예준서영맘
진짜 생리 중엔 체중보다 컨디션이 더 중요한 것 같아요 무리하면 더 힘들더라고요
솔직히 말해서 생리 기간에도 다이어트 계속해도 되는지 고민될 때 많지 않나요?
저도 예전에 너무 무리해서 식단 조절했다가
생리 불순까지 겪은 적 있어서 한동안 진짜 멘붕이었어요🥲
생리할 때 다이어트, 조심해서 하면 괜찮긴 한데
몇 가지 꼭 체크해야 할 부분이 있더라고요.
✅ 생리 기간 다이어트, 진짜 괜찮을까?
기본적으로 생리 중엔 몸이 붓고 체중도 잘 안 빠져요.
그래서 "지금 다이어트 의미 있나?" 싶지만,
과하게 무리하지 않는 선에서 꾸준히 유지하는 게 중요해요.
대신 격한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기,
저칼로리보다는 균형 잡힌 식단이 훨씬 도움이 돼요.
💡 생리 불순·늦어짐, 이런 신호는 주의!
- 생리 주기가 2개월 이상 밀림
- 배란이 없거나 너무 짧아짐
- 평소보다 생리량 급감
👉 이런 경우는 다이어트가 몸에 과한 스트레스로 작용했을 가능성!
다이어트 생리 불순, 다이어트 생리 늦어짐 검색해보면 비슷한 경험 진짜 많아요.
✔️ 생리 기간 다이어트, 이렇게 관리해요
- 체중보다 컨디션 체크
- 단백질·철분 충분히 섭취 (두부, 달걀, 시금치, 닭가슴살 등)
- 몸이 힘들면 2~3일 쉬어가도 OK
- 수분 섭취 충분히! 붓기 완화에도 좋아요
- 스트레스 줄이기 → 수면 & 간단한 요가 추천🧘♀️
💬
저는 지금은 생리 기간엔 딱 유지 모드로 바꾸고 있어요.
그래도 무리하지 않고 내 몸 상태에 맞게 조절하는 게
진짜 다이어트의 핵심이라는 걸 요즘 느껴요.
혹시 생리 기간에도 다이어트 이어가는 분들 계신가요?
여러분만의 팁이나 경험 댓글로 공유해주시면 좋을 것 같아요😊
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댓글 17
- 민턴가족
좋은 정보 잘보고갑니다 감사합니다
- 무소식이He's so sick
봐주셔서 감사합니다! 💛 앞으로도 도움되는 정보 자주 올릴게요!
- 김가연2yx
저는 생리 기간엔 유지모드로 바꾸고 걷기나 가벼운 요가만 해요 그것만으로도 붓기 빠지는 느낌
- 무소식이He's so sick
유지모드 최고죠! 저도 그 시기엔 스트레칭이나 요가 위주로 해요. 가볍게라도 움직이면 붓기 진짜 차이 나더라고요 👣
- 지니지니
예전에 저칼로리 식단 계속했다가 생리 두 달 밀렸던 적 있어서 그 뒤로는 탄단지 골고루 챙기려 해요 생리와 다이어트 연관성 정리되어 있으니까 좋네요ㅎㅎ 감사합니다!
- 무소식이He's so sick
저칼로리 식단 오래가면 생리 밀릴 수도 있군요😥 골고루 챙겨먹는 게 진짜 중요한 거 같아요. 공유해주셔서 감사합니다!
- 바람과함께살빠지다
눈바디랑 옷 핏 위주로 보니까 숫자 스트레스도 덜하고 마음이 훨씬 편해졌어요
- 무소식이He's so sick
눈바디랑 옷핏 진짜 중요해요! 숫자에 집착 안 하니까 멘탈이 훨씬 편하더라고요ㅎㅎ 저도 그렇게 하려 노력 중이에요💪
- 파인
공감돼요… 다이어트도 중요한데 내 몸 신호 무시하면 진짜 역효과 나는 듯
- 무소식이He's so sick
완전 공감이요… 몸에서 보내는 신호 무시하면 꼭 나중에 크게 돌아오더라고요. 다이어트도 결국 건강하게 오래 가는 게 진짜 같아요 :)
- 어라라
정보 감사합니다 그치만 쉽지않네요ㅎㅎ
- 무소식이He's so sick
맞아요 ㅠ 쉽지 않죠… 그래도 너무 완벽하려 하지 말고 천천히 가보는 것도 방법인 것 같아요! 함께 화이팅해요🔥
- tradingcom
좋은 내용 잘읽었습니다 즐거운 하루 되세요
- 무소식이He's so sick
감사합니다 :) 따뜻한 하루 되세요! 다음 글도 기대해 주세요!
- stopjiji
전 생리기간에 잘 챙겨 먹으려고 하고 있어요^^ 수분섭취도 신경써야겠네요 매번 좋은 정보 감사합니다
