'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일 꾸준히 걷는 유산소운동 효과

ㅇ매일 빠짐없이 2년가까이 꾸준히 하는 운동은 빨리걷기인데요. 요즘 날씨가 제법 쌀쌀해져서 저녁되면 덥지 않아서걷기에 딱 좋더라구요.근데 그냥 산책 하듯이 걸으면 안되구요. 인터벌형식으로 숨이차도록 살짝 뛰고 속도를 줄여 걷고 이렇게 반복해서 걸으면 그냥 걷는것보다 운동 효과가 좋아서 체중감량에도 도움됩니다. 제가 매일 저녁마다 빨리걷기 하는 장소인데 야경이 이쁘지 않나요?

둠짓

치팅데이맛집

치팅데이 맛집은 다름 아닌 경주 황남동 아니마!!! 사실 나는 뇨끼에 큰 관심이 없었는데 여자친구가 뇨끼를 좋아해서 먹게 되면서 뇨끼에 반하게 되었다 그리고 치팅이면 크리미한 소스에 느끼한 것을 먹으면서 그간의 노력을 보상받고 다시 다음부터 다이어트를 정진할 수 있도록 할 수 있는 기반이 되는 것 같아 강력 추천!!

고민기

오늘 점심은 어떤거드세요?

이시간되면 생겨나는 고민이네요 뭘먹으면 좋으려나~~~ 배고파요

이닝지아

저의 유산소운동 실내자전거 소개합니다!

요즘같이 또 체온이 뚝뚝 떨어지는날에는 실내에서 자전거 타보시는건 어떠실까요?! 처음에는 지루하지만 한번 시작하게되면 풀로 밟게됩니다! 여러분 유산소 작은것부터 시작 해봅시다! 실내자전거 강추합니다 저는 최고의유산소운동중 하나라고 생각되어집니다.

구경끝났으면

만보걷기

만보걷기 했어요~~ 산에 떨어진 솔방울과  작고 땡글한 알밤이 귀여웠어요ㅎㅎ

킹로또

나의 유산소 운동법

젊었을 때는 기초 대사량이 높으니 굳이 운동을 하지 않아도 소화가 잘 되니 운동의 필요성을 많이 느끼지 못하였습니다. 하지만 30대 중반이 되면서 소화가 급격하게 안 되는 것이 느껴지더라고요.. 그때부터 매일 지니어트 어플과 함께 만보이상 걷기를 하면서 체력과 체형을 관리하고 있습니다. 예전엔 3천보만 걸어도 무릎과 대퇴부 관절이 아프고는 했는데 자꾸 걷는 습관을 들였더니 몸이 적응해 가서 그런지 이젠 1만 5천보씩 매일매일 걷고 뛰어도 다음날 전혀 힘들다는 느낌이 들지 않더라고요. 앱테크도 할 수 있고 맑은 공기도 쐬면서 하루를 상쾌하게 살아갈 수 있기 때문에 저는 유산소 운동법으로 만보 걷기를 추천 드립니다~!

셰인

자전거는 훌륭한 유산소 운동입니다

자전거 타기 좋은 날씨가 돌아왔습니다! 봄 가을, 춥지도 덥지도, 바람까지 상쾌한 이 시기는 정말 소중한데요. 지금을 놓치면 이 상쾌한 운동이 고난길로 바뀌거든요. 요샌 전국 방방곡곡에서 따릉이(지방마다 다른 이름이겠지만)를 찾아볼 수 있어서 정말 기뻐요. 물론 전기자전거도 편하고 좋지만...! 서울 사시는 분들이라면, 한강, 그리고 한강과 연결된 청계천, 중랑천, 우이천 등등 다양한 지류들까지. 경사 하나 없는 길 따라 조금씩 울긋불긋 변해가는 나무들 사이로 다닐 수 있어 너무 자전거 타기 좋은 도시라고 생각이 들어요. 날이 나쁠 땐 10km만 가도 집에 돌아가고 싶어지지만, 요즘 같은 날씨엔 30km도 거뜬하답니다. 그리고 따릉이 타다 매일 자전거를 이용하실 수 있게 되면, 정기권 끊으시면 언제든지 가볍게 이용할 수 있게 되더라구요. 더 즐겁다 하시면 꼭 MTB 같은 전문적인 자전거가 아니더라도 하이브리드 자전거로 갈아타보시는 것도 추천드려요. 따릉이가 그렇게 무거운 자전거도 아닌데도 하이브리드를 타면 정말 날라갈 것 같거든요!  관리나 분실 위험 때문에 따릉이를 선호하긴 하지만, 당근에서 하나 장만했을 때 그 즐거움은 남달랐었어요. 강추합니다 👐 👐 👐 올 가을, 자전거의 자유로움을 함께 느껴보시면 어떨까요?

