'밥알을 걸러 깔끔한 정 식혜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

생리 기간 다이어트, 해도 괜찮을까? 생리 불순·지연 경험과 관리법 정리🩸

솔직히 말해서 생리 기간에도 다이어트 계속해도 되는지 고민될 때 많지 않나요? 저도 예전에 너무 무리해서 식단 조절했다가  생리 불순까지 겪은 적 있어서 한동안 진짜 멘붕이었어요🥲 생리할 때 다이어트, 조심해서 하면 괜찮긴 한데  몇 가지 꼭 체크해야 할 부분이 있더라고요. ✅ 생리 기간 다이어트, 진짜 괜찮을까? 기본적으로 생리 중엔 몸이 붓고 체중도 잘 안 빠져요. 그래서 "지금 다이어트 의미 있나?" 싶지만,  과하게 무리하지 않는 선에서 꾸준히 유지하는 게 중요해요. 대신 격한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기, 저칼로리보다는 균형 잡힌 식단이 훨씬 도움이 돼요. 💡 생리 불순·늦어짐, 이런 신호는 주의! - 생리 주기가 2개월 이상 밀림 - 배란이 없거나 너무 짧아짐 - 평소보다 생리량 급감 👉 이런 경우는 다이어트가 몸에 과한 스트레스로 작용했을 가능성! 다이어트 생리 불순, 다이어트 생리 늦어짐 검색해보면 비슷한 경험 진짜 많아요. ✔️ 생리 기간 다이어트, 이렇게 관리해요 - 체중보다 컨디션 체크 - 단백질·철분 충분히 섭취 (두부, 달걀, 시금치, 닭가슴살 등) - 몸이 힘들면 2~3일 쉬어가도 OK - 수분 섭취 충분히! 붓기 완화에도 좋아요 - 스트레스 줄이기 → 수면 & 간단한 요가 추천🧘‍♀️ 💬 저는 지금은 생리 기간엔 딱 유지 모드로 바꾸고 있어요. 그래도 무리하지 않고 내 몸 상태에 맞게 조절하는 게  진짜 다이어트의 핵심이라는 걸 요즘 느껴요. 혹시 생리 기간에도 다이어트 이어가는 분들 계신가요? 여러분만의 팁이나 경험 댓글로 공유해주시면 좋을 것 같아요😊

무소식이He's so sick

간헐적 단식 시간 어떻게 정해야 할까? 효과 본 후기 + 식단 팁까지 정리🕒

솔직히 말해서 저도 처음엔 "밥 먹는 시간을 바꾸기만 해도 살이 빠진다고?" 싶었어요🤔 근데 주변에서 간헐적 단식 효과 봤다는 사람들이  하나둘 늘어나니까 점점 관심이 생기더라고요. 그래서 저도 직접 도전해봤고,  지금은 제 몸에 맞는 간헐적 단식 시간을 찾은 상태예요! ✅ 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고,  나머지 시간에만 식사를 하는 방식이에요. 가장 유명한 방식은 16:8 단식법으로, 16시간 공복 8시간 동안 식사 가능 저는 아침을 거르고 12시~8시 사이에만 식사하는 패턴을 유지했어요.  처음엔 좀 힘들었는데 익숙해지면 편해요! ⏰ 간헐적 단식 시간, 어떻게 정해야 할까? 단식 시간은 자기 생활 패턴에 맞게 정하는 게 제일 중요해요. 아침형 인간 👉 오전 9시~오후 5시 식사 점심 중심 👉 낮 12시~저녁 8시 (가장 흔한 패턴) 야근/늦잠 스타일 👉 오후 2시~밤 10시 중요한 건 꾸준함이에요.  시간대보다 매일 같은 시간대에 먹는 게 핵심! 🍽️ 간헐적 단식 식단 팁 처음엔 뭐 먹어야 되지?  고민될 수 있는데, 너무 복잡하게 생각 안 해도 돼요. - 첫 끼는 단백질 위주 (닭가슴살, 두부, 달걀 등)  - 공복 시간엔 물 or 블랙커피 - 8시간 동안 폭식 금지❗ - 하루 2끼가 기본, 필요시 간식은 견과류나 바나나 정도 저는 첫 끼에 현미밥 + 닭가슴살 + 야채볶음 먹고,  저녁은 샐러드 or 연어덮밥 자주 먹었어요 🥗 💬 솔직히 단기간에 엄청 빠지진 않았지만,  3주 차부터 뱃살이 덜 나오는 느낌이 확실히 있었어요. 무엇보다 식사 습관이 정돈되니까 폭식 줄고 몸이 가벼워졌어요. 여러분은 어떤 시간대에 간헐적 단식 해보셨나요? 혹은 효과 있었던 간헐적 단식 식단이나 팁 있으면 댓글로 알려주세요! 😊

