'밥 한그릇 뚝딱 바로먹는 짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

돈돈이 밥 주기. 출첵

어제 바빠 돈돈이 밥도 제대로 못줬네요 ㅎ 돈돈아 새벽밥 괜찮겠니? 

우리화이팅

3키로 빠졌다고 3키로 쪘다가 😰

어제 오늘 많이 먹긴 했지만..... 저녁에 먹은 짜장면. 탕수육 탓일까요  다시 더 쪘네 ㅠㅠㅠㅜ

우리화이팅

국수와밥의 갈림길

누룽지를 만드는더 에너지를 소진 시켜서 반찬할 엄두가 나지 않아서 어제 남은 국수공셩과 아침 김치볶음에 계란 후라이만 해서 저녁을 먹었어요 딸아이의 선택은?

핑크한울이

혈기챌 3기 6일차 인증

5월 23일 아침 공복혈당입니다 어제 오후 4시쯤에 새우깡 한봉지를 먹고 미숫가루에 설탕 두 스푼 넣어서 먹었어요. 그리고 저녁 먹기에 배가 부르길래 백합탕만 한그릇 먹었어요. 그래서 그런지 조금 높게 나왔네요

천향가성

오늘은 첫째 생일 ☺

오늘은 딸 생일이라 짜장면 사먹고 케익에 초 불었네요 ㅎ  한창 사춘기라 말도 안듣지만 그래도 딸은 사랑이지요 ♥

우리화이팅

엄마 노릇. 바쁘다 바빠 🤣

딸 생일이라.. 딸 친구들도 불러 짜장면, 짬뽕, 탕수육 사먹였네요 오늘 하루 바쁘게 엄마 노릇 했네요 🤣

우리화이팅

김가루 솔솔 볶음밥~

저녁 으로 볶음밥 맛있게 먹었네요 김가루 뿌려주면 끝이지요ㅎㅎ

제벌

밥과국수 선택

더운 날씨에 누룽지 만드느랴 기진맥진 되어서 저녁준비가 안되어서 어제 남은 국수고명과 아침 김치볶음에 계란 후라이만 해서 딸아이에게 선택권을 주었네요

핑크한울이

혈당일기 3기 5일차

5월 23일 목요일 어제 저녁을 4시쯤 일찍 먹긴 했는데 숯불고기로 좀 과식을 했다. 밥도 한그릇 다 먹고 된장찌개에다 야채를 곁들여 먹기는 했지만 남는것이 아까워서 싹 다 끍어 먹었더니 많이 먹은것 같다. 오늘도 공복혈당이 높다. 마음은 매일 노력할려고 다짐을 하는데 그게 잘 되지를 않는다 

사투아

아이들 저녁- 콩나물볶음밥

콩나물과 찐만두 으깨서 달래장 넣고 볶아줬어요 만두소 고기 때문에 고기 볶음밥 같아요^^

파인더홀

전혀 죄책감 없는 치팅레시피- 곤약밥 나시고랭

1) 새우는 물에 해동시켜주고, 숙주는 물에 헹궈서 물을 빼준다. 2) 파프리카는 씨를 빼고 쫑쫑 썰어 준다. 3) 후라이팬에 기름을 두르고 다진마늘을 볶는다-> 벌써 냄새 좋아요 ㅎ 4) 파프리카를 넣고 볶다가 목살 넣고, 새우넣어 볶는다. 5) 간장, 멸치액젓, 저당굴소스를 적당히 간보면서 넣는다->저는 1:1:1로 넣은거 같아요! 6) 밥을 투하해서 볶다가 잘 섞어졌으면 계란도 후릐릭 풀아서 넣어주면서 같이 섞으며 볶는다. 7) 아삭한 식감을 좋아해서 숙주는 제일 나중에 넣었습니다. 8) 이쁘게 플레이팅 하면 끝! 너무맛있음!!

