'밤이 되면 곤약 쌀국수맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당뇨✏️] 혈당스파이크란?

안녕하세요  지니어트 회원 여러분  🩵😊🩵 🔍혈당스파이크란 무엇일까요?       1. 혈당스파이크란? 2. 혈당스파이크의 원인 3. 혈당스파이크 증상 4. 혈당 스파이크가 위험한 이유             1. 혈당스파이크란? 혈당스파이크란, 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며  혈당 그래프에 심한 변동이 나타나는 현상을 의미합니다. 혈당은 혈액 속에 흐르는 당을 말하는 것으로,  식사 전후 운동 전후에 따라 다른 수치를 나타내요. 일반적으로 식사 전 공복 혈당 100mg/dl미만,  식후 2시간 혈당 140mg /dl 미만을 정상으로 보고 있습니다. 식사를 하면 혈중 포도당 수치 즉, 혈당이 오르는 것은 당연한 일이지만, 식사 전후로 혈당이 50mg/dl 이상 증가한다면 이는 혈당이 급격하게 상승한 것으로 보고 있어요. ㅡ 2. 혈당스파이크의 원인  혈당 스파이크는 대부분 당이 많은 식사를 하는 경우 발생합니다.  정제된 탄수화물 혹은 과일 스무디 등  당이 많은 음식은 소화가 빠르게 되고,  설탕도 많이 들어있어 혈당을 빠르게 올려요. ㅡ 3. 혈당스파이크 증상 만약 다음과 같은 증상을 반복적으로 경험하셨다면 혈당스파이크를 의심해보세요!  ✏️식사 후 참을 수 없는 졸음이 쏟아진다.   ✏️밥 먹은지 얼마 지나지 않아 허기지고 간식이 먹고 싶다.   ✏️식사 후에 일에 집중하기가 힘들다.  ㅡ 4. 혈당스파이크가 위험한 이유? 혈당 스파이크가 나타나면 신체는 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 됩니다.  인슐린은 포도당을 각 체내 세포로 운반하며 에너지로 사용하는데,  사용하고 남은 포도당은 글리코겐 형태로 바꿔 저장합니다.  저장량을 초과하게 되면 이는 지방으로 변환되어 몸에 쌓이게 돼요. 이 과정이 반복되는 경우 비만의 원인이 될 수 있어요.  뿐만 아니라, 인슐린의 과도한 분비로 인해 혈당 수치가 급격하게 떨어지면 오히려 식사전보다 혈당이 낮아지는 ‘반응성 저혈당’ 문제가 발생하는데요,  이는 심한 피로감으로 이어질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이런 현상이 계속 반복되면 결과적으로 인슐린에 대한 민감성이 낮아져  '인슐린 저항성'이 높아질 수 있다는 점이에요.  인슐린이 분비되어도 혈당이 더 이상 조절되지 않게되면 당뇨로 진행될 수 있어요. 

geniet

선택의 기로

이 시간이 되면 늘 선택의 기로엫ㅎ 바로 점심 뭐 먹을까 가지고 고민해요 계란 볶음밥 낙지 덥밥 무엇을 먹느냐 그것이 문제로다

기춘이530707

등급이요

궁금한 게 등급제로 바뀌었는데 초보지니? 그 등급으로 되면 챌린지 글 쓰는거나 그런건 참여 못하는건가요??

따르

"고1 아들 앞 알몸으로 다니는 아내, 샤워 중 문 열고 대화도"

