'바로 짜먹는 블루베리잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요. 이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ  제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려 생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ 어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다..  ❇️ before / after 사진  ❇️ 감량기간   다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서  오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서 12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데, 이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요... 좌절 했어요..마법주간이라서 그런지  식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요. 감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가  그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요. 몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ  그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요 솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ 그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요! ❇️ 감량 방법 (식단)   아침은 먹지 않았어요. 물이나 간단한 차를 마셔줬어요. 만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요. 본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요.   점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요.  제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면  꼭 입터짐이 있더라구요. 배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는 대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요.  간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나 뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요. 저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요. 과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요. 두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~ 그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요. 잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서 배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ 별 어려움은 없었어요~ ❇️ 감량 방법 (운동)   운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요 처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데 며칠하니 좀 적응이 되더라구요. 저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ 안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만 인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!!  역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~ 운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋더라구요~   아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요. 보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요. 식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요.   ❇️ 꿀팁 및 조언   약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요 제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게 있었는데  효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고 화장실을 잘 가더라구요.  원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에 친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요. 이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요. 성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요. 효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~ 효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로 먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니  배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요.  물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이  추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서  적당량 먹어도 부담없으실거예요.  전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ 

앙칼진애미나이

캐시딜 - 문천식품 떡갈비

캐시딜에 계속 안들어와서 잊고 있었는데 갑자기 생각나서 검색해보니 떡갈비가 있네요. 리뉴얼 되었다니 바로 구입했어요. 애들이 대기업 떡갈비보다 요게 더 맛있다네요. 불향 가득한 떡갈비 캐시딜에서 계속 팔았으면 좋겠어요.

루시안

힙브릿지 자세로 운동하고 KTC 디톡스 주스로 다이어트했습니다

9개월 넘게 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 평소에 몸이 많이 부어 바로 붓기를 빼려고 노력합니다. 4월 3일에 48.3kg에서 현재 47.4kg가 되었습니다. 몸무게가 많이 줄지는 않지만 근육이 늘어 안심입니다. 근력 강화에 좋은 홈트 동작이 많은데저는 기구나 도구 없이도 매트만 있으면 쉽게 할 수 있는 힙브릿지 자세를 많이 합니다. 엉덩이 근육 강화는 물론 허리통증에도 좋네요. 갑자기 하는 것보다 먼저 폼롤러로 준비 운동을 하고 하면 자세도 잘 유지할 수 있고 지속적으로 하면 고관절 강화에도 도움되는 것 같습니다. 식단으로는 이번에는 토마토, 양배추, 케일로 KTC 티톡스 주스를 마셔 보았습니다. 세 가지를 같은 비율 1:1:1로 넣고 물 200ml 을 넣어주면 됩니다. 케일을 생으로 먹기 힘들면 꿀을 좀 넣어도 좋습니다. 아침 공복에 마시면 좋은 야채 주스로 디톡스, 청혈 및 해독주스로 좋았습니다. 음식은 닭가슴살과 채소 위주 저칼로리 음식으로 주로 먹고 당분을 줄이려고 알룰로스를 넣어 체중감량을 했습니다.

임삼미

제로 칼로리 탄산♡

식후 소화가 안되거나 더부룩할 때, 고기 같은 기름기 많은 음식을 배불리 먹었을 때는 아 딱 적당히 달달한 거로 싸악 깔끔하게 마무리하믄 좋겠다 라는 생각이 듭니다.  기존에는 콜라, 사이다가 있지만 액상과당이나 설탕이 들어가다 보니 마실 때는 좋지만 마시고 나면 뭔가 모를 찝찝함이 남는단 말이죠... 요즘은 시대가 좋아져서 이런 아쉬움을 보완할 잇템이 나왔으니 바로 제로탄산음료 입니다. 일단 마시고 난 후 끈적임이나 찝찝함이 전혀 없이 전에 느껴보지 못한 청량감과 깔끔함을 동시에 충족시켜주는 신기방기함을 맛보실 수 있습니다.  또한 칼로리가 거의 없는 수준이니 한두캔 더 마셔도 몸에 심리적 죄책감도 없습니다. 마지막으로 제로탄산음료의 인기가 어느정도 올라간 만큼 기존 콜라, 사이다 외에 골라먹는 재미도 생겼습니다.  탄산음료의 새로움을 기대한다면 강력하게 추천합니다. 곧 기존의 탄산음료를 멀리하는 여러분을 발견하실 겁니다.

