'밤이 되면 곤약 쌀국수맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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물 한 잔 마셔요~

미지근한 물 한 잔으로 수분 보충하며 상쾌하게 하루를 맞이하네요. 오늘도 더워지는 날씨에 수분 섭취 수시로 해줘야겠어요. 신진대사 촉진 따뜻한 물은 체내의 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 체온이 올라가면 몸이 에너지를 소비하게 되고, 이 과정에서 혈액순환이 활발해집니다. 신진대사가 촉진 되면 노폐물과 독소가 더 빨리 배출되고, 혈액순환도 더욱 원활해집니다.

쩡♡

주말의 여유

한낮은 더워도 밤이되니 조금 누그러져 식후 산책하기엔 괜찮네요 내일은 전국에 비 내릴 가능성이 크다니 시원한 비를 기다려봅니다

인생이여만세

쾌적한 아침숲

얼마만에 기분좋게 걷고 왔는지 모르겠네요 습도도 낮아서 땀이나도 상쾌하네요^^ 천천히 흙밟으며 앉아서 쉬다 걷다 제대로 힐링했어요~ 밤이 제법 커지고 있네요^^

장보고

저의 최애 운동은 러닝과 만보걷기입니다

안녕하세요 저는 원래 걷기와 산책을 좋아하는 40대 중반 아줌마예요 작년 겨울엔 귀차니즘에 빠져서 생존 활동외에는 운동을 하지 않았는데 확실히 봄이 되고나서 다시 운동을 하고 싶어지더라구요 그래서 매일 매일 운동하기 시작했고 이제는 식전 운동이 매일 매일 저의 일상 루틴이 되었어요 처음엔 걷기로 운동을 시작했어요 근데 걷기를 하러가보니 러닝하는분들도 계시고 저도 그분들을 보며 자극을 받고 달리고 싶어졌어요 그래서 달리기와 걷기를 병행하기 시작했어요 시간이 지날수록 달리는 거리가 늘어나기 시작했고, 제가 원하는곳을 정하고 그곳까지 달리고 걸으니 뭔가 더 성취감도 느껴지고 달리기가 재미있기 시작했어요 근데 어느 날은 운동후 왼쪽 발목이 안좋다고 느끼는 날이 생기고 그런적이 있다보니 저만의 운동기준을 만들어 달리기는 평지에서만 하기로 정했어요 평지에서만 달리고 오르막, 내리막길은 걸으며 운동하니 발목도 무리가 안가고 큰 무리가 없었어요 서글픈게 나이가 드니 심하게 운동하지 않았는데도 저의 몸의 무리를 느끼는 날이 생기고 그러니 늘 무리하지말고 가볍게 운동하자라는 저의 건강모토가 생겼어요 저의 운동루틴은 평일은 거의 8시쯤 운동을 가요 아이가 등교할때 같이 나와 아이는 학교를 가고 저는 운동을 가요 그리고 주말루틴은 일어나 핸드폰을 좀 하다 6시쯤 운동을 나갑니다 오늘도 5시쯤 일어나 6시에 운동갔어요 오늘은 좀 쌀쌀한 느낌에 긴바지를 입고 갔어요 .저의 애착운동화는 르무통입니다 진짜 스포츠양말신고 르무통신으면 진짜 가볍고 너무 좋아서 매일 신고 가요 오늘은 운동시작전 인증사진도 찰칵 찍어봤어요 마스크에 모자쓰고 팔토시에 옷입고 운동화면 있으면 준비끝... 정말 달리기와 걷기의 장점같아요 큰 비용도 필요없어요 매일 매일 운동가는 부지런함과 꾸준함만 있으면 됩니다 솔직히 저는 어릴때부터 마른 스타일로 살이 거의 찌지않았어요 근데 40대가 되니 나잇살인지 살짝 살짝씩 뱃살이 나오니 뱃살타파의 목적으로 걷기와 달리기를 해요 효과는 우선 기분이 너무 좋구 뿌듯한 성취감으로 자존감이 올라가요 운동후 하루를 시작하면 정말 기분좋게 하루를 여는 기분입니다 점점 체력이 좋아져요 달리기를 할때 점점 몸이 가벼워지고 달릴때도 점점 힘이 덜 들어요 점점 체력이 좋아서 뛰는 거리가 늘어나니 스스로 체력이 좋아짐을 느끼고 자존감이 진짜 올라가요 솔직히 아직 체중감량은 잘은 모르겠어요 1키로가 빠졌다 쪘다 해서요 체중유지는 됩니다 우리동네가 혁신도시라 산책로가 진짜 잘되어 있고 집에서 옆아파트지나면 바로 산책로로 갈수있어 늘 감사한 마음으로 운동하고 이쁜 자연을 보고 느끼며 행복하게 운동을 해요 저는 꽃을 보면 자주 향기맡고 그래요 우리 산책길에는 장미터널도 조성되어있어 봄이 되면 늘 장미향을 맡고 운동을 하고 돌아왔어요 오늘 운동길에도 장미와 나팔꽃,그리고 이름 모를 꽃들, 이쁜 하늘 보며 작은 소소한 행복을 느꼈어요 걷기와 러닝을 하며 이쁜 자연까지 매일 관찰하고 느끼는것도 큰 장점이예요 사소한거지만 운동꿀팁은 꼭 스포츠양말을 신어요 신발과 밀착되어 모래나 이물질도 안들어가고 발이 진짜 양말신고 달리는 기분이 들어좋아요 일반 양말보다 발이 확실히 폭신폭신하고 너무 좋아요 운동복은 가볍고 편한옷을 사면 확실히 달릴때 좋으니 운동복브랜드옷을 추천해요 저는 안다르브랜드옷을 애용합니다 그리고 운동을 쭉 하다보면 자기 몸의 상태에따라 운동량을 정하고 자기만의 운동기준을 세우면 좋아요 저는 운동코스를 정해서 달리고 걷고 오며 절대 무리하지않아요 루틴 산책길로 걷고 뛰며 늘 그 루틴대로 운동하고와요 저의 운동시간은 20-30분정도입니다 그리고 코로 호흡하며 운동할려고 노력해요 구호흡은 안좋다고 들어서 코로 호흡하고 운동할려고 애쓰니 이제는 적응해서 잘하고 있어요 코로 호흡해야 체온유지등 건강 유익점이 많으니 이거 참고하세요 큰 비용도 들지않고 자기만의 의지만 있다면 가능한 러닝과 걷기운동 추천합니다