은은0

유산소운동으로 자전거 너무 좋아합니다

자전거 타는거 너무 좋아합니다 틈틈이 평일 밤이고 주말이고 타는데 그냥 걷기는 심심하기도 해서요. 한번타면 1시간 정도 15키로 정도 타네요. 힐링되고 허벅지 근육도 붙는 느낌 ^^ 여러분들 좋은 날 되세요 ^^

뚱땡이라네

나의 유산소운동 요가

요가는 저의 유산소 운동중 하나입니다 요가가 무슨 유산소 운동이냐고 하시는 분들도 계실지 모르지만 생각보다 호흡을 많이 해야하고 숨이찰 정도로 다양한 동작이 있습니다  유산소 운동이란~ 유산소 운동의 종류는 다음과 같습니다 유산소 운동은 종류에 구애받지 않는다. 균형있게 잘짜여진 호흡조건하에서라면 즐기는 모든 활동이 유산소 운동에 포함될수있다.  다음과 같은 것이 있다.  걷기, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 배드민턴, 테니스, 탁구, 축구, 농구, 조깅, 경보, 크로스컨트리, 스키, 수상스키, 댄스, 요가, 간화태극권, 코어근육운동 등  요가도 유산소 운동에 포함되는 사실을 알수있습니다. 요가는 몸과 마음에 좋은 효과를 주는 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 요가를 단순한 정적인 운동으로 생각하기도 합니다. 하지만 실제로 요가는 유산소 운동의 효과를 높여주는 최고의 방법 중 하나입니다. 요가를 통해 어떻게 유산소 운동 효과를 높일 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.  첫째, 요가의 유산소 운동 효과는 인체의 호흡 시스템을 향상시킴으로써 이루어진다는 점입니다. 요가는 다양한 호흡 운동을 통해 폐활량을 향상시키고, 심폐 지구력을 키울 수 있습니다. 따라서 요가를 꾸준히 실천하게 되면 숨을 더 깊게 들이마실 수 있게 되고, 산소를 더 효율적으로 체내로 공급할 수 있게 됩니다. 이는 유산소 운동 효과를 높여주는 주요한 요소입니다. 둘째, 요가는 유연성을 향상시키고 근력을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 요가는 다양한 자세와 스트레칭 운동으로 인해 근육을 길게 늘리고 유연성을 향상시킵니다. 또한 균형을 유지하기 위한 자세와 근력을 강화시키는 운동을 통해 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 유산소 운동 시 근육을 더 효과적으로 사용할 수 있게 해주어 효율적인 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.   셋째, 요가는 스트레스를 줄이고 정신적인 안정감을 가져다 줍니다. 유산소 운동은 스트레스를 해소시키고 정신적인 안정감을 가져다주는데, 요가는 이러한 효과를 더욱 높여줍니다. 요가는 명상과 호흡 운동을 통해 마음을 집중시키고 스트레스를 해소할 수 있는 기술을 제공합니다. 이는 유산소 운동을 통해 몸과 마음을 동시에 건강하게 관리할 수 있게 도와줍니다. 요가는 정적인 운동으로만 생각되기 쉬우나, 실제로는 유산소 운동의 효과를 높여주는 최고의 방법 중 하나입니다. 요가를 통해 호흡 시스템을 개선하고 유연성을 향상시키며 스트레스를 해소할 수 있습니다. 따라서 요가를 평소의 운동 루틴에 추가하면 유산소 운동의 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다. 요가에 대한 자세한 가이드는 요가 수업을 듣거나 온라인 강의를 통해 배울 수 있습니다.   