[당뇨✏️] 혈당스파이크란?

안녕하세요 

지니어트 회원 여러분 
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🔍혈당스파이크란 무엇일까요?

 

 

 

1. 혈당스파이크란?

2. 혈당스파이크의 원인

3. 혈당스파이크 증상

4. 혈당 스파이크가 위험한 이유

 

 

 

 

 

 

1. 혈당스파이크란?

 

혈당스파이크란, 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며

 혈당 그래프에 심한 변동이 나타나는 현상을 의미합니다.

 

혈당은 혈액 속에 흐르는 당을 말하는 것으로, 

식사 전후 운동 전후에 따라 다른 수치를 나타내요.

 

일반적으로 식사 전 공복 혈당 100mg/dl미만, 

식후 2시간 혈당 140mg /dl 미만을 정상으로 보고 있습니다.

 

식사를 하면 혈중 포도당 수치 즉, 혈당이 오르는 것은 당연한 일이지만,

식사 전후로 혈당이 50mg/dl 이상 증가한다면

이는 혈당이 급격하게 상승한 것으로 보고 있어요.

 

 

 

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2. 혈당스파이크의 원인 

 

혈당 스파이크는 대부분 당이 많은 식사를 하는 경우 발생합니다. 

 

정제된 탄수화물 혹은 과일 스무디 등 

당이 많은 음식은 소화가 빠르게 되고, 

설탕도 많이 들어있어 혈당을 빠르게 올려요.

 

 

 

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3. 혈당스파이크 증상

 

만약 다음과 같은 증상을 반복적으로 경험하셨다면

혈당스파이크를 의심해보세요! 

 

✏️식사 후 참을 수 없는 졸음이 쏟아진다.

 

✏️밥 먹은지 얼마 지나지 않아 허기지고 간식이 먹고 싶다.

 

✏️식사 후에 일에 집중하기가 힘들다. 

 

 

 

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4. 혈당스파이크가 위험한 이유?

 

혈당 스파이크가 나타나면 신체는 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 됩니다.

 인슐린은 포도당을 각 체내 세포로 운반하며 에너지로 사용하는데, 

사용하고 남은 포도당은 글리코겐 형태로 바꿔 저장합니다. 

저장량을 초과하게 되면 이는 지방으로 변환되어 몸에 쌓이게 돼요.

이 과정이 반복되는 경우 비만의 원인이 될 수 있어요. 

 

뿐만 아니라, 인슐린의 과도한 분비로 인해 혈당 수치가 급격하게 떨어지면

오히려 식사전보다 혈당이 낮아지는 ‘반응성 저혈당’ 문제가 발생하는데요, 

이는 심한 피로감으로 이어질 수 있습니다.

 

가장 중요한 것은 이런 현상이 계속 반복되면 결과적으로 인슐린에 대한 민감성이 낮아져 

'인슐린 저항성'이 높아질 수 있다는 점이에요. 

 

인슐린이 분비되어도 혈당이 더 이상 조절되지 않게되면 당뇨로 진행될 수 있어요.