송쩡

금요일 만보 걷기

금요일 밤 시원한 바람 맞으며 만보 걷고 왔어요. 주말을 앞두고 있고 바깥에서 불어오는 바람도 시원해서 너무 편안한 밤이네요. 모두들 굿잠하세요.

들풀지기

가게 와서 카페인 충전~

엄마 면회 가려고 9시 34분에 집에서 나와 요양병원에 10시 10분쯤 도착했고 오늘따라 돈 문제로 알아봐야 될 게 몇 가지 있었답니다. 우선 그것부터 처리한 다음에 엄마 기분도 괜찮아서 이런저런 얘기하다가 11시 10분쯤 짐 가지고 나왔답니다. 요양병원의 환자 서랍장이 교체되면서 필요한 물건 아니면 보호자가 집으로 가져가라고 싸놨더라고요. 어머니가 저번 서울대병원 갔을 때 필요해서 산 기저귀들이 있는데 또 서울대병원 갈 거라 거기 놨둔 게 있었거든요. 그것도 여지없이 챙겨나서 무겁진 않아도 부피가 제법 됐답니다. 그것 들고 집에 가야 될 거 같아서 조금 일찍 나왔네요. 갑자기 짐이 생겨가지고 택시 탈까 하다가 그렇게 무겁지 않으니까. 지하철을 타러 가긴 했는데 보문역까지 겨우 갔고 그나마 집하고 가까운 버스정류장에서 내리려고 272번을 기다리는데 11분이나 기다려야 되네요.😆 결국 택시를 잡아 탔습니다. 겨우 11시 58분쯤 집에 갖다 놓고 부랴부랴 마을버스 타고 플라워카페에 12시 10분에 출근했네요. 벌써 아침에 온 몸에 힘을 다 쓴 것 같네요.😫🥱 아침 라떼 산책할 때도 졸리더니 아직도 그 졸림이 사라지지 않았답니다. 뭐가 많이 피곤한 것 같아요. 점심 커피 장사는 그렇게 바쁘지 않아 어찌어찌 하고 끝나갈 쯤에 크샷추 만들어 먹었어요. 오늘 크샷추에는 팥조림 1t 넣고 보통 때보단 얼음을 작게 넣어서 갈았답니다. 살짝 더 달달하고 더 진한 크샷추가 됐겠죠? 힘이 없으니 기운도 좀 없답니다. 빨리 힘을 차려야 할 텐데 좀 머리가 무겁네요😅

