안

캐시딜 사과 화가나요

맛없는건 참고 백번 이해해도 상품은 똑바로 주셔야지요  아예 흠집사과라고 적고 파시던지 ㅜㅜ 쭈굴한 사과팔고 흠집사과 팔고 소비자 속이지마세요  화나네요  캐시딜에서 추방 되면 좋겠네요

송쩡

그런데 갑자기 든 의문이

다이어트 해야하는데 ㅎㅎ.. 자꾸 포인트로 간식 사먹고 흐흐 여가생활하고 하니 뭔가 다이어트해서 체중 관리하고 캐시 번것을 다시 캐시로 맛난거 사먹으니 돌아가는..? 뭔가 이상한 루틴이 생긴 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 캐시로 간식 사고싶은걸 어캐요유ㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ 흑흑.. 딜레마라고 생각이 드네요 ^3^;;;

구룸구룸

로제스파게티 홈파티에 딱!

홈파티를 하면 꼭 양식을 준비하게 되는 것 같아요. 잔치라고 하면 다를까나 ㅋㅋ 암튼 어떤 메인 메뉴를 곁들이든 빠지지 않는게 바로 파스타인데요. 그중 제가 가장 자신있는 새우로제파스타 소개해드려요. 팬에 버터 다진마늘 새우 후추소금을 넣어 볶아줍니다. 다음에 시판 토마토소스랑 생크림 넣어주고 굴소스/치킨 스톡 더해주세요! ㅋㅋ 그리고 꼭 파프리카가루, 마늘가루, 양파가루 잊지않고 넣어준뒤에 삶아둔 스파게티면 넣으면 완성입니다. 언제 만들어도 늘 맛있는 레시피에요. 파티에 자신있게 추천합니다

해쭈주

미세모 우드 브러쉬 좋아요

3000 캐시딜로 구매한 아주 좋은 브러쉬에요 전동 브러쉬있는데 샤워하면서 막 사용하기는 불폄해서 이거로 하나 더 샀어요 거품도 잘 나고 3000캐시딜쿠폰으로 무료배송 받은거라 너무 만족합니다 이 제품 너무 좋은데 며칠 지나고 바로 사라졌어요

미블랙

작은 꿀팁 마감

작은. 꿀팁 바로 인증마감합니다

탱굴이

커피 마시는 습관 기사 공유해요

끊기 힘든 커피…건강하고 부작용 적게 마시려면? 설탕 등 첨가되지 않은 '블랙커피' 마시는 습관 중요 충분한 물 함께 마셔야…섭취 시간대는 '오전'이 바람직 ⓒ픽사베이 직장인들의 기호식품 중 독보적 1위를 차지하는 커피. 업무상 미팅 등에선 커피를 권하는 게 인사를 대신할 정도다. 커피 특유의 각성 효과 때문이다. 과로에 시달리는 현대 직장인들이 카페인의 힘을 전혀 빌리지 않는 건 현실적으로 어렵다. 그렇다면 커피를 끊기보단 보다 건강하게 마시는 방법을 연구하는 편이 현실적이다. 보다 건강한, 혹은 부작용이 적은 커피 섭취법 3가지를 알아본다. ▲ '블랙커피' 익숙해지기 커피는 간 건강 증진, 우울감 감소 등 여러 건강상 이점을 지니고 있다. 하지만 관련 연구들의 절대 다수는 별다른 감미료가 첨가되지 않은 '순수 블랙커피'에 대한 것이다. 설탕이나 인공 감미료, 과당 크림 등이 들어간 커피를 마시면서 이같은 건강 증진 효과를 기대할 순 없다는 뜻이다. 따라서 커피를 계속 마실 생각이라면 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 아메리카노, 에스프레소 등 블랙커피에 익숙해지는 게 좋다. ▲ 충분한 물 마시기 커피의 부작용 중 하나로 반드시 언급되는 게 바로 '탈수 현상'이다. 물론 커피에도 수분이 있지만, 카페인의 이뇨 작용을 고려하면 되려 탈수의 위험이 증가하게 된다. 따라서 커피를 마신 날엔 평소보다 좀 더 많은 물을 마시도록 신경 쓰는 게 바람직하다. ▲ 오전 시간대에 마시기 커피의 각성 효과는 상당히 강력하다. 이같은 효과는 오전 시간대엔 집중력 향상에 일조하지만, 일부 사람들에겐 일시적 불면증을 야기할 위험도 있다. 따라서 커피를 매일 마신다면 늦어도 점심 시간 직후쯤까지만 마시는 습관을 들여야 한다

