'바이오스 라이프 이 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하품을 유독 많이 하는데 저혈당 증상인가요?

하품만으로 저혈당을 의심할 수는 없어요. 저혈당 대표 증상으로는 손발 떨림, 기력 저하, 가슴 두근거림, 집중력 장애, 배고픔, 식은땀 등이 있어요. 이런 증상이 하품과 동반된다면 저혈당일 수 있으니, 이때는 꼭 혈당을 측정해보세요. 저혈당은 ▲식사를 조금만 먹거나 ▲일·운동을 많이 하거나 ▲식사 때를 놓쳤을 때 혈액 속 포도당 농도가 떨어져 발생해요. 음료수나 사탕을 먹으면 금세 회복된다고 해서 저혈당을 가벼운 에피소드로 여기면 안 돼요. 여러 번 겪으면 저혈당에 무뎌지고, 신장 기능이 저하되고, 심혈관질환 발생 및 사망률이 높아지기 때문이에요. 평소 혈당을 자주 측정하는 게 중요해요. 저혈당 유발 원인을 찾고 개선할 수 있어요. 또한, 정해진 시각에 식사하고, 운동하고, 약을 먹어서 저혈당 상태를 자주 겪지 않도록 하세요. 한 줄 요약 : 증상 나타나면 바로 혈당 재보세요!

로블ㅎ

닭가슴살 스테이크 야채볶음

• 준비재료: 닭가슴살 스테이크 1팩, 미니 새송이버섯 5개, 브로콜리 1/4송이, 방울토마토 5개, 마늘 3알, 올리브유 1스푼 • 소스: 발사믹 식초 1스푼, 알룰로스 0.5스푼, 후추 약간 • 만드는 법:  1. 닭가슴살 스테이크와 버섯은 한입 크기로 깍둑썰기하고, 마늘은 편 썹니다. 브로콜리와 방울토마토도 먹기 좋게 자릅니다.  2. 팬에 올리브유 1스푼을 두르고 편 마늘을 볶아 향을 냅니다.  3. 마늘 향이 올라오면 단단한 브로콜리와 버섯을 먼저 넣어 볶다가, 방울토마토와 닭가슴살 스테이크를 넣고 중불에서 3분간 더 볶습니다.  4. 재료가 노릇하게 익으면 발사믹 식초, 알룰로스, 후추를 넣고 가볍게 한 번 더 뒤섞어 완성합니다.

송쩡

생일이라서 케이크를 먹고 싶어요. 추천해주세요.

제과점에서 파는 피칸(pecan) 파이라면 조금 안심하셔도 돼요. 피칸은 호두와 비슷한 견과류로, 나트륨이 전혀 없고 각종 비타민, 칼륨, 아연 등이 많이 들어있는 좋은 식품이에요. 국제학술지인 영양학회지에 실린 연구에 따르면, 과체중 또는 비만의 중년남녀가 4주간 피칸을 규칙적으로 섭취했더니 당뇨병과 심혈관질환 위험이 낮아졌다고 해요. 쌀로 만든 케이크도 일반 밀가루 케이크보다 좋습니다. 피칸 파이든 쌀 케이크든 적당히 먹어야 해요. 생일이라서 맘껏 먹고 싶은 기분은 알지만, 그래도 한 조각만 맛있게 먹기를 권합니다. 한 줄 요약 : 피칸 파이나 쌀 케이크 한 조각 드세요!

로블ㅎ

술 마신 다음날 혈당이 낮아요. 좋은 것 아닌가요?

알코올 섭취는 정상적인 포도당 대사에 아주 안 좋은 영향을 줍니다. ‘혈당변동성’을 악화시키지요. 술을 마시고 일시적으로 혈당이 낮아지는 걸 좋은 현상이라고 착각하기 쉽지만, 전체적인 포도당 대사 과정을 따져봤을 땐 결코 좋지 않은 반응이에요. 술을 마신 다음 날 공복혈당이 낮은 것은 알코올이 저혈당을 유발하기 때문이에요. 술을 지속적으로 마시면 간의 기능, 특히 공복상태에서 저혈당이 일어나지 않도록 하는 포도당신생합성 기능이 떨어져서 심각한 저혈당으로 이어질 수 있어요. 고혈당의 위험도 있어요. 알코올과 함께 탄수화물이 많이 포함된 식사를 하면 문제가 돼요. 미국당뇨병학회에서는 성인 여성에서 하루 1잔 이하, 남성에서 2잔 이하로 알코올 섭취를 제한하고 있어요. ‘한 잔은 괜찮겠지’라고 생각할 수 있지만, 대부분의 술자리가 적정 음주량을 지키기 어려워요. 따라서 당뇨병을 앓고 있다면 가급적 금주를 하시는 것이 좋아요. 한 줄 요약 : 술 마시고 저혈당 반복되면 혈당변동성이 커져서 안 좋아요!