성실한라떼누나

냄새와 혈당, 음식 냄새만으로도 인슐린이 분비된다고?

우리는 흔히 "먹어야 혈당이 오른다"고 생각합니다. 하지만 실제로는 음식을 보기만 해도, 냄새만 맡아도 몸은 '곧 먹을 것'이라 예측하고 소화 준비를 시작합니다. 특히 후각은 미각보다 먼저 대사 반응을 일으키는 중요한 감각으로, 음식 냄새만으로도 인슐린이 분비될 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 출처 Freepik, pvproductions 1️⃣ 음식 냄새와 인슐린의 빠른 연결 음식 냄새는 뇌의 시상하부를 자극해 소화기관과 췌장에 명령을 내립니다. 이때 인슐린이 미리 분비되어 혈당을 낮출 준비를 하는데, 이는 ‘세팔릭 인슐린 반응(cephalic phase insulin release)’이라 불립니다. 먹지 않았는데도 혈당 변화가 일어나는 이유가 바로 이 반응 때문입니다. 2️⃣ 냄새만으로 식욕이 증가하는 이유 빵 냄새만 맡아도 갑자기 배가 고파지는 느낌, 다들 경험해본 적 있을 겁니다 향이 강한 음식은 뇌의 보상회로를 자극해 도파민을 분비시키며 식욕을 촉진합니다 그 결과, 식사 전부터 이미 대사는 ‘활성화’ 상태에 들어가게 됩니다 이런 반응은 식사를 준비하는 데 도움이 되기도 하지만, 지나치면 과식으로 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 3️⃣ 후각 자극과 혈당 스파이크의 위험성 특히 공복 상태에서 강한 음식 냄새를 자주 맡으면 인슐린이 반복적으로 분비되며 혈당 조절 시스템에 혼란이 생길 수 있습니다. 실제 섭취가 없는데도 인슐린만 반복 분비될 경우, 저혈당 증상이 발생할 수 있으며 반대로 스트레스와 긴장이 동반되면 혈당이 오히려 반등하기도 합니다. 4️⃣ 실생활에서의 적용 팁 🍃 식사 전 환기를 통해 향 자극을 줄이는 것도 한 방법 🍴 준비 중인 음식 냄새에 민감한 사람은 간식 유혹에 더 취약할 수 있음 🧘 식사 전후 감각 자극을 줄이고, 천천히 식사하며 몸의 신호에 집중하기 🍃🍃🍃 냄새는 단순한 감각이 아닙니다. 몸 전체 대사를 준비시키는 ‘신호’로 작용하며, 때로는 혈당에도 영향을 줄 수 있습니다. 오늘부터는 음식 냄새에 조금 더 의식적으로 반응해보세요. 나도 모르게 시작된 혈당 반응을 조절할 수 있는 첫걸음이 될지도 모릅니다.

geniet

커피 한잔 내려요

밤이니까 디카페인으로... 산책후 피로회복되는 커피한잔.. 이제 슬슬 수요일 마무리합니다..

장보고

바람이 분다

바람이 분다 더위도 바람결에 실려 날아 갔나 보다 참으로 오랫만에 시원함을 느낀다 덥지 않으니 너무 좋다 상쾌한 밤이다

인생이여만세

더우니까 확실히 기력이 딸려요

이 시간이 되면 거의 파김치 에너지가 바닥나요 더우니까 확실히 기력이 딸려요 이래서 여름되면 보양식 챙기나요?? (먹을궁리)

이하린80

다이어트 식단, 진짜 배부르게 먹을 수 있을까?

