홈트 육각 덤벨로 푸쉬업과 덤벨운동을 같이

땅에 둔 상태로 팔굽혀펴기 하고 바로 덤벨을 집은채로 버피테스트를 해도 좋습니다. 그 이후 다음 운동으로 해머컬과 오버 헤드 프레스 해도 좋더라구요 결국 가슴운동, 버피테스트로 유산소, 해머컬, 오버 헤드 프레스로 이두 전완 어깨 운동까지 되어서 만능이라고 생각합니다~