구두소

절이지 않고 가볍게 뚝딱 파김치~

파김치 다 떨어져서 한번 더 담궜어요 제철일때 먹어야 맛있는 파김치라서요 저번에 젓갈에 살짝 절여 숨죽어서 돌돌 말기 좋았는데 오늘은 안절이고 바로 담궈 걍 일자로 ~ 저번보다 파가 짧은게 더 맛날거 같아요 생강x 마늘x 없이  새우젓+멸치젓+찹쌀풀+양파갈아서+물엿 조금 넣고 버무렸습니다

목표사십구

유청팩

유청 버리기가 아까워서 팩으로도 활용합니다. 수분공급, 탄력 유연 향상, 피부결 정돈 등의  효과가 있다네요. 민감성 피부가 아니라 가능합니다. 만들면 바로 사용~~~

루시안

나만의 혈당관리 방법은 식전 요거^^

나만의 혈당 관리 방밥은 식전 꼭 애플 사이다 비니거  캡슐 제품을 하루 세번 먹는 것입니다. 예전에는 식초 자체를 사서 물에 희석해서 빨대로 마셨는데 너무 냄새가 강하고 이빨과 위에 무리가 가는 것 같아 캡슐 제품으로 바꾸었습니다. 물론 희석해서 먹을 때 혈당 스파이크를 막아주는 것을 확인하고 이제는 캡슐로 섭취하니 냄새도 안나고 간편해서 너무 잘 챙겨먹고 있습니다.  또한 식전 애플 사이다 비니거를 섭취 후 바로 탄수화물 섭취하지 않고 항상 야채나 샐러드를 먼저 먹으려고 노력합니다. 음식을 먹는 순서만바꿔도 큰 도움이 되니까 여러분도 실천해 보시길 바랍니다.  우리 함께 다이어트 해요

jinijin

4월 21일 (일) 혈당일기 1기 6일차🌱

날씨 ㅡ ☁️  혈당 측정 시간 ㅡ 공복(기상후 3시간)  혈당 측정 결과 ㅡ 87mg/dL 내용 ㅡ 어제 저녁에 부추야채전에 맥주도 제법 마셨다 잠들기 1시간 전까지 전을 먹어서 걱정걱정. 아침 기상 후 바로 재진않고 텀을 두었다. 수치가 높지않아 다행다행

달달한일상

시장에서 사온 김

전통시장 에서 갓구운  김을 사왔어요  바로 구운거라서 바삭 하고 적당히 짭조름하고   고소한게 잘 구워져서  정말 좋아요  

차칸청춘

4월21일(일) 혈당 기록 챌린지 1기 7일차

2024년 4월 21일 기상후 공복 상태 혈당수치 : 96 mg/dL 오늘도 공복 혈당이 90대가 나왔다 100 이하라 정상이라지만 100에 근접한 수치라 좋지 않다. 어제도 아이스크림을 두개나 먹었다 저녁에는 오렌지,바나나, 삶은계란을 먹었다. 그리고 샤워만 하고 바로 취침 후 3시 40분경 기상. 먹고 운동 좀 하고 자면 달라졌을까 공복혈당을 80대로 낮추도록 노력해야겠다

도정훈

팀워크 보상

저도 팀워크 보상 받았습니다. 캐시가 바로 들어오니 좋으네요.

루시안

전신운동인 런지 킥과 CCA 디톡스 주스로 체중감량을 했습니다

현재 11개월 넘게 다이어트를 하고 있는데 56kg 정도에서 50.7kg이 되었습니다. 2주일 전에 51.2kg 정도였고 지금 50.7kg로 감량했습니다. 이번 운동은 전신운동으로 런지 킥을 했습니다. 런지 킥은 하체에 쌓인 살을 없애는 데 효과적이고 공복에 해야 더 효과가 좋았습니다. 자세를 정확하게 하는 것이 필수이고 그러면 코어에 힘이 집중되어 칼로리 소모가 더 커져 효과적이었습니다. 식단은 예전부터CCA라는 디톡스 주스가 계속 인기가 좋길래 만들어 먹었습니다. 재료는 사과, 당근, 양배추이고 세 가지 재료의 맛 조합이 좋아서 맛있었습니다. 확실히 공복에 CCA를 마신 날은 화장실에 가기 편하고 노폐물이 잘 배출되어 좋았습니다. 당수치를 줄이기 위해 저당음식을 골라 먹었고, 식후에 바로 30분 이상 걸으며 산책하는 것을 생활화했습니다. 