로블ㅎ

항생제 조심하라던데, 당뇨와 무슨 관련이 있죠?

항생제 오남용이 혈당에도 영향을 준다는 서울대병원의 연구결과가 나왔어요. 항생제를 90일 이상 쓴 경우 항생제를 사용하지 않은 사람들에 비해 당뇨병 발생 위험이 16% 높았습니다. 다섯 종류 이상의 항생제를 쓰면 한 가지만 쓴 경우에 비해 당뇨병 위험이 14% 컸고요. 항생제 사용이 왜 당뇨병 위험을 높였을까요? 연구팀은 ‘장내미생물’을 원인으로 지목해요. 장내미생물은 음식이 몸에 들어왔을 때 소화·흡수되는 과정에 관여해요. 갖고 있는 장내미생물 균총에 따라, 같은 음식을 먹어도 혈당이 다르게 나타날 수 있는 거죠. 메트포르민이 혈당을 낮추는 원리를 장내미생물 변화로 설명하기도 합니다. 결국, 항생제를 잘못 사용하면 장내미생물 환경을 망치고, 그로 인해 당뇨병이 발병한다고 해석할 수 있습니다. 환자 입장에서는 항생제가 적재적소에 쓰이고 있는지 알기가 어려워요. 다만, 건강보험심사평가원 홈페이지를 통해 자신이 다니는 병원이 ‘항생제 처방 우수병원’인지 확인할 수는 있습니다. 아울러 기본적인 항생제 사용법을 숙지해야 해요. ▲이전에 처방받은 항생제를 놔뒀다가 비슷한 증상이 생겼을 때 복용하거나 ▲비슷한 증상이 있는 사람에게 항생제를 나눠주거나 ▲의사의 지시 없이 임의로 항생제를 복용·중단하는 행위는 하지 말아야 합니다. 한 줄 요약 : 항생제가 장내미생물 바꿔 당뇨병 유발!

로블ㅎ

집에서 잴 때랑 병원에서 잴 때 혈당 차이가 커요. 왜죠?

자가 혈당기로 측정할 땐 혈액에 모세혈관 주위 조직액이 섞이기 때문에 포도당 농도가 다소 희석돼요. 병원에서는 정맥혈을 채혈한 후, 혈구 성분을 가라앉히고 적혈구·백혈구·혈소판 등을 제외한 맑은 혈장만을 분리해 포도당 농도를 측정합니다. 그래서 두 수치는 다를 수밖에 없어요. 그렇다고 자가 혈당 측정이 필요 없는 건 절대 아녜요. 자가 혈당 측정 결과는 생활습관 개선을 위해 반드시 참고해야 해요. 식사나 운동 후 혈당에 변화가 있는지 파악하는 데 유용하기 때문이죠. 가정에서의 혈당과 병원에서의 혈당 차이가 어느 정도인지 파악하면 평소 혈당을 관리하는 데 큰 무리가 없을 거예요. 한 줄 요약 : 집에서 잰 혈당, 병원 결과와 비교해두세요!

로블ㅎ

어머니가 당뇨병이 있습니다. 당뇨병도 유전되나요?

부모 중 한 명이 당뇨병이면 자녀의 발병률을 20%로 보고, 부모 모두 당뇨병이면 30~35%로 봐요. 당뇨병 가족력이 있으면 체중관리에 더욱 신경 써야 해요. 당뇨병 환자 219명을 조사했더니, 과체중(체질량지수·BMI 25 이상)인 사람 중 당뇨병 가족력이 있는 사람은 평균 49.3세에 당뇨병이 나타나, 가족력이 없는 사람(57세)보다 8년 빨랐다는 국내의 연구결과가 있어요. 하지만 당뇨병은 가족력보다도 후천적인 생활습관의 영향을 더 크게 받는 질병이에요. 혈당을 꾸준히 관리하면 가족력이 있어도 당뇨병이 생기지 않을 수 있어요. 10년 간 평균적으로 공복혈당은 3, 식후 혈당은 5 정도 올라가요. 이보다 증가 폭이 크다면 당뇨병 예방에 더 힘쓰라는 신호로 받아들이세요. 고기보다 채소를 더 잘 챙겨 먹고, 음식들의 당지수를 고려해 식단을 짜면 좋아요. 부모님이 당뇨를 앓고 있다면 20대부터 혈당검사를 주기적으로 받고, 만약 당뇨 전 단계 수준이 되면 식단을 미리 당뇨식으로 바꾸는 것도 도움이 돼요. 한 줄 요약 : 당뇨는 가족력의 영향을 받지만, 식습관 관리와 체중 조절이 더 중요해요.