저는 유튜브를 통해 다양한 요가를 하고 있는데요 비가오나 눈이오나 날씨에 구애받지 않고  집에서도 유산소 운동을 즐길수 있어서 좋더라구요 제가 주로 집에서 하는 요가채널입니다 저는 빅씨스나 무나홈트를 보면서 집에서 아침이나 저녁에 시간 될때마다 하고 있는데요  따라하기도 쉽고 여러가지 버전이 있어서 지루하지 않고  좋습니다. 제가 이번에 요가에 대해 알아보다 알게된 사실입니다. 요가는 크게 신체적 효과와 정신적 효과로 나눌수 있습니다. 첫번째 요가의 신체적 효과입니다 1. 유연성 증가  유연성과 운동 범위를 개선하는데 도움이 되는 일련의 스트레칭과 자세가 포함됩니다. 근육 경직이 감소하고 이동성이 증가하여 일상 생활을 더 쉽게 수행할 수 있습니다. ​ 2. 근력 향상  특정한 자세로 체중을 지탱해 근력과 지구력을 키울 수 있습니다. 이것은 전반적인 체력을 높여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. ​  3. 균형 감각  시간이 지남에 따라 균형과 컨트롤을 위해 더욱 높은 집중도가 필요합니다. 넘어질 위험이 높은 노인들에게 특히 좋은 운동입니다. 4. 통증감소  허리와 관절 통증을 포함한 만성 통증을 완화할 수 있습니다. 혈액 순환을 촉진하고 신체의 염증을 줄여 불편함을 줄일 수 있기 때문입니다. ​  5. 호흡 개선  폐활량 및 호흡기 건강을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 또한 관련 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.  두번째 요가의 정신적 효과입니다 스트레스와 불안 감소 스트레스와 불안 수준을 낮춰줍니다. 신경계를 조절하고 stress 호르몬 생성을 줄여 정신 건강을 개선할 수 있습니다. ​  2. 수면의 질 향상  잠 못 이루는 시간을 줄이고 마음을 진정시켜 줍니다. 몸을 이완시켜 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.  ​ 3. 마음 챙김  많은 집중력을 필요로 하며 현재 순간에 대한 마음 챙김과 전반적인 인식을 개선하고 stress와 불안을 더 잘 관리하도록 도와줍니다. ​  4. 기분 개선  우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 뇌에서 기분을 좋게하는 신경 전달 물질을 증가시켜 정신 건강과 웰빙을 증가시키는데 도움이 됩니다. ​  5. 자기 인식 향상  몸과 마음을 더 잘 이해하는데 도움이 됩니다. 건강과 웰빙에 대해 더 나은 결정을 내리고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다. ​ 스트레스와 불안을 줄이고 싶거나 유연성과 근력을 높이거나 단순히 전반적인 삶의 질을 높이길 원한다면 목표를 달성하는데 도움이 되는 수련이 될 것 입니다. ​   요가동작은 너무 많은데요 아래 사이트에 가시면 기본동작 10가지를 보실수 있습니다 https://m.blog.naver.com/corebody/220676963092  아무리 좋은 운동도 나에게 맞게 적당히 하는것은 매우 중요한것 같아요 너무 욕심내지 않고, 무리하지 않고, 나의 몸상태에 맞게 운동한다면 건강한 삶을 유지할수 있지 않을까요? 오늘도 저에게 맞는 요가 찾아서 아침운동 시작합니다 오늘도 모두들 행복햐 하루 되세요^^

쉬림프

등산하기 딱 좋아요!!