마음그릇

소금빵

아침에 얼그레이 소금빵이랑 커피로 대신 하네요. 안에 쨈이 들어 있어서 당일날 바로 사서 먹어야 할것 같아오. 가장 기본이 플레인이 맛있네요

로블ㅎ

유튜브 땅끄부부 하루 15분 전신 칼로리 불태우는 다이어트 온동영상으로 군살타파

살은 움직여야 빠지죠 이건 정말 불변인데 하기 싫은게 함정 ㅋ 영상 스샷 장면만 봐도 감이 오시죠 ㅎ 재미있게 운동할 수 있는 땅끄부부영상이에요 지루하지않게 따라할 수 있어 좋아요 살이 좀 붙었다 싶으면 바로 재생 꾸준히 하는게 젤이지만 전 쉽지가 않더라구요 그래서 비장의 무기처럼 꺼내듭니다 ㅋ 다요트에 큰 도움돼요

이하린80

샐러디 다 맛나지만 그 중 원픽은...!! 크리미연어랩

샐러디는 샐러드도 맛있고 랩도 맛있고 다 맛나죠~ 샐러드 종류는 기본 콥샐러디도 알차고 맛있고 탄단지샐러디도 굿굿~ 연어샐러디 넘 좋구~~ 아이들에게 콥샐러디와 탄단지샐러디 많이 줘요~ 웜랩도 곡물이 들어있어 든든하고 다 넘 맛있어서  예전에는 점심으로 많이 먹었는데  칠리베이컨, 우삼겹 굿굿~~ 할라피뇨치킨은 맛있는데 좀 매워요 ㅎㅎ 근데 요즘은 배가 쪼까 줄었는지 웜랩은 넘 배불러서 이제 그냥 랩으로 먹습니다 ㅎㅎㅎ 맥시칸 랩도 맛있구 다 맛있는데  저의 원픽은!!  바로!!!   이거이거~~  크리미연어 랩입니다!!! 진짜 JMT ㅜㅜ 오늘 점심으로 또 먹었네요~~ 고기도 좋아하지만 ㅋㅋ 회 좋아하고 연어 좋아하는 제가 평소 잘 먹기 힘든 연어가 들어있다니~~  안고를 수가 없습니다 ㅎㅎㅎ 기본 채소 신선하구요~ 드레싱은 1/2 절반으로 선택해도 충분해요~ 토마토랑 옥수수 추가해 먹으면 식감이 아주 다채롭습니다~~ 아삭하고 달콤하고 톡톡터지고 말랑하고 ㅋㅋ 연어 양파 토마토가 토핑으로 들어 있다는데... 엥? 저희 동네 샐러디에서는 토마토를 왜 맨날 빼먹는거죠??!! 기본이 아닌건가-_-?  오늘 사진에도 토마토가 없다 그쵸?? 그래서 제가 토마토를 추가했었나봅니다.  담에 가서 물어봐야겠다...;; 가격도 좀 오르고 해서 슬프지만... 저희 동네는 9시에 오픈하다가 10시에 오픈으로 바뀌어서 기다려야 하지만... 토핑 추가했는데도 빼먹고 기본 토핑 빼먹을 때도 있어서 좀 황당할 때도 있지만... 하지만 맛있어서 차선책이 없습니다 ㅎㅎㅎ 마트에서 비슷한 재료로 장봐서 만들어봐도  이 느낌이 안나더라구요 ㅠㅠ  이 정도면 애증의 샐러디인가 ㅋㅋㅋ 다른 분들이 우삼겹메밀면도 맛있다고 추천하시니 내일은 그거 먹어봐야겠네요 호홋~~ 암튼 샐러디 사..사ㄹ ㅏ....좋아합니다💕