인생중

나만의 혈당관리 방법은요

바로 평소 자주 먹는 식재료를 당이 낮은 종류로 신경써서 이용하는 거에요 우선 밥은 15년째 현미쌀과 현미찹쌀만으로 지어 먹고 있고 백미는 차례지낼때나 먹어요. 케찹도 당류가 적게든 브랜드를 골라 먹거나 토마토를 구입하여 직접 만들어 먹을때도 있어요. 꿀이나 설탕이 든 시럽대용으로는 로켓직구로 구입한 무설탕 월넛시럽을 이용하는데 호두향이 첨가되어 맛도 좋아요 혈당을 낮추기 위해 대단한 무언가를 하기보다 매일 자주 섭취하는 음식 재료를 바꾸는 것이 꾸준히 관리하는 길인것 같아요

냥냥써브

혈당관리를 위해 통곡물밥과 식사 후 산책을 생활화하고 있어요

혈당을 유지하는 것은 정말 어려운 것 같아요. 하루만 자극적인 것을 먹고 운동 안 하면 바로 몸이 반응하네요. 혈당을 치솟게 하지 않으려고 통곡물, 현미, 귀리 같은 것으로 밥을 꼭 해 먹어요. 쌀의 비율을 많이 줄이고 다른 곡물을 많이 넣어 오곡밥으로 먹어요. 그리고 채소도 그냥 썰어서 식사때마다 많이 먹으려고 노력해요. 식사 후 혈당이 올라가는 것을 방지하려고 산책을 생활화하여 비가 와도 열심히 걷고 있어요. 

인생중

[수산대전/20%쿠폰]진도곱창김100매 추천해요

어제 뉴스 보셨던 분들이라면 아마도 아실텐데요~~ 김 가격이 어마무시하게 올랐던데..반찬하기 귀찮을때 혹은 없을때 만만 한게 김이였건만 이마저도 10-20% 인상 한데요ㅠㅠ 그래서 부랴부랴 집에 남은 재고확인 후 마침 살때도 되었거니 캐시딜 쿠폰기간도 내일까지니 망설임없이 바로 꼬우~ 이게 웬열♡ 저희집은 조미김보다는 생김 또는 돌김을 간장에 찍먹하는데 그보다 더 고급지고 비싸고 맛있는 곱창김이 100매  23,700원인데 20%쿠폰할인하니 4,740원 세이브해서 18,960원에 겟 할 수있다니♡ 뭘 고민할까요ㅎ 게다가 한봉에 7장씩 소분 개별 포장되어 있어서 눅눅해질 걱정없고 일부러 냉동보관할필요도 없고~ 국내산 진도에서 생산된다고하니 믿고 먹기만하면되지요. 두고두고 먹으면 되리라~ 그냥 크게 300매 지르고 구매! ㅋㅋㅋ 저보다 신랑이 김귀신이예요.( 술안주최고래요) 총 10,000원 할인 받았어요♡  다들 비싸져서 김도 고민해서 사먹지말고 언능 저처럼 저렴할때 사드세요 ♡

행복사랑가득

4월 20일(토) 혈당일기 1기 3일차

날짜 : 2024.04.20 혈당측정시간 : 아침 공복 내용: 어제 보단 낮게 나와서 좋네요~ 어제 저녁에 양꼬치랑 꿔바로우랑 마파두부,계란볶음, 짬뽕, 토마토 이것저것 먹긴했는데 적당히 먹어서 그런가봐요. 벌써 삼일차네요. 일주일차까지 고고씽!!

tbjr74hc5k

4/20 토요일 팀워크 리워드~♡

6만보 달성해서 리워드 받았어요  캐시로 바로주니 기부니가 좋으네요~^^ 언능 받으세요~

딸기와의행복

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before  4월3일날 찍은거에요.  부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After  4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요.  그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요.  식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요.  제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

캐시톡 친구구해요 KRXH21T   KRCAHK9 (응원보내기는 22시전까지)

캐시톡 친구구해요  KRXH21T  74명 KRCAHK9   76명  (응원보내기는 22시전까지) 받기만하고 답장없음 바로삭제합니다

스캬

최애 음료

편의점에 갔다가 제가 좋아하는 음료 원뿔원 행사 해서 고민 하지 않고 바로 사갖고 왔어오. 진한 생 과일 쥬스 마시는 느낌 이예요.ㅎ 망고맛 너무 맛있어요  

로블ㅎ

4월19일(금) 혈당일기 1기 5일차

-날짜 : 24.04.19(금) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  인근 수목원 산책을 하였고 오늘 하루 10,074보를 걸었다. 식사는 콩찰밥, 어묵볶음, 된장국, 김치, 계란찜이였고 떨어진 식자재를 사기위해 장보기를 하였다. 간식은 당근, 떡1조각, 견과류를 먹었다. 식사 후 바로 설거지를 하고, 밥을 짓기위해 귀리,보리를 씻어 물에 불려놓았다. 밑반찬으로 깍두기와 어묵볶음을 만들었다.