요즘 주말마다 그리고 이번 추석연휴에도 등산 자주 했는데요 ㅎㅎ 꾸준히 하게 되면 점점 폐활량이 늘어지고, 폐건강에도 도움이되고 그리고 특히인체의 근육중 60%이상이 하체에 있으니 종아리부터 해서 발목, 허벅지, 엉덩이등 커다란 근육들은 모두 하체에 있죠~~등산은 하체의 전반적인 근육을 강화시켜주고, 그로 인해 나이가 들어도 건강한 하체를 유지할 수 있도록 도와주고 무엇보다 스트레스 푸는데 전 등산이 좋더라구요 ㅎ 등산은 자연을 접하면서 맑은 공기를 마시게 되니 피톤치드를 함유하게 되는 것이죠. 이는 심신의 안정과 불안감과 우울증 해소에 도움을 주며, 스트레스 해소에도 좋아요 ㅎ

워니뚱

저에게 효과적인 유산소 운동은 '걷기'랍니다

저는 몇 년전부터 유산소 운동으로 걷기를 하고 있습니다 다이나믹하게 눈에 확 띄는 변화는 아니지만 저는 여기저기 군살이 많이 빠진 걸 제 스스로 느끼고 있어요  옆 집 러닝 크루도 챌린지 할 때마다 참여하고 있지만 저는 몸이 무거워서 그런지 뛰면 무릎이 아프더라구요 그래서 러닝 크루도 거의 기준선 안에만 들어오는 식으로 하고 있답니다^^;.. 자전거는 하도 안 타니 다른 사람 줘 버렸구요  남은 건 역시 아무런 준비물이 필요 없는 걷기뿐이네요 그냥 맘만 먹으면 밤이든 새벽이든 혹은 여행을 가서도 시작 할 수 있다는 게 장점 같아요 저는 99%는 혼자 걸어요 걸으면서 제가 좋아하는 음악이나 명상, 라디오 같은 걸 들으면 무료함은 좀 가셔지더라구요 그리고 아시지요? 운동을 생각하신다면 약간 빠른 템포로 걸어야 효과가 있다는 걸요 여러 사람끼리 모여서 대화하며 걷는 건 운동이 아니라 산책이랍니다(제발 우르르 다니면서 길막은 안 했으면 좋겠어요) 만보는 60~80분 안에는 걸어야 운동했다고 할 수 있답니다 속도는 5km/h~7km/h 속도로 걷는 게 좋답니다 가급적 러닝 머신 보다는 야외로 나가기를 추천해요 신선한 공기도 쐬고 광합성도 하고 나무, 새, 하늘 등 자연을 보는 것도 꽤 좋은 경험이거든요

원숭이개쥐

유산소 운동

매일 아침 8시되면 유산소 운동으로 러닝이 효과가 좋아요.가을이 성큼 우리곁으로 다가오는걸 아침 3km러닝으로 체감합니다.무더위도 한 풀꺽이고 시원한 강바람 맞이하면서 만보정도는 유산소 운동으로 정말 효과가 좋습니다. 백일홍과 해바라기 꽃을 바라보면서 새삼 부지런히 운동해야 겠다고 저 혼자 다짐도합니다. 저의 운동의 작은 꿀팁입니다. 큰돈 안들이고 자연과 함께하면서 유산소 운동으로 효과 만점입니다.

jeonghee

유산소 운동으로 걷기와 훌라후프 입니다.

운동강도는 가볍게 땀이 흐르면서 호흡이 약간 가빠질 정도로 걷는게 좋습니다. 하지만 통증이 발생하면 걷는것 을 중지 하는게 좋아요.  운동 빈도는 주 3회이상, 1회에 30분 이상 운동하는게 좋습니다. 익숙해지면서 주 4회에 서 6회 정도 운동 하는게 좋습니다. 운동 시간은 6개월 이상 운동한 사람과 운동을 실시한 경험이 없는 사람으로  분류가 됩니다.  운동을 실시한 경험이 없는 사람은 15분 정도의 걷기를 실시한 후 일정기간 동안 관절에 이상이  나타나지 않으면 1주 간격으로 5분씩 증가하여 4주 후에는 30분 이상 걷는게 좋습니다. 6개월 이상 운동을 실시 하고 있는 사람은 준비체조 5분, 정리체조 5분 포함해서 40분 정도가 적당합니다.  걷기는 생활화 하는 습관을 가져봅니다. 공원에서 걸어봅니다.  그리고 훌라훌프도 해봅니다. 훌라후프를 하면 복부 자극이 되면서 배변활동을 활발하게 해줍니다. 훌라후프는 관절에 무리가 안가는 운동입니다. 척추나  관절의 부담없이  반복해서 운동을  할 수 있습니다. 저는 집에서도 하지만 공간이 넓은 공원에서도 합니다.