조콩만

참치 야채 비빔밥~~~

참치 야채 비빔밥  2인분 준비했어요~~~ 밥만 다되길 기다리는 중~~~~ 즐저하세요^^

꼼꼼엄마

치팅데이엔 가족과 함께 회와 볶음밥을 마음껏 푸짐하게....^^

치팅데이에는 역시 회와 볶음밥으로....^^ 볶음밥으로 탄수화물 충전...ㅎ 그리고 맛있는 싱싱한 회를 상추와 깻잎에 싸서 입안 가득히...ㅎㅎㅎ 건강을 위하여 양파와 마늘도 함께.... 그리고 마지막으로 생선뼈를 푹 삶아서 로 만든 지리나 매운탕과 함께 볶음밥을 배 터지도록....ㅋ 정말 배부르고 기분도 좋아지죠....ㅎ 회는 횟집에서 사와도 되지만, 바다 낚시로 직접 물고기를 잡아서 회를 뜨고 매운탕을 끊이면 정말 최고죠....ㅎ

바다사랑태양

🍳치팅데이엔 단백질가득 🌸두부 꽃송이 김밥🌸

                               🌸재료🌸                  김1,1/2 ,두부 1/8  ,계란3~4개             오이(or 시금치,깻잎...) ,당근 , 단무지                                  샌드위치햄                              🍳🍳🍳🍳🍳 🍳두부를 으깨어 준후 계란 흰자 2,깨,후추.소금  한꼬집 넣어서 섞어주세요  으깬 두부양은 큰숫갈 가득 2개정도면 충분합니다.두부양늘리실분은 계란 노른자 1을 더넣어주세요. 🍳두부를 넓게 펼쳐서 부쳐주고 한김식혀준후  기름기를 제거해주세요. 계란지단은 계란1개와 두부에서 빠진 노른자2를 더해서 소금,설탕 한꼬집 넣어서 만들어주세요. 🍳당근을 필러로 깍아서 소금 조금넣고 살짝 절인후 그냥 사용하시거나 지단만든팬에 살짝 볶아주세요 오이도 필러로 돌아가며 깍아주고 소금 살짝넣고 절여줍니다.오이의 내부 심지는 사용하지 않습니다. 오이대신 시금치나 깻잎을 사용하셔도 됩니다 🍳김 절반을 잘라 물칠해서 이어붙힌후  두부베이스를 깔아줍니다. 오이 파란부분을 3군데 위치로 깔고 오이 속부분은 적당히 군데군데 넣고 단무지를 올려주세요. 지단위에 사진의 순서대로 깔아준후 재료가 밀리지않거 돌돌~말아주세요 🍳지단 말아놓은것을 사진의 위치에놓고  흐트러지지 않게 천천히 말아주고 김발에  잠시 고정시켜주세요 참기름을 김밥 겉면과 칼날에 한번바르고 잘라주세요.                            🍳🍳끝~🍳🍳

0미로0

점심은 산책다녀와 집밥

아침 먹고 9시반쯤 나가서 라떼랑 산책으로 와룡공원에서부터 시작해서 삼청공원 삼청동 북촌 창덕궁 창경궁으로 해서 집까지  한 3시간 이상 걸렸답니다. 집에 올 때는 12시반쯤이라 덥고 햇살도 따가웠어요. 집에 와서 씻고 오이하고 파프리카 썰어서 준비하니 벌써 시간이 어느 정도 좀 됐네요.  그래서 혼자 먹을 딸기 듬뿍 그릭요거트 넣은 샐러드 준비해서 먹고~ 두부전과 호박전 한 4개씩 데워서 반찬이랑 잡곡밥이랑 맛있게 먹었네요. 이 날씨에 낮에 나갔다 오니 많이 지쳤었나봐요. 오늘도 산책하는데 왼쪽발이 디딜때마다 많이 아파오네요😆 힘들었던 거 밥으로 다 보충하는 거 같애요. 와룡공원 꼭대기 쯤 말바위 근처 평평한 돌에 앉아 라떼랑 찍은 사진이에요. 전망은 좋은데 미세먼지 나쁨이라 좀 뿌였네요. 그래도 나무 가지사이로 보이는 궁과 종로 번화가가 이쁘게 보여요 나갔다 봤더니 우리 라떼 뻗어 있네요. 하긴 더위와 햇살때문에 나도 지쳤는데 우리 라때가 얼마나 힘들었을까요?