이거 어떻게 생각하세요? 이건 뭐 알몸으로 문에 들어가서 대화한다니.. 눈을 어디에 두라는거야?  아니 아무리 엄마라도 지킬껀 지켜야지.. 정말 이해가 안되네요  저걸 말해줘도 모른다니.. 참 황당합니다 근데 주변에도 발가벗고 아들 앞에서 왔다갔다한다는 언니가 있어서  엄청 놀래서 그러지말라고 한적 있었어요 그뿐인가요? 7살 아들을 여자 목욕탕에 데리고 온 이웃도 보았어요 " 어린데 뭐 어때? " 이런 대꾸만 그저 황당함만.. 제발.. 그러지맙시다!! 아들 앞에서 맨몸으로 다니는 아내 때문에 고민이라는 남편의 사연이 전해졌다. 지난 3일 JTBC '사건반장'에 따르면 고등학교 1학년 아들을 둔 A씨는 "아내가 결혼하고부터 샤워하면 항상 맨몸으로 나온다. 샤워하는 도중에도 문을 열고 아들과 대화를 나눈다"라고 털어놨다. A씨는 아들에게 좋은 행동이 아닌 것 같아 아내에게 주의를 줬지만, 아내는 여전히 맨몸으로 집안을 활보하고 있다고 전했다. A씨는 아들이 중학생 때 불편해하는 것 같아 아내에게 "맨몸으로 마주치면 아들의 성적 가치관에 문제가 생기지 않겠냐"고 했지만, 아내는 "아들 문제는 내가 알아서 할 테니까 신경 쓰지 마"라며 딱 잘라 말했다. A씨는 "매번 이 문제로 다투기만 하고 해결되지 않으니까 포기한 상태"라면서 "사춘기 때 잠깐 불편해하는 아들도 이제는 익숙해졌는지 아내가 샤워 중인데도 아무렇지 않게 문을 열고 대화까지 나눈다"라고 털어놨다. 이어 "아들 앞에서 자꾸 맨몸으로 다니는 아내 괜찮은 거 맞냐"고 고민을 전했다. 박상희 심리학 교수는 "아이가 고등학교 1학년이다. 안 된다. 아이를 내 몸으로 낳았고 한 몸 같고 부끄럽고 창피하다는 경계가 없는 사이는 맞지만, 집안은 사랑을 주는 공동체이기도 하지만 교육의 장"이라고 말했다. 이어 "이렇게 되면 아이가 이성과의 신체적인 거리를 얼마나 두어야 할지, 경계를 어떻게 둬야 할지, 부끄러움, 죄책감이라는 감정은 어떻게 할지 혼란스러워질 수 있다. 만 5세 정도 되면 엄마가 남자아이랑 같이 목욕하는 것도 거리를 두라고 한다. 6~7세 정도면 성적인 구분을 한다. 교육적인 면에서는 아닌 거 같다"라고 의견을 밝혔다.

우리화이팅

다이어트 보조제 : 메타그린슬림업

집에는 벌크통으로 구비해두고, 외출할 때면 개별포장으로 된 "메타 그린 슬림업" 을 가방 속 파우치에 필수품으로 소지하고 다닙니다 가끔 입터짐으로 기름지거나, 고열량 음식을 먹은 날이면 뭔가 내 안에 안정제? 같은 역할을 해주곤 하는데요 다행히 이 제품을 복용해주면 다음날 걱정했던 것보다는 체중부담을 없애줘서 이 제품만으로 살이 빠진다거나 하는 효과를 바라지는 않고, 체중 증가만이라도 막아준다면 물만 먹어도 살찌는 제게는 너무 감사한일이라서 기대게 되네요^_^; 더불어 과식이라도 하게 되면 소화제를 달고 사는 제게 소화효소와 같은 기능도 있는 듯해서 소화제 대용으로도 복용할 수 있었어요 이 제품은 너무 유명해서 제가 더 설명을 붙일 말이 있을가 싶기는 하지만, 한번 더 추천해보아요 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

맥심 한잔망 이벤트 참여! 머츠님 감사해요 😍

이제야 다시 내용 확인하고 영상 보는거 찿아서 봤어요 잔망루피 이벤트 되면 꼭 말씀 드릴께요! 최고입니다!!  머츠님도 당첨 되시길~ 모두 좋은밤 되세요 머츠님이 이야기 해주셨는데 맥심 친추하시면 이벤트 진행하는거 있어요 맥심 + 잔망루피 콜라보 굿즈 랜덤 증정(20명)이니  카톡으로 맥심 조회하셔서 친추하시면 되요 

우리화이팅

다이어트보조제 <참두리 차전자피 분말> 식이섬유 추천드립니다.