리베아리스

운동후

운동후는 바로 단백질을 계란으로 섭취해요

마음그릇

붕어빵 발견

가는 길에 붕어빵 발견 ㅎㅎ 바로 get 했숩니다

구룸구룸

물챌 하만챌 신청

씨씨앙 물챌 만보챌 신청했어요 영먹챌 보내고 바로 또 시작합니다

js27

점심먹고 나른해요

딱 낮잠자기 좋은 시간대가 바로 지금이네요 ㅎㅎㅎ 일만 안했음 바로 낮잠자는건데.. 눈 간신히 뜨고 일하고 있어요 ㅎ

다우니향기

e머니 당첨~

카뱅 굿모닝챌린지 e머니 당첨되었어요 매일 천명 당첨이던데.. 이야~e머니 5천점 바로 적립했어요😊

온니아아

새로운 챌린지(씨씨앙 물챌) 신청해요~

씨씨앙 물챌 시작이네요. 신청하고 바로 가능해요.  지금 신청하세요~

산들바밤바

아침에 다돌렸어요

귀찮으니까 어제 안돌렸거든요 ..ㅎㅎ 오늘은 그냥 아침에 바로 했어요

구룸구룸

캐시워크 기상인증 상품권 수령

누적 걸음수가 모자라서 수령 못했는데 12시땡하고 바로 확인해보니 상품권이 아직 많이 있어서 얼른 걸음수 채우고 상품권 받았네요!휴~~다행이에요!^^

툐리부인

캐시딜 보헤미안 패브릭 파우치 추천~

약간 큰 파우치가 필요했는데, 마침 캐시딜에 있길래 구매했어요~ ㅎㅎ 크기도 넉넉해서, 볼펜 몇자루 핸드폰, 립밤, 핸드크림까지 들어간답니다~  따뜻한 재질에 안감도 있어 두꺼워요~ 정말 맘에 들어요~!! 가방안에 쏙 넣고 다니면 물건 찾을필요없이 파우치만 꺼내면 바로 찾을 수 있답니다^^ 파우치 필요하신 분들 보헤미안 패브릭 파우치 캐시딜에서 구매해보세요~

이번에뺀다

🥶한파에 강추 꿀템! 온몸은 책임못져도 배만은 따땃하게..🔥 온열복대 추천해요!