다이어트할 때 제일 힘든 게 뭔지 아세요? 바로 배고픔 참는 거예요. 칼로리 줄이고, 간식 끊고, 닭가슴살이랑 샐러드만 먹다 보면 결국 하루 두 끼는 잘 참다가, 밤에 폭식하는 루틴... 저만 그런 거 아니죠? 그래서 요즘은 배부르게 먹는 다이어트 식단을 찾는 중입니다. 포만감은 주면서 칼로리는 낮고, 식욕 폭발도 막아주는 식단! 찾아보니까 의외로 방법이 꽤 있더라고요: 곤약이나 두부면으로 탄수화물 대체 양배추, 브로콜리, 오이처럼 부피 큰 채소로 포만감 채우기 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 같은 단백질은 꼭 챙기기 그릭요거트로 디저트 욕구 잡기 오트밀이나 고구마처럼 천천히 소화되는 탄수화물 활용하기 이런 걸로 식단 짜면 하루 1,200~1,500kcal로도 진짜 배부르게 먹을 수 있다고 해요. 검색해보면 ‘저칼로리 고포만감 식단’이라는 키워드도 많이 나오더라고요. 혹시 진짜 효과 본 식단이나 레시피 있으면 공유 좀 부탁드려요! 저처럼 “다이어트는 하고 싶은데 배고픈 건 못 참는 사람”들한테 꿀팁 될 것 같아서요 😅 💡 키워드 참고: 다이어트 식단 배부른 다이어트 식단 저칼로리 식단 포만감 있는 다이어트 다이어트 레시피 칼로리 낮은 식단

2ㅋㅋㄷs

카리나 워터밤 의상 정보, 바디슈트 구매처, 바지, 벨트백

여름하면 빠질 수 없는 행사 워터밤! 2025년 워터밤 무대에서 레전드를 찍은 스타 권은비 외에도 한 분 더 있죠 바로바로 카리나! 멋진 바디슈트를 입고 나와서 카리나 워터밤 의상이 핫이슈가 됐었죠 워터밤 무대 뿐만 아니라 이번 워터밤 이후로 다이어트 자극짤이 퍼져서 난리가 났더라고요 카리나 다이어트짤 보고 우리 모두 다이어트 의지 불태워봐요 🔥 카리나 워터밤 의상 이번 워터밤에 카리나는 바디슈트에 와이드한 카고팬츠 그리고 벨트백을 착용해서 스트릿한 무드를 줬는데요! 요즘 애들은 와이드한 바지를 좋아하는 거 같아요 카리나 워터밤 바디슈트 카리나가 착용한 바디슈트는 스컬프터 Braided Bodysuit Black 제품으로 몸에 슬림하게 밀착되면서도 활동성까지 잡아줘요! 공식홈페이지에서 현재 할인해서 103,200원에 판매하더라고요! 원가는 129,000원이니 지금 사는 게 이득일거 같더라고요! 카리나 워터밤 바지 상체를 슬림하게 연출한 만큼 하의는 반대로 와이드핏 카고 팬츠를 입었습니다! 바지는 트루릴리전 PHARAOH PANTS로 무려 289,000원이나 하더라고요 (너무 비싸서 구매 엄두도 못내겠네요..!) 지금 크림에서 구매하면 251,100원에 구매 가능하니까 이 점도 참고 부탁드립니다 야외 페스티벌룩으로 참 딱 예쁜데.. 가격이 안 예쁘네요.. 벨트백 워터밤 공연 영상 보는데 벨트백이 너무 예쁘더라고요 ㅜㅜ 그래서 열심히 찾아봤는데 명품이더라고요! 프라다 Re-Nylon & Saffiano belt bag 쿨하게 보내줄게 벨트백 .. 가격은 무려 약 2,150,000원 ... 카모 팬츠 위에 착용해서 시각적인 포인트까지 완벽했던 카리나 워터밤룩! 카리나 다이어트짤 올리면서 글 마무리 할게요! 여러분은 이 중에서 어떤 제품이 가장 마음에 드셨나요? 카리나 다이어트 자극짤 이렇게 팔이 날씬할 수 있는거냐고요 ㅠㅠ 배에 복근 좀 보세요 .. 이런 직각 어깨 저도 가지고 싶네요 ..!