 다이어트 살빼고 싶을때 식욕을 참는거 배고픔을 참는거 정말 힘이 듭니다. 너무 조금먹어 오히려 변비에 걸려 고생할수도 있구요. 식이섬유를 먹게되면 포만감때문에 저절로 먹는양이 줄어들고요 화장실에서도 시원하게 볼수 있습니다. 알약 유산균 다 먹어봤지만 크게 배부르다는 느낌이 없었네요. 그래서 100% 차전자피 식이섬유를 먹게 되었는데. 이게 대박입니다. 숟가락으로 한스푼 넣고 물500리터 넣고 쉐킷쉐킷해서 벌컥벌컥 넘깁니다. 배도 부르고요 변비는 아예 없구요 . 아주 확실한 다이어트 보조제가 아닐까 싶네요. 참두리 차전자피 분말100% 식이섬유 강추합니다.

olivekkk

닥터에스더 혈당케어 클래식

한번 시작되면 진짜 답없는 당뇨.... 가족력이 있다면 특히나 더 조심히 해야하고요 그래서 경계수준인 저는 혈당관리에 신경쓰려고 영야엦를 복용합니다. 세상에 맛있는 탄수화물 너무 많잖아요 탄수화물 먹어야 뭘 좀 먹은거 같고요 혈당케어에 도움이 되는 영양제 도움 받아요 바나바잎일아 코로솔산 하루 한 캡슐이면 되니까 편안하게 관리 할수 있어요

기춘이530707

첫 헬스 PT를 받고 왔는데요~~ 이게 맞아요??

필라테스 2달 하다가 도저히 아픔을 견디지 못해 한달 정도 쉬었는데요... 아무래도 다리통증이 너무 심해서 운동을 안할수는 없겠더라구요... 우선 헬스 PT도 체험을 해봐야겠다 싶어 시험삼아 10회를 끊고 어제 첫 수업을 갔는데요. 거의 20분 넘게 통증이며 PT 통해서 이루고 싶은 것들 상담하고... 그 뒤로 20분은 PT존 가서 몸 여기저기 아픈데 설명 또 듣고 몇가지 집이나 사무실에서 하면 좋을 스트레칭 동작 2~3개 배우고 났더니.. 수업이 끝났어요... 이게 맞나요?? 인바디도 물어봤더니 최근에 받아봤냐 해서 그렇다고 했더니 그럼 구지 받지 말고 한달 뒤에 재서 결과를 비교해 보자며... 내 인바디는 물어보지도 않음.......... 어디는 식단도 짜준다 카고.. 그러던데 식단 얘기도 없고... 그냥 3~4시 사이쯤 탄수화물 조금이라도 먹어라 이게 끝;;; 기계 하나 못만져보고 끝나서 저 헬스 기계 사용 한번도 안해봤는데 기계 사용법은 언제 알려주세요? 했더니 런닝머신 사용법 하나 알려주고 30분 경사 10도에 3으로 걸으라고 하고 본인 다음 PT감.... 이거 뭐 여기저기 아픈데가 많다고 프리미엄 PT로 받으라고 해서 비용도 겁나 비싼데 1회가 이렇게 날아간거 실화입니까??? 예약제라서 혹시 오늘 시간되면 오늘 2회차 수업을 예약하고 왔는데 어제 내용을 기반으로 오늘 운동법은 짜온다 했으니 가서 봐야겠지만 좀 허무하고 짜증도 나고........ 그렇다고 상담으로 1회 날리는게 맞는거냐 묻기도 좀 뭐하고 그렇네요... 어디는 상담이랑 인바디는 PT 전에 하는걸로 해서 횟수로 안친다고도 하고 첫회때 상담 좀 하면 첫날은 수업은 30분 정도나 스쿼트 하다 끝난다고도 듣고 했지만... 저처럼 진짜 아무것도 안하는 경우는 첨 봤네요 첫회야 당연히 뭐 내 몸상태 운동할 수 있는 상태 확인하느라 상담 어느 정도하는 거는 생각했던 바지만 5시 예약에 도착해서 옷갈아입고 나오고 하느라 거의 10분 소비했고 상담 20분에 스트레칭 대충 하고 끝난 시간이 50분 정도에 끝났으니 실제 시간도 40분 정도로 끝난듯 해요... 오늘 수업 내용을 봐야겠지만 첫인상이 좀 ..... 진짜 돈 버는 건 그렇게 어려운데 돈 날리는 건 순식간이라는 생각을 지울수가 없음....