어려서부터 추위를 많이 타고 수족냉증으로 고생하며 배가 차서 배탈도 잘 나는 저란 사람..😂 그래서 전 온열복대🔥가 필수였어요. 배 아프면 바로 담요 배에다 두르고 누워있어야 살 수 있었거든요.. 이 꿀팁을 모를땐 이리굴러 저리굴러 아픈 배 붙잡고 잠도 못자고 고생하고 그랬죠.. 찜질해주니까 아프긴해도 저 쌩 고생안하고 잠은 잘 수 있더라구요. 여튼 그런데 오랜만에 다시 배탈이 나서 복대를 꺼냈는데 둘둘 감아놔서 그랬나 오래되서 그랬나 열이 안 오르는 거예요!!!😱 전원 불은 켜졌는데 여전히 차가운 복대.. 흑흑... 그래서 급하게 인터넷으로 검색했는데  캐시딜에도 온열찜질기가 있는 겁니다!!(할렐루야!!) 상품권 3만원짜리 써서 공짜배기로 (어차피 안쓰고 냅둔 포인트니까) 구매했지요.  사실 그 과정에서 다른 제품 썼다가 환불하고 복잡한 내용이 있었는데 그냥 이 글에는 추천템 얘기만 할게요.ㅋㅋㅋ 서두가 길었습니다만 우선 위에서 보셨지요? 저 땡처리 금액!🤑 3만원도 안 하는 금액! 요새 같은 한파에 추위는 어쩔 수 없지만 내 배라도 따뜻하게 혹은 허리라도 따뜻하게 다니고싶다 하시는 분 27000원이면 살 만 하지 않습니까? (저 제품 영업사원 아닙니다) 그냥 이렇게 신난 건 제가 이걸 사고 벌써 20일 넘게 쓰면서 너무너무너무너무너무 잘 쓰고 있기 때문에 찐텐으로 추천드리는 부분입니다.ㅎㅎ 물론 너무 추천해서 막상 사보고 어 별로다 하실 수도 있겠지만요.. 저에겐 그야말로 필수템.. 없어서는 안 될 존재예요... 배탈났을 때, 생리기간에 진짜 유용하구요 저같은 경우엔 회사도 너무 춥거든요. 전열기를 써서 전열기 앞만 뜨겁고 손도 시리고 그런 환경인데 이거 켜두고 중간중간 손도 집어넣고 말이죠.ㅎㅎ 온열 복대로 추천드리지만 저 사실 이거 손난로 로도 강추합니다! 손난로 전용이라기엔 좀 부족하지만요.(손 한쪽 넣으면 괜찮은데 두쪽다 넣으면 좀 안 따뜻함) 아! 그리고 아직 제가 말씀 안드렸는데 가장 좋은 점이 무엇이냐 바로바로바로 이거 무선이라 밖에서 이용 가능합니다!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친거 같아요.. 아니 제가 문외한이었나요..? 어떻게 이런걸 밖에서 하고 다닐 수 있죠..? 콘센트에 꽂아서 전기담요 온열복대 이런거만 썼는데 보조배터리에 꽂아서 밖에서 쓸 수 있다니... 너무 편리하고 좋습니다.ㅠㅠ 솔직히 오늘부터 한파인데 그 직전에는 날이 더워서 밖에서 안 하고 다녔는데요 그 전에 추울때는 배에 하고 다니면 배가 뜨끈한것이.. 2단으로 해두면 사실 뜨거워요.ㅋㅋ 버스 타면 바로 1단으로 내리거나 꺼야됩니다. 그러다 손 시리면 배에 손 넣어주고요.ㅎㅎ 저 디자인 귀엽죠 ㅋㅋㅋ 루돌프랑 토끼디자인 너무 귀여운데 저는 다 큰 어른으로써.. 회사에서도 써야되는 관계로 패스했습니다 ㅎㅎ  사실 토끼는 샀어도 괜찮았을 것 같은데.. 제가 그렇게 귀염귀염한 스타일은 아닌지라.. 쩝.. 무려 4.7만이 원래 금액!! 여러분 기왕 사실 거면 땡처리로 겟하세요 ㅋㅋ  근데 제가 산지 좀 됐는데도 아직 떙처리 파네요.ㅋㅋㅋ 요래 상자안엔 제품이랑 보조배터리파우치, 연결선, 쑥팩2개가 있고요 보배는 따로 10000암페어짜리로 타제품거 넣어줬네요. 쑥팩이 향이 찐해서 열자마자 엄청 났어요 ㅎㅎ 보들보들한 앞면 ㅎㅎ 저 사이로 손을 넣을수있어요!! 온열선은 저 털부분이 아니라 그 뒤에 선에 있기 때문에 저 속안보다는 그 뒤쪽이 뜨끈하지만 그래서 외부보다는 따뜻합니다. 이렇게 배에 착용할 수 있구요 부피가 있기 때문에 배는 좀 나와요.. 그래서 전 그냥 옷 위에 착용하고 패딩지퍼 올려버립니다. 물론 가릴수있음 옷으로 가려도 되구요 ㅋㅋ 제 옷이 짧은 기장에 벙벙한 디자인이라 싹 가려지더군요 그리고 토끼 루돌프가 아니어서 가리지 않아도 딱히 시선강탈하진 않아요 감쪽같쥬.ㅋㅋㅋ 근데 옷이 회색이라서 이 위에 착용해도 아무 위화감이 없었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 손 까지 집어넣고있으니 그냥 옷 주머니같았어요 단점~~은 줄이 좀 짧아서 허리둘레 크신분들은 좀 짧을수도있는데.. 찍찍이가 잘 붙어서 웬만하면 끄트머리에 붙여서 다 되시지 않을까 싶네요. 그리고 겨울이다보니 스웨터재질은 찍찍이에 달라붙어서 뜯어질수있으니 주의..😣💢 전 그래서 배 앞에서 잘 붙인다음에 뒤로 돌립니더.. 40분간 사용하면 자동으로 꺼집니다 저온화상 우려가 있기 때문에요 2단계는 꽤나 뜨거워요. 당연히 델 정도는 아닌데 이게 고정된 부위에 계속 닿아있으니까요 배가 좀 아픈 날에 억지로 뜨거워도 참고 2단계로 계속 했는데 나중에 보니 살이 빨갛게 됐더라구요. 전 원래 쓰던 온열복대도 엄청 뜨겁게 쓰긴 했거든요. 살이 아프진 않았는데 씻을때 빨개진 걸 발견해서 어이쿠 했네요. 40분도 긴 시간이기 때문에 좀 쉬었다 쓰는게 좋을 것 같아요. 웬만하면 거의 1단계로도 충분해서 1단계만 쓰는 편입니다. 여튼 저같이 추위에 약한 사람에게 너무 좋은 아이템!! 배터리도 완충하고 4번이상 쓸 수 있었던 거 같아요. 저는 여분 배터리 하나 더 충전해서 돌려 썼는데 최근 날 따뜻할땐 한개로도 충분하더라구요. 이미 너무 길게 추천을 많이 했지만.. 매우 사소한 장점 하나 더 쓰자면 전원버튼 불이 밝아서 좋아요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 저 진짜 이 제품 영업사원 아니예요.. 이게 버튼이 잘 안보이고 안 눌리면 불편한데 이건 손으로 오돌토돌 튀어나와서 찾기 쉽고 누르고나서 불빛도 매우 환해서 살짝만 들춰봐도 작동중인지 꺼졌는지 확인 가능해서 좋아요. 영상 찍었는데 영상이 안올라가네용... 영상떔에 일부러 쓴 말이었는데.ㅋㅋㅋ 이제 날이 추워져서 미리 배터리 완충 시켜놓고 내일 가지고 나가야겠습니다 이만 긴 추천글 줄입니다!ㅎㅎ

