'바이오스 라이프 7' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2024년 7월 18일 목요일 영양제

건강을 위해 영양제 챙겨요 비타민D 챙겼습니다

슈롭

2024년 7월 18일 목요일 물

물 챙겨 마셔요 즐거운 목요일 보내세요

슈롭

2024년 7월 18일 목요일 캐시홈트 6기 (1일차)

오늘부터 시작하는 챌린지에 참여했습니다 즐거운 목요일 보내세요

슈롭

2024년 7월 18일 목요일 걷기 26기 (2일차)

오늘 일찍이 다녀왔습니다 즐거운 목요일 보내세요

슈롭

7/18(목)"당장 해보자" 5분 만에 스트레스를 완화하는 방법!!😌

#4-7-8 호흡법 4-7-8 호흡법은 4초 간 숨을 들이 쉬고, 7초 간 숨을 참은 뒤 8초 간 천천히 숨을 내쉬는 호흡법을 말한다. 이 호흡법을 5분 간 반복하면 명상에 가까운 상태가 돼서 스트레스를 완화할 수 있다. # 포옹하기 포옹은 불안감을 낮출 뿐 아니라 신뢰감, 동정심에 기여하는 옥시토신을 분비하게 한다. 또한 옥시토신이 부족하면 공감능력이 떨어진다는 연구 결과가 있다. 포옹을 통해 스트레스 상황에서 안정을 찾고 문제를 해결해 보자. #미소짓기 감정은 전염성이 있다. 미소를 짓는 행위는 자신은 물론 교류하는 사람의 기분을 좋게 하는 결과를 가져온다. 스트레스가 쌓일 때는 거울을 보고 자신을 향한 미소를 지어보길 바란다. #동물과의 교감 동물을 쓰다듬고 안아주는 동물교감치료는 해외에서 왕성하게 행해지고 있는 정신과 치료방법 중 하나다. 동물이 주는 평온함이 불안으로 과열된 뇌와 심장을 안정시키는 데 도움을 준다. #생각 빼앗기 우리의 뇌는 '부정적 편향'을 가지고 있어 부정적인 사건과 정보를 빠르게 알아차리고 오래 기억한다. 부정적인 생각이 드는 날에는 운동하기, 친구와 만나기, 가족과 전화하기 등 생각을 분산 시키는 행동을 하면 스트레스를 낮추는 데 도움이 된다.

냥식집사

7/18(목)KB출첵/퀴즈/매일걷기

오늘도 출첵 퀴즈 매일걷기 챙기기 성공! 포인트 차곡차곡 쌓아가는 재미~~^^

냥식집사

7.18(목) 혈당 기록 챌린지 7기 6일차 인증

  * 날짜 : 2024.7.18(수)   * 혈당측정시간 : 아침공복 (AM 5:21)   * 기록 : 97   * 내용 : 아침 기상 후 공복 측정                 수면 6시간             전일저녁 생선까스, 연근조림, 실채볶음             10시경 야식으로 생라면             생라면 뿌개먹고 자서 그런지 공복 수치가 높음             야식을 끊자

새벽을열다

7/18(목)캐시 두배로 주니 좋네요~🤗

캐시닥/지니어트/언니의 파우치까지 2배로 캐시를 주니까 좋네요~~광고를 봐야하는게 좀 귀찼긴하지만요~~😆😆 캐시 모으는 재미가 쏠쏠~~하네요~~비는 많이 오지만 즐거운 하루 보내봅시다!!^^♡

냥식집사

7/18(목)피곤한 냥이들~😻

아침일찍 냐옹거리며 깨우고 신나게 놀더니 이제는 잘껀가봐요ㅎㅎ 비가 많이 오네요. 빗소리는 좋은데 빗길이 걱정이네요.☔️

냥식집사

0718 혈당일기

혈당일기 2시간 뒤 체크 밥,국,삽겹살 섭취 후 체크해 봤어요 혈당이 들쑥날쑥하는것 같아요

앙뚜

7월18일(목)ㅣ혈당일기7기 11일차

- 날짜 : 2024.07.18 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침으로 간단하게 라떼 한잔 하고 측정한 수치입니다. 시럽없이 아이스로... 저녁에도 샐러드 위주의 식단으로 진행하려 합니다.

ysn

7월13일 목요일 혈기첼 7기 6일차인증

날짜 7월18일 목요일  측정시간 아침식사후 1시간후 내용 기상후에 복숭아한개랑 고구마한개먹고 좀있다가 아이스 아메리카노 한잔 시원하게 마신후에 측정하니까 요정도네요

찌니아빠

혈당기록챌린지 7기 5일차

공복 108 저녁운동 덕인지 공복이 내려가  맘이 좋다 오늘도 식이조절 잘해야지 물론  운동도~~

차돌이맘

혈기챌7기 7일차인증

날짜7.18.목 시간대 식후 2시간 내용 참치,양배추,비빔밥먹었는데... 손가락찌르기도이제싫다 힝 아파ㅠ 점심은뭐먹지? 커피도 혈당때메 아메만먹고 싫어ㅠ 아ㅠ 힘들어

smile34037

7/18(목) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다  목요일 하루도 힘차게 시작했습니다 ~

숲속의나무

혈당일기 7기 6일차

오늘 아침 공복에 잰 혈당수치 94 어제 저녁 메뉴는 된장찌개 공복 혈당 정상수치는 70~100mg/dL로 오늘도 정상이다. 어제 저녁 늦게 수박을 몇 조각 먹고자서 걱정을 했는데 그래도 많이 먹지 않고 먹는 양을 조절한 것이 오늘 아침 혈당을 높이지 않은데에 중요한 역할을 한 것 같다. 오늘도 식단관리에 힘써서 건강한 내 혈당수치를 절대 지켜야겠다!