genietrkWK3

오늘이 가장 시원한 여름이라는 가장 끔찍한 말

기후 온난화는 끝났고 이제는 지구가 끓고 있는 세상이라며 내 생에 오늘이 가장 시원한 여름이라는 가장 끔찍한 말... 점점 체감이 되면서 무서워요

기춘이530707

오운완

바람이 조금씩 불며 한결 시원함이 느껴지는 밤 오랫만에 푹 잠자는 밤이 될까요

인생이여만세

아주 오랜만에 계란말이를 했어요

언제인지 생각이 잘안나네요 몇년전 딸이 계란 알레르기가 있다고 하여 잘 안먹게 되면서 계란 요리는 잘안하게 되더라고요 그런데 오늘은 야채를 듬 넣고 계란말이를 했습니다

미주장

비타민D

간단히 아침 먹고 산책전에 비타민D 챙겨요 9월에 있을 건강검진에 수치가 많이 개선되면 좋겠네요

장보고

바람결이 반갑네요

찜통 같은 하루를 보내고 심신이 지쳐 가는 저녁 밤이 되니 살랑살랑 바람이 부네요 바람결에 스쳐오는 시원함 ᆢ좋구나

인생이여만세

안다르 요가복 추천해요

최근에 구매한 안다르 요가복은 디자인과 기능성 모두 만족스러워 매우 만족하고 있습니다. 우선 소재가 부드럽고 피부에 자극이 없어 하루 종일 착용해도 불편함이 없었습니다. 땀 흡수와 배출이 잘 되는 기능성 원단이라 격한 요가 동작을 하면서도 쾌적함이 유지되어 집중력이 흐트러지지 않았어요. 특히 허리 밴딩 부분이 쫀쫀하면서도 복부를 압박하지 않아 복부를 안정감 있게 잡아주면서도 불편하지 않은 게 마음에 들었습니다. 상의는 적당한 지지력을 제공하면서도 움직일 때 흘러내리지 않아 다양한 요가 동작을 소화하는 데 전혀 무리가 없었습니다. 디자인도 요즘 유행하는 심플하면서도 세련된 스타일이라 요가 스튜디오뿐만 아니라 일상에서도 애슬레저룩으로 입기 좋았습니다. 사이즈는 평소 입는 사이즈대로 선택했는데, 신축성이 좋아 몸에 자연스럽게 밀착되면서도 활동이 자유로웠습니다. 세탁 후에도 원단이 늘어나거나 형태가 망가지지 않아 내구성도 만족스럽습니다. 요가뿐 아니라 필라테스나 가벼운 조깅용으로도 추천할 수 있을 만큼 활용도가 높습니다. 전반적으로 가격 대비 퀄리티가 뛰어나 재구매 의사가 있을 만큼 매우 만족스러운 제품이었습니다.

지니5568792

권은비 워터밤 의상, 어디서 샀을까? 가격·코디 총정리

요즘 워터밤이 유행이라고 하더라고요 이 행상에서 가장 화제가 된 스타, 바로 권은비가 있죠! 섹시함과 귀여움을 동시에 살려서 모든 여자들의 다이어트 자극짤이 된 주인공 권은비의 워터밤 의상과 스타일링을 한 눈에 정리해왔으니 보고 참고 하세요 ~ 권은비 워터밤 의상 권은비는 니트 느낌의 화이트 컬러 비키니를 베이스로 레드 체크 패턴이 들어간 블라우스를 레이어드 했어요 퍼프소매와 살짝 벌어진 프릴 디테일 덕분에 러블리하면서도 섹시한 무드를 동시에 살렸답니다 권은비 워터밤 블라우스 정보 권은비가 착용한 체크 블라우스는 스컬프터, Cottage Open Blouse Red 제품으로 가격은 12만 2천원 입니다! 권은비 착샷보고 너무 예뻐서 구매하려고 찾아보니 지금 무신사에서 10만원에 판매하더라고요 ㅎㅎ 이번에 다이어트 열심히 해서 여름 휴가때 비키니랑 매치해서 입는 게 제 목표입니다 권은비 워터밤 스타일링 위 블라우스에 숏 데님팬츠 / 브라운 빅 벨트 / 롱부츠까지 ! 보헤미안 무드를 연출했는데요 무대 위 물을 맞아도 스타일이 흐트러지지 않도록 고정 스프레이 통해서 헤어까지 완벽하게! 권은비 다이어트 자극짤 진짜 너무 예뻐서 다이어트 욕구 뿜뿜! 저도 이번에 상체 운동 열심히 해서 저 잘록한 팔뚝 .... 가져보고 말겠어요! 여름 시즌이라 다이어트 자극이 많이 되네요~ 자극짤 댓글로 공유해요 !

