쩡♡
탄수화물을 최소화하는 식단으로 단백질과 야채 위주로 챙겨드셨네요.건강한 식단과 규칙전인 운동으로 다이어트 성공 축하드려요.유지 잘하시길 응원합니다.
아침
오이2개
삶은달걀1개
아몬드 8개
점심
돼지고기 등심 구운것 160그램
오이 1개
상추150그램
고추장 조금
백미 100그램
저녁
오이 2개
숙주나물100그램과 김치70그램 같이 볶음
백미100그램
50대 중반 남성 입니다.
위 식단에서 두부,깻잎,양배추, 대체해서 먹어도 되고, 면이나 과자.탄산음료는 피하고 식후 30분씩 산책을 해주고 밥 먹는 순서는 채소 단백질 지방 탄수화물 먹는 순서를 유지하면
재 경우 지금 47일차인대 7kg 감량했습니다.
당은 없지만 혈당다이어트와 열량다이어트 동시에 하게 되면 식후 산책으로도 다이어트 충분합니다.
탄수화물을 최소화해야 합니다.
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댓글 10
- 장보고
47일만에 7키로 감량이라니 대단하네요 식후산책까지 관리 잘 하셨어요.. 지치지 말고 꾸준히 이어가세요
- 재털이
이렇게 세끼를드셔야지요 그리고 영양결핍 여부도 세밀히 따져야지요
- 정수기지안맘
건강한 식단과 함께 운동으로 다이어트 잘하셨어요. 식사후 걷기운동으로 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서 건강한 시간을 가지셨네요
- CabinCrew
식단 어려운데 잘 지키는 모습 칭찬!!