성실한라떼누나

돼지국밥

고기 가득한 돼지국밥 밥먹고 오후도 힘내봅니다. 국물을 많이 퍼서 질질 흘렸지만 맛만 좋았네요^^

파인더홀

혈기챌3기7일차

5월23일 점심 식후 아침으로 김치찌개에 밥 한그릇 간식으로 파바샌드위치 1개,라떼 1잔먹었습니다.샌드위치를 먹었지만 높진 않네요.아칭도 한그릇 먹을 생각이 없었는데 배가 고파서 한그릇 먹었네요

씬아

아침-새우볶음밥

냉동된거 간편하게 볶아서 먹었네요 아침엔 요런거 종종 먹으면  간편하고 좋아요

파인더홀

즉석밥

항상 냉동실에 밥을 여유 롭게 얼려 놓는데 아침에 열어보니 다 먹고 없네요. 다행히 즉석밥이 남아 있어서 이걸로 먹었어요

로블ㅎ

간장계란밥

보슬보슬 스크램블 완성 간단한 간장계란밥으로 큰애의 아침 차렸습니다. 햄은 한번 데쳐서 굽기~~ 매일 아침 꼭 밥을 먹네요. ㅋ

루시안

아침, 양배추와 소고기덮밥

양배추와 소고기 리필해서 먹고 잠시 쉬었다가 소고기덮밥 먹었어요! 덮밥이니까 더 꼭꼭 씹어먹기! 오늘 하루도 파이팅입니다

더달달

아침밥

오늘은 된장찌개를 끓이고 버섯볶음 했어요  막내가 근처 공원으로 야외 학습 나가는데 운동할때 만날 수 있을지 몰겠네요^^; 오늘도 끼니 거르지 마시고 건강한 하루되세요~

seabuck

혈당일기 3기 4일차

저녁 먹기 전 혈당수치  점심으로 미역국이랑 밥한그릇 파김치랑 참치 그리고 토마토를 먹었네요 오천보 정도 걸었구요  하지만 저녁을 또 먹었으니 적당히 움직여 봐야겠죠