슈롭

효과적인 유산소 운동

저의 효과적인 유산소 운동은 걷기 입니다  3년정도 만보걷기를 꾸준히 하고 있는데 걷기는 정말 너무너무 좋은 유산소 운동인거같아요  소화가 잘 안되면 소화도 잘 되게 도와주고 기분이 꿀꿀하면 기분도 리프레시 되게 도와주는 걷기운동  앞으로도 만보 운동 꾸준히 하렵니다 ㅎㅎ  여러분도 걷기 해보세요  특히 공복 걷기도 좋아요 ㅎㅎ

주안맘0413

대표 추석음식, 송편!

안녕하세요, 저는 이번 추석 때 집에 다녀왔는데요, 추석 대표음식인 송편을 다같이 만들었어요! 저는 밤이 앙꼬로 들어간 송편을 좋아하는데요, 많이 먹어도 살찌지 않으려고 밤앙꼬 송편 많이 만들었습니다. 여러분도 맛있는 음식많이 드시고 행복한 명절보내세요~

살빼서광교가자

추석음식 준비(동그랑땡)

안녕하세요? 추석 잘보내고 계신가요? 제가 오늘 소개해드릴 추석 음식은 바로 동그랑땡입니다. 재료:소고기다짐육, 양파 ,당근,표고버섯,파,두부1모 재료가 준비되면 잘게 썬 다음 뭉칩니다. 뭉쳐자 동그란땡을 계란을 묻힌 다음 후라이팬에 구우면 노른 노른한 동그랑땡 완성! 그럼 추석음식 맛있게 드시고 건강하세요. 감사합니다. 후추 한큰술 소금 약간, 밀가루 좀 많이

시아81

추석음식 - LA갈비

명절엔 뭐니뭐니해도 갈비죠. 그중 이 LA 갈비는 꼭 먹어줘야 해요. 중간에 뼈도 많고 살도 별로 없는 이 갈비가 명절만 되면 왜케 땡기나 몰라요. 평소에는 전혀 안먹는데 말이죠. ㅎㅎ 이번에도 LA갈비 사다가 전날 저녁에 재서 그 다음날 구우니 너무 맛나요. 저에게 명절하면 제일 떠오르는 음식이 이 LA갈비예요. 전은 많이 아니 거의 안해요. 하면 몇개 먹지도 않고 바로 냉동실행이라 점점 안하게 되네요. 여러분들도 추석에 맛있는 음식 많이 먹고 가족과 행복한 한가위 연휴 즐기세요.

자수민

추석엔 밤이죠!!

저는 밤을 엄청 좋아하는데요. 추석에는 햇밤을 먹을 수 있잖아요!! 가을에는 풍성한 먹거리가 많아져서 좋아요! 약단밤도 집에서 먹을 수 있게 나오고 에어프라이어에 돌리기만하면 까먹기도 편해서 넘넘 좋아요!!

혬혬

추석음식 잡채

일단 당면을 찬물에 담가두는게 중요합니다. ​ 5시간 이상 푹 담가두어야 식감도 좋고 조리하기 아주 편리합니다. (오랜 담가두어도 불지는 않음) 다음날 당면을 체에 걸러서 물기를 빼주시고 .. 만들어둔 양념장과 함께 후라이팬에서 1분 내외 볶아주면 끝납니다. 양념장에는 진간장과 굴소스, 참기름, 설탕(혹은 물엿)이 필수재료입니다. (굴소스가 들어가야 색감이 검정색이 되면서 먹음직스러움. 없으면 생략가능) 물기가 없어질때까지 빠르게 볶아주면 끝납니다. ​

칼츠

금목서? 은목서?