닝닝아난첨부터너였어

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 안전보행 지키세요  항상 기억하세요

영진왕빠

혈당 측정

jeonghee

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

다이소 라텍스밴드 정보 홈트 초보자가 운동하기 좋아요

집에서 할 수 있는 근력운동 기구를 알아보다가 다이소 라텍스밴드 정보를 보니까 가성비도 좋고 다양한 운동을 할 수 있을거 같아서 구매했습니다 3,000원으로 부담없는 가격이라 더 마음에 듭니다 저는 약간 강도로 시작했는데요 밴드두께 0.45mm의 레벨 3 단계로 초보자가 운동하기가 적당합니다  다이소 라텍스밴드 정보를 찾아보니 탄성을 이용한 저항 운동이 가능하여 헬스, 요가, 필라테스 등 다양한 용도로 활용할 수 있습니다. 폭은 15cm 길이 200cm로 길어서 다양한 동작을 수행하기에 충분합니다. ​다이소 라텍스 밴드는 밴드를 잡는 위치에 따라 운동 강도를 스스로 조절할 수 있다는 장점이 있습니다. 밴드를 짧게 잡을수록 강도가 세지기 때문에, 컨디션에 맞춰 유연하게 운동하고 있습니다. 바닥에 매트 깔아 놓고 짬날때 마다 운동할 수 있습니다 근력 강화와 자세 교정을 할 수 있어 매일 꾸준히 사용하려고 합니다  ​ 이 밴드로 옆구리 운동과 복부 운동을 하니까 약한 강도라도 힘이 많이 들어 갑니다 처음에는 같은 동작을 몇번 하기도 힘들었는데 반복하다보니 횟수가 늘어납니다 . 그만큼 근력이 조금씩 좋아지는거 같습니다 구매한 초기에는 고무 냄새가 많이 나서 일주일 정도 배란다에 늘어뒀다가 사용했습니다 워낙 탄력이 좋아서 잡는 위치를 조절해가면서 운동을하고 있습니다 사진처럼 옆구리 운동, 등운동, 복부운동도 겸해서 하기도 합니다 뱃살 다리운동 팔운동 코어운동까지 다양한 운동이 되어 다양하게 활용할 수 있습니다  강도별로 종류가 다양해서 근력이 좀더 좋아지면 좀 더 두꺼운 라텍스 밴드를 구매하면 될거 같습니다  지금까지 스트레칭,  근력운동하기 좋은 다이소 라텍스밴드 정보를 알아봤는데요 부피가 작아 보관이 쉽고 가격 대비 성능도 괜찮아 홈트 입문자들이 도전해보기 좋습니다

오와둥둥

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 외출전 챙기세요  항상 기억하세요

영진왕빠

혈당 측정

jeonghee

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 빙판길 교통사고 조심하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보