에브리루다

홈트로 이고진 스텝퍼 해요

몇년 전 인바디를 했는데 몸 전체적으로 근육량이 부족하다는 결과를 받았습니다.  그래서 고민하고 구매했던 게 바로 이고진 스탭퍼 입니다. 그날 이후 시간나는 대로 집에서 운동할 때 하고 있어요. 헬스장에서 운동하다보니 집에서 잘 안하는데 요즘처럼 춥고 눈비오는 날엔 TV 보면서 하기엔 딱이에요.

agnes0117

[캐시딜 상품 추천] 생에 첫 내돈내산 주방기기 구입했어요

요즘엔 요거 없는 집이 없다는 에어프라이기 갖고 싶었어요 주방 기기라곤 가스렌지(결혼선물받은 오래된..) 전자렌지(누가 준..) 전기 밥솥 쿠쿠!(고모가 사준..) 생활용품 필요해서 캐시딜 쇼핑 둘러보던 어느 날 맘에 드는 에어프라이기를 보게 되었어요 [보아르 혼요 트리플 에어프라이어] 에어프라이 기능도 좋지만 멀티쿠커 기능까지 있어 더 맘에 들었어요 다른 곳 가격 비교해 보니 캐시딜 가격이 저렴했어요 무엇보다 열심히 챌린지 해서 모아둔 포인트를 쓸 수 있어 더 좋았습니다 보아르 혼요 트리플 에어프라이어를 관심상품으로 찜해놓고 2개월을 캐시딜 포인트 모았어요 포인트 모으는 동안 캐시딜 장바구니 상품 보고 또 보고 , 구매 해도 후회 안할 것 같아 구매 확정했습니다 배송은 정해진 날에 딱!! 도착했고, 설레는 맘으로 박스 열어보는데 너무 행복했어요 주방에 짠~ 등장한 생에 첫 내돈내산 기기 "보아르 혼요 트리플 에어프라이어" 소개합니다 할 수 있는 요리가 앞으로 많아질 것 같아요 ^^ 왠지 에어프라이어보다 내솥을 이용한 요리를 많이 할 것 같은 생각이 드네요 우선 아침 밥을 먹어야하는 우리 집 남자들을 위한 국을 만들어 봤어요 첫 요리로 미역국을 만들어 봤어요. 사진은 찍어두지 못했지만, 보온 기능이 너무 맘에 들어요 저녁에 해놓은 국은 아침에 보온 기능으로 편하게 음식을 데울 수 있어 좋아요 바쁜 아침 시간이 여유로워졌어요 내솥의 특수 처리 기술 때문인지 떡볶이를 했는데 내솥에 늘러붙지 않아 세척하기도 쉬웠어요 온도와 시간 조절도 가능해서 조리 할 때 응용할 수 있어요 기기에 익숙해지면 맛난 음식들 해볼 수 있을 듯 해요 ^^ 고구마는 찜기로도 좋고 에어프라이어에도 좋지만, 개인적으론 찜기능을 활용하는 게 더 촉촉고구마로 즐길 수 있어 좋았어요 에어프라이어 기능 제대로 써보려고 닭 한마리를 사왔어요 주말이기도 하니 한번 구워볼라구요 ^^ 에어프라이어 뚜껑을 닫으면 저절로 에어프라이어 기능이 켜져요 여러기능 중 원하는 기능으로 요리를 하면 됩니다 닭의 크기는 중으로 한마리 들어갔어요 다음엔 작은 닭 2마리로 백숙 만들어 보려고해요. 벌써 행복하네요 바삭바삭 기름쫙~ 빠진 닭 구이가 완성됐네요. 맛나맛나요 에어프라이어 뚜껑은 조리 후 뜨거우니 이렇게 뚜껑거치대에 놓고 열기를 식혀요   캐시딜 쇼핑 너무 만족합니다 구매 가격도 다른 곳보다 저렴하고, 또 구매확정하면 약속한 포인트 받고, 후기 남기면 또 포인트 받고,  주는게 많은 캐시딜 이용하지 않을 수가 없죠 캐시딜의 매력에 빠져봅니다 ^^