superjob

혈당일기1기 3일차

날짜:04.19 시간:오후 7시 57분 잡곡밥과 김치찌개 나물반찬으로 저녁을 먹었습니다 먹고 바로쟀더니 수치가 높게나왔네요 확인하고 바로 운동하고 왔습니다. 열심히 운동하고 조절하자

베베루나

혈당챌린지1기 5일차

4월19일 저녁식후 3시간후 저녁메뉴. 칼국수 친구들과 일찍 저녁모임으로 바지락칼국수를 먹고 소화도 식힐겸 걸어서 집에 오자마자 바로 측정 역시 걷는것이 혈당관리에 좋을듯..  

정쑥이

점심 건너뛰고 저녁 간단히

아침 먹고 나서부터도 몸이 되게 안 좋았고 온몸 여기저기 다 쑤시는 거예요. 오늘은 그냥 집에서 푹 쉬려고 했지만 그래도 우리 라떼 잠깐이라도 산책시켜줄려고 오전에 30분 시켜줬고요. 낮엔 계속 누워 쉬다가 점심은 건너뛰고  오후 5시쯤 라떼가 귀때문에 병원 가야해서 얼른 갔다왔어요  저녁은 카무트검은콩두유와 멀티단백질 미니로 간단히 먹었어요. 우리라떼 귀에 알러지가 올라오면 막 긁어서 저렇게 약을 넣고 붕대를 잠시해주는데 소년 가장 강아지 같죠?😆  집에 가서  바로 벗겨줘요 오늘은 몸이 너무 아파서 결국 만보 못하고 7000보 겨우 넘겼네요.

성실한라떼누나

4월19일(금) 혈당일기 1기 2일차

날짜: 2024.04.19 혈당측정시간: 저녁식사후 2시간 내용: 저녁으로 양꼬치를 먹었다. 18개꼬치랑 꿔바로우 냉면을 먹었다. 단백질을 많이 먹어 배부르다.  오늘도 적당히 잘 먹었다. 내일도 잘해야지

장차

저녁메뉴 🐓닭곰탕 한그릇🍲

저녁메뉴 🐓닭곰탕 한그릇🍲 푹익은 닭에 살을 바르고 바로 밥 말아 먹을수 있게 간 했어요. 파송송 올리고 후추톡 해서 식사합니다. 1키로 짜리 닭이라서 살이 푸짐해요.

레몬그린

4월19일 인증하기 | 혈당일기 1기 4일차

  - 날짜 : 2024.04.19 - 혈당측정시간 : 점심식사이후 - 내용 : 오늘 점심 식사후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 점심으로 잡곡밥, 오징어초무침, 어묵탕을 먹었어요.  평소보다 혈당이 너무 높게 나와서 놀랬는데ㅜㅜ 밥먹고 바로 브로멜라인 효소를 먹었는데 그것 때문에 당이 확 오른거 같아요.  저녁은 닭가슴살 샐러드 먹어야겠어요.  오늘도 화이팅이요!

행복한연이

구내염에 알보칠이 효과 짱이네요

제가 구내염으로 고생하고 있으니 옆 동료가  알보칠을 추천해 주더라고요.그래서 어제 저녁에 써봤더니  효과가 바로 나타나네요. 연고는 효과도 더디고 이물감이 느껴져서 불편했는데 알보칠액은  좀 따끔하긴해도 바로 개선이 확되니 안쓸 이유가  없더라구요.

지앤혁

4월 19일 혈당일기 5일차

오늘 식사는 집에 남아있는 잔반들 처리했어요 혈당 스파이크 막기 위해 로메인 샐러드 먼저 먹어주고 삼계탕 청국장 두릅 그 외 반찬들 먹었습니다 저는 공복시간 늘리기 위해 후식도 바로 먹는데 오늘은 직접 만든 아몬드가루 참깨쿠키를 좀 많이 먹었어요 먹고 설거지 및 집안일하고 계단오르기도 잠깐했습니다 그래서인지 안정적인 혈당이네요

키토렐라

공복혈당5일차

아침먹기전 공복상태에서 검사 어제저녁식사후 운동30분  일어나서 바로 체크했더니 백밑으로 내려갔다 앞으로 쭉 가자~~~

송승환

라방 페레로 아이스크림

어제밤 9시 라방보다가 신제품 출시라길래 바로 10개삿는데 지금 도착한다고 택배 알림 떳네요  로켓배송  칭찬해요👍👍

달나라토끼55