안녕하세요 오늘은 제가 먹는 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보를 알려드리려고해요 요즘은 단쉐로 식사대용을 할때가 많보니 저는 다양한 브랜드를 먹어보려고해요. 한가지만 먹으면 질리니깐요 ㅎㅎ 그중에 좋아하는 브랜드인 꼬박꼬밥이 있습니다~! 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보 첫번째! 맛이 다양하고 특색있어요. 스윗콘,초코,미숫가루,제주말차,자색고구마,커피,흑임자가 있는데 저는 초코,미숫가루,말차,흑임자 먹어봤는데 다 무난하고 찐하게 맛있더라고요. 좀 특이하다고 느낀건 스윗콘,자색고구마,커피 특히 커피가 좀 혁명같아요 커피를 좋아하는데 식단관리중에는 조금씩만 먹어야되서 커피맛은 나중에 말차 다 먹으면 꼭 먹어볼거예요 가끔 올리브영에서 1+1행사하는데 맛도 교차가능해서 이럴때 챙기면 좋을것같습니다. 두번째 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보~! 바로 성분인데요 단백질쉐이크를 먹는 가장 큰이유인 단백질도 20g으로 고단백이고 챙겨먹기힘든 식이섬유도 3.3g들어가 챙겨먹을 수 있어요. 칼로리로 153kcal로 식사대용으로 먹기에 부담스럽지 않답니다. 그외로 각종 비타민과 엽산,칼슘,철분,아연 이렇게 들어가 평소 잘 챙기먹지 못한걸 꼼꼼히 챙겨먹기 좋았어요. 세번째 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보~! 뚜껑형 파우치라 혹시나 바뻐서 한번에 못먹어도 나눠서 먹을 수 있어요. 물붇고 뚜껑 꼭 닫고 가방에 넣어도 샘이 없어서 좋았답니다~ 저는 외출할일이 있으면 미리 집에서 물이나 두유를 담아서 가져갈때있어요 살짝 눅눅해지기는 하지만 편해서 좋아요. 마지막으로 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 정보~! 크런치가 들엇는데 다른 단쉐 많이 먹어봤지만 유독 알맹이가 크고 바삭바삭 맛있어요~~ 솔직히 말차를 좋아하는것도 있지만 식감적인 부분이 좋아서 더 선호하게 되는것같아요. 이제 단점도 적어야겠죠? 단점은 감미료부분에 수크랄로스를 쓴다는점입니다. 유일하게 아쉬운 부분이지만 대부분 파우치형은 들어가는것같더라고요 ㅠ 그래서 그중에서 고르다고른게 바로 꼬박꼬밥입니다 ㅎㅎ 맛있어요

우곰이

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 어르신들 낙상사고 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

이고진 폼롤러 비교 실제로 사용해보고 정리한 내용

운동 후 회복을 위해 여러 스트레칭 도구를 사용해봤습니다. 근육 피로가 누적되는 날이 많아지면서 자연스럽게 회복용 도구에 관심이 생겼습니다. 마사지볼부터 스트레칭 밴드까지 이것저것 써봤지만 실제로 가장 자주 손이 간 건 폼롤러였습니다. 단순한 원통형 구조라 처음엔 큰 차이가 있을까 싶었지만 막상 사용해보니 활용 범위가 상당히 넓었습니다. 하체 상체 허리까지 전신에 사용할 수 있어서 운동 루틴에 자연스럽게 포함되기 쉬웠습니다. 폼롤러 비교를 해보면 표면 밀도와 돌기 형태에서 차이가 크게 느껴졌습니다. 겉면이 매끈한 타입은 자극이 부드러워서 스트레칭 마무리용으로 적합했고 돌기가 있는 제품은 근육 깊숙한 부분을 자극해 운동 강도가 높은 날에 도움이 됐습니다. 처음에는 단단한 제품이 더 효과적일 거라 생각했지만 실제로는 몸 상태에 따라 선택하는 게 중요했습니다. 그래서 상황에 따라 다른 제품을 번갈아 사용하는 방식이 오히려 효율적이라는 결론에 이르렀습니다. 폼롤러 비교 과정에서 가장 크게 느낀 점은 강도 자체보다 사용 습관이 훨씬 중요하다는 부분이었습니다. 짧은 시간 강하게 누르는 것보다 적당한 압으로 천천히 굴리는 방식이 몸에 부담이 덜했습니다. 무리해서 사용했을 때는 오히려 다음 날 뻐근함이 남는 경우도 있었습니다. 그래서 지금은 시간을 정해두고 호흡에 맞춰 천천히 사용하는 쪽으로 방식이 바뀌었습니다. 운동 전후로 폼롤러를 활용했을 때 몸의 가동 범위가 눈에 띄게 달라졌습니다. 특히 하체 스트레칭 후 움직임이 부드러워지는 게 체감됐습니다. 이런 경험을 통해 단순히 가격이나 단단함만 보고 선택하기보다는 폼롤러 비교를 통해 자신의 운동 강도와 회복 목적에 맞는 제품을 고르는 과정이 필요하다고 느꼈습니다. 꾸준히 사용할수록 차이가 쌓이는 도구인 만큼 자신에게 맞는 폼롤러를 찾는 게 회복의 시작이라고 생각합니다.