행복휴

[혈당컷] 일반인도 위험한 혈당스파이크 막는법

저는 식사후에 잠이오는 식곤증이 있었어요 특히 점심 먹은 후에는 잠이 쏟아지더라구요. 그때는 그냥 밥 먹은 후에 원래 그런갑다가 라고 생각했는데, 알고 보니 혈당스파이크의 증상 중 하나더라구요~ 점심은 주로 쌀밥 한그릇에 다양한 메뉴로 먹었었거든요. 열량많은 돈가스나 짬뽕, 짜짱 이런것도 많이 먹었어요. 많이 먹어도 살은 잘 찌지 않응 체질이라 별다른 스트레스 없이 잘 먹었었어요. 밥먹고 산책 나갈 시간이 안될 때가 많아서 양치질 하고 바로 자리에 앉곤 했어요 산책나가는 것보다는 부족한 잠을 자는게 더 좋았구요~ 운동하고는 별로 친하지 않았는데 혈당 올리는 음식을 많이 먹었었던거 같아요. 특히 점심 식후에 어김없이 잠이 쏟아지는거에요 다른 사람들한테 물어봐도 그렇다는 사람들이 많더라구요~ 금방 밥을 먹었는데도 금방 허기가 져서 뭔가 더 먹고 싶어서 달달한 후식을 먹기도 하고요~ 그럴때는 '소화력이 그렇게 좋나' 라고도 생각했던거 같아요 ㅠ 오후 2~3시면 출출해서 일을 많이 해서 당이 딸리는갑다 생각하고 또 달달한 간식을 먹곤 했어요. 당충전타임이라고 하면서요 ~ 식사후 운동하고는 거리가 멀었던거 같아요 ~ 그랬던 제가 당뇨전단계로 당이 높아진 이후에는 달라질수밖에 없었습니다. 그런 식생활이 당뇨까지 이어질 수 있다는 경고를 받았으니 똑같이 생활할 수는 없었지요~ 야채식과 현미밥, 탄수화물 줄이는 식습관 천천히 먹기와 식후 30분 이후 걷기나 운동으로 현재는 식전혈당이 100이하로 내려왔습니다. 혈당이 100이하이긴 하지만 안심할 수는 없으니 꾸준히 관리해야 된다고 하더라구요. 제가 이전에 겪었었던 혈당스파이크는 당뇨전단계나 당뇨가 아닌 혈당 정상치인 사람들에게도 일어날 수 있다고 합니다. 그리고 혈당스파이크가 반복되면 췌장이 스트레스를 많이 받아서 당뇨로 이어질 확률이 높아진다고 합니다. 혈당스파이크란? 식후 1시간후쯤 혈당이 갑자기 치솟았다가 내려가는 현상으로 연속혈당기를 착용하거나 식후 1시간 후에 혈당을 측정하지 않으면 알아채기 어려워서 더 문제가 된다고 합니다. 보통 식후 혈당은 식후 2시간쯤에 측정을 하잖아요. 그러면 그 이전에 혈당스파이크가 있었더라도 알아챌 수가 없는거죠~ 혈당스파이크가 계속되면 다시 혈당이 정상으로 돌아오더라도 위험하다고 합니다. 혈당스파이크때 나타나는 증상은? 식후 참을 수 없이 졸리다 식후 급격히 피곤함을 느낀다 식사를 했는데 금방 배가 고파진다 참을 수 없는 어지러움을 느낀다 식후 집중력과 판단력이 떨어진다 이런 증상이 있으면 혈당스파이크를 의심해볼 수 있다고 합니다. 혈당 스파이크를 유발할 수 있는 음식은 단연 탄수화물  흰쌀밥, 떡, 빵, 쥬스, 단 음식 당뇨전단계까지 당이 올랐었던 저는 혈당스파이크가 일어나지 않게 하기 위해 식사 순서를 바꿔서 먹고 있어요 단백질과 야채를 먹은 후~ 10분쯤 지나고 나서 밥과 반찬을 먹습니다. 이렇게 하면 포만감이 일찍 와서 밥을 적게 먹게 되는 효과도 있어요  정제된 탄수화물만 먹으면 혈당이 가파르게 오르게 되므로 야채와 같이 먹는게 좋아요. 지방도 혈당을 천천히 올리니까 약간의 지방과 같이 먹는 것도 좋아요 빵을 먹을 때도 올리브유나 땅콩버터와 같이 먹으면 빵만 먹는거 보단 혈당을 천천히 올리게 됩니다. 뭘 먹던 탄수화물만 먹으면 혈당이 쭉오르니 혈당 천천히 올리는 음식이랑 같이 먹어야 해요  보통 식후 빠르면 10분후부터 혈당이 오르기 시작해서 30분이면 제법오르고 1시간에 피크를 치고 1시간 30분까지는 고혈당이 유지된다고 해요.  그래서 적어도 식후 30분 후에 운동을 하고 있어요~ 바쁠때는 양치질하고 가볍게 10분이라도 걷습니다. 저녁식사 후에는 여유롭게 한시간쯤 걸어요 빨리 걷는게 당관리에는 좋다고 해서 저녁 식사 30분 후에는 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 반복하고 있어요.  인슐린이 혈액속의 당을 근육으로 보내는데 근육이 많으면 당을 많이 소비하게 되서 혈당이 덜 오르게 되는 효과가 있어요. 근육이 당관리에 효자인거죠~ 그래서 열심히 근력을 길르고 있어요. 다양한 음식을 천천히 먹고 탄수화물 섭취는 줄이는 식사를 한후 걷기 운동으로 당소비를 적절히 하면 혈당스파이크 방지할 수 있어요~ 매일 열심히 실천하고 있습니다~

하늘바래기

혈당일기 3기 6일차

      날짜: 2024년 5월.22일       측정시간:  저녁식사 2시간정도 경과후       내용: 여행에서 돌아오는  길에 맛집탐방식으르           점심에 감자옹심이 한그릇           저녁식사로 함박스테이크를 먹고 왔더니          수치가 너무 높게 나왔네요ㅠㅠ