프카쟁이

당뇨 전단계 몸에서 마지막으로 보내는 신호

식곤증은 당뇨가 아니라 원래 누구나 다 오는건데,  식곤증으로 당뇨전조는 아님 원래 밥먹고 혈당 스파이크 찍었다가  인슐린 분비되면서 혈당 쭉 떨어지면  그 순간 수면욕구 밀려오는게 당연 당뇨 전조인 사람은 거의 일상이 힘들 정도로 지장이 있을정도 정상인은 좀 졸리다 이정도 당뇨있는사람은 "아~졸리다~" 수준이 아니라  "자고 일어나야겠다"라는 생각이 들정도로 졸음 몰려옴 밥먹고 스쿼트 ㄱㄱ

야고

허닭 햄야채 볶음밥

제품명 : 허닭 햄야채 볶음밥 칼로리 : 420칼로리 추천여부 : 추천 이유 : 닭가슴살에 올려먹었을 때 젤 덜 짬. 왠지 모르는데 저는 곤약밥 먹으면 위가 아파서 곤약밥은 잘 안먹는데 이런 볶음 밥도 칼로리가 높더라구요? 그나마 햄야채가 젤 나음 ㅎ 닭찌찌 올려먹음 맛더 귯귯

신혜

기상 체중 측정

부상만 회복되면 날라다녀야지

야고

미니 밤호박

매년 두 박스씩 쟁이는 제주 미니 밤호박이에요 ㅁㅊ어요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 맛있어요 후숙 되면 당도가 더 올라가겠지만 퍽퍽 포슬이 좋아서 냉동실 보관했다가 전자렌지나 에프에 돌려요 너무 맛있어요

현유리

저녁 홈트는 다양하게~

저녁 홈트는 다양하게 따라해봤어요 슬림팔, 다리라인 저렇게 되면 좋겠네요 ㅎㅎ

하늘바래기

마감날이네여 오늘 참여합니다 잊지마세요!!

참여합니다 잊지마세요 !! 너무 중요해서 제목에 그냥 박아버렸어요 ㅎㅎ 여러분 하고 신청못하면 아쉽잖아요 ㅎㅎ 꼭 인증해주세요 근데 다른 커뮤니티는 이제 안해도 자동 참가되던데 지니어트도 가능하다면 시스템적으로 적용되면 참 좋을 것 같아요🩷

구룸구룸

다이어트 볶음밥 - 테이스틴 단백질볶음밥 추천

제품명: 테이스틴 단백질 볶음밥  칼로리 : 200g (360kcal)  단백질 13g / 당류 7g  추천이유:  요새 다이어트가 일상화 되면서, 냉동볶음밥에도 그 영향을 많이 받고 있죠!  일단 금방 해먹을 수 있고, 맛도 놓치지않으니  이야말로 일석이조!  전 테이스틴 단백질 볶음밥을 추천합니다.  다이어트 생각한다고 무조건 양념 약한걸 생각하기도 하지만, 솔직히 너무 심심해도 먹을 맛이 안나잖아요.  그래서 전 제육김치로 먹어봤는데, 맛이 크게 떨어지지않아서 좋았어요. 특히나 칼로리가 적고 아연과 단백질까지!!!  아! 같이 나오는 두부리또도 해먹기 간편하고 외출용으로도 알맞춤이라서 역시나 추천합니다!

신행지

다이어트 볶음밥으로 아임닭 갈릭볶음밥 추천합니다

제품명ㅡ 아임닭 곤약야채                 갈릭볶음밥  칼로리ㅡ 330Kcal 단백질 ㅡ 7g 당류  ㅡ  1g 추천하는이유 ㅡ 부담없는 알곤약과 고소한 갈릭칩과 달큰한 대파까지 듬뿍 들어있는 아주 맛있는 볶음밥으로  곤약의 장점을 살려 칼로리 부담을 낮췄어요 간편한 개별포장으로 한번에 먹기편하고 좋아요

아하하하ㅋ

허닭 닭가슴살 곤약볶음

기존에 허닭 닭가슴살을 먹고 있어서  허닭 볶음밥 구매해 봤어요. 칼로리는 320kcal 고 단백질 26g입니다. 저는 새우를 좋아하는데 여기에 계란 후라이 추가하거나 비비드키친 소스 뿌려서 먹거나 김 싸서 먹기도 해요.  밥이라서 그런지 먹고 나면 포만감도 있고 무엇보다 맛있어요. 볶음밥 만들려면 재료 다 손질하고 볶고 귀찮은데 이거는 한끼 소분되어 있으니 편하네요. 다른맛도 여러가지 있으니 한번 먹어보려구요 ~ ㅎㅎ