이하린80

혈압 측정

jeonghee

혈당 측정

jeonghee

셀렉스 프로핏 초콜릿 맛

다이어트 중이거나 웨이트 운동을 하는 분들에게 인기가 많은 셀렉스 프로핏 초콜릿 낮은 칼로리와 당류(99Kcal,0g) 락토프리 분리유청단백질을 사용해 유당 불내증이 있어도 안심하고 마실 수 있어요. 🌱WPI는 유청단백질을 정제해 지방과 유당 을 최대한 제거한 단백질 형태인데, 체내  흡수가 빠르고 소화를 부담 없이 할 수 있는 것이 특징이에요. 👉 쉽게 말하면, 보통 단백질보다 ✔ 유당 부담 ↓ ✔ 빠른 흡수 ↑ ✔ 깔끔한 맛 고단백 (BCAA , 필수 아미노산 함유) BCAA 섭취가 근육 성장에 도움이 된다는 연구가 많아 운동을 하시는 분들에게는 오래전 부터 유명해요. 완전단백질은 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 필수 아미노산 9가지를 모두 골고루 갖춘 단백질을 말해요. 이런 단백질은 근육 합성, 회복, 면역 기능 등에서 특히 중요한 역할을 하기 때문에 ‘완전’이라고 불립니다. 실제로 식품업계에서는 이런 아미노산 구성과 함량을 기준으로 아미노산 스코어를 측정하고 있는데, 완전단백질 제품은 이 점수가 높은 편이에요. 🌱단백질은 간에서 대사되지만 BCAA는 근육에서 분해가 되어 간 기능 개선을 위해 처방되기도 해요. 셀렉스 프로핏을 프로틴 음료 비교해보고 괜찮다고 싶었던 이유는 한번 챙길 양이 팩에 담겨 있어서 만들어 먹을 필요없고  한 팩으로 20g의 단백질을 챙길 수 있거든요. 흡수가 빠른 WPI 프로틴으로 분리유청담겨 있다는 사실 ! 그리고 무지방 무설탕 무콜레스테롤 제품으로 꼼꼼하게 챙겨보는 저한텐 셀렉스 프로핏이 좋은 선택이더라고요. 그리고 필수 아미노산 3종인 류신 빌린 이소류신도 포함하고 있는데 이성분이4800mg으로 일일 권장 섭취량 100%를 충족하네요.