하루한땀

홈트 육각 덤벨로 푸쉬업과 덤벨운동을 같이

땅에 둔 상태로 팔굽혀펴기 하고 바로 덤벨을 집은채로 버피테스트를 해도 좋습니다. 그 이후 다음 운동으로 해머컬과 오버 헤드 프레스 해도 좋더라구요 결국 가슴운동, 버피테스트로 유산소, 해머컬, 오버 헤드 프레스로 이두 전완 어깨 운동까지 되어서 만능이라고 생각합니다~

이디어트

맛있는 샐러디 대표메뉴 멕시칸 랩 추천~

다이어트 할 때면 보통 간을 세게 안하고 먹어서 자극적인 맛이 당기잖아요? 그럴때 딱인 샐러디 메뉴가 바로 멕시칸 랩! 565kcal로 탄수화물 53.9g, 단백질 15.2g, 지방 32.6g으로 탄수비율이 좀 높지만 다음 끼니에 탄수 비율 좀 낮추면 되죠. 어니면 소스를 줄여달라고 하면 됩니다. 소고기와 채소가 가득 들어있고 크리미칠리소스가 매콤하면서 부드러운데 거기에 나초칩이 와작와작 씹히면서 식감을 더해줍니다. 먹다보면 은근히 매운맛이 쌓여요. 치팅데이 아닌데, 자극적인 맛이 당길 때 딱입니다. 소고기에 풍부한 채소를 먹는데 이걸 어떻게 안먹어요. 6,700원의 행복입니다.

랄랄ㄹ

플랭크로 간단하고 효과 좋은 홈트 합니다

코어운동이 중요하다고 하잖아요. 몸의 중심을 바로 잡는 것. 기구도 필요 없고 내 몸과 의지만 있으면 되는 운동이 있는데 바로 플랭크입니다. 간단하지만 효과를 얻기 위해선 바룬 자세를 잡는게 중요합니다. 목, 어깨, 가슴, 배, 엉덩이가 모두 일자로 똑바르게 되어야 합니다. 일자로 만들어야지 하다보면 허리가 푹 꺼지는 점을 주의하여야 합니다. 힘들다고 힘줘서 어깨가 굽어도 안됩니다. 하루에 10초, 20초 씩 늘려가다 보면 1분은 그냥 하는 경지에 오르겠죠. 힘내봅시다.

랄랄ㄹ

군만두

지인 남편이 떡볶이랑 같이 먹으라고 군만두랑 떡갈비도 같이 구워 줬어요 ㅎ

로블ㅎ

떡볶이

지인댁에 갑자기 놀러 가서 떡복이 먹고 왔어요. 지인 남편이 놀러 왔다고 뚝딱 만들어 준건데 맛이 괜찮았어요.

로블ㅎ

야옹이 키우기 끝. 와웅

99.29% 고지가 바로 입니다. 이제 햄버거 받을 수 있는건가요? ㄴ 놀아주기보다 밥을 많이줘서 에너지를     높이는게 TIP 입니다.     에너지 높인다음      놀아주기 하면 쑥쑥 커요.