간만에 공원을 걷다가 꽃향기에 끌려 가 보니 향이 강한 목서 꽃들이 피어 있었어요. 금목서는 노란색 꽃, 은목서는 흰색 꽃이 핀다고 알고 있어 둘의 구별이 쉬울 줄 알았는데 너무 헷갈려요.  처음에 얘를 먼저 봤는데 노란색 꽃이니까 금목서겠지 했어요. 근데 조금 더 가니 등황색의 진짜 금목서가 있었어요 금목서와 처음 본 꽃이 같이 붙어 있었는데 잎모양, 꽃형태 등 꽃색깔을 빼고는 모두가 똑같았어요. 제가 아는 은목서는 잎에 톱니 같은게 있고 흰색꽃이 피는 건데, 그럼 처음 본 것은 무슨 꽃일까요? 금목서일까요, 은목서일까요? ----------- 정리가 안되면 개운하지가 않아, 제가 찾아 본 것들 중 정확하다고 여겨지는 걸로 간략히 정리하면 이렇네요.  - 첫번째 사진인 담황색꽃은 은목서  - 두번째 사진인 등황색꽃은 금목서  - 톱니 잎을 가진 흰색꽃은 구골나무와 목서 사이에서    나온 구골목서인데 은목서로 불린다. 우리나라에는 금목서만 종으로 등록되어 있고 , 은목서는 등록되어 있지 않아 이런 혼란이 있나봐요.  사진의 두 꽃나무는 꽃이 피기 전에는 차이가 거의 없어  구별이 어려워요. 오늘 이름표가 붙어 있는 다른 곳에 가서 확인하니 둘다 금목서라고 붙어 있네요. 이름표가 더 헷갈리게 하네요. 이번에 두 꽃을 찾아보다가 달토끼 설화에 나오는 계수나무가 금목서라는 걸 알게 됐습니다. 우리나라에는 계수나무라는 나무가 따로 있지만, 중국에서는 목서를 계수나 계향으로 부른다네요.

roh69

추석음식은 노가리전^^

저희집은 설이나 추석때가 되면 노가리전을 합니다. 처음엔 생소했는데, 이젠 없으면 서운할 정도의 전이 되었어요^^ 처음 시집와서 노가리로 어떻게 전을 부처먹나 의아해하긴 했지만, 맛은 너무 좋아요^^ 노가리 준비하시고, 노가리가 조금 건조한것 같으면 물로 살짝 적셔서 말랑하게 해줍니다. 계란물을 잘 풀어서 소금간을 해주고 그 계란물에 노가리 풍덩해서 부처주면 됩니다 여기서 포인트는 노가리를 여러개를 같이 부치면 안되고 한개씩 한개씩 따로 따로 부처야 해요 그래야 먹을때도 편하고 좋아요^^

ss샤랄라ss

건강상식 2 - 감기

곧 겨울이 되면 감기 환자가 늘어나는데요 감기 피해를 막기 위해 체온 유지 따뜻한 물 마시기 영양제 챙기기 등등의 방법이 있겠지만 이런 방법도 있다고 합니다.

구룸구룸

치팅데이맛집 가을엔 새우구이💕

추석에 집에서 오순도순 먹어도 오랜기간 같이 있으니 외식도 해야죠. 집근처 맛집 인천수산대하양식장들러서 새우냠냠합니다. 1시간 대기 기본이라 보심되구요. 너무 정신이 없어요. 그치만 맛있어서! 이해해봅니다. 소소한 팁은 결제후 음식이 준비되니 무조건 입장과 동시에 새우 주문 + 버터새우머리구이 결제를 먼저 하구요. 새우 다 먹은 후 결제영수증과 새우머리 내면 좀 더 빨리 되요. (라면 등등 먹을때도 미리미리 결제 후 영수증) 그리고 맛있게 먹는 팁은 새우가 주황빛이 되면 바로 꺼내세요. 머리 잘라서 모아두고 새우 까먹기. 빨간색이 되면 새우 단맛이 다 빠져요. 주변 테이블마다 다 오래 익혀 먹어서 제가 다 아쉬웠습니다!! 🥲 버터새우머리구이는 새우수염을 한손으로 잡고 새우뿔을 반대손으로 잡은 후 살살 캔뚜껑 따듯이 벗긴 후 수염쪽 손에 잡은 새우를 먹어주세요. 야들야들합니다! 하 또 먹고 싶네요. 경기 김포시 대곶면 약암로 791 1층 https://naver.me/IDBQbsiY