로블ㅎ

혈당이 높을 때 나타나는 의심 증상 알려주세요.

세계적 학술지 당뇨병 관리(Diabetes Care)에 실린 논문에 따르면, 혈당이 높으면 의자에 앉았다 일어나는 데 걸리는 시간이 오래 걸렸어요. 혈당이 정상인 사람은 의자에 빠르게 앉았다 일어나는 것을 5회 반복하는데 평균 20초가 걸렸고 당뇨병 그룹은 25초가 걸렸습니다. 신체기능이 전반적으로 떨어져서 이런 결과가 나왔다고 해요. 이 외에 ▲평소보다 배고프고 갈증이 많이 난다 ▲움직임이 둔해졌다 ▲밤에 화장실에 가고 싶어 깨는 일이 잦다 ▲피곤하고 졸음이 쏟아진다 ▲시력이 떨어졌다 중 한 가지라도 해당한다면 혈당 검사를 한 번쯤 받아보는 게 좋아요. 한 줄 요약 : 다갈·다뇨·다음 기억하세요!

로블ㅎ

견과류를 먹다 보면 끝도 없이 먹게 돼요. 괜찮을까요?

견과류는 단일불포화지방산이 함유돼 있어 심혈관질환 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 그러나 과다섭취 시 열량 증가로 인한 체중 증가와 총 지방량의 증가로 고지혈증의 주요 원인이 됩니다. 또 다음 끼니 때 공복혈당 상승에 영향을 미쳐요. 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹으면 안 되는 이유죠. 견과류의 적정 섭취량은 ‘하루에 한 주먹’이에요. 이보다 많이 먹지 않도록 주의하세요!

로블ㅎ

동물성과 식물성 중 어떤 단백질이 더 좋나요?

양질의 단백질을 골고루 섭취하는 게 매우 중요해요. 동물성과 식물성 단백질 식품에는 각각 필수 아미노산 종류가 다르게 들었고, 체내 소화 속도도 달라요. 단백질이 부족하면 근육이 줄고 면역 기능이 저하돼 각종 질환에 노출되기 쉬운데요. 특히, 당뇨 환자는 다양한 종류의 단백질을 먹기를 권합니다. 붉은 살코기(안심 등), 흰 살코기(닭 가슴살), 생선, 두부 같은 식품을 통해 단백질을 골고루 섭취하세요. 만약 고기를 섭취하지 않는 당뇨 환자라면 식물성 단백질만이라도 매 끼니마다 제대로 섭취하도록 신경 쓰세요. 대두, 두부, 병아리콩, 버섯, 호두, 피스타치오, 호박씨 등에 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있어요. 한 줄 요약 : 붉은 살코기, 흰 살코기, 생선, 두부 등 골고루 먹어야 합니다!

로블ㅎ

체중이 늘면서 발이 아프기 시작해요. 당뇨와 관련 있나요?

비만은 당뇨의 주요 원인 중 하나이자 가장 큰 적입니다. 당뇨 환자가 비만이면 혈당이 잘 조절되지 않아 합병증 위험이 커지기도 해요. 당뇨발, 당뇨병성 망막병증 같은 합병증을 조심해야 합니다. 고혈당 상태가 지속되면 동맥이 폐쇄되고 말초신경을 둘러싼 신경섬유가 손상되는 말초신경병증이 더해지면서 당뇨발 위험은 더욱 커집니다. 또, 혈당 조절 실패는 면역력 저하로 이어져 외부 감염에 취약해지기 때문에 당뇨발이 생기지 않도록 조심해야 해요. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 적절한 약물치료로 체중을 감량하세요. 그래야 합병증을 막을 수 있답니다. 한 줄 요약 : 당뇨 환자는 발에 이상이 생기면 즉시 의사에게 알려야 해요!