쩡♡

점심은 한정식

점심은 한정식집에서 부모님이랑 점심 먹었어요  좋은 오후 보내세요

들꽃7

혈당 측정

jeonghee

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  특히 면역력에 좋은 홍삼정 많이 드세요

영진왕빠

올해 넘어가기 전에 한번은 정리하고 넘어가야 할 것들 7

디사다난했던 올해도 일주일밖에 안 남았네요  한해 마무리 잘하시길 바랍니다 

감사하며살자

다이어트 정체기 왜 올까? 원인부터 뚫는 법까지 한 번에

안녕하세요! 다이어트하다 보면 꼭 한 번은 오는 게 있죠… 체중이 며칠, 몇 주째 그대로인 그 순간 😇 저도 숫자 안 내려가길래 체중계 고장 난 줄 알았어요 진짜로요 ㅋㅋ 이게 바로 다들 말하는 다이어트 정체기더라고요. 오늘은 제가 직접 겪으면서 알게 된 ✔ 다이어트 정체기 원인 ✔ 다이어트 정체기 탈출 방법 ✔ 다이어트 정체기 뚫는 법 한 번에 정리해볼게요. ✅ 다이어트 정체기 원인부터 알아야 함 다이어트 정체기는 사실 실패 신호가 아니라 몸이 적응하고 있다는 신호예요. 대표적인 다이어트 정체기 원인은 이거예요👇 -  몸이 적은 칼로리에 적응함 (기초대사량 감소) - 체지방은 줄고 근육량도 같이 줄어듦 - 같은 식단·같은 운동 반복으로 자극 부족 저도 맨날 똑같이 먹고 걷기만 했더니 어느 순간부터 체중이 딱 멈추더라구요 😭 🔓 다이어트 정체기 탈출, 이렇게 했어요 1️⃣ 식단 칼로리 ‘살짝’ 올리기 너무 적게 먹으면 오히려 정체기 오래 가요 하루 1~2일 리피드 데이도 도움 됐어요 2️⃣ 운동 강도 바꾸기 유산소만 ❌ 근력 + 인터벌 운동 추가 ⭕ 👉 이 두 가지만으로도 다이어트 정체기 탈출 체감됐어요. 💥 다이어트 정체기 뚫는 법 핵심 3가지 - 수분 섭취 늘리기 (진짜 중요) - 수면 시간 확보하기 - 체중 말고 인바디·눈바디 같이 보기 체중 숫자에만 집착하면 멘탈 먼저 나가요… 🥲 이게 제가 깨달은 다이어트 정체기 뚫는 법이에요. 정체기는 “망했다”가 아니라 “잘 가고 있다”는 신호더라구요. 지금 다이어트 정체기 겪고 있다면 조금만 방향 조절해보세요! 여러분은 정체기 왔을 때 어떻게 넘기셨나요? 효과 봤던 방법 있으면 댓글로 공유해줘요 🙏

무소식이He's so sick

정수기 물 맛이 이상해요 ㅠ

물 한 잔 마셨는데 오늘따라 맛이 좀 다른 것 같아요 기분 탓인가 싶어서 다시 마셔보고 다시 마셔보고 했더니 그런거 같기도 하고 아닌거 같기도 하고  근데 첫 느낌이 맞는거 같아서 괜히 찜찜한데 필터를 갈아봐야할가요???

2민트홀릭

다이어트 배달음식 추천｜칼로리 낮고 살 안 찌는 메뉴 정리

안녕하세요! 다이어트할 때 제일 흔들리는 순간이 언제냐면… “오늘은 배달 시켜도 되지 않을까?” 이 생각 들 때더라고요 😭 저도 야식 땡길 때마다 검색창에 다이어트 배달음식부터 치게 되더라구요. 그래서 오늘은 ✔ 칼로리 낮은 배달 음식 ✔ 고단백 배달 음식 ✔ 살 안 찌는 배달 음식 이렇게 실제로 많이 먹어보고 괜찮았던 메뉴들 위주로 정리해봤어요. ✅ 다이어트 배달음식, 왜 메뉴 선택이 중요할까? 다이어트 중이라고 무조건 굶을 필요는 없어요. 문제는 튀김 + 밀가루 + 당류 폭탄 조합이죠 😅 - 배달 음식도 - 단백질 위주 - 소스 최소 조리 방식만 잘 고르면 충분히 살 안 찌는 배달 음식으로 먹을 수 있어요. 🍽️ 칼로리 낮은 배달 음식 추천 1️⃣ 포케 / 샐러드 보울 닭가슴살·연어·계란 선택 소스는 반만 or 따로 요청 👉 대표적인 칼로리 낮은 배달 음식 2️⃣ 쌈밥 도시락 밥 양 줄이고 채소 듬뿍 불고기보단 제육·닭구이 쪽이 낫더라구요 💪 고단백 배달 음식 추천 3️⃣ 닭가슴살 도시락 요즘 배달 앱에 진짜 잘 나와요 밥보다 단백질 비중 높은 메뉴 추천 4️⃣ 회 / 연어덮밥 (밥 적게) 단백질 + 포만감 최고 마요·양념은 과감히 패스 ✋ 👉 이쪽은 고단백 배달 음식 찾는 분들한테 딱이에요. ⚖️ 살 안 찌는 배달 음식 고르는 팁 튀김 ❌ 구이 ⭕ 소스는 “따로 주세요” 밥은 반 공기만 단백질 메뉴 먼저 먹기 이것만 지켜도 다이어트 배달음식 실패 확률 확 줄어요. 다이어트 중이라고 배달 음식 무조건 참을 필요는 없더라구요. 뭘 먹느냐가 진짜 중요했습니다 👍 여러분은 다이어트할 때 어떤 배달 음식이 제일 도움 됐나요? 댓글로 메뉴 공유 좀 해주세요! 🙏 클릭 >>>  지니어트 간단하게 먹기 좋은 다이어트 도시락 BEST 7  