genietrkWK3

쫀쫀함으로 다리라인 이뻐보이는 나이키 ZENVY 레깅스 추천

나이키 매장에서 이 색상에 첫눈에 반했고, 피팅룸에서 스쿼트를 한 번 해봤는데 도저히 안 살 수가 없더라. 그렇게 구매한 뒤로는 너무 아껴 입느라 한동안 고이 모셔뒀지만, 지금은 그냥 막 입고 다니는, 내가 제일 좋아하는 레깅스다. 운동할 때는 착용감이 가장 중요하다고 생각하는 나에게, NIKE ZENVY LEGGING은 단연 가장 자주 손이 가고 애정하는 레깅스다. 어떤 동작을 해도 편안하고, 내 몸에 부드럽게 밀착되면서도 불편함이 전혀 없어서 운동할 때마다 만족도가 높다. 내가 구매한 것은 S 사이즈, 연한 하늘 색상이고, 입을 때마다 다리에 착 감기며 피부처럼 밀착되는 착용감에 감탄한다. 하이웨스트 디자인으로 허리와 복부를 안정감 있게 잡아주며, 뒤태 라인에는 두 줄의 디테일이 있어 엉덩이 라인을 자연스럽고 예쁘게 잡아준다. 신축성이 아주 뛰어나서 스쿼트나 런지 등 큰 동작을 할 때도 전혀 불편함이 없으며, 다리를 구부리고 펴도 무릎이 잘 튀어나오지 않아 깔끔한 착용감이 유지된다. 드라이 핏 소재로 제작되어 땀이 나도 금방 마르기 때문에 여름철 운동 시에도 불쾌함이 없다. 추천하고 싶은 이유는 그저 착용감 때문만은 아니며, 전체적인 디자인 완성도 또한 매우 높기 때문이다. 골반 부분에 새겨진 NIKE 로고는 깔끔하면서도 고급스러움을 더해주며, 허리 안쪽에는 제품명, 사이즈가 세심하게 표기되어 있다. 작지만 실용적인 디테일로는 허리 안쪽에 작은 주머니가 있어 헬스장 락커 키나 반지, 귀중품등을 안전하게 보관할 수 있다. 이 주머니 덕분에 헬스장이나 야외에서 운동할 때 작은 소지품을 간편하게 넣어둘 수 있어, 괜히 들고 다닐 필요 없이 운동에만 집중할 수 있다는 점도 정말 마음에 든다. 코디 면에서도 활용도가 높아 운동할 때는 물론, 애슬레저룩으로도 손색이 없다. 크롭티, 오버핏 티셔츠, 후드집업과 매치하면 꾸안꾸 느낌의 데일리룩이 완성되며, 산책이나 마트 갈 때도 부담 없이 입을 수 있다. 코디가 쉬운 색상이라 어떤 상의와도 잘 어울려 자주 손이 간다. 코디에 민감한 사람들에게도 자신 있게 추천할 수 있다. 내가 구매했을 당시 가격은 한화 약 10만 원대였으나, 최근엔 세일가로 더 저렴하게 판매되고 있는 것을 보았다. 이 정도 착용감, 실용성, 디자인, 내구성을 고려하면 충분히 투자할 가치가 있는 가격이라고 생각한다. 드라이 기능 덕분에 땀이 금방 마르고, 손세탁 또는 찬물 세탁기 사용만으로도 형태가 잘 유지되어 관리방법이 매우 간편하다. 매번 입을 때마다 운동할 동기를 만들어주는 레깅스로, 운동복 하나만 바꿔도 이렇게 기분이 달라질 수 있다는 걸 새삼 느끼게 해준다. 추천, 또 추천, 오백만번 더 추천하고 싶은 레깅스다.👍🏻 운동할 때 다리를 구부리거나 펴도 무릎 라인이 도드라지지 않아 핏이 정말 깔끔한데, 이게 다른 레깅스와 확실히 차별되는 가장 큰 장점이다. 너무 마음에 들어서 비디오로 직접 찍어봤는데, 주름 없이 매끈하게 떨어지는 핏이 정말 대만족 :)