로블ㅎ

차돌박이 숙주 쌈채소 쌈

• 준비재료: 차돌박이 150g, 숙주 1줌, 부추 약간, 쌈채소(깻잎, 상추 등) • 키토 쌈장: 된장 1스푼, 들기름 1스푼, 다진 마늘 0.5스푼, 청양고추 1개, 통깨 약간 • 만드는 법:  1. 숙주는 끓는 물에 30초만 살짝 데쳐 찬물에 헹군 뒤 물기를 완전히 뺍니다.  2. 부추는 5cm 길이로 썰어 데친 숙주와 함께 가볍게 섞어 둡니다.  3. 달궈진 팬에 차돌박이를 노릇하게 구워냅니다. (나오는 소고기 기름은 버리지 말고 야채에 살짝 뿌려 고소함을 더해도 좋습니다.)  4. 된장, 들기름, 마늘, 고추를 섞어 설탕 없는 저탄고지용 쌈장을 만듭니다.  5. 쌈채소 위에 구운 차돌박이, 숙주·부추 생채, 키토 쌈장을 올려 한입 가득 쌈으로 즐깁니다

송쩡

아보카도 달걀 베이컨 보트

• 준비재료: 아보카도 1개, 달걀 2개, 베이컨 1줄, 피자치즈(모짜렐라) 약간, 소금·후추 약간 • 만드는 법:  1. 아보카도를 반으로 가르고 씨를 뺀 뒤, 달걀이 들어갈 수 있도록 숟가락으로 속을 살짝 더 파냅니다. (파낸 속은 으깨서 샐러드로 활용하세요.)  2. 베이컨은 잘게 썰어 팬에 바삭하게 구워 둡니다.  3. 아보카도 구멍에 달걀 노른자를 먼저 넣고 흰자를 채운 뒤, 소금과 후추를 톡톡 뿌립니다.  4. 그 위에 구운 베이컨과 피자치즈를 올립니다.  5. 에어프라이어나 오븐에 넣고 180도에서 10~12분간 달걀이 익을 때까지 구워냅니다.

송쩡

오이 묵은지 들기름샐러드

• 준비재료: 오이 1개, 묵은지 2장, 낙지 숙회(또는 새우/닭가슴살) 1줌, 깻잎 5장 • 소스: 들기름 2스푼, 들깨가루 1스푼, 알룰로스 0.5스푼, 참치액 0.5스푼 • 만드는 법:  1. 오이는 채칼이나 회전 채칼을 이용해 스파게티 면처럼 길게 뽑아냅니다.  2. 묵은지는 양념을 깨끗이 씻어낸 뒤 물기를 꼭 짜고 얇게 채 썹니다.  3. 깻잎도 깨끗이 씻어 가늘게 채 썰어 둡니다.  4. 볼에 오이 면, 묵은지, 낙지(또는 새우)를 넣고 분량의 소스를 넣어 가볍게 버무립니다.  5. 그릇에 담고 채 썬 깻잎과 들깨가루를 고명으로 올려 마무리합니다.

송쩡

라이스페이퍼 생야채말이

• 준비재료: 라이스페이퍼, 빨간/노란 파프리카 (각 1/2개), 양배추 1줌, 어린잎 채소 2줌, 맛살 또는 삶은 닭가슴살 • 만드는 법:  1. 파프리카와 양배추는 먹기 좋은 굵기로 길게 채 썹니다.  2. 따뜻한 물에 적신 라이스페이퍼를 도마나 접시에 펼칩니다.  3. 준비한 생야채와 어린잎, 단백질 재료(맛살/닭가슴살)를 올립니다.  4. 터지지 않게 돌돌 말아먹기 좋은 크기로 썰어 딥소스(간장+식초+알룰로스 또는 땅콩소스)에 찍어 먹습니다.

송쩡

비만이 당뇨병을 유발하는 원인, 국내 연구진이 밝혀냈어요!

🧬 비만이 당뇨병을 유발하는 원인, 국내 연구진이 밝혀냈어요! 국립보건연구원이 비만과 당뇨병 발생에 관여하는 NFATc4와 ATF3 단백질을 발견했어요. 이 단백질들은 혈당 조절에 도움을 주는 아디포넥틴의 생성을 억제하는 것으로 나타났어요. 특히 비만·당뇨병 동물의 지방조직에서 활성이 높게 나타났어요. 2006년 발표된 이 연구는 새로운 당뇨병 치료제 개발 가능성을 제시했어요. 비만 관리가 당뇨병 예방에 중요한 이유를 보여주는 연구네요.

