플랭크로 간단하고 효과 좋은 홈트 합니다

코어운동이 중요하다고 하잖아요.

몸의 중심을 바로 잡는 것.

기구도 필요 없고 내 몸과 의지만 있으면 되는 운동이 있는데 바로 플랭크입니다.

간단하지만 효과를 얻기 위해선 바룬 자세를 잡는게 중요합니다.

목, 어깨, 가슴, 배, 엉덩이가 모두 일자로 똑바르게 되어야 합니다.

일자로 만들어야지 하다보면 허리가 푹 꺼지는 점을 주의하여야 합니다.

힘들다고 힘줘서 어깨가 굽어도 안됩니다.

하루에 10초, 20초 씩 늘려가다 보면 1분은 그냥 하는 경지에 오르겠죠.

힘내봅시다.