뽀봉

바질소바로 점심

점심에 바질소바 먹었어요    쪽파밖에 안보이지만 그안에 바질 소바가 있어요 계란이랑 꾸덕하게 비벼 먹으면 다이어트에도 좋아요

건강하자으니

전신 근력 키우는 홈트, 요가 합니다

40대쯤 되면 날씬해지기 위해서가 아니라 조금이라도 건강하기 위해서 운동을 해야 하죠. 저는 몇년 전 상당히 아팠던 적이 있어요. 다 낫고나서는 죽지 않기 위해서 운동을 하고 있어요. 걷기도 했다가 줄넘기도 했다가 런닝머신도 탔다가 실내자전거도 탔다가.. 사실 저랑 안맞아서 열심히 못하고 있는데요. 이런 제가 놓지 않는 운동 한가지는 바로 요가입니다. 요가를 시작하게 된 건 15년 전쯤이었던 것 같아요. 당시 요가원장님이 마음치료까지 해주신달까? 뭔갈 따로 하는 건 아니었는데, 명상도 해주시고 제 체질도 봐주시면서 몸동작 이외의 것을 수련시켜주셨어요. 그러면서 그때 내려놓는 법도 배우며 마음을 다스리고 제 체질에 대한 이야기도 들으면서 몸도 건강해졌지요. 다만 한가지. 저는 오랫동안 수련한 사람임에도 몸이 너무 뻣뻣하다고 ㅋㅋㅋㅋ 저처럼 안유연한 사람은 처음 봤대요. 그래서 저는 제가 요가에 소질이 없는 줄 알았습니다. 또한 많은 분들이 요가는 유연성 운동이라 생각하시는데요. 처음 만났던 그 원장님 이외에 다른 여러 요가 원장님들을 만났었고, 그 중에서 저랑 딱 맞는 분을 찾았는데요. 그 분이 늘 하시던 말씀이 있어요. 요가는 유연성 운동이 아니라 근력 운동이라고.. 요가를 제대로 하면 몸이 유연해질 뿐만 아니라 코어에 힘이 들어가고 몸에 근력이 생깁니다. 근육이 탄탄해지고 건강해지는 느낌이 들구요. 아이를 낳고 다시 오랫만에 요가를 시작할 때. 저는 허리가 너무 아팠어요. 그런데 요가를 하면서 허리가 안아프더라구요. 그게 코어에 힘이 들어갔기 때문인데요. 몸의 중심을 잡고 코어에 힘을 주는 것만으로도 우리 몸은 상당히 좋아진다고 하시더라구요. 저는 15년 내내 쭈욱은 아니지만, 그래도 꽤 오래 요가를 했었고 유연하지는 않지만 힘을 줘야 하는 부분을 잘 알고 근력운동에 있어서는 훌륭하다고 해주신 말씀에 따라 요즘 매일 집에서 홈요가를 하고 있습니다. 톡톡한 요가매트 깔아놓고 하면 요가하는 것도 더 쉽습니다. 돌돌말면 한쪽에 세워서 보관하기도 좋아요. 아무리 홈요가라고 해도 동작을 아는 게 많다고 해도 혼자서 할려면 어려운 부분이 많더라구요. 그래서 유튜브에서 요가 동작을 많이 찾아봤어요. 저에게 맞는 분이 어떤 분인가 하고 이것저것 많이 해봤는데요. 서리요가 선생님을 찾았을 때의 기쁨이란..!!! 제가 딱 원하던 스타일의 선생님입니다. 기존에 제게 제일 맞았던 원장님과 비슷해서 이 동작을 할 때 어디에 힘을 주고 어떻게 호흡을 해야 하는지를 쉽게 파악할 수 있더라구요. 서리요가 들어가보면 동영상이 꽤 많아요. 2~3일에 한번씩 영상을 올리시더라구요. 그래서 매일 하나씩 다른 영상으로 따라하는 재미가 있어요. 시간 분배도 다양하게 해놓으셔서 그날 그날의 컨디션에 따라 15분, 20분, 30분, 50분 등등 골라서 합니다. 컨디션과 그날의 스케쥴에 따라서 시간을 보고 적당한 시간을 골라서 전신스트레칭 먼저 해줍니다. 40분짜리 같은 거열심히 따라하면 정말 온전신에 열이 오르고 땀까지 납니다. 요가가 정적인 운동이라고 생각하시면 오산입니다. 열을 바짝 올려주는 그런 동작들도 엄청 많거든요. 그리고 저는 뇌쪽이 안좋아서 편두통도 자주 오고 핸드폰을 많이 사용하니까 머리, 어깨, 목 쪽이 아프며 목에는 디스크까지 있는데요. 그렇기 때문에 어깨, 목 위주의 동작을 꼭 더 넣어주고 있어요. 동영상 길이도 긴 것과 짧은 것 중 적절히 골라서 합니다. 이렇게 나만의 운동으로 홈요가를 해주며 하루를 시작하면 개운하게 시작할 수 있어서 너무 좋습니다. 지금의 저에게는 없어서는 안될 요가매트!! 그리고 서리요가 슨생님!! 따라하기 쉬운 홈트로 추천합니다.

꿀빛