팔망미인

비만이 당뇨병 위험을 높이는 이유, 단백질에 있었어요!

🧬 비만이 당뇨병 위험을 높이는 이유, 단백질에 있었어요! 국립보건연구원이 비만과 당뇨병 발생에 관여하는 조절인자 NFATc4와 ATF3를 발견했어요. 이 두 인자는 혈당 조절에 도움을 주는 아디포넥틴의 생성을 억제하는 것으로 나타났어요. 특히 비만·당뇨병 동물의 지방조직에서 두 인자의 활성이 높았어요. 이번 연구는 비만 관련 당뇨병 치료제 개발에 새로운 가능성을 제시했지만, 아직 실제 치료법으로 확립된 것은 아니에요. 적정 체중을 유지하는 것이 당뇨병 예방에 중요한 이유를 보여주는 연구네요.

팔망미인

과음하면 혈당 조절 능력이 떨어지는 이유!

🍺 과음하면 혈당 조절 능력이 떨어지는 이유! 국립보건연구원이 과도한 음주가 당뇨병 발생을 촉진할 수 있는 원리를 밝혀냈어요. 동물실험에서 장기간 알코올을 섭취하면 혈당 조절에 중요한 GCK 효소가 감소하고, 인슐린을 만드는 췌장세포의 기능도 저하됐어요. 특히 음주가 지속될수록 당을 처리하는 능력이 크게 떨어지는 것으로 나타났어요. 다만 동물실험 결과이므로 사람에게 동일하게 적용된다고 단정할 수는 없어요. 혈당 건강을 위해서는 과음을 피하고 건강한 음주 습관을 유지하는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

🚭 간접흡연 하루 4시간 이상, 당뇨병 위험 약 2배!

🚭 간접흡연 하루 4시간 이상, 당뇨병 위험 약 2배! 국립보건연구원이 국내 성인을 6년간 추적 조사한 결과예요. 🔹 간접흡연 노출자는 비노출자보다 당뇨병 발생 위험이 1.41배 높았어요. 🔹 하루 4시간 이상 노출되면 위험이 1.96배 높아졌어요. 담배를 직접 피우지 않아도 간접흡연이 혈당 건강에 영향을 줄 수 있다는 의미예요. 다만 관찰연구이므로 간접흡연이 당뇨병의 직접적인 원인이라고 단정할 수는 없어요. 당뇨병 예방을 위해서는 금연뿐 아니라 가정과 직장에서 간접흡연을 피하는 것도 중요하겠어요.

팔망미인

아시아인 당뇨병, 유전적 원인이 다를 수 있어요!

🧬 아시아인 당뇨병, 유전적 원인이 다를 수 있어요! 국립보건연구원이 아시아인 약 5만 4천 명의 유전체를 분석해 제2형 당뇨병 관련 신규 유전지표 8개를 발견했어요. 이 중 6개는 아시아인에게서 특징적으로 강한 연관성을 보였어요. 이번 발견은 아시아인의 당뇨병 발병 원인을 이해하고, 개인별 맞춤 예방과 치료제 개발에 도움이 될 것으로 기대돼요. 유전적 요인뿐 아니라 식습관과 운동 등 생활습관 관리도 중요하겠어요.

팔망미인

과음이 당뇨병을 부르는 이유, 단백질에 있었어요!

🍺 과음이 당뇨병을 부르는 이유, 단백질에 있었어요! 질병관리본부 연구팀이 과음으로 당뇨병 발생이 촉진될 수 있는 원리를 밝혀냈어요. 과도한 음주는 ATF3 단백질을 증가시키고, 혈당 조절에 중요한 GCK 효소의 유전자 발현을 억제하는 것으로 나타났어요. 이로 인해 당대사 기능이 저하되고 당뇨병 발생 위험이 높아질 가능성이 있다는 연구 결과예요. 다만 당시 연구는 작용 원리를 밝힌 단계로, 사람에게 미치는 영향을 추가로 확인할 필요가 있어요. 혈당 건강을 위해서는 과음을 피하고 음주 습관을 관리하는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

지방간이 있으면 당뇨병 발생 위험이 3배 높아진다고요?