주여니2

라방 챙겨가요 ㅎㅎ

역시 11시가되면 여기저기서 챙길게 참 많아요 ㅎㅎ 다들 하나하나씩 챙겨갑시다

구룸구룸

7.2(화)혈기챌6기 6일차

7.2(화)취침혈당이예요. 아점:닭가슴살.두유.블루베리 저녁(5시):두부호박고추장찌개.닭가슴살반개.냉동밥150g.돈까스. 저녁을 많이 먹었더니ᆢ힘드네요. 낮에는 입맛이 없다가.배도안고프고.꼭 저녁되면배고파진다니깐요.8시쯤 나가서 5키로 1시간넘게 걷고왔어요. 그래서 혈당이 취침혈당이 좋아진듯해요

지니1024

포인트 왔어요😍😍

혈당컷 이벤트네요 ㅎㅎ 이벤트 포인트 감사합니다 역시 리워드 적립되면 기분이 참 좋아져요 모두 확인합시당!!

구룸구룸

7/2(화)무조건 많이 마시면 좋다?… 체중별 하루 물 섭취 권장량💦💦

물은 우리 몸의 약 60~70%를  차지하는 중요한 요소이다. 요즘같이 더위가 심한 시기에는 땀 등으로 수분이 배출되므로, 충분한 양의 물을 섭취해야 한다. 그렇다고 무턱대고 많이 마시게 되면, 물 중독증이나 부종, 저나트륨혈증 등의 부작용이 발생할 수 있다. 💫 하루 섭취 물 권장량은 개인마다 다르다. 보통 '키(cm)+몸무게(kg)/100' 공식을 적용하면, 개인에 따른 하루 물 권장량이 나온다. 많은 양의 수분을 단시간에 섭취할 경우에 부작용을 초래하므로, 시간 간격을 두고 조금씩 나눠마셔야 한다.  물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다.  💢커피를 물 대신 마시는 것도 좋지 않다. 카페인을 포함한 음료는 물속에 흡수되는 과정에서 체내 수분을 빼앗아 배출하므로 먹고 난 뒤에는 그만큼의 수분 섭취가 필요하다. 물을 먹기 어렵다면, 과일로 수분을 채울 수 있다.  대부분의 채소와 과일은 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 체내 수분 유지에 도움이 된다.  또한 💦아침 기상 직후 공복 상태에서 물을 마시면 자는 동안 중단된 수분 섭취를 늘려 신진대사를 끌어올리는데 도움이 된다.  💥물을 과도하게 먹으면 안 되는 사람도 있다. 수분 배출이 원활하지 않은 갑상선기능저하증이나 간경화·신부전증·심부전·부신기능저하증을 가진 사람은 물 섭취량에 대해 의사와 상의해야 한다.