오버더레인보우

혈당일기7기7일차

기상후 측정 어제는 간식을 줄였더니 덜 나왔네요 운동다녀와서 아침식사로는 전복죽을 먹으려고합니다 건기식도 잘 챙겨먹고 운동도 꾸준히하면서 건강지켜야겠어요

문탱맘

7월 17일 만보 완주

오늘은 평소보다 많이 걸어서 힘들지만 기분은 좋네요. 여러분들도 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

혈당7기 5일차

시간.취침전 수치.102 내용.6시전에 저녁을 먹었다.남은 콩나물국에  찬밥조금넣고 김치넣고...입맛없던때라 맛있게 먹긴했는데 혈당때문에 걱정되긴했다 혼자 먹더라도 좀더 영양가있는 식단을 해야겠다

힐링런치

혈당일기 7기 6일차 인증

시간 : 7월 17일 저녁 식후 2시간 식사 : 잡곡밥 된장국 토마토계란볶음 오늘은 식사가 늦었다. 그래서 늦은 시간에 측정했더니 아직 높은 것 같다.

구름속하늘

혈당일기7기(7/17)

혈당측정일 2024 0717 측정결과  126 저녁식사후 3시간 경과후 측정함 저녁식사는 돌솥밥, 야채부침,생선구이, 돌솥누룽지,소주3잔, 오미자차,커피를 먹었음

k숭경

7월17일 (수) 혈당일기 7기 4일차

아침식사전 믹스커피 마신후라 그런지 생각보다 높게 나왓네요 오늘은 만보로 운동 대신해봣습니다

헬로12

7기 5일차 인증

날짜 : 2024. 07. 17 측정시간 : 07시 10분 공복측정 공복혈당이 높게 나왔어요 산책과 식이요법을 병행하고 있어요 계속 노력하고 있어요

dyrn

혈당일기 7기 3일차

7월 17일 수요일 저녁혈당 하루종일 잠만자고 간단하게 곤약짜장면이랑 계란 먹었습니다 운동은 실내자전거 돌러주었습니다 요즘 혈당이 높은데 잘 안내려가네요

뾰료롱

7,17(수) 인증하기 26기 지육챌

지육챌26기 1일차

하늬야

혈당일기7기 4일차

날짜:7월 17일 시간:오후1시 11분 12시반쯤 배가고파서 하루야채 음료수를 마시고 1시넘어서 당뇨수치를 측정했는데 세상에!! 당뇨수치가 너무 높게나왔다ㅠ 어제도 야채쥬스먹고 높게나왔는데 역시나 오늘도 높게나오다니 충격...이제 안먹어야겠다. 저녁은 간단하게 먹고 운동열심히 해야겠다

베베루나

혈당일기 7기 4일차

2024.07.17 측정시간;취침전 어...뭐지? 이런 숫자가 왜 나오는 거지? 오류인가? 커피때문은 아닐테고... 또 찔러봐야 하지만 또 찌르기 싫다 왜인지 매일해도 할때마다 겁나고 아프다 내일 다시 해보면 알겠지

바다가고싶다

혈당일기 7기 3일차 7월17일

7월17일  저녁식후혈당  한식먹고 걷기운동 해주었다 내일도 걷기 운동  하고 싶은데  비가 오지않았으면 좋겠다 그래도 들 더워서 요며칠 에어컨은 틀짆고 있다

새봄아침에

혈기챌7기 7일차인증

7월17일 수요일 점심식사전 혈당체크 떡볶이 모듬튀김!!

미리무

혈당기록7기_4일차

날짜: 2024.7.17 혈당시간: 아침 공복식사 전 내용: 아침 일어나자마자 바로 혈당체크 기록입니다. 오늘 아침을 누룽지를 먹고 매운 떡볶이가 먹고 싶어서 점심에 먹고 스트레칭을 했어요

silver43

7월17일 혈기챌7기 6일차

7월17일 저녁식후 혈당사진입니다. 오늘 저녁엔 떡볶이랑 찐계란2개를 먹었어요. 진짜사악한 메뉴라 오늘 혈당관리는 망했다고 봐야했죠. 대신 떡볶이를 많이 먹지않고 단백질인 계란도 두개나 먹어줘서 나름 괜찮았다생각합니다. 비오는와중이라 걷기는 할수없었고 대신 홈트를 좀 오래했네요. 사실 분식류를 안먹는게 제일 좋긴한데 날씨탓인지 자극적인게 땡겨서 오랜만에 떡볶이먹었습니다.한동안은 자제해야겠어요

달토끼81