닝닝아난첨부터너였어

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다 겨울철 빙판길 교통사고 조심하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

혈당 측정

jeonghee

바쁜 아침, 당 걱정 없는 '꼬박꼬밥 고단저당 커피 단백질 쉐이크'로 든든하게!

​요즘 식단 관리를 시작하면서  '당' 함량에 관심을 가지게 되었습니다.  바쁜 아침에 간편하게 마실 수 있는 단백질 제품을 찾다가 발견한 제품이, 바로 꼬박꼬밥 고단저당 커피 단백질 쉐이크입니다. 단백질 함량은 적당하고 당은 확 줄여서 저처럼 당관리 하시는  분들께 딱인 것 같습니다 ​ 한 봉지에 단백질이 20g이나 들어있는데, 당은 평균 1.1g밖에 되지 않습니다. 여기에 식이섬유도 평균 3.6g 포함되어 있어 영양 밸런스가 좋습니다. 꼬박꼬밥 고단저당 단백질 쉐이크는 당 비중이 낮아 빈속에 마셔도 혈당 급상승 걱정 없습니다 ​게다가 단순히 단백질만 채운 게 아니라 비타민 8종과 미네랄 3종까지 알차게 들어있습니다. 식약처 인증을 받은 '체중조절용 조제식품'이라 더 믿고 마실 수 있습니다 특히 이 제품에는 커피 분말이 3% 함유되어 있다는 점이 매력적입니다. 평소 커피를 즐겨 마시는 분들이라면 단백질 쉐이크 특유의 텁텁함 대신, 은은하고 향긋한 커피의 풍미를 느끼며 기분 좋게 즐길 수 있습니다. 먹는 방법도 정말 간편해서, 파우치 타입이라 세워지니까 그것도 편합니다 뚜껑 열고 물이나 우유, 두유  등  원하는 음료를 넣고 흔들어주기만 하면 끝입니다.  저는 개인적으로 두유에 타 먹을 때 가장 고소하고 든든해서 아침 식사 대용으로 애용하고 있습니다 꼬박꼬밥 고단저당 커피 단백질 쉐이크 단백질 함량이 높아서 ​운동 후 근력생성에도 도움이 되니 운동 나갈때 가져가서 마시니까 갈증 해소도 됩니다