게일

추석음식- 잡채

일단 조리전날 자기전에 당면을 찬물에 담가두는게 중요합니다. ​ 5시간 이상 푹 담가두어야 식감도 좋고 조리하기 아주 편리합니다. (오랜 담가두어도 불지는 않음) ​ 이럼 다된것이죠. ​ 다음날 당면을 체에 걸러서 물기를 빼주시고 .. ​ 만들어둔 양념장과 함께 후라이팬에서 1분 내외 볶아주면 끝납니다. ​ 양념장에는 진간장과 굴소스, 참기름, 설탕(혹은 물엿)이 필수재료입니다. (굴소스가 들어가야 색감이 검정색이 되면서 먹음직스러움. 없으면 생략가능) ​ 물기가 없어질때까지 빠르게 볶아주면 끝납니다. ​

기멩멩

치팅데이 맛집소개^^

경북 영천시 맛집으로 소문난 족발맛집 이름하야 <명품족발>은 저의 최애 단골집이에요^^ 거의 한주도 안빼고 매주 금요일마다 배찬 쓰지요~  설명 하자면 불향이 끝내줍니다 크~~~ 잡내는 전혀 안나고 맵기도 적당하고 .. 저녁 5시에 오픈하는데 금욜만 되면 시계를 째려보다가 땡! 5시와 동시에 주문클릭!!! ㅋㅋㅋ 근처에 사시는 분들 모두 아실껍니다 가까이 사시면 꼭 맛보세요^^ 강추해요! 👍 👍 👍

캐시워크2

추석때 항상 먹는 갈비찜

아 냄새부터 미춰버리겠는 갈비찜..🩷 이번엔 등갈비찜으로 만들었는데 뼈랑 살이 완전 부드럽게 분리되면서 야들야들 너무 맛있어요 ㅠㅠ 감자도 푹 익고 당근도 푹 익고 !!! 짭짤달달하니 밥이 너무 땡기네요,,, 추석이지만 그래도 다이어트를 완전히 놓을 순 없죵.! 밥은 꾹 참고 있습니더ㅠ

당군당

치팅데이 기념, 십정동 최애 맛집 <<계림원 누룽지통닭구이>>

저는 누룽지통닭을 좋아하는데요, 인천 십정동에 계림원이라는 가게 추천합니다. 로제누룽지통닭도 맛있는데 복날되면 제일 먼저 소진되어서 먹을 수가 없습니다.  그만큼 맛있다는 거겠죠? ♥  치즈콘닭도 고소하고, 누룽지통닭도 맛있습니다 ㅠㅠ 담백하고 느끼하지도 않고 기름기가 쏙 빠져서 마니아들이 많기도합니다 :D !  특히 치즈콘닭은 치즈가 사진에서 보시다시피 듬뿍 들어가있고, 옥수수가 오독오독 씹혀서 재밌습니다 ㅎㅎ 겨자 소스도 주니까 찍어먹어도 새콤하니 맛있습니다.

매화나무

한가위만 같아라.

해마다 추석때가 되면 다이어트 실패의 늪에 빠지곤 한다. 이번 만큼은 음식에서 멀어질려고 무단히 노력중이다. 음식을 조금만 할려고 해도 이왕 손에 기름 묻힌김에 왕창 한다. 그래도  *걱정 붙들어 매*라는 트로트 가사가 있듯이 저희집에서는 튀김을 많이해서 냉동고에 저장합니다. 먹고 싶을때 조금씩 에어프라이기에 데워서 매운 떡볶이와 같이 먹으면 맛있게 한끼 간식을 해결 한답니다. 평소에는 튀김을 안하니 이럴때 많이해서 두고두고 맛있게 먹는 답니다.