냥식집사

‘마시는' 다이어트는 STOP🚫 '씹어야' 빠집니다!🦷

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 💟 다이어트를 위해, 또 바쁜 일상으로 인해 단백질 음료, 건강 스무디 등 액체류로 끼니를 해결하는 분 있으신가요? 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만,  어떻게 먹느냐도 중요합니다. 음식을 맛있게 먹으면서도, 건강하게 먹을 수 있는 방법 바로 “꼭꼭 씹어 먹기”입니다. 우리는 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것을 이미 알고 있으면서도  종종 그 중요성을 간과하곤 해요. 물이나 음료를 제외한 모든 음식은 갈아서 마시는 것보다 씹어서 먹는 것이 가장 건강한 식사법입니다. 왜 그런지 한번 살펴볼까요?  ☑️씹지 않고 마시면 혈당을 빠르게 올려요.   마시는 음식은 먹자마자 빠르게 소화가 되어 혈당을 빠르게 상승시킵니다.  빠르고 높게 오른 혈당은 혈당 스파이크를 촉진시켜요.   그렇게 되면 인슐린 분비도 늘어나게 되는데,  과도하게 분비된 인슐린은 혈당을 급속도로 낮추게 됩니다.  이러한 과정이 반복되면 우리 몸은 더욱 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있어요. ☑️씹지 않고 마시면 한 번에 많은 양을 섭취하게 돼요.   사과 한 개를 먹으면 배가 불러서 더 이상 먹기 힘든 사람들도 갈아서 음료로 섭취하게 되면 2개 이상을 먹을 수 있어요. 게다가 딸기, 사과, 케일, 당근 등 과일과 야채를 갈아서 마시게 되면  몸에 좋은 식이섬유는 대부분 파괴되고 당분만 듬뿍 섭취하게 됩니다. 내가 섭취한 양을 제대로 확인하기 힘든 주스, 스무디 등은  올바른 다이어트를 위해 멀리하는 것이 좋아요. ☑️ 씹지 않고 마시면 포만감을 느끼기 힘들어요.   음식을 오래 씹어 먹으면 포만감을 더 빨리 느낀다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 네덜란드 와게닝겐 대학의 연구에 따르면,  바삭한 크런치 음식이나 꼭꼭 씹어먹어야 하는 음식은 식사 속도가 50% 느려지고,  이로 인해 식사 중 음식 섭취량이 약 20% 감소한다고 합니다.  즉, 식사 속도와 전반적인 섭취량에 음식의 질감이 영향을 미친다는 뜻입니다. 아삭아삭하고 딱딱한, 그리고 쫄깃한 음식처럼 오래 씹어야 하는 음식들은  다른 음식에 비해 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있게 도와준다고 하니,  마시지 말고 씹어서 삼키자고요!💪💪

geniet

7월의 첫날 수고 많으셨어용!

오늘 하루 잘 보내셨나요? 저도 오늘 하루 잘 마감하고 이제 잘려구용ㅎ 모두 수고하셨고 7월에도 좋은일만 가득하시길 바랄께요 약간 후덥지근한 밤이네요 굿밤 되시고 좋은 꿈 꾸세요 

우리화이팅

오늘의 커피

오늘의 첫 커피 마십니다. 남편이 내려준 핸드드립 커피 밤이라 연하게 마셔요.

루시안

제로 슈거(Zero Sugar)가 열풍이네

1.달달한 맛~인간은 누구나 다 좋아한다.  2.단맛은 인간의 뇌를 자극해 세로토닌 호르몬을 분비시켜  심리적으로 편안하고 행복감을 느끼게 한다.  3.그러기에 뭔가 안 풀리거나 답답할 때 압박감을 해소하거나 기분 전환을 위해 달콤한 음식, 식품을 먹으며  일시적으로 쾌감과 즐거움을 느낀다.  4.70, 80년대만 해도 설탕은 귀한 식품이기에  선물용으로 지금의 갈비세트 이상으로 큰 사랑을 받곤 했던  시절이 있었다.  5.그런데 지금은 체중증가, 체지방증가에 이은  만성적인 생활습관병의 원흉?으로 찍혀서 그리 반기는 식품은 아니다.  6.전 세계적으로 건강에 대한 관심도가 높아지고  장수에 대한 열망이 증대되면서 맛과 건강 두 마리 토끼를 잡고자 하는 건강추구형 계층들의 심리가 강해지고 있다. 7.여러분들 중 대부분은 마트나 편의점에서 각종 식품이나  음료를 구매할 때 제품의 뒷면에 “영양정보”란을 잘 살펴보고 구매를 결정할 것이다.  8.성분을 보면“탄수화물”란 아래 “당류”라고  표시되어 있는데 그 당류는  해당식품100g중에 함유중량 g,  일일 열량(칼로리)필요요구량 중에 기여하는 정도를 %로)을 표시한 것이다. 9.구조가 간단하기에 소화과정에서 분해가 빠르고 체내흡수가 빠르다.  10.즉 우리가 흔히 이야기하는 에너지로 변환되는 속도가 빠르다는 것이고 그래서 혈당을 빠르게 올리게 하는 주된 원인이기도 하다.  11.당류의 함량을 표시하는 배경에는 빠르게 흡수되는 당류의 함량이 이 정도이니 건강과 연계해서 소비자가 잘 검토해서 구매, 섭취하라는 의미이다. 12.그 만큼 단순 당류가 ‘건강에 미치는 영향이 (부정적으로)크다’는 것이다.  13.국가수준에서 모든 가공식품에 당류를 의무적으로 표시해야 할 정도로 우리가 섭취하는 식품 중에 당류의 함량이 상대적으로 높기에 건강을 생각해서 강력한 경고와 권유를 하는 것이다. 14.그런 경향을 고려해서 관심을 끌고 있는 것이 제로 슈거(제로 설탕, 0%설탕)흐름이다.  제로슈거란 ‘무(無)설탕’ 또는 ‘무당(糖)’을 의미한다.  15.설탕이 아닌 천연당(제조과정에서 자연스럽게 발생하는 당분) 또는 첨가당(인위적으로 첨가하는 당분)을 사용해 단맛을 내고자 하는 것이다. 16.시중 음료광고에 떠돌고 있는 ‘무가당’은 설탕을 넣지는 않았으나 천연당이나 첨가당으로 단맛을 낸 것이다.  17.국내기준의 경우 ‘설탕 무첨가’ 및 ‘무가당’은 제조시 당류 등을 사용하지 않고 식품 자체의 당 함량이 높아지지 않도록 제조하는 경우에만 사용할 수 있다. 18.전 세계적으로 당뇨병, 과체중, 비만 증가율이 급속도로  높아지면서 제로설탕 제품에 대한 선호도가 증가하고 있다.  19.단맛은 유지하면서 설탕섭취를 줄여보자는 것이다.  왜냐?  설탕은 건강과는 거리가 멀어도 아주 먼 식품이기 때문이다.  20.귀중한 내 몸, 내 건강을 (힘들고 어렵게 번 내 돈쓰면서)스스로 해치면서 까지도 달달한 것을 먹을것인가?