CabinCrew

운동할때 은근 방해거리

저는 매일 아침운동으로 러닝과 걷기를 반복하는데요 걷다보면 산책로에 전동킥보드가 아무데나 세워져있더라구요 보니 돈이 다 되면 멈추는 것같던데 .. 아무리 그래고 좀 갓길이나 끝자리쪽에 주차하고 가지 아무때나 길 중간에 세워져있으니 오고가는 사람들의 피해가 되는것같아요 그리고 좁은 길에도 자전거로 등교, 출근하는사람 ,운동하는사람들사이에 중간에 세워진 킥보드를 보니 사고도 날수있겠다는 생각이 들었어요 잘타고 잘 주차도 하고 가는 시민의식이 필요해보였어요

송쩡

공복물로 깨워주네요.

열대야로 힘든 밤이네요. 공복에 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고 상쾌하게 온 몸을 회복시켜줍니다.

정수기지안맘

다이어트 식단

아침 오이2개 삶은달걀1개 아몬드 8개 점심 돼지고기 등심 구운것 160그램 오이 1개 상추150그램 고추장 조금 백미 100그램 저녁 오이 2개 숙주나물100그램과 김치70그램 같이 볶음 백미100그램 50대 중반 남성 입니다. 위 식단에서 두부,깻잎,양배추, 대체해서 먹어도 되고, 면이나 과자.탄산음료는 피하고 식후 30분씩 산책을 해주고 밥 먹는 순서는 채소 단백질 지방 탄수화물 먹는 순서를 유지하면 재 경우 지금 47일차인대 7kg 감량했습니다. 당은 없지만 혈당다이어트와 열량다이어트 동시에 하게 되면 식후 산책으로도 다이어트 충분합니다. 탄수화물을 최소화해야 합니다.

지니5597572

아침식단

안녕하세요. 계란스크램블해서 청경채 방울토마토 파프리카 육수내고 남은 다시마 잘라서 올리브에 살짝 볶아주고 후식으로 자두로 마무리 합니다. 폭염에 열대야까지 잠 못 이루는 밤이 계속되고 있죠. 이럴 때일수록 좋아하는 음식으로 건강 확실하게 챙기는 오늘 되길 바랄게요.

최강수인

아침을 여는 스트레칭

아침을 여는 스트레칭 했습니다 밤새 쌓인 근육의 피로를 잘 풀어주니 몸이 개운합니다 덥지만 활기찬 하루 되면 좋겠습니다

오와둥둥

공복물 건강물 한잔으로

열대야에 힘든 밤이네요. 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀고 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고 활기차게 시작합니다.

정수기지안맘

만보 걷고 왔어요.

라디오를 들으며 만보 걷고 왔어요. '낮에는 숨막히게 덥더니 밤이 되니 숨은 쉴만하게 바람이 불어준다'는 한 청취자의 문자가 오늘 밤의 날씨를 잘 알려주네요. 열대야 잘 견디시기 바랍니다.