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건강한 추석 전 부치기

밀가루No!  더 건강한 추석 전 부치기 추석엔 기름 냄새가 좀 나야 명절 분위기가 나지않나요? 저희 시댁에서는 명절 분위기도 낼겸 전 부쳐서 먹어요^^ 이번 추석에도 어김없이 전을 부쳐서 먹는데요  제가 부치는 모든 전에는 밀가루를 전혀 넣지 않고 부쳐줄거랍니다ㅎㅎ 건강하고 담백한 전!!! 당근과 양파를 꼭 넣자! 당근 당근의 주황색을 내는 색소인카로틴은 우리 몸속에서 비타민A로 전환되는 전구체에요 기름과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 올라가는  지용성 성분으로 다른 채소와 같이 부치게 되면 보다 건강하게 전을 부칠 수 있어요 앙파 양파도 기름과 익혀 먹으면 영양소 흡수가 잘 되고, 단맛이 강해져 다른 채소들과도 잘 어울려요 양파는 썰고나서 바로 조리하는 것이 아니고 15분~30분 정도 놔둔 후 조리하는 것이 좋아요 매운성분인 황화합물이 공기중의 산소와 접촉하면서 신진대사를 활발하게하고 혈전을 예방하는데 도움이되는 유익한 효소로 변해요 해물채소전 만들기♡ 여러가지 채소와 새우, 오징어 다진것, 계란5개를 넣고 잘 섞어줘요 처음엔 좀 뻑뻑한 것 같아도 잠깐 두면 채즙이 나와 수분이 보이면 전을 부쳐줍니다 전3가지 부쳤어요 계란새송이버섯전, 계란애호박전, 계란해물채소전이요ㅎㅎ 깻잎과 새우튀김도 밀가루없이 튀겨낸 건강한 튀김도 만들었어요^^ 칼로리는 줄이고, 영양은 높이고!!! 더 건강하고 맛있게 전부쳐서 먹어요~^^

어느멋진날29

추석음식

추석음식하면 전이 빠질 수 없죠!! 평소에 잘 먹지 않는데 추석이 되면 전 부치고 바로 먹는 게 그렇게 맛있어요'◡' 동그랑땡이랑 삼색꼬치전, 깻잎전 다양하게 먹으니 더 맛있어서 다이어트 생각 안 하고 폭풍흡입해버렸네요ㅜㅜ 그래도 맛있게 먹으면 0칼로리 맞죠😆??  남은 전은 데워 먹어도 맛있고 전찌개로 해서 많이 드시던데 저도 한 번 해먹어 보려고요!!

플린

명절에는 (그나마)저칼로리 모듬회 내돈내산 배달ㅎㅎ

저는 튀김류도 (당연히)좋아하지만 날것을 진짜 좋아해요ㅋㅋㅋ 육회나 회나.. 새우회나.. 스테이크도 미디엄레어 좋아합니다..! 가끔은 미디엄ㅎ^ㅎ 회는 다 좋아해요 쫄깃한 광어회! 부드럽고 느끼한 연어회! 광어랑 다른 식감인 도미! 등등ㅎㅎ 치맥도 좋지만 회에 소주... 양심상 무설탕 소주로 곁들여주면 완벽하고 행복한 한끼지요ㅎㅎ! (물론 빡세게 관리 중일때는 소주는 안마시고 회만 먹는걸루..! 약속..!) 그리고 저는 초장에 찍어먹으면 특유의 회의 맛이 안느껴져서 저는 무조건 와사비에 간장파입니다:)..! 가끔 질 좋은 생선회는 소금찍어먹어도 좋더라고요:0 단백질 든든한 회 어떠신가용~^~ 저는 얇은 거 보단 두툼 회파입니다ㅋㅋㅎㅎ 적당히 관리중이라 회에 소주 한잔하고 싶은 밤이네요~~

바빠