🩺 지방간이 있으면 당뇨병 발생 위험이 3배 높아진다고요? 국립보건연구원의 연구에서 비알코올성 지방간 환자의 당뇨병 발생률은 38.4%로, 비교군의 12.4%보다 약 3배 높았어요. 연구진은 지방간과 당뇨병 발생에 관여하는 ATF3 단백질도 발견했어요. 동물실험에서 이 단백질의 발현을 억제하자 지방간과 인슐린 저항성이 개선되는 결과가 나타났어요. 다만 아직 사람에게 적용되는 치료법으로 확립된 것은 아니에요. 지방간이 있다면 간 건강뿐 아니라 혈당 관리에도 신경 써야겠어요.

팔망미인

유전자로 당뇨병 위험 예측, 고위험군은 10배 이상!

🧬 유전자로 당뇨병 위험 예측, 고위험군은 10배 이상! 국립보건연구원이 한국인을 포함한 동아시아인 약 29만 명의 유전체를 분석했어요. 연구 결과, 유전적 고위험군은 저위험군보다 당뇨병 발병 위험이 10배 이상 높은 것으로 나타났어요. 이번 연구는 2022년 국제학술지 Nature Communications에 발표됐어요. 유전적 위험이 높다고 반드시 당뇨병에 걸리는 것은 아니지만, 미리 위험을 파악하면 예방과 조기 관리에 도움이 될 수 있어요. 앞으로 개인별 유전적 특성에 맞춘 당뇨병 예방이 더욱 중요해지겠어요.

팔망미인

혈당 조절에 도움이 되는 새송이버섯

가격도 식감도 착하고, 산적 모양내기도 좋은 새송이버섯에는 베타글루칸과 식 이섬유가 풍부하게 포함돼 있다. 베타글 루칸과 식이섬유는 인슐린 저항성을 개 선하고 혈당을 조절하는 데 도움을 준 다. 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 도움이 된다.

로블ㅎ

혈관 건강•다이어트에 좋은 메밀

메밀은 100g당 단백질 10g, 식이섬유 5g 이 함유돼 있습니다. 칼륨•엽산•마그네슘• 섬유질을 비롯해 8종의 필수 아미노산이 들었습니다. 메밀에는 또 루틴이 풍부한데 요. 100g당 17mg 정도 들어 있습니다. 루 틴은 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있어 서 혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 다만 일반적으로 파는 메밀면은 메밀 함량 이 아주 적습니다. 메밀 함량이 많은 제품 을 골라 섭취하길 권합니다.

로블ㅎ

귀리밥으로 식이섬유 챙기세요

귀리는 백미보다 당질 함량이 낮고, 혈당 지수를 천천히 올리도록 돕는 식이섬유가 풍부합니다. 귀리 100g엔 식이섬유가 24.1g 들어 있는데, 이는 찐 고구마(3.8g) 나 양배추(8.1g)보다 많은 양입니다. 귀리 밥을 따로 짓는 게 번거롭다면 시중에 나와 있는 귀리 곤약 용기밥을 사용해도 좋습니 다.

로블ㅎ

당뇨병 검사, 35세부터 매년 받아야 하는 이유!

🩸 당뇨병 검사, 35세부터 매년 받아야 하는 이유! 당뇨병은 특별한 증상이 없어도 혈당이 높아질 수 있어 정기적인 검사가 중요해요. 2023년 당뇨병 진료지침에 따른 검사 권고 대상 🔹 35세 이상 성인 : 매년 검사 권고 🔹 19세 이상 위험인자 보유자 : 매년 검사 권고 당뇨병 위험인자 7가지 ① 과체중 또는 비만 ② 복부비만 ③ 당뇨병 가족력 ④ 당뇨병 전단계 ⑤ 임신당뇨병 과거력 ⑥ 고혈압·이상지질혈증 등 ⑦ 다낭난소증후군 등 인슐린 저항성 관련 질환 일반적인 국가건강검진에서는 대상자에 따라 2년마다 혈당을 확인할 수 있어요. 당뇨병은 증상이 나타나기 전에 발견하고 관리하는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

아침 공복혈당이 유난히 높아요. 왜 그런가요?