들풀지기

최애 운동복 콜핑 바람막이

콜핑 바람막이 저와 항상 붙어 다니는 운동복이네요 여름을 제외하고는 항상 운동시 필수품입니다 보관용 파우치도 있어 말아서 파우치에 넣으면 아주 작은 사이즈라 휴대 하기도 좋아요 봄, 가을 등산이나 아침 저녁 조깅과 걷기 운동시 필수품으로 들고 나가네요 바람불때, 약간 싸늘하다고 생각될때 바람막이 하나 있으면 정말 이용하기 좋아요 안에 땀 배출 잘되는 옷입고 바람막이 입어주면 그야 말로 야간이나 좀 쌀쌀한 날씨에 아주 제격이더라구요 겨울 운동시에도 두꺼운 것 보다는 안에 바람막이 먼저 입어주고 그 위에 다른 운동복 입어주면 보온 효과도 뛰어나고 땀도 확실하게 빼는 효과가 있어 좋아요 바람막이들의 특징이 땀 날때 맨살에 닿으면 좀 끈적이는 느낌이 드는 것은 어쩔 수 없더라구요 그래서 전 주로 봄,가을, 겨울에 애용한답니다 긴팔위에 입는게 확실히 느낌이 좋더라구요 여름에는 주로 여행 갈 때 장시간 버스를 타거나 할때 에어컨 바람 막아줄때도 효과는 있어 들고 다니는 편이고요 파우치에 넣어 가방에 넣으면 무게감도 부피감도 없어 딱 좋더라구 사실 콜핑 제품 일반 운동복에 비해 비교적 저렴하잖아요 저렴한 운동복인데다 세일할 때 사게 되면 더욱 더 저렴하게 구입할 수 있어서 좋아요 가성비가 참좋은 것 같아요 주머니도 있어 핸드폰 정도는 괜찮은 것 같구요 구매한지 아주 오래되었는데 여전히 새것 같은 느낌으로 사용중입니다 세탁도 까다롭지 않아 세탁기에 넣어 돌려도 되고 운동 후 샤워하면서 바로 손세탁해서 말려도 좋고요 거의 매일 입다시피 하므로 땀이 묻은 옷 그대로 두기 찜찜해서 전 샤워하면서 바로 손세탁해서 말려요 비싼 옷이었으면 애지 중지 할 것 같은데 가성비좋은 제품이라 막 입어도 마음이 편한한 옷이라고나 할까요 운동시 정말 편하게 애용할 수 있을거 같아요

잘될

주말이 다이어트를 망친다? ‘주말 리셋법’ 가이드

주중엔 식단과 운동 모두 잘 지키다가도, 금요일 밤만 되면 마음이 풀어지면서 어느새 과식, 늦잠, 운동 패스까지. 주말만 되면 다이어트 흐름이 무너진다고 느껴본 적 있으신가요? 하지만 주말을 잘 쉬는 시간이 아니라 리셋하는 시간으로 만들면, 오히려 체중 관리에 더 큰 힘이 됩니다. 🌀 왜 주말에 무너지게 될까? 주중에 스트레스를 억누르고 참고 지내는 만큼 주말에는 감정적 허기가 폭발하기 쉽습니다. 또한 규칙적인 루틴이 흐트러지면 수면, 식사, 활동량까지 연쇄적으로 무너지기 쉬워요. 🍕 주말 폭식을 줄이는 실천 팁 다이어트를 망치는 가장 흔한 주말 실수는 ‘금요일 밤 폭식’과 ‘주말 내내 늦잠+잦은 외식’입니다. 아래 습관만 실천해도 무너짐을 최소화할 수 있어요: • 토요일 아침에도 가벼운 단백질 식사를 챙긴다 • 금요일 저녁, 술 대신 허브티로 릴랙스 타임 • 일요일 오후, 짧게라도 산책이나 스트레칭 • 기상 시간을 2시간 이상 늦추지 않기 🧘‍♀️ 리셋의 핵심은 ‘균형감’ 주말이라고 해서 무조건 참고 억누를 필요는 없습니다. 중요한 건 한 끼 맛있게 먹더라도 다음 식사에서 자연스럽게 균형을 잡는 것. 극단적인 제한보다 ‘균형 잡힌 타협’이 오히려 지속성을 만들어줍니다. 🌱 주말을 리셋 타임으로 바꾸는 루틴 • 일요일 밤, 다음 주 식단을 간단히 메모 • 평일보다 넉넉하게 수분 섭취 • 휴대폰 대신 종이책이나 산책으로 진짜 휴식 • 주말에도 식사는 3끼 리듬 유지 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 마음이 흐트러지기 쉬운 주말, 완벽한 식단보다 ‘다시 중심을 잡는 감각’이 더 중요합니다. 이번 주말에는 내 몸과 마음을 리셋하는 작은 루틴부터 실천해보세요. 다음 월요일 아침, 훨씬 가볍고 개운한 자신을 만날 수 있을 거예요.

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