오와둥둥

콩나물 레시피 다이어트 레시피 맑은 콩나물국

다이어트할 때 부담 없이 먹기에 저염으로 만든 맑은 콩나물국이 좋은 것 같아요. 콩나물은 100g에 30kcal밖에 안 되고 콩나물에는 식이섬유가 풍부 해서 조금만 먹어도 포만감이 높아서 다이어트에 좋아요. 다이어트 맑은 콩나물국 레시피는 당연히 저염으로 소금을 넣지 않고 만들어요. 재료는 콩나물 150g, 다진 마늘, 천연 국거리 육수, 비건 저칼로리 다시다, 대파 등이에요. 만드는 법은 먼저 콩나물 손질을 해요. 신선한 콩나물을 사용하면 그 자체로 맛있기 때문에 간을 특별히 많이 하지 않아도 돼요. 그리고 국물은 건강에 좋고 소금이 들어있지 않은 천연 국거리 육수를 사용해요. 아니면 말린 북어를 넣고 끓여서 담백한 국물을 내기도 해요. 거기에 콩나물을 넣고 뚜껑을 닫은 채 중불에서 5~7분 끓여요. 간은 다이어트이기에 소금이나 국간장을 넣지 않고 비건 저칼로리 다시다 조금과 다진 마늘, 파를 넣어서 마무리해요. 간이 세지 않아 담백하고 깔끔한 다이어트용 맑은 콩나물국이라 좋아요.

임삼미

피키타카 푸드쉐이크 영양정보 & 후기 : 맛있는 식사대용 단백질쉐이크 강츄 😙

맛있는 식사대용 단백질쉐이크로 추천하눈~ 피키타카 푸드쉐이크 영양정보 & 후기 자스민꽃입니다! 전 평소에 식단조절도 할 겸 간단하게 단백질쉐이크 등으로 아침이나 점심을 해결할떄가 많은데요 , 들고다니면서 언제 어디서나 편하게 먹을 수 있는 피키타카 푸드쉐이크 제품을 맛 별로 소개 & 추천드릴까 해요 ^^ 피키타카 스타터팩 푸드쉐이크 초코 / 옥수수 / 바나나 / 자색고구마 / 오리지널(곡물맛) 40g  고단백, 고식이섬유 푸드쉐이크 피키타카 😉😉 전제품에 식물성 단백질인 분리대두단백과 동물성 단백질인 유청 단백을 함께 골고루 사용해서 흡수율을 높였고, 식이섬유까지 풍부하게 들어 있어 단백질과 식이섬유를 모두 섭취 가능한 단백질쉐이크라 좋드라구요!~ 옥수수맛 피키타카 단백질쉐이크 같은 경우에는  운동하고 나서도 마셨는데 맛두 고소하게 좋구 단백질 비율이 높아서 일단은 든든함은 보장된거 같은 느낌~❤🧡❤ 피키타카 푸드쉐이크 먹어보니까 물을 넣어먹어도 되는 넘나 맛있는 쉐이크라 좋은 ^^ 권장 섭취량은 물 120ml을 넣어 쉐킷쉐킷 하면 되는데 , 그냥 표시선에 맞게 넣음되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 피키타카 푸드쉐이크 바나나맛은 바나나우유 맛에다가 씹히는게 가득이에요~ 식물성 분리대두단백 이랑 동물성 분리유청단백을 동시에 섭취가능한 알짜배기 단백질쉐이크 라서 직장에서 아침대용으로도 짱굿입니다 ㅎㅎ 식물성 단백질만 섭취할 경우 부족할 수 있는 필수 아미노산을 동물성 단백질이 채워줄 수 있다고 하더라구요 ㅎㅎ 평소에 다이어트쉐이크로 쪼꼬맛, 딸기맛을 많이 먹었었는데 요런 곡물맛은 아침에 먹기도 부담스럽지 않아서 좋지용 ㅋㅋ 아참 , 여기에 장건강에 좋은 낙소화성말토덱스트린이 들어 있어요 ^^ 간편하게 먹기 편한 피키타카 푸드쉐이크 영양정보 & 후기 잘 보셨나요? 씹는맛도 고소하게 많이 들어있어서 좋더라구요 ㅎㅎ 달큰함과 씹는맛 , 그리고 단백질 함량때문에 더 든든한가 싶더라는 :) 맛있는 식사대용 단백질쉐이크 강추 하면서 이만 마무리할게요~~~ㅋㅋ