간에서 밤사이에 일어나는 포도당 신생 합성이 관여했을 수 있어요. 자는 동안 혈당이 쭉 오르는 이런 현상을 ‘새벽현상’이라고 합니다. 반대로 새벽에 저혈당이 발생했다가 이를 만회하고자 하는 ‘소모기현상’ 때문에도 공복혈당이 높아질 수 있어요. 이럴 땐 전날 저녁식사의 종류와 양이 적절했는지, 수면의 질과 양은 충분했는지 등을 따져봐야 해요. 먹은 음식들과 잠들고 일어난 시각 등을 상세히 적어두고 진료 받을 때 주치의에게 보여주세요. 한두 번 아침 공복혈당이 높게 나오는 건 크게 문제가 되지 않지만, 이런 패턴이 반복되면 원인을 찾아서 교정해야 할 필요가 있답니다! 한 줄 요약 : 새벽현상이나 소모기현상을 의심해볼 수 있어요!

로블ㅎ

단 맛 많이 나는 과일만 피하면 될까요?

과일은 당도보다 혈당지수를 보고 골라 먹어야 해요. 국내 한 대학에서 우리나라 사람이 많이 먹는 8가지 과일의 당도와 혈당지수를 비교한 적이 있어요. 그 결과, 과일의 당도와 혈당지수는 비례하지 않았어요. 당도는 사과→포도→감→참외→귤→복숭아→수박→배 순서로 높았어요. 반면, 혈당지수는 복숭아(56.5)→수박(53.5)→참외(51.2)→귤(50.4)→포도·감(48.1)→배(35.7)→사과(33.5) 순이었어요. 과일은 하루에 한두 번 식후 30분이 지난 뒤에 먹는 게 좋아요. 한 번 먹을 땐 사과 3분의 1개나, 귤 한 개나, 감 반개나, 배·복숭아 4분의 1개 정도의 분량만 먹도록 하세요. 한 줄 요약 : 과일은 당도보다 혈당지수 낮은 것으로 고르세요!

로블ㅎ

1형 당뇨병 환자의 형제·자매, 발병 위험 10배 이상 높다!

🚨 1형 당뇨병 환자의 형제·자매, 발병 위험 10배 이상 높다! 가족 중 1형 당뇨병 환자가 있다면 형제·자매의 건강도 관심 있게 살펴봐야 한다는 연구 결과가 나왔어요. 질병관리청 국립보건연구원이 국내 18개 대학병원에서 진단받은 소아·청소년 1형 당뇨병 환자 936명의 가족력을 분석했어요. 📊 연구 결과를 살펴보면 🔹 가족 중 1형 당뇨병 환자가 있는 비율 : 3.4% 🔹 형제·자매 779명 중 23명 발병 : 3.0% 🔹 일반 소아 인구의 비교 수치 : 0.26% 🔹 쌍둥이의 동반 발병 비율 : 42.9% 특히 형제·자매의 1형 당뇨병 발병 위험은 일반 소아보다 10배 이상 높은 수준으로 나타났어요. 또 가족 내에서 두 번째로 진단받은 환자는 처음 진단받은 환자보다 진단 당시 혈당과 당화혈색소가 낮고, 당뇨병케토산증 발생도 적었어요. 가족이 질환을 미리 알고 있어 조기 발견에 도움이 됐을 가능성이 있다고 해요. 다만 가족력이 있다고 반드시 1형 당뇨병이 발생하는 것은 아니에요. 가족 중 1형 당뇨병 환자가 있다면 형제·자매의 위험도를 의료진과 상담하고, 조기검사 필요성을 확인하는 것이 중요하겠어요.

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손이 너무 저리고, 다른 사람 손 같아요. 치료방법이 있나요?

당뇨병성 말초신경병증일 수 있어요. 높은 혈당으로 인해 혈관과 신경섬유가 손상되면서 발생하는 병으로, 가장 흔한 당뇨합병증입니다. 당뇨를 오래 앓을수록, 혈당이 조절되지 않을수록 잘 생깁니다. 의심 증상은 손발 끝이 저리거나, 감각이 저하되거나, 화끈거리거나, 아픈 것 등이에요. 주로 밤에 심해져서 숙면을 방해하기도 합니다. 당뇨병성 말초신경병증을 막거나 완화하려면 혈당을 확실히 관리해야 해요. 혈당을 잘 조절하면 증상이 호전될 수 있어요. 담배와 술은 혈액순환을 방해하기 때문에 증상을 악화시켜요. 반드시 끊어야 합니다. 너무 힘들다면 병원에서 항경련제, 혈액순환개선제 등 적합한 약물을 처방받아 복용할 수 있어요. 한 줄 요약 : 당뇨병성 신경병증, 예방·완화 위해 혈당 관리가 가장 중요!

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