터벅

저녁 꼬마김밥

저녁 꼬마김밥 먹었어요 언제 먹어도 맛있네요 연장근무 하느라 소통을 못하고 10분후에 퇴근하려구요 집에 가서 소통해야지요

꽃이뻐

장조림과 김밥 재료

김밥 쌀 때 필요한 우엉과 어묵 조리고 장조림도 만들었어요

러브복동

열무비빔밥에 영양 보충

heracchang

저녁은 볶음밥

이른 저녁으로 아임닭 볶음밥 먹었어요 . 오늘은 엘빅 운동이 있어서 서둘러 먹었네요

파인호랭이

[치팅데이 레시피] 통밀식빵 샌드위치~야채빵빵 ㅎㅎ

아 ~ 얼마나 기다려왔던 치팅데이인지 ㅎㅎ 건강을 위해 딱딱 정해진 식단대로 열심히 먹다보면 지칠때 있어요~ 당근을 먹으면 음 토끼가 된 기분~ 야채를 먹으면 음 소가 된 기분 ~ ㅎㅎㅎ 채식동물들을 야채 진짜 좋아하잖아요 저는 야채는 별로 좋아하지 않았는데 혈압 혈당 콜레스테롤 관리를 위해 하루 한그릇 것도 큰 그릇에 한그릇씩 먹고 있어요~ 치팅데이 너무 좋아요^^ 뭔가 색다른 것을 먹을 기대를 하며 ㅎㅎ 모아온 캐시로 통밀식빵을 샀죠 ~ 당장 먹을만큼 꺼내두고 나머지는 냉동실로~ 빵에는 마가린이나 설탕 등이 많이 들어 있고 정제된 밀가루를 사용한건 혈당스파이크로 이어질 수 있으니 , 평소와 다른 뭔가로 입맛에 즐거움을 주되 당이나 포화지방이 적은 걸로 골랐지요 바로 통밀식빵 오호호~ 정제된 밀가루에 통밀도 들어 있으니 조금이라도 낫지 않을까 해서요 식빵은 다른 맛있는 빵보다는 당도도 낮으니 꽤 괜찮은 선택이죠 ㅎㅎ 저는 빵순이어서 빵을 정말 좋아했었거든요. 바삭바삭한 빵이나 찹쌀도넛 진짜 좋아하는데, 이번에는 패스~ 자제력 발휘했지요 ~ 자 통밀식빵 그냥 먹어도 아주 맛있어요 살짝 구워만 놔도 겉은 바삭 속은 촉촉 ~ 하지만 평소 많이 먹어오던 야채를 얹었어요 방법은 아주 쉬워요 빵은 살짝 굽습니다  치즈를 빵에 얹습니다 그 위에 야채 듬뿍 얹은 후 소스는 마가린 노우~ 케찹을 동그랗게 두릅니다 ㅎㅎ 식빵 하나 덮어서 야무지게 잡아서  얌얌 먹으면 ~ 아 너무 맛있어요~ 평소에 안먹던거 먹으면 어찌 그리도 맛있는지요 약간 달달하게 먹고 싶으면  바나나를 넣어서 먹으니까 진짜 맛있어요 바나나 얇게 썰어서 얹은 후 야채 듬뿍 올려서 먹습니다 ㅎㅎ 이렇게 먹고 30분 후 운동 열심히 해야 합니다. 평소보다 탄수화물이 좀 높아요~ 빠르게 걷기 + 근력운동 필수지요 ~ㅎㅎ

하늘바래기

치팅데이 레시피 - 치팅데이는 제일 좋아하는 거 (짜장면) 먹어야죠

한주 동안 열심히 관리하고 나서 일주일에 한번 외식하는데요.  40대 중반 아줌마인데도 가장 좋아하는 음식은 자장면이네요. 다이어터에게 취약인 기름진 밀가루 음식이긴 한데요.  원래 치팅데이는 몸과 머리에 기븜을 주는 날이니깐요.  그래도 탕수육이랑 먹으면 먹은 후 후회돼요.

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