다이어트 식단

아침

오이2개

삶은달걀1개

아몬드 8개

점심

돼지고기 등심 구운것 160그램

오이 1개

상추150그램

고추장 조금 

백미 100그램  

저녁

오이 2개

숙주나물100그램과 김치70그램 같이 볶음

백미100그램

50대 중반 남성 입니다.

위 식단에서 두부,깻잎,양배추, 대체해서 먹어도 되고, 면이나 과자.탄산음료는 피하고 식후 30분씩 산책을 해주고 밥 먹는 순서는 채소 단백질 지방 탄수화물 먹는 순서를 유지하면 

재 경우 지금 47일차인대 7kg 감량했습니다.

당은 없지만 혈당다이어트와 열량다이어트 동시에 하게 되면 식후 산책으로도 다이어트 충분합니다.

탄수화물을 최소화해야 합니다.