야고

JLPT N3 응시 예정이예요 지켜봐주세요❤️

12월1일에 2차시험이 있네요 일본어 공인 능력 시험 JLPT라는 시험인데 전혀 제 인생에 도움이 되는 자격증은 아니지만 ㅋㅋㅋㅋ.. 일본어 공부를 혼자 1년 이상했고 회화를 위해 공부했지만 결과물을 남기고 싶어 응시할 예정입니다 지켜봐주세요 ㅎㅎ 독학으로 한 결과 자랑스럽게 남겨봅니다 ㅎㅎ 이렇게되면 3개국어 한다고 자신있게 말할 수 있겠어요 한국어 영어 일본어 ㅎㅎ❤️ 따고 일본 여행도 가서 제가 통역다 할거예요😀 요즘 공부하는데 문법 청해는 되서 단어 공부만 더 열심히 하면 될 것 같습니다 ㅎㅎ 파이팅!!

구룸구룸

7.1월🔺️혈당일기6기4일차

7월1일월요일 공복혈당121mg/dl 공복혈당은 좀 높아진것같아 불안불안하네... 몇주 관리해보구 그래도안되면 진료받아야겠..... 안좋은거를 많이 먹기는하는데 그거좀 고쳐보고 운동꾸준히 해보고 그래도 계속 이지경이면 병원가야지ㅜ착잡하구만... 그래서 아점은 아주 클린하게 샐러드먹었는데 꾸준하게 성실해보자!!!!! 일시적으로 높은것같으니 정신채리자!!!

어묵손가락

7월 1일 혈당일기 6기 2일차 인증

7월 1일 월요일 혈당일기 6기 2일차 아침에 일어나자마자 찍은 혈당 일요일날 폭주로 인해 오전부터 떡 볶음밥 저녁늦은시간 햄버거 2개까지 폭주로인해  공복혈당이 110이네요...ㅜㅠ  지금 글작성하는 점심 매운김밥 컵라면 먹긴했지만 최대한 많이 움직이고 물도 많이 마시는중 저녁은 귀리현미흰쌀 곤약쌀 냉장보관한 밥먹으려고 어제 준비했습니다 냉장밥이 혈당이 덜오른다하여ㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다!!

썩수지

kb출석체크 매주 금요일 뽑기 (10명 10만포인트)

매주 10만포인트래요 ㅎ 당첨되면 얼마나 좋을까요  제세공과금 내고싶네요 ㅋ

달려볼꺼야

빵모닝

아침에 넛트 밤식빵 잘라서 먹었어요.   견과류도 많이 씹히고 안에 밤이 많아서 좋네요. 아침부터 달달하게 해결 했네요

로블ㅎ