자스민꽃

닥터유 프로 단백질 드링크 바나나맛 후기

단백질 쉐이크 정말 다양하게 많이 나와 있어 이것저것 참 다양하게 구매 해보았지만 제일 좋은게 닥터유 프로 단백질 드링크 바나나맛이네요. 닥터유 단백질 쉐이크의 영양정보는 250ml에 133kcal로 탄수화물 7g., 지방2.5g, 단백질24g, 아미노산 19종과 칼슘 300mg입니다. 근육기능 유지에 필요한 칼슘도 참 많이 들어있어요. 단백질 양은 삶은 달걀 4개 분량이고요. 동물성단백질인 유청단백과 식물성 단백질인 대두단백과 완두단백이 들어가 있어 동식물성 단백질을 모두 갖춘 완전 단백질입니다. 타사제품에 비해 단백질 함량이 높아 좋아요 보통 바나나맛 음료들은 유제품을 섞다보니 유제품맛이 강하게 나는데 반해  닥터유프로 단백질 쉐이크 바나나의 맛은 바나나퓨레가 0.52% 들어가 있어서 바나나맛도 인위적 바나나맛이라기 보다 진한 바나나우유맛이며 생각보다 걸쭉하진 않아서 목넘김이 깔끔합니다. 꾸덕하고 우유맛 없는 깔끔한 바나나맛이라고나 할까요. 색감은 바나나우유에 비해 약간 더 밝고 하얗다는 느낌이고  식감은 우유보다는 물에 가까운 느낌이라 목넘김이 좋았던거 같아요. 닥터유프로 단백질 쉐이크는 맛있는 저당 음료로 맛과 영양과 건강을 모두다 채우주는 음료입니다. 운동후에 마시면 단백질보충으로 좋고 배고프거나 할때 간식으로도 좋아요.

잘될

PURE PLUS + APPLE 분리유청 단백 리뷰

PURE PlUS + APPLE 분리유청단백  맛 상큼한 사과향과 단백질 특유의 깔끔한 끝맛이 납니다. 쥬스맛은 아니고 사과향을 더한 단백질 음료입니다. 단맛이 강하지않고 상큼한 맛을 느낄수 있습니다. PURE PlUS + APPLE 분리유청단백은 고소하거나 크리미한 맛을 원하는 분은 비추천드립니다. 감미료에 예민한 사람도 약간 인공감미료맛을 느낄수 있으므로 감안하셔야합니다. PURE PlUS + APPLE 분리유청단백   물에 풀리는 정도 물에됴 잘풀리고 우유 보다는 생수에 타먹는걸 추천드립니다. 고소한 맛보다는 시원한 처량감이 들기때문입니다. PURE PlUS + APPLE 분리유청단백  추천이유 유당에 민감하신분들에게 추천드립니다. 쵸코. 바나맛에 질리신분에게 추천드립니다. 단맛을 선호하지 않는분께 추천드립니다 솔직후기 단백질 음료를 그리선호하지않는데 최근 인바디에서 근육량이부족하다는 결과를 보고 단백질음료와 헬스를 병행하기 시작했습니다. 아직은 결과가 나온건 아니지만 자전거타기를 할때 1단계가 올라가고. 레그프레스 무게도 5kg  증가한걸 보면 다음달 인바디가 기대됩니다. 공복 운동을 좋아해서 운동 전 뭘 먹는걸 안좋아하는데 PURE PLUS  +  APPLE 는 찾게 되는 단백질 음료입니다. 공복운동을 하고는 배고파서 귀가후 과일이나. 빵부스러기를 찾게 되는데 PURE PLUS  + APPLE  을 먹고나서는 간식을 안찾게 됩니다. PURE PlUS + APPLE 분리유청단백 영양성분 핵심 요약 (1회 30g 기준) 열량: 약 110 kcal 내외 단백질: 약 24g 전후 지방: 1g 미만 탄수화물: 2g 내외 당류: 낮은 편 나트륨: 낮음

민턴가족

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 빙판길 교통사고 조심하세요  항상 기